Anteeksianto on asia, joka on tehtävä. Kun anteeksiantaminen tehdään viisaasti ja tehokkaasti, se voi muuttaa ajatteluasi, tuntemustasi ja elämääsi. Lähestyminen haasteeseen asenteella tai uskomuksella, että pystyt siihen, voi kannustaa sinua ottamaan haasteen vastaan. Ottamalla askeleita, muuttamalla mieltäsi, ohjaamalla tunteitasi ja etsimällä opastusta arvokkaista lähteistä voit oppia antamaan anteeksi muille ja itsellesi.
Vaihe
Tapa 1 /3: Vaiheiden toteuttaminen
Vaihe 1. Ota yhteyttä asianomaiseen henkilöön
Kun kiire on alkanut täyttää jokapäiväistä elämääsi, sinun on vaikea pysyä yhteydessä ystäviin. Kun konflikti syntyy ja kaikki erotetaan toisistaan, suhdetta on yhä vaikeampi "pelastaa". Jos haluat antaa anteeksi jollekin, ota ensimmäinen askel anteeksiantoprosessissa ottamalla yhteyttä häneen. Pelkästään tämä toiminta saa sinut tuntemaan olosi avoimemmaksi ja optimistisemmaksi.
Ensimmäisen askeleen ottaminen on aina vaikeaa, ja joskus sinun on painostettava itseäsi. Yritä sanoa itsellesi: "Tehdään se". Nosta puhelin ja soita asianomaiselle henkilölle
Vaihe 2. Pyydä tulla kuulluksi
Olipa tapaaminen henkilökohtaisesti tai viestintä puhelimitse tai elektronisella laitteella, toimintasi tarkoitus on sama: kysy asianomaiselta aikaa, jotta voit ilmaista ajatuksiasi ja tunteitasi tapahtuneesta konfliktista.
- Vakuuta hänelle, että olet avoin ja valmis kuulemaan hänen sanomansa. Näin hän tuntee olevansa avoimempi keskustelulle.
- Jos hän ei halua tavata sinua, älä epätoivo. On asioita, joita voit tehdä antaaksesi heille anteeksi riippumatta siitä, pystyykö kyseinen henkilö noudattamaan toiveitasi vai ei. Tämä anteeksianto on itse asiassa "suunniteltu" auttamaan sinua. Käytä esimerkiksi kirjoittamista suoran kontaktin sijasta ilmaistaksesi tunteesi ja ajatuksesi niistä. Kirjaaminen on tehokasta ja auttaa sinua käsittelemään tunteitasi.
- Päiväkirjan pitäminen voi lievittää ahdistusta ja stressiä, koska se on terveellinen lähtökohta epäselvyyksille tai liiallisille tunteille.
Vaihe 3. Keskustele ongelmasta
Elämässä on joitain vaikeampia keskusteluja tai keskusteluja. Kun konflikti syntyy ja negatiiviset tunteet ovat kehittyneet, sinun on vaikea aloittaa keskustelu. Tämän tarkoituksena on jäsentää keskustelu ja johtaa se "rauhanomaiseen" ratkaisuun, jotta voit hallita kipua ja pettymystä.
- Kiitä häntä ensin siitä, että hän halusi tavata sinut.
- Toiseksi kerro hänelle, että tavoitteesi on kuunnella molempien osapuolten tarinoita ja löytää rauhanomainen ratkaisu, jotta voit jatkaa elämääsi rauhassa.
- Kolmanneksi, kerro tarinastasi, mukaan lukien tunteesi tai ajatuksesi.
- Neljänneksi, kysy häneltä, voisitko selittää häneltä jotain muuta, ennen kuin hän menee yksityiskohtiin.
- Viidenneksi, kysy kysymyksiä, jotka antavat sinulle tietoja, joita tarvitset ymmärtääksesi hänen tavoitteensa, motiivinsa, ajatuksensa ja tunteensa.
Vaihe 4. Pyydä anteeksi toimistasi konfliktissa
Lähes jokaiseen konfliktiin liittyy väärinkäsitys tai väärinkäsitys jonkun toiminnasta tai sanoista. Sinun on tehtävä useita asioita helpottaaksesi jännitystä tilanteessa. Vastuun ottaminen tehneistä rakentaa haluamasi avoimen viestinnän, ja sitä tarvitaan, jotta te molemmat pääsisitte sopimukseen.
