Joskus mustasukkaisuus on luonnollista ja voi olla motivoivaa. Jos kuitenkin turhaudut, kun näet Instagram -valokuvan, jossa on vaatteita, työtä tai autoa, jonka olet aina halunnut, kuulostaa siltä, että olet törmännyt ongelmaan, joka on korjattava. Ajoittain mustasukkaisuus voi saada sinut tuntemaan itsesi vainoharhaiseksi, mikä häiritsee suhteitasi ja lähimmäistesi suhteita. Vaikka tämä ongelma on vaikea voittaa, siihen on puututtava välittömästi, jotta pystyt elämään jokapäiväistä elämääsi rauhallisesti ja luottavaisesti. Siksi, Yritä voittaa kateus, keskittyä uusiin asioihin ja kehittää itseäsi.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Voittaa mustasukkaisuuden
Vaihe 1. Hengitä syvään, kun mustasukkaisuus alkaa vallata sinut
Ehkä olet kateellinen, koska näit poikaystäväsi juttelevan toisen tytön tai ystäväsi kanssa, joka osti haluamasi auton. Sen sijaan, että olisit järkyttynyt, yritä rauhoittua. Hengitä syvään nenän kautta 5 sekunnin ajan ja hengitä sitten suun kautta. Tee se uudestaan ja uudestaan, kunnes tunnet olosi rauhalliseksi.
Jos haluat keskustella ongelmasta, tee tämä, kun olet rauhoittunut. Esimerkiksi kun näet poikaystäväsi puhuvan toisen tytön kanssa, rauhoitu ja sano hei heille. Tyttö voi olla rakastajasi työtoveri tai luokkatoveri
Vaihe 2. Älä käytä sosiaalista mediaa
Sosiaalisessa mediassa on niin paljon valokuvia, joissa näkyy katkelmia muiden ihmisten elämästä. Et kuitenkaan tiedä, että tyttö, joka aina lataa kuvia poikaystävänsä kukista, ei todellakaan ole onnellinen. Älä käytä sosiaalista mediaa, jos et ole päässyt eroon mustasukkaisuudesta, koska ihmiset julkaisevat vain valokuvia, jotka saavat heidät näyttämään hyviltä.
Jos et voi välttää sosiaalista mediaa, älä avaa muiden ihmisten tilejä, jotka saavat sinut kateelliseksi
Vaihe 3. Älä arvostele tai puhu ankarasti muille
Kun tunnet mustasukkaisuutta, voit arvostella tai sivuuttaa muiden menestystä. Muista, että tämä on merkki siitä, että olet huolissasi ja järkyttänyt toista henkilöä. Sen sijaan, että olisit negatiivinen, anna heille tunnustusta menestyksestään. Älä jätä epämiellyttäviä kommentteja.
Jos esimerkiksi poikaystäväsi kertoo sinulle uudesta työtoveristaan työssä, älä sano: "Voi, koska hän on niin älykäs, haluatko seurustella hänen kanssaan?" Anna rakastajasi kertoa sinulle asioita pelkäämättä, että sinua kohdellaan huonosti
Vaihe 4. Ole rehellinen tunteistasi, jos olette tarpeeksi läheisiä
Jos sinusta tuntuu kateelliselta sisarukselta, parhaalta ystävältä tai rakastajalta ja tämä on jatkunut jo pitkään, ole rehellinen siitä, miltä sinusta tuntuu. Olet vapaa negatiivisista tunteista ja voit huokaista helpotuksesta, kun olet kertonut totuuden.
Sano esimerkiksi ystävällesi: "Sis, olen aina ollut pettynyt, koska sinut hyväksyttiin parhaaseen yliopistoon, mutta epäonnistuin. Olen mustasukkainen, koska sait sen, mistä haaveilin. Tunnen syyllisyyttä kateudesta."
