Äiti Teresa sanoi kerran:”Nöyryys on kaikkien hyvien ominaisuuksien äiti: puhtaus, hyvät teot ja kuuliaisuus. Kun olemme nöyriä, rakkaudestamme tulee todellista, siitä tulee juhlallinen uhri.” Nämä sanat ovat täysin totta, mutta sinun ei tarvitse olla äiti Teresa tai uskonnollinen ihminen, jotta voit yrittää harjoittaa nöyryyttä jokapäiväisessä elämässäsi. Nöyryys tarkoittaa rajoitusten hyväksymistä ja yrittämistä tehdä muutoksia parempaan ympäristöön odottamatta mitään vastineeksi tai arvostusta.
Vaihe
Osa 1/3: Nöyrämmän ajattelutavan kehittäminen
Vaihe 1. Älä ajattele olevasi liian hyvä tai ylivoimainen kaikessa mitä teet
Ihmiset, joilla on suuri ego, ajattelevat yleensä ansaitsevansa paremman työn, paremman rakastajan tai mielenkiintoisempia ja tyylikkäitä ystäviä. Mutta elämäsi on sinun, ja jos haluat parempia asioita, sinun on työskenneltävä niiden hyväksi, älä luule, että sinua kohdellaan epäoikeudenmukaisesti. Jos haluat harjoittaa nöyryyttä, yritä hyväksyä elämäsi nyt ja jatka samalla kovaa työtä saavuttaaksesi parempia asioita valittamatta.
Jos pidät itseäsi jatkuvasti liian hyvänä tai ylivoimaisena, muut tulevat "allergioiksi" ja välttelevät sinua. Sen sijaan sinun on yritettävä olla kiitollinen siitä, mitä sinulla on, ja pyrkiä saavuttamaan se, mitä sinulla ei ole, jos haluat
Vaihe 2. Asenne on optimistinen
Ihmiset, jotka harjoittavat nöyryyttä, ovat luonnollisesti optimisteja, koska he eivät tuhlaa aikaa valittamalla heille tapahtuneista huonoista asioista tai viivyttelemästä eteenpäin. Sen sijaan he ovat kiitollisia siitä, mitä heillä on, ja he odottavat hyviä asioita tulevaisuudessa. Nöyrät ihmiset eivät odota, että heille annetaan hyvää ja kaunista, mutta he uskovat, että heille tapahtuu hyviä asioita, jos he yrittävät saavuttaa ne.
- Pyri olemaan intohimoinen kaikessa edessä olevassa. Älä aina ajattele negatiivisesti, että tulevaisuudessa tulee ongelmia tai kaaosta.
- Vaikka sinun pitäisi aina varautua pahimpaan, sinun on yritettävä löytää hyvä jokaisessa tilanteessa.
Vaihe 3. Hyväksy, että et ole paras ja paras kaikessa
Nöyrämmän ajattelutavan saamiseksi sinun on hyväksyttävä se tosiasia, ettet ole paras tai paras missään tai edes missään. Riippumatta siitä, kuinka hyvä tai hyvä olet surffailussa, laulamisessa tai fiktion kirjoittamisessa, aina löytyy joku muu, joka tietää enemmän kuin sinä. Ja tämä on okei. Älä toimi niin kuin sinun pitäisi olla se, joka tekee lopullisen päätöksen jostakin. Ole avoin, koska muutut ja kasvat jatkuvasti, ja tiedä, että muut ihmiset voivat auttaa sinua siirtymään parempaan suuntaan.
Jos käyttäydyt kuin paras, sinusta tulee ylimielinen. Sen sijaan sinun on näytettävä muille, että vaikka olet ylpeä siitä, mitä tiedät tai olet saavuttanut, haluat silti kasvaa paremmaksi
Vaihe 4. Tiedä, että nöyryys ei ole teeskentelyä
Nöyrä oleminen ei ole sama asia kuin nöyrtyminen. Jos olet työskennellyt myöhään koko viikonlopun ja maanantaina pomosi kiittelee sinua työstäsi, älä vastaa: "Voi, se ei ole mitään." Sano, että olet onnellinen siitä, että hän pitää työstäsi, ja sano, että olet iloinen, että olet työskennellyt kovasti saadaksesi sen aikaan. Saatat ajatella, että kohtelun kieltäytyminen saa sinut näyttämään nöyrältä, mutta itse asiassa se todella osoittaa, että olet ylimielinen henkilö.