Vaihe 5. Hyväksy anteeksipyyntö
Jos olet keskustellut tilanteesta/konfliktista ja asianomainen henkilö pyytää vilpittömästi anteeksi, hyväksy se. Vaikka joudut pakottamaan itsesi sanomaan: "Minä annan sinulle anteeksi", tämä on iso askel kohti anteeksiannon rakentamista itsellesi.
Anteeksipyynnön hyväksyminen voi olla vaikeaa. Jos yrität edelleen parhaasi antaa anteeksi jollekin, voit sanoa:”Hyväksyn anteeksipyyntösi ja yritän antaa sinulle anteeksi. Tarvitsen siihen vielä aikaa.”
Vaihe 6. Osoita halukkuutta palata elämään rauhassa
Jos sinun on tai haluat ylläpitää suhdetta hänen kanssaan, käyttäytymisesi pitäisi osoittaa oman vakavuutesi. Suhteet paranevat, kun olet valmis käymään läpi anteeksiantoprosessin. Tämä tarkoittaa, että sinun ei pidä pitää kaunaa ja tuoda esille menneitä tapahtumia. Sinun on myös oltava valmis nauramaan ja tuntemaan olosi mukavaksi tapaamisessa tai hänen kanssaan. Selviytyminen konfliktista on suuri helpotus. Anna sen motivoida toimia olemaan päättäväisempi ja oikeudenmukaisempi.
Ajan kuluessa ja edistyessä näet, että petos voi silti vaikuttaa siihen, miten kohtelet heitä. Tämä voi tapahtua kiivaissa väittelyissä tai keskusteluissa. Et ehkä ole käsitellyt tunteitasi ja sinun on silti rauhoitettava tunteesi. Tämä on kuitenkin normaali reaktio, ja sitä voidaan hallita puhumalla tunteistasi kyseisen henkilön tai jonkun muun kanssa
Tapa 2/3: Ajatuksien ja tunteiden muuttaminen
Vaihe 1. Harjoittele empatiaa ja myötätuntoa
Sekä empatiaa että myötätuntoa voi oppia. Kuten minkä tahansa uuden taidon kanssa, sinun on harjoiteltava sitä. Jos voit kohdella muita haluamallasi tavalla, olet melkein onnistunut kehittämään empatiaa ja myötätuntoa itsessäsi.
- Käytä tilaisuutta harjoittaa myötätuntoa julkisesti. Jos näet jonkun olevan vaikeuksia avata myymälän ovea, auta häntä heti. Jos näet jonkun, joka näyttää surulliselta, hymyile ja sano hei. Tavoitteena on saada muut tuntemaan tekemäsi hyvän vaikutus.
- Kehitä empatiaa puhumalla ja ennen kaikkea kuuntelemalla sosiaalisen piirisi ulkopuolisia ihmisiä. Yritä aloittaa keskustelu tuntemattoman kanssa kerran viikossa. Kehitä pikaviestit syvemmiksi keskusteluiksi ja yritä (kunnioittavasti) esittää kysymyksiä hänen elämästään ja kokemuksistaan. Tämä voi laajentaa näkemystäsi maailmasta ja auttaa sinua tulemaan ymmärtäväisemmäksi ihmiseksi.
Vaihe 2. Päästä eroon kaikista negatiivisista tunteista
Pelko, epämukavuus tai turvattomuus ja kyvyttömyys kommunikoida ovat laukaisevia erilaisia tuskallisia käyttäytymismalleja. Jotkut ihmiset eivät tiedä, miksi he käyttäytyvät samalla tavalla, koska he eivät ole tutkineet asioita syvemmin kuin oma käyttäytymisensä. Muista, että tämä ei välttämättä tee heidän teoistaan anteeksiantavia.
- Tee itsellesi selväksi, että et ole vastuussa henkilön auttamisesta tai pakottamisesta tulemaan "kehittyneemmäksi" ihmiseksi. Toivota hänelle hyvää ja älä anna hänen estää sinua pyytämästä anteeksi.
- Yritä ymmärtää, mitä tapahtui ja miksi henkilö käyttäytyi samalla tavalla. Voit tehdä tämän keskustelemalla asiasta asianomaisen henkilön tai jonkun kanssa, johon voit luottaa. Käy myös Internetissä tai kirjakaupassa tai kirjastossa saadaksesi lisätietoja tästä asiasta/aiheesta. Tieto on valta ja kiinnostaa sinua varmasti, kun tutkit ihmisen käyttäytymisen motiiveja.
