American Psychiatric Association määrittelee sosiopaatin henkilöksi, jolla on epäsosiaalinen persoonallisuushäiriö ja joka usein jättää huomiotta heidän ympärillään sovellettavat moraalit ja kulttuuristandardit. Vaikka heidät ymmärretään usein väärin houkutteleviksi ja seurallisiksi yksilöiksi, heillä on itse asiassa erittäin heikko empatia muita kohtaan eivätkä tunne syyllisyyttä teoistaan. Sosiopaatti voi jatkuvasti valehdella ja manipuloida muita henkilökohtaisen hyödyn saamiseksi. Parantaa itsesi sosiopaatin suhteen päätyttyä voi olla todella vaikeaa. Mutta älä huoli, voit tehdä useita asioita, kuten luoda etäisyyttä, antaa itsellesi aikaa paranemiseen ja noudattaa asianmukaista hoitoa.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Siirry eteenpäin
Vaihe 1. Ymmärrä mitä olet käynyt läpi
Ensimmäinen askel, jonka sinun on otettava parantaaksesi itsesi, on todella ymmärtää kokemuksesi. Mieti kokemustasi; Sinun on tehtävä tämä ymmärtääksesi mitä tapahtuu ja tietääksesi parhaan tavan jatkaa eteenpäin. Suhde sellaisen henkilön kanssa, jolla on epäsosiaalinen persoonallisuushäiriö, voi olla erittäin vaikeaa, varsinkin kun tällaiset ihmiset harvoin tuntevat syyllisyyttä teoistaan tai sanoistaan, jotka vahingoittavat sinua.
- Sosiopaatti ei myöskään voi tuntea sinua. Usein hän syyttää sinua tilanteista, jotka kohtasivat sinut. Harvoin hän näyttää myös tyytyväiseltä, koska näki sinut stressaantuneena ja loukkaantuneena.
- On erittäin tärkeää, että ymmärrät kokemuksesi ja tunnistat entisen käyttäytymisesi.
- Tämä auttaa sinua ymmärtämään, että kaikki mitä tapahtuu, ei ole sinun vastuullasi. Olet viaton, eikä sinun tarvitse joutua vastuuseen hänen teoistaan.
Vaihe 2. Vahvista tunteesi
Kun olet ymmärtänyt tilanteen, jossa olet, aloita ymmärtämään piilottamasi tunteet (jopa tunteet, jotka olet pitänyt väärinä tai merkityksettöminä, koska ex-kumppanisi on manipuloinut niitä). Jos sinusta tuntuu turhautuneelta, pahoillani tai hieman tyhmältä tunteessasi näitä tunteita, lopeta tunteesi tällä tavalla. Hyväksy ja ymmärrä, että nämä tunteet juurtuvat erittäin vahvoihin ja loogisiin syihin.
- Tietoisuus näistä tunteista auttaa sinua ymmärtämään, mitä todella tapahtuu. Tietoisuus siitä auttaa myös sinua oppimaan luottamaan emotionaalisiin vastauksiisi tulevaisuudessa.
- Sosiopaatti, jolta puuttuu empatia ja harvoin syyllisyys, voi tukahduttaa emotionaalisen tietoisuuden ja vääristää itsetuntemustasi.
- Muista, että on normaalia saada emotionaalisia reaktioita tällaisiin tilanteisiin. Ymmärrä myös, että emotionaaliset reaktiot ovat laillisia ja perusteltuja.
Vaihe 3. Pidä entinen kumppanisi etäällä
Todellisen etäisyyden ottaminen entisen kumppanisi kanssa on erittäin tärkeää. Etäisyys antaa sinulle mahdollisuuden parantaa itsesi, päästä irti ja pohtia ja rakentaa asioita alusta alkaen. Sosiopaatti on yleensä laiska seuraamaan ihmisiä, jotka ovat jättäneet hänet, joten on hyvä idea "paeta" hetkeksi pois kaupungista ja pysyä ystävän tai sukulaisen luona.
- Muutto voi vaikuttaa erittäin myönteisesti erityisesti siksi, että sinulla on mahdollisuus nähdä uusia asioita ja lisätä perspektiiviä.
- Saatat tuntea tarpeen poistaa kaikki heidän yhteystietonsa tai jopa pitää tauon sosiaalisesta mediasta jonkin aikaa.