Tietenkin, kun ihmiset kehuvat sinua, se voi tuntua ajoittain oudolta. Sinun on kuitenkin hyväksyttävä palkinto, kun se tulee, älä toimi kuin palkinto olisi täysin merkityksetön
Vaihe 5. Tunnista heikkoutesi
Jos haluat harjoittaa nöyryyttä, sinun on oltava tietoinen siitä, ettet ole täydellinen. Jos luulet olevasi täydellinen ihminen, et opi mitään tästä maailmasta etkä kasva ihmisenä. Toisaalta on erittäin tärkeää olla nöyrä muiden edessä, kun on tietoinen tilasta ja tietää, mitkä alueet tarvitsevat vielä parannusta. Todella nöyrä ihminen tietää, että hänellä on heikkouksia, jotka on korjattava, ja hän yrittää tehdä niin.
- Myönnettäköön heikkoutesi sosiaalisuudessa tai siisteydessä voi olla epämukavaa. Se kuitenkin saa sinut tekemään töitä sen parantamiseksi.
- Heikkoutesi tunnistamisen lisäksi on tärkeää hyväksyä asiat, joita et voi muuttaa itsessäsi.
Vaihe 6. Vältä kerskailua itsestäsi
Jos haluat todella harjoittaa nöyryyttä, sinun tulee välttää ylpeilyä niin paljon kuin mahdollista. Haluat ehkä puhua saavutuksistasi, mutta älä tee siitä ylimielistä. Jos olet työskennellyt kovasti saavuttaaksesi jotain, on hyvä puhua siitä. Vältä kuitenkin puhumasta siitä, kuinka rikas, houkutteleva tai menestyvä olet, jotta muut eivät saisi sinusta väärää kuvaa. Toisaalta sinun on ymmärrettävä, että olet houkutteleva olematta ylpeä itsestäsi, jotta myös muut ihmiset huomaavat tämän.
- Ihmiset, jotka todella harjoittavat nöyryyttä, keskittyvät paljon enemmän muiden ylistämiseen kuin itsensä ylistämiseen.
- Seuraavan kerran, kun haluat puhua saavutuksestasi, kysy itseltäsi, oletko ylpeä itsestäsi vai puhutko vain jostakin, josta olet hyvin ylpeä.
Vaihe 7. Ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on, sekä siitä, mitä sinulla ei ole
Jos haluat todella harjoittaa nöyryyttä, sinun on yritettävä olla kiitollinen kaikesta, mitä saat fyysisestä terveydestä lemmikkikissasi. Älä ota mitään itsestäänselvyytenä ja tiedä, että pienimmätkin asiat, kuten artikkelin lukeminen Internetissä, ovat asioita, joita monet muut ihmiset eivät saa helposti. Sinun pitäisi myös olla kiitollinen kaikista vaikeuksista ja haasteista, joita olet kokenut, koska ne ovat tehneet sinusta sellaisen kuin olet tänään.
- Tietenkin joillakin ihmisillä näyttää olevan parempaa onnea kuin toisilla. Mutta tiedä, että tärkeintä on se, mitä teet tuolla tuurilla, ja ymmärrä, että sinun on oltava kiitollinen kaikesta, mitä olet saanut, älä valittamalla siitä, mitä et ole saanut.
- Kiitollisuus on välttämätöntä todelliselle nöyryydelle. Yritä luetella asioita, joista olet kiitollinen, ja lisää siihen uusia asioita aina, kun ajattelet sitä.