Vaihe 3. Kysymys ja näkökulman muuttaminen
Sinulla voi olla vahvoja näkemyksiä/uskomuksia tilanteesta, jossa joku kohteli sinua epäoikeudenmukaisesti. Usein ihmisen näkökulma muuttuu toiselle puolelle raskaaksi ja se on palautettava "tasapainoiseen" tilaan. Siksi on tärkeää, että katsot tilannetta laajemmasta näkökulmasta, varsinkin jos näkökulmasi todella "vahingoittaa" itseäsi.
- Esimerkiksi, jos menneisyydessä tapahtuneet konfliktit ovat aina mielessäsi, ne ovat vain ajanhukkaa. Yritä kysyä itseltäsi kysymyksiä, kuten "Onko tämä todella niin merkittävää verrattuna vakaviin elämän ja kuoleman tilanteisiin?" tai "kannattaako tätä asiaa pohtia? Tämä ongelma on vienyt aikani, jonka olisi voinut käyttää elämästäni nauttimiseen.” Mieti vastausta ja tee päätös muuttaa näkökulmaasi äläkä anna konfliktin kuluttaa aikaa ja energiaa.
- Haluat ehkä välttää sosiaalisia tilanteita ihmisten kanssa, joista pidät, koska et halua nähdä ketään, joka on pettänyt tai satuttanut sinua. Tämä näkökulma vain pilaa sitoutumisenne ihmisten kanssa, joista pidät, ja estää sinua nauttimasta positiivisista kokemuksista. Osoita rohkeutta ja hyväksy heidän kutsunsa. Sinun ei tarvitse puhua kyseisen henkilön kanssa, mutta jos haluat olla vuorovaikutuksessa, tee se kohteliaasti ja vältä pitkiä keskusteluja heidän kanssaan.
Vaihe 4. Käännä mieli vihasta kiitollisuuteen
On totta, että viha tekee vain pahoja asioita, koska sinä olet henkilö, jolla on todellisuudessa negatiivisia tunteita kyseistä henkilöä kohtaan. Taistellaksesi vihaa/ärsytystä vastaan, käännä nämä tunteet kiitollisuudeksi. Mitä enemmän kiitollisuutta sinulla on, sitä vähemmän kaunaa tai vihaa tunnet. "Lahjana" voit saada paremman mielialan. Tätä muut varmasti arvostavat. Kokeile kysyä itseltäsi näitä kysymyksiä ohjataksesi ajatuksiasi ja lievittääksesi nykyistä vihaa/ärsytystä:
- Mitä tunnen, kun ajattelen häntä negatiivisesti?
- Haluanko satuttaa itseäni?
- Voivatko ajatukseni satuttaa häntä?
- Todennäköisesti vastauksesi ovat "epämiellyttävä/huono", "ei" ja "ei". Käytä näitä vastauksia rakentamaan vastauksia, jotka heijastavat enemmän kiitollisuutta, kuten”Ansaitsen enemmän positiivisia tunteita, pidän hyvää huolta itsestäni ja suojelen itseäni vahingoilta”.
Vaihe 5. Listaa vihan irti päästämisen edut
Päästä irti asioista, jotka estävät sinua onnellisuudesta/rauhallisuudesta. Jotkut ihmiset ovat "tottuneet" kantamaan vihaa ja tekemään itsestään "olosuhteiden uhreja", ja näiden kahden asian annetaan vaikuttaa heidän elämänsä eri osa -alueisiin. Tällaiset ihmiset uskovat joutuneensa muiden tekojen uhreiksi, vaikka todisteet väittävät toisin.
- Kysy itseltäsi, oletko sellainen henkilö. Jos vastaus on kyllä, voit oppia muuttamaan tätä käyttäytymistä.
- Kun päästät irti konflikteihin liittyvistä tunteista, sinun on ensin tunnistettava negatiiviset tunteet ja sitten etsittävä hyödyt/hyvyys, jotka voidaan tuntea, kun olet vapaa näistä tunteista. Esimerkiksi voit tuntea olosi vapaaksi, helpottuneeksi, rauhalliseksi, pystyä keskittymään hyviin asioihin, lakata pitämästä vihasta kiinni ja saada elämäsi takaisin raiteilleen. Tavoitteena on näyttää itsellesi erilaisia todisteita siitä, että elämä tuntuu paremmalta, jos pääset vihasta, nouset ylös ja nouset jaloillesi.