Vaihe 5. Mieti, mitä molemmilla on yhteistä
Päästä eroon mustasukkaisuudesta selvittämällä, mikä sinulla on yhteistä hänen kanssaan. Mitä enemmän yhtäläisyyksiä, sitä vähemmän syytä olla kateellisia!
Saatat esimerkiksi olla kateellinen, koska naapurisi on haluamasi luksusauto. Muista, että asutte samalla asuinalueella ja olette ehkä rakentaneet saman mallisen talon. Ehkä te kaksi olitte aikoinaan koulukavereita ja heillä oli yhteisiä ystäviä
Menetelmä 2/3: Kiinnitä huomio uusiin asioihin
Vaihe 1. Määritä, miksi tunnet mustasukkaisuutta
Voittaaksesi mustasukkaisuuden yritä selvittää, mikä sen laukaisee. Tunnetko itsesi alempiarvoiseksi ja huolestuneeksi? Oletko koskaan ollut uskoton parisuhteessa? Vaaditko liikaa muilta? Kun tiedät miksi, mieti tapoja käsitellä mustasukkaisuutta tai parantaa suhtautumistasi muihin.
- Päiväkirjan pitäminen päivittäin auttaa sinua selvittämään kateutesi syyn.
- Ammattitaitoinen terapeutti voi auttaa sinua löytämään ongelman lähteen ja ratkaisemaan sen.
Vaihe 2. Ylistä ihmisiä, jotka ovat erinomaisia
Ole valmis epäonnistumaan, jos vihaat menestyviä ihmisiä. Kun näet muiden ihmisten tekevän asioita, joista pidät, kehua heitä osoittamaan kunnioitusta ja nöyryyttä.
- Jos ystäväsi on esimerkiksi tehnyt suuren uran, sano hänelle: "Meli, sinulla näyttää olevan hauskaa työssäsi. Saatat saada palkintoja ja ylennyksiä usein. Se on hienoa! Ehdotuksia minulle?"
- Rakastajasi on viime aikoina kiinnittänyt sinuun enemmän huomiota. Kerro hänelle, että arvostat hänen ystävällisyyttään.
Vaihe 3. Ota selvää vahvuuksistasi
Sen sijaan, että kiinnittäisit huomiota muiden ihmisten toimintaan, keskity itseesi! Varaa aikaa kirjoittaaksesi tai ajatellaksesi vähintään kolmea vahvuuttasi, kuten kokousten järjestämistä, ruoanlaittoa, hyvää kuuntelua tai ahkeraa työskentelyä.
Tee yksi toiminto joka päivä vahvuutesi mukaan, kuten herkullisen aterian valmistaminen
Vaihe 4. Kirjoita ylös kaikki asiat, joista olet kiitollinen
Saat siunauksen joka aamu, kun heräät. Pidä tämä mielessä ja mieti yksi asia, josta olet kiitollinen joka päivä. Tällä tavalla voit voittaa mustasukkaisuuden arvostamalla sitä, mitä sinulla on.
Ole kiitollinen kaikista siunauksista, joista nautit! Ole esimerkiksi kiitollinen siitä, että sinulla on äiti, joka on ystävällinen, tukeva ja rakastaa sinua. Ehkä sinut on hyväksytty erittäin hyvään yliopistoon ja olet aloittamassa korkeakoulun
Vaihe 5. Meditoi joka päivä
Meditaatio auttaa sinua puhdistamaan mielesi ja keskittymään olennaiseen. Kateus saastuttaa mielesi, mutta helpottaa, jos voit varata vähintään 10 minuuttia joka aamu istumaan hiljaa häiriötekijättömässä paikassa. Keskity meditaation aikana hengitykseesi ja fyysisiin tuntemuksiisi.