Osa 2/3: Toimenpiteiden toteuttaminen
Vaihe 1. Lopeta puhuminen
Yksi tapa harjoittaa nöyryyttä on kuunnella enemmän kuin puhua. Jos vietät aikaa vain puhumalla itsestäsi tai jakamalla ideoitasi, on vain vähän mahdollisuuksia, että pystyt oppimaan toisilta ihmisiltä ja arvostamaan heidän tarjontaansa. Toisten kuunteleminen on myös tapa saada heidät tuntemaan itsensä tärkeämmiksi ja pidetyiksi. Ja todellakin, prosessi kuunnella ja antaa toiselle henkilölle aikaa tekee sinusta nöyrämmän.
- Tunnustaminen siitä, että muilla ihmisillä on erilainen näkökulma, mutta yhtä tärkeä kuin sinulla, ja sen ymmärtäminen, että jokaisella on omat huolensa, epäilyksensä ja odotuksensa, tekee sinusta myös nöyrämmän.
- Ole asiantuntija kuuntelemaan muita keskeyttämättä tai antamatta neuvoja, ellei sitä pyydetä.
Vaihe 2. Anna toiselle henkilölle kunnollinen luotto
Jos haluat harjoittaa nöyryyttä, paras asia mitä voit tehdä, on oppia palkitsemaan asianmukaisesti. Jos sinua kehutaan työraportin valmistumisesta, muista mainita myös kaksi työtoveriasi, joiden kanssa olet työskennellyt ahkerasti. Jos sinua kehutaan maalin tekemisestä jalkapallo -ottelussa, muista mainita myös joukkuetovereistasi, jotka ovat taistelleet rinnallasi. On harvinaista, että saavutat sataprosenttisen menestyksen ilman muiden ihmisten apua, ja on erittäin tärkeää, että varmistat, että arvostat ihmisiä, jotka ovat auttaneet sinua saavuttamaan tämän menestyksen.
Toisten roolin ja kovan työn tunnustaminen saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Jos saat kaikki palkinnot ja kohteliaisuudet, joita et todella ansaitse, se tarkoittaa, että harjoitat itsekkyyttä, ei kiitollisuutta
Vaihe 3. Myönnä virheesi
Yksi nöyrän ihmisen tunnusmerkeistä on virheiden myöntäminen. Jos teet virheen, erittäin nöyrä askel on myöntää toiselle, että olet tietoinen virheestäsi ja pahoillani siitä. Älä kiellä tai unohda virhettä. Jos haluat harjoittaa nöyryyttä, sinun on kyettävä hyväksymään se tosiasia, että et ole täydellinen, ja myönnettävä virheesi ja pyydettävä anteeksi.
- Kun pyydät anteeksi toiselta henkilöltä, katso häntä silmiin ja varmista, että puhut vilpittömästi. Osoita, että et todellakaan toista tätä virhettä. Anna heidän nähdä aitoa katumusta silmiesi kautta, älä saa vaikutelmaa, että pyydät vain anteeksi velvollisuutesi vuoksi.
- Tietenkin teot puhuvat enemmän kuin sanat. Jotta saisit todella anteeksi, sinun on yritettävä olla tekemättä samaa virhettä uudelleen.
Vaihe 4. Ole viimeinen
Kun tilaat ruokaa perheillallisella, odotat jonoa lipputiskillä tai odotat vuoroasi bussipysäkillä, anna joskus jonkun muun tulla edesi. Nöyrät ihmiset ymmärtävät, että he ja heidän aikansa eivät ole tärkeimpiä asioita tässä maailmassa, joten joskus he antavat muiden ihmisten edetä. Ei ole suositeltavaa olla heikko, mutta sinun on löydettävä tilaisuuksia, joissa muut voivat päästä edelläsi, jos haluat todella olla nöyrä.
- On todella nöyryyttä sanoa: "Mene eteenpäin, mene ensin". Yritä nähdä, että aikasi ei ole tärkeämpää kuin jonkun toisen aika, ja anna muiden ihmisten edetä.
- Jonkun muiden edelläkäveminen on hyvin hillitty asenne, ja kaikki ymmärtävät tämän, vaikka se ei olekaan kirjallinen sääntö.