Vaihe 6. Älä lopeta yrittämistä
Jos yrität unohtaa jotain, mutta se kummittelee sinua edelleen, saatat joutua käsittelemään lisää tunteita, jotka liittyvät tapahtuneeseen tilanteeseen/konfliktiin. Voit puhua luotettavan ystävän tai perheenjäsenen kanssa tai kokeilla patikointia tunteiden hallitsemiseksi/poistamiseksi fyysisesti.
Se voi olla turhauttavaa, kun joku käskee "unohtaa kaiken", kun et ole saavuttanut ongelmanratkaisuvaihetta. Hengitä syvään ja sano: "Yritän unohtaa tai päästää irti kaikesta, mutta en ole vielä saavuttanut sitä vaihetta."
Vaihe 7. Tee hauskoja aktiviteetteja
Voit oppia unohtamaan vihasi tai päästämään siitä irti löytämällä uudelleen itsesi valoisan puolen. Pelatessasi voit olla vapaa negatiivisista ajatuksistasi kantamistasi konflikteista.
- Voit esimerkiksi mennä rannalle ja leikkiä leijat. Peli edellyttää myös, että sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota tilanteeseen, ja se voi tarjota eräänlaista hauskanpitoa ja saavutusta, kun lentät sen onnistuneesti. Leijalento voi olla suuri häiriötekijä ja antaa sinun nähdä tilanteen eri valossa. Kuten ihmiset usein sanovat, "nauru on paras lääke". Pelaaminen ja nauraminen auttavat sinua pysymään positiivisina ja optimistisina vaikeissa tilanteissa.
- Tee aikataulu kalenteriin vähintään kerran viikossa leikkiä ja pitää hauskaa.
Vaihe 8. Vaimenna olemassa oleva viha
Viha ja kauna eivät ole terveellisiä. Järkyttyneiden tunteiden käsittely fyysisen toiminnan tai taiteellisen ilmaisun avulla on hyvä vaihtoehto vihan, stressin ja ahdistuksen lievittämiseen. Viha on vapautettava, jotta voit antaa anteeksi toiselle.
- Kokeile juoksemista, vaellusta tai painojen nostamista saadaksesi energiasi pois ongelmista. Kun harjoittelet tai harjoittelet fyysisesti, verenkierto on tasaista ja endorfiinien (hormonien, jotka voivat lisätä onnellisuutta ja vähentää kipua) tuotanto lisääntyy.
- Yritä meditoida joko yksin tai ryhmässä. Meditaatiota on käytetty vuosisatojen ajan eri kulttuureissa vihan aiheuttavien negatiivisten ajatusten käsittelemiseksi. Lisäksi meditaatio voi myös kehittää positiivisia ajatuksia.
- Maalauksen, veistoksen tai digitaalisen teoksen luominen voi olla loistava aktiviteetti, jolla voit keskittyä taideteosten luomiseen, joiden avulla voit käsitellä vihasi.
Vaihe 9. Luo luottamus uudelleen
Kun päästämme muita ihmisiä yksityiselämäämme, otamme eräänlaisen "riskin". Samat ihmiset voivat pettää luottamuksen, joka on rakennettu yhdessä. Tärkeä osa anteeksiantoprosessia on antaa toiselle henkilölle mahdollisuus palauttaa luottamuksesi.
- Anna hänen osoittaa olevansa luotettava, luotettava ja vilpitön. Anna hänelle mahdollisuus näyttää nämä asiat. Kun voit antaa vähemmän mahdollisuuksia, saat todennäköisesti enemmän positiivisia asioita vastineeksi.
- Yritä esimerkiksi hyväksyä hänen kutsunsa katsoa elokuva. Tällä tavalla hän saa mahdollisuuden saapua ajoissa, kohdella sinua kunnioittavasti ja pitää hauskaa yhdessä. Ilman halukkuutta hyväksyä hänen kutsunsa et näe hänen vilpittömiä ponnistuksiaan luottamuksensa saamiseksi takaisin.