Jos et vielä osaa meditoida, lataa Simple Habit- tai Calm -sovellukset
Vaihe 6. Tee viisaita päätöksiä
Ehkä olet kateellinen, koska rikas ystävä vie sinut aina kalliiseen ravintolaan tai ottaa ulkomaille matkan, joka maksaa paljon rahaa. Sen sijaan, että annat hänen hallita sinua, hallitse itseäsi! Valitse haluamasi ravintola äläkä lähde lomalle, jos sinulla ei ole siihen varaa. Tee sen sijaan suunnitelmia lomalle kaupungin ulkopuolella.
Sano ystävällesi: "Hei Yos, syön mielelläni viiden tähden ravintolassa kanssasi, mutta rehellisesti sanottuna se on minulle liian kallista. Jos haluat silti syödä illallista kanssani joka viikko, se on hyvä, mutta minä Päätät ravintolasta. Oletko samaa mieltä?"
Vaihe 7. Pidä hauskaa joka päivä harhauttaaksesi itsesi kateudesta
Et voi ajatella mitään, joka laukaisee mustasukkaisuuden, kun pidät hauskaa! Suunnittele aktiviteetteja, joita odotat joka päivä, kuten suosikkitelevisiosi katsominen, jäätelön ostaminen tai ostokset. Elämä on lyhyt. Nauti siis jokaisesta päivästä!
Tapa 3/3: Paranna elämääsi
Vaihe 1. Määrittele lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteet
Käytä kateutta motivoidaksesi itseäsi, jotta voit saavuttaa parhaasi. Määritä elämäsi tavoitteet sen mukaan, mistä haaveilet, ja mieti sitten toimia, jotka on toteutettava näiden tavoitteiden saavuttamiseksi. Aseta tavoitteet, jotka haluat saavuttaa seuraavan 5 päivän aikana, ja asiat, joihin haluat keskittyä seuraavan 5 vuoden aikana.
Haluat esimerkiksi työskennellä korkealla palkalla. Lyhyen aikavälin tavoitteena on saada A: ta kaikissa aiheissa. Pitkän aikavälin tavoitteena on löytää mentori tai liittyä harjoitteluohjelmaan opiskelemallasi alalla
Vaihe 2. Tee matkasuunnitelma
Kysy itseltäsi, oletko kateellinen, että kaikilla on hauskaa. Valmista tapahtumia itsellesi! Suunnittele viikonloppu sinulle ja rakkaillesi, käy museossa tai lähde rannalle. Tee aktiviteetteja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnelliseksi!
Vaihe 3. Pidä huolta terveydestäsi
Et keskity muihin, jos asetat aina oman terveytesi etusijalle. Lisää itseluottamusta harjoittelemalla vähintään 3 kertaa viikossa. Syö terveellinen ruokavalio, joka koostuu vihanneksista, hedelmistä ja vähärasvaisesta lihasta. Ota tapa nukkua vähintään 8 tuntia joka päivä.
Juo vettä tarpeen mukaan
Vaihe 4. Ole vuorovaikutuksessa positiivisten ihmisten kanssa
Ehkä olet kateellinen, koska hengailet ihmisten kanssa, jotka ovat tahallisesti kateellisia. Tämä on häpeällinen asenne. Sen sijaan, että seurustelisit negatiivisessa ympäristössä, vie enemmän aikaa ystävien kanssa, jotka ovat ystävällisiä, rehellisiä ja nöyriä!
Positiivinen ihminen on aina tukeva, rehellinen, ystävällinen ja halukas auttamaan. Negatiiviset ihmiset loukkaavat, kritisoivat ja kuluttavat energiaa
Vaihe 5. Ota yhteys neuvonantajaan, joka voi auttaa sinua kateuden käsittelyssä
Jos tämä ongelma estää sinua nauttimasta elämästä, on aika pyytää apua muilta. Monet ammattiterapeutit ovat koulutettuja auttamaan asiakkaita voittamaan mustasukkaisuuden, mustasukkaisuuden tai alemmuuden. Ongelma pahenee vain, jos olet hiljaa. Ei siis ole mitään väärää pyytää apua muilta ihmisiltä!