Vaihe 5. Pyydä neuvoja muilta
Myöntää, että sinulla ei ole vastausta kaikkiin kysymyksiin/ongelmiin ja pyytää muilta neuvoja, on nöyryyttävää. Kun jokin asia hämmentää sinua, pyydä neuvoa ystävältäsi. Tunnusta rauhallisesti, että muilla on jotain, joka voi auttaa sinua ja että olet aina valmis oppimaan lisää ja kasvamaan ihmisenä. Todella nöyrät ihmiset tietävät, että tieto on rajatonta, ja he pyytävät aina, että toiset jakavat tietämänsä heidän kanssaan.
- Älä pelkää myöntää, ettet tiedä jotain. Itse asiassa useimmat ihmiset haluavat jakaa tietonsa muiden kanssa ja auttavat sinua mielellään.
- Voit myös kehua, kun kysyt neuvoja. Sano vain: "Hei, luulen, että olet todella hyvä matematiikassa, enkä ymmärrä tätä ollenkaan." Tämä saa henkilön tuntemaan olonsa loistavaksi, kunhan kohteliaasti vilpittömästi murehtimatta häntä.
Vaihe 6. Anna tunnustusta muille
Toinen tapa harjoittaa nöyryyttä on tunnustaa muiden saavutukset. Arvosta muita niin paljon kuin mahdollista - arvostat työtoverisi kovaa työtä esitysmateriaalien valmistelussa ja kannustat sisarustasi pysymään vaikeassa tilanteessa. Toisen henkilön ylistäminen julkisesti, jos et häpeä häntä, voi myös olla hyvä tapa osoittaa kunnioitusta toisia kohtaan ja nöyryyttäsi muiden ihmisten huippuosaamisen edessä.
- Ota tapa kertoa muille, kun he saavuttavat menestyksen. Tämä saa heidät tuntemaan olonsa mukavaksi.
- Varmista tietysti, että palkinto on sopiva. Et halua henkilön ajattelevan, että arvostat häntä vain siksi, että hän haluaa jotain häneltä.
Vaihe 7. Anna kohteliaisuutesi
Jos haluat harjoittaa nöyryyttä, sinun on aina oltava avoin kohteliaisuuksille muille, ulkonäöstä ja heidän persoonallisuudestaan. Siinä määrin kuin kohteliaisuutesi on aitoa, saat toisen tuntemaan olosi paremmaksi ja autat itseäsi harjoittamaan nöyryyttä. Todella nöyrät ihmiset ymmärtävät, että muilla ihmisillä on niin paljon ominaisuuksia, jotka ansaitsevat kiitosta.
Jopa yksinkertaiset sanat, kuten: "Pidän todella korvakorustasi. Silmäsi näyttävät niin kauniilta näiden korvakorujen kanssa”, voi tehdä ihmisen onnellisemmaksi, ja tämä on erittäin helppoa
Osa 3/3: Eläminen nöyryydessä
Vaihe 1. Ole vapaaehtoinen
Jos totut vapaaehtoistyöhön vapaaehtoisena aikasi ja kykysi, voit elää nöyrämpää elämää. Olipa kyse sitten lasten ja aikuisten lukemisesta paikallisessa kirjastossasi tai ruoanlaitossa paikallisessa keittokeittiössä, vapaaehtoistyö voi auttaa sinua ylläpitämään kiitollisuutta ja auttamaan muita apua tarvitsevia. Voit kehittää suuresti nöyryyttä, kun tapaat ihmisiä, jotka ovat kiitollisia avustasi, sekä tulet anteliaammaksi eivätkä tunne oikeutta asioihin, joita sinulla ei ole.
- Vapaaehtoistyö, koska haluat, älä ylpeile. Sinun ei tarvitse kertoa kymmenille ystävillesi vapaaehtoistyöstä. Tietenkin, jos olet todella ylpeä ja haluat puhua siitä, se on eri asia.
- Ajan käyttäminen muiden auttamiseen voi saada sinut ymmärtämään, että sinun ei tarvitse asettaa itseäsi etusijalle. Se tekee elämästäsi nöyryyttä.