- Jos petos liittyi valehtelemiseen esimerkiksi siitä, minne hän meni, pyydä häntä lähettämään tekstiviesti tai soittamaan, jotta saat selville missä hän on.
- Muista tunnustaa sellaisen henkilön ponnistukset, joka haluaa palauttaa luottamuksesi. Yritä kertoa hänelle, että arvostat kaikkia ponnisteluja, joita hän siihen tekee.
Vaihe 10. Arvosta olemassa olevaa oppimiskokemusta
Ihmiset ja mahdollisuudet tulevat elämään opettamaan sinulle jotain. Jokainen kokemus valmistaa meitä tulemaan älykkäämmäksi ihmiseksi ja sen mukaisesti, mitä elämältä odotetaan. Muista, että voimme oppia sekä hyvistä että huonoista asioista.
- Istu alas ja tee luettelo asioista, jotka olet oppinut tilanteesta. Ehkä olet oppinut olemaan lainaamatta ystävällesi, jolla on huono taloudellinen historia/tapa käyttää rahaa. Saatat myös oppia, että jotkut ihmiset haluavat juhlia kuin maksaa vuokran tai että kämppäkaverit voivat olla laiskoja, jotka tuhoavat kaikki mahdollisuudet saada takaisin vuokranantajan käsiraha.
- Muista tallentaa kaikki positiiviset asiat, joita tapahtuu. Usein meidän on helpompi nähdä negatiivisia asioita, kun olemme loukkaantuneita. Tietyt tilanteet eivät kuitenkaan aina anna huonoja asioita. Ehkä voit oppia tekemään”haastatteluja” mahdollisten huonetoverien kanssa varmistaaksesi, että heillä on samat opiskelu- ja siivoustottumukset. Näin voit nauttia hiljaisemmasta elämästä tulevaisuudessa.
Tapa 3/3: Apuhaku
Vaihe 1. Etsi terapeutti
Jos sinulla on vaikeuksia antaa anteeksi jollekulle ja se vaikuttaa negatiivisesti elämääsi, voi olla aika hakea ammattiapua neuvonantajalta tai terapeutilta. Useat anteeksiantoa edistävät hoidot ovat auttaneet ihmisiä pääsemään ohi vanhoista haavoista ja löytämään rauhan ja ongelmanratkaisun.
- Hanki lähete tai neuvoja luotetulta lääkäriltä, perheenjäseneltä tai ystävältä. Jos tämä ei kuitenkaan ole mahdollista, ota yhteyttä kaupungin mielenterveysosastoon saadaksesi neuvontavaihtoehtoja.
- Jos sinusta tuntuu, että kanssasi työskentelevä terapeutti ei ole oikea”henkilö”, etsi toinen terapeutti. Jokainen terapeutti on erilainen, joten on tärkeää löytää sellainen terapeutti, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi.
- Etsi terapeutti, joka tarjoaa kognitiivista käyttäytymisterapiaa. Terapeutti voi auttaa tunnistamaan ja poistamaan negatiiviset ajatusmallit, jotka sinulla on ollut ja joita voit kehittää.
- Kokeile henkistä neuvontaa. Monet ihmiset löytävät rauhan etsiessään apua hengellisiltä johtajilta, jotka voivat ohjata heitä antamaan anteeksi muille. Rukouksen voiman on osoitettu olevan tehokas haavojen parantamisessa ja syyllisyyden ja häpeän tunteiden lievittämisessä. Tämä voi olla sysäys ihmisille pyytää anteeksiantoa eri syistä.
Vaihe 2. Aseta itsellesi terapeuttisia tavoitteita
Osoita sitoutumistasi käyttäytymisen muuttamiseen. Psykoterapiassa ja fysioterapiassa hyödyt tavoitteiden asettamisesta. Käy prosessi läpi avautumalla ja tunne itsesi haavoittuvaksi. Älä hylkää tätä prosessia vain siksi, että tekemäsi vaiheet vaikeutuvat ja vaikeutuvat. Kova työsi tuottaa tulosta ja tuottaa terveitä saavutuksia.
- Tiedä tavoitteesi. Haluaisitko esimerkiksi olla enemmän rauhassa perheen pettäneen perheenjäsenen kanssa? Kerro terapeutille, että tämä on yksi tavoitteistasi.