Vaihe 4. Luo suojattu raja
Yksi paranemisprosessin tärkeimmistä osista on luoda selkeitä rajoja, jotka erottavat sinut entisestä. Exäsi ei todennäköisesti välitä asettamistasi rajoista, joten aseta rajat, jotta et ainakaan riko. Selkeä käsitys siitä, mitä et aio tehdä, on välttämätöntä jonkin etäisyyden säilyttämiseksi parantaakseen.
- Kirjoita muistiin asioita, joita et tekisi, kuten puheluiden vastaanottaminen tai yhteydenotto häneen millään tavalla.
- Rajojen asettaminen auttaa myös luopumaan menneiden suhteiden asioista, jotka eivät toimineet niin kuin pitäisi.
- Saatat tuntea tarvetta kuvitella fyysisiä rajoja exäsi kanssa. Rakenna mielessäsi jättimäinen muuri ja kuvittele sitten, että kaikki hänen loukkaavat sanansa ja tekonsa pomppivat seinältä ja eivät pääse alueelle.
Vaihe 5. Älä aseta itseäsi uhrin asemaan
Tee itsellesi selväksi, ettet halua olla uhri koko ajan. Suhteenne on ohi ja olet valmis jatkamaan elämääsi. Tunnista ja istuta tämä tosiasia mieleen joka päivä. Toistuvat positiiviset lausunnot ja vakuutukset voivat auttaa sinua korvaamaan hallitsevat negatiiviset ajatukset positiivisempiin.
- Ota hetki aikaa miettiäksesi kuka olet, mitä haluat olla, minne haluat matkustaa ja mitä haluat saavuttaa.
- Entinen puolisosi ei ehkä koskaan osoita sinulle empatiaa. Siksi sinun velvollisuutesi on näyttää se itsellesi.
- Ymmärrä vaikeudet, jotka olet käynyt läpi. Laita nämä huonot kokemukset laatikkoon ja jätä laatikko menneisyyteesi. Sen jälkeen voit alkaa suunnitella parempaa tulevaisuutta itsellesi.
Vaihe 6. Pyydä tukea ystäviltä ja sukulaisilta
Entinen suhteesi oli todennäköisesti erittäin huono empatiassa ja huolehtimisessa. Varmista siis, että vietät aikaa ihmisten kanssa, jotka ovat halukkaita ymmärtämään sinua. Tämä auttaa myös vahvistamaan tunteitasi ja ymmärtämään menneitä huonoja kokemuksia. Ystävät ja sukulaiset ovat sopivimpia puolueita pyytämään tukea. Varmista, että tunnet olosi mukavaksi kertoa heille siitä, ja varmista, että luotat todella kuuntelijoihisi.
- Yritä puhua ystävillesi, joiden suhteet eivät ole vaikeuksissa.
- Vietä aikaa perheen ja lähimpien ystävien kanssa. Ne voivat auttaa sinua ajattelemaan tulevaisuutta sekä pohtimaan menneisyyttä.
- Harkitse asiantuntijan tai psykologin apua. Varmista myös, että ne ovat riippumattomia kolmansia osapuolia, jotka voivat auttaa sinua neutraalisti.
Tapa 2/2: Oppiaiheiden piirtäminen kokemuksesta
Vaihe 1. Ole tietoinen epäsosiaalisen persoonallisuushäiriön indikaattoreista
Aiemmat kokemuksesi, olivatpa ne huonoja, ne vaikuttavat silti merkittävästi elämääsi. Opi kokemuksiasi ja pohdi niitä; Yritä tunnistaa käyttäytyminen, joka viittaa epäsosiaaliseen persoonallisuushäiriöön. Yleensä sosiopaatit eivät koe, että heidän teoissaan on mitään vikaa. Joskus he jopa satunnaisesti myöntävät loukkaavansa muita, olipa he sitten emotionaalisesti, fyysisesti tai taloudellisesti. He syyttävät usein uhreja ja kutsuvat uhreja naiiveiksi. Tietoisuus näistä käytöksistä voi auttaa sinua olemaan herkempi tulevaisuudessa. Jotkut indikaattorit siitä, että joku on sosiopaatti, ovat:
- Hän satuttaa sinua usein ja odottaa sinun toimivan ikään kuin mitään ei olisi tapahtunut.