Vaihe 2. Älä vertaa itseäsi muihin
Jos haluat jatkuvasti harjoittaa kiitollisuutta, älä koskaan ole mustasukkainen ja vertaa itseäsi muihin ihmisiin, riippumatta siitä, kuka tämä henkilö on: naapurisi, läheisesi ystäväsi tai jopa kuuluisa julkkis. Keskity olemaan kiitollinen siitä, mitä sinulla on, ja nauttimaan elämästäsi kaikessa, ajattelematta, että sinulla on oltava se, mitä sinulla on läheisellä ystävälläsi tai työtoverillasi voidaksesi olla todella onnellinen. Jos elät jatkuvasti vertaamalla itseäsi muihin, sinulla ei koskaan ole tarpeeksi siitä, mitä sinulla on, eikä sinulla ole koskaan nöyryyttä olla kiitollinen kaikesta, mitä olet saanut.
- On ok ihailla muita ihmisiä ja tuntea innoitusta olla parempi heidän puolestaan. Mutta jos olet kateellinen sille, mitä hänellä on, olet todennäköisesti loukussa katkerassa tunteessa, joka estää sinua nauttimasta elämästä.
- Älä juoru muista ihmisistä tai alenna ihmisiä, koska olet todella kateellinen heille salaa. Nöyrät ihmiset sanovat vain mukavia asioita muiden selän takana.
Vaihe 3. Ota opettavainen asenne
Ihmiset, jotka harjoittavat nöyryyttä, tunnustavat ensimmäisenä, etteivät tiedä kaikkea. Olipa kyseessä ystäväsi tai työtoverisi panos, on tärkeää, että olet aina avoin uusille mahdollisuuksille ja tiedoille. Anna muiden nähdä, että he voivat antaa/jakaa paljon kanssasi, ja vältä itsepäisyyttä, ikään kuin sinä ymmärtäisit kaiken. Vaikka uskotkin osaavasi jotain, muista, että voit aina oppia lisää. Aina elämästä oppiminen on nöyrä asenne.
- Älä puolusta itseäsi, kun joku yrittää opettaa sinulle jotain. Jos henkilöllä on aitoja aikomuksia, sinun tulee yrittää kuunnella ja hyväksyä se, mitä hän opettaa.
- Älä anna muiden ajatella, että sinulla on vastaukset kaikkiin kysymyksiin/ongelmiin, koska tämä estää heitä jakamasta kokemuksiaan kanssasi.
Vaihe 4. Tee hyviä tekoja ylpeilemättä niistä
Jos haluat harjoittaa nöyryyttä, kaikkien hyvien tekojesi ei tarvitse saada muiden huomiota. Lahjoita rahaa tai vanhoja vaatteitasi hyväntekeväisyyteen kertomatta asiasta kenellekään. Jos huomaat jonkun tarvitsevan muutosta, anna hänelle muutos. Osallistu yhteisrahoitusprojekteihin sinua kiinnostavista aiheista. Jätä positiivinen kommentti jonkun blogiin Internetissä. Ota aikaa tehdä jotain mukavaa odottamatta mitään vastineeksi, ja tämä johtaa siihen, että olet nöyrämpi joka päivä.
- Jos olet ainoa henkilö, joka tietää tekemistäsi hyvistä teoista, tämä kokemus todella auttaa sinua olemaan nöyrämpi.
- Voit myös kirjoittaa tästä kokemuksesta päiväkirjaan, jos haluat jakaa sen muiden kanssa.
Vaihe 5. Älä valita liikaa
Nöyrät ihmiset harvoin valittavat, koska he ymmärtävät, että elämä on erittäin arvokasta ja heillä on todella paljon kiitollisuutta. On totta, että kaikilla on ongelmia, ja on hyvä valittaa hetki, mutta älä tee tästä tapaa, jos haluat harjoittaa nöyryyttä. Muista, että on niin monia ihmisiä, joilla on suurempia ongelmia kuin sinulla, ja valittaminen pienistä asioista, jotka tapahtuvat sinulle, estää sinua harjoittamasta nöyryyttä. Keskity positiiviseen.