- Anna itsellesi palkinto aina, kun saavutat tavoitteen. Motivaatio kasvaa, jos voit palkita saavutuksistasi.
- Luovuttamisen sijaan säädä tavoitteitasi.
- Jatka uusien tavoitteiden luomista, koska se pitää sinut kiireisenä.
Vaihe 3. Päivitä tukijärjestelmä
Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka välittävät sinusta. Näitä ihmisiä ovat perhe, ystävät ja työtoverit. Kehitä ystävyyssuhteita ja tapaa uusia ihmisiä laajentaaksesi tukipiiriäsi. Olet oppinut tarpeeksi terapeuttisen prosessin kautta, jotta voit nyt tuntea itsesi luottavaiseksi ja olla varustettu monella tietämyksellä. Hyvä tukijärjestelmä voi lievittää stressiä ja jopa vahvistaa immuunijärjestelmääsi.
Etsimällä kiinnostuksen kohteita voit liittyä ryhmiin, jotka antavat sinulle mahdollisuuden tavata ihmisiä ja saada uusia kokemuksia
Vaihe 4. Anna anteeksi ja hyväksy itsesi
Henkilökohtaiset taistelut voivat saada sinut tuntemaan itsesi huonoksi. Saatat tuntea syyllisyyttä siitä, ettet pysty huolehtimaan itsestäsi tietyissä tilanteissa tai epäoikeudenmukaisesti, syytät itseäsi tapahtuneesta. Voit kuitenkin oppia hallitsemaan syyllisyyden ja häpeän tunteita sen sijaan, että yrittäisit päästä eroon niistä.
Jos haluat liittyä kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan, se auttaa sinua tutkimaan olemassa olevia ajatuksiasi ja kehittämään uusia, tehokkaampia tapoja ajatella itseäsi
Vinkkejä
- Joskus on hyvä ajatella, kuinka muut ihmiset voivat antaa anteeksi vakavammissa tai vakavimmissa tilanteissa. Pyydä ystäviltäsi tukea ja esimerkkejä motivoidaksesi anteeksi muille.
- Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että anteeksianto riippuu siitä, pitäisikö henkilön olla vuorovaikutuksessa syylliseksi koetun henkilön kanssa. Voit kuitenkin päättää, onko anteeksianto tärkeää.
- Koskaan ei ole liian myöhäistä hakea ammattilaisten apua ongelmien ratkaisemiseen, kunhan sinulla on tahtoa. Muutos ei ole helppoa, mutta se voidaan tehdä, jos olet valmis panostamaan ja löytämään tapoja vastata haasteisiin.
- Lisensoidut terapeutit on koulutettu auttamaan muita hallitsemaan heidän elämäänsä vaikuttavia vaikeuksia.
- Rehellinen ja vilpitön anteeksipyyntö voi lisätä henkilön mahdollisuuksia saada anteeksi.
- Jos olet koskaan osallistunut sotilaalliseen taisteluun ja nähnyt toimia, jotka ovat ristiriidassa henkilökohtaisen moraalin kanssa, voit saada itsellesi anteeksiannon terapeuttisella toimenpiteellä.
- Käytä parasta henkistä energiaasi (ehkä ensimmäinen asia aamulla) visualisoidaksesi haluamasi uuden elämän. Näe tuleva itsesi vapaaksi vahingoista ja kärsimyksistä.
- Muista, ettet ole sinäkään täydellinen, ja yritä ymmärtää, miksi teit jotain, mikä loukkasi tunteitasi.
Varoitus
- Anteeksianto on vaikeaa, mutta vihan kanssa eläminen on vielä vaikeampaa. Vihan pitäminen voi olla erittäin vaarallista, ja se voi vahingoittaa muita monilla odottamattomilla tavoilla.
- Jotkut mielenterveyshäiriöt voivat heikentää henkilön kykyä antaa anteeksi muille. Esimerkiksi psykopaatit eivät saa koskaan kokea häpeää tai syyllisyyttä virheistään. Toisaalta häpeä ja syyllisyys ovat kaksi tekijää, jotka kannustavat anteeksiantoon.
- Ehdotonta anteeksiantoa ei määrätä rikoksentekijän/syyllisen henkilön teoista tai vetoomuksista. Anteeksianto tehdään vapauttamaan sinut vihasta, masennuksesta ja toivottomuudesta, joka tekee sinut surulliseksi.