- Hän manipuloi muita joko suoraan tai epäsuorasti.
- Hän voi kohdella sinua hyvin eri tavalla ilman ilmeistä syytä.
- Hän tunsi olonsa mukavaksi valehdellakseen paetakseen vastuuta.
- Hän syyttää aina muita ja kieltäytyy ottamasta vastuuta teoistaan.
- Joskus hän näyttää nauttivan muiden ihmisten manipuloinnista tai loukkaamisesta.
Vaihe 2. Huomaa, että käyttäytyminen ei liity suoraan sinuun
Jossain vaiheessa saatat tuntea, että voit tehdä jotain tilanteen muuttamiseksi, ja ihmetellä, oliko tilanne sinun syytäsi. Mitä enemmän tiedät epäsosiaalisesta persoonallisuushäiriöstä, sitä paremmin ymmärrät, että sosiopaatit eivät yleensä koskaan kadu tekemäänsä. Harvoin he todella etsivät nautintoa manipuloimalla ja vahingoittamalla muita ympärillään olevia.
- Sosiopaatit voivat olla erittäin hyviä manipulaattoreita. Hänen käyttäytymistapansa ei määrätä sinä, vaan hän itse.
- Sosiopaatti voi olla hyvin karismaattinen ja hyvä valehtelemaan tunteita (kuten syyllisyyttä).
- Sinulla voi olla vaikeuksia arvata hänen tekojaan. Toisaalta sosiopaatit ovat hyvin tietoisia teoistaan ja niiden seurauksista muille.
- Tämä tietoisuus erottaa sosiopaatit muista persoonallisuushäiriöistä. Esimerkiksi ihmiset, jotka kokevat narsismia, voivat myös satuttaa muita. Erona on, että he tekevät sen usein suojellakseen itseään.
Vaihe 3. Seuraa hoitoprosessia
Kun suhteesi sosiopaattiin on päättynyt, hae ammattilaista apua eteenpäin elämässäsi. Älä unohda etsiä psykologia, joka ymmärtää sosiopaatin käyttäytymistä, jotta se olisi osuvampi. Ennen kokouksen ajoittamista kysy, onko heillä tietoa tai kokemusta ihmisistä, jotka ovat olleet tekemisissä sosiopaattien kanssa.
- Etsi asianmukainen tukiryhmä. Parhaat ihmiset, jotka voivat ymmärtää sinua, ovat niitä, jotka ovat kokeneet jotain vastaavaa.
- Kysy ohjaajalta tai psykologilta asiaankuuluvia tukiryhmän suosituksia. Voit myös selata Internetiä löytääksesi foorumeita, jotka on tarkoitettu parisuhdeväkivallan uhrien vastaanottamiseen.
Vaihe 4. Uuteen suhteeseen ei tarvitse kiirehtiä
Jos olet äskettäin tullut tuskallisesta suhteesta sosiopaatin kanssa, käytä hetki parantua ja palata normaaliin elämääsi. Älä kiirehdi uuteen suhteeseen ja varo samanlaisia oireita mahdollisessa kumppanissasi. Ajattele, miten edellinen suhteesi oli, ja ala sitten selvittää, onko sinulla jotain yhteistä uuden suhteen kanssa. Jotkut näistä kysymyksistä kannattaa ensin kysyä itseltäsi:
- Onko uusi kumppanisi tietoinen siitä, miten hänen toimintansa on vaikuttanut muihin, ja onko hän valmis ottamaan vastuun siitä?
- Syyttääkö hän aina muita tilanteesta, jossa he ovat?
- Pyytääkö hän vilpittömästi anteeksi?
- Tunnustaako hän virheensä?
Varoitus
- Ole varovainen, kun olet tekemisissä entisten kumppanien kanssa, varsinkin kun sosiopaatit voivat olla erittäin vaarallisia ilman, että edes huomaat sitä. Vältä tai jätä tilanne; pyydä tarvittaessa poliisilta apua, jos koet olevasi vaarassa.
- Jos koet jatkuvaa pelkoa, masennusta tai vaikeuksia suorittaa päivittäisiä toimintoja, ota välittömästi yhteys lääkäriisi tai psykologiin.