- Toisia kiinnostaa ihmiset, jotka ovat positiivisia ja osoittavat arvostusta. Jos valitat aina elämässäsi ja ihmissuhteissasi, sinun on erittäin vaikea kehittää nöyrää elämää.
- Aina kun huomaat valittavasi jostakin, yritä vastustaa valitusta positiivisilla kommenteilla.
Vaihe 6. Ota enemmän aikaa kosketuksiin luonnon kanssa
Yhteyden saaminen luontoon on syvästi nöyryyttävä kokemus, oli se sitten vaellus metsän läpi tai päivän makaaminen rannalla. Luonto voi olla erinomainen muistutus siitä, että on olemassa isompia asioita kuin sinä ja ongelmasi ja että meidän on todella keskityttävä näihin suurempiin asioihin eikä itseemme ja pieniin ongelmiin ja tavoitteisiin. Tottuminen olemaan usein yhteydessä luontoon voi kouluttaa sinut nöyrämmäksi.
Ongelmasi eivät näytä niin pahoilta, jos seisot vuoren huipulla. Tämä saattaa kuulostaa pahalta, mutta luonnossa oleminen antaa sinun nähdä, että olet vain hiekanjyvä maailmankaikkeuden laajoilla rannoilla ja että sinun pitäisi tuntea kiitollisuuttasi siitä, mitä sinulla on, sen sijaan, että kiusaisit sitä, mitä et omistaa
Vaihe 7. Vietä aikaa lasten kanssa useammin
Lapsilla on luonnollinen usko ihmeisiin, ja heillä on taipumus ihmetellä kaikkea, mitä he kohtaavat. Jos haluat harjoitella nöyryyttä useammin, sinun on tottuttava viettämään aikaa lasten kanssa useammin. Ne voivat auttaa sinua näkemään maailman uudessa ja raikkaassa valossa, ja voit löytää uudelleen sen taian, jonka kerran tunsit menettäneesi päivittäisten valitusten vuoksi. Ota tapana viettää aikaa lasten kanssa useammin, osallistua vapaaehtoistyöhön lapsiin liittyvissä projekteissa tai auttaa ystävää, joka tarvitsee lastenhoitopalveluja, koska nämä kaikki auttavat sinua jatkamaan nöyryyttä.
- Saatat ajatella, että voit opettaa lapsille paljon, mutta olet nöyrämpi, kun huomaat, että he voivat opettaa sinulle myös paljon. Kuuntele heidän tapaansa katsoa maailmaa ja kokea, että se auttaa sinua tulemaan nöyrämmäksi ja kiitollisemmaksi ihmiseksi.
- Lasten kanssa seurustelu uudistaa uskoasi ihmeisiin. Tämä auttaa sinua arvostamaan ympäröivää maailmaa enemmän ja estää sinua ottamasta asioita itsestäänselvyytenä.
Vaihe 8. Tee joogaa
Jooga on kehon harjoitus, joka perustuu kiitollisuuteen kehostasi ja ajastasi, jonka olet saanut elämäsi aikana tässä maailmassa. Toki jotkut joogan liikkeet voivat olla myös hyvää liikuntaa, mutta tärkeintä on, että jooga kouluttaa sinua olemaan yhteydessä mielesi ja kehosi kanssa äläkä ota jokaista hengitystäsi kevyesti. Jos haluat kehittää nöyrää asennetta, sinun on harjoiteltava joogaa säännöllisesti jokapäiväisessä elämässäsi.
2-3 joogatunnin ottaminen viikossa voi muuttaa tapaa nähdä maailma. Jos sinulla ei ole tarpeeksi aikaa siihen, voit tehdä joogaa itse kotona
Vinkkejä
Älä puolusta itseäsi rakentavan kritiikin edessä
Varoitus
- Nöyryys ei tarkoita sitä, että sallit muiden hämmentää tai nöyryyttää sinua enemmän kuin voit kestää.
- Muista aina sanoa "ei" ajoittain, kun sinun on annettava itsellesi aikaa.
