Passiivinen aggressiivinen käyttäytyminen on tapa käsitellä konflikteja kohtaamatta niitä suoraan. Tämä käyttäytyminen voi vahingoittaa suhteita, koska aluksi passiiviset aggressiiviset ihmiset näyttävät ystävällisiltä, mutta ajan myötä heidän asenteensa muuttuvat. Termiä "tekopyhä" käytetään yleisesti kuvaamaan tätä käyttäytymistä. Passiiviset aggressiiviset ihmiset piilottavat hylkäämisen, vihan, pettymyksen tai loukkaantumisen. He eivät myöskään halua puhua näistä asioista ihmisten kanssa, jotka loukkaavat heidän tunteitaan (passiivinen puoli), mutta lopulta he toimivat aggressiivisesti häiritsemällä tai vahingoittamalla suhteita vahingoittaakseen toisen henkilön kostoa. Lue tämä artikkeli tunnistaaksesi passiivisen aggressiivisen käyttäytymisen ja miten käsitellä sitä.
Vaihe
Osa 1/3: Passiivisen aggressiivisen käyttäytymisen tunnistaminen
Vaihe 1. Tarkkaile muiden ihmisten asenteita, jotka herättävät tunteitasi
Passiiviset aggressiiviset ihmiset haluavat vihata muita ja menettää hallinnan, mutta he näyttävät itse rauhallisilta ja viattomilta. Jos joku näyttää yrittävän järkyttää sinua, mutta pysyy rauhallisena ja ystävällisenä, saatat olla tekemisissä jonkun kanssa, joka käyttäytyy passiivisesti aggressiivisesti.
Esimerkiksi kämppäkaveri käyttää huulipunaasi edelleen, vaikka se olisi kielletty. Jos kysyt häneltä, mitä hän tekee ja hän toimii kuin mitään ei olisi tapahtunut, saatat olla tekemisissä passiivisen aggressiivisen henkilön kanssa. Hän teeskentelee, että hän ei tiedä, että hänen tekonsa häiritsevät sinua, ja hän on jopa mielellään suututtanut sinut
Vaihe 2. Tunnista kohteliaisuus, jolla on naamioitu aikomus
Passiiviset aggressiiviset ihmiset haluavat antaa kohteliaisuuksia naamioiduilla aikomuksilla, nimittäin kohteliaisuudella, jonka on tarkoitus loukata epäsuorasti. Ihminen, jota ylistetään, ei ehkä tunne loukkaantumista, mutta ylistävä henkilö on tyytyväinen siihen, että hän on onnistunut tässä.
Esimerkiksi passiiviset aggressiiviset ihmiset kehuvat äskettäin ylennetyille työtovereilleen sanomalla:”Onnittelut! Sinun on oltava erittäin iloinen saadessasi tämän ylennyksen, kun olet yrittänyt kovasti niin monta vuotta.” Tällä kohteliaisuudella hän todella halusi loukata kollegoaan siitä, että hänet ylennettiin vasta odottamisen jälkeen
Vaihe 3. Muista, peruuttaako hän usein nimitykset tai sitoumukset
Passiiviset aggressiiviset ihmiset rakastavat lupausten tai sitoumusten antamista, mutta rikkovat ne vain kostaakseen ja järkyttääkseen toista.
Esimerkiksi ystäväsi on luvannut auttaa sinua siivoamaan talon, mutta seuraavana päivänä hän sanoo, ettei hän voi hyvin eikä voi auttaa. Tämä asenne on ymmärrettävissä kertaluonteisesti, mutta ystävä, joka usein kiukuttaa, ei voi olla huomauttamatta käyttäytyvänsä passiivisesti aggressiivisesti
Vaihe 4. Varo tunkeilua, syrjäytymistä tai tunteiden piilottamista
Passiivinen aggressiivinen käyttäytyminen näkyy kieltäytymällä puhumasta asioista, jotka saavat hänet vihaiseksi kohteliaalla tavalla, mutta pitäen ärsytyksen sydämessään.
- Esimerkiksi passiivisesti aggressiivinen ystävä vaatii yleensä sanomalla "En ole hullu!" kun on selvää, että hän on vihainen, ei halua puhua taistelun jälkeen tai ei vastaa puheluihisi ja tekstiviesteihisi.
- Ihmiset, jotka eivät halua puhua tunteistaan, eivät kuitenkaan välttämättä ole passiivista aggressiivista käyttäytymistä. Henkilö, joka on todella passiivinen aggressiivinen, näyttää ärtyneeltä ilmeeltä tai vetäytyy passiiviseen asenteeseen ja hyökkää sitten toista ihmistä vastaan, yleensä raivokohtaamalla tai pilaamalla suhteen.
Vaihe 5. Tarkkaile, kuinka yksi henkilö kohtelee toista
Kun olet uudessa suhteessa, hyvin passiivisesti aggressiiviset ihmiset yrittävät hallita huonoa käyttäytymistään edessäsi. Voit kuitenkin selvittää, kommunikoiko hän hyvin tai käyttäytyykö passiivisesti tarkkailemalla, miten hän kohtelee muita ihmisiä, erityisesti entistä puolisoaan tai auktoriteetteja, kuten vanhempia tai esimiehiä.
- Haluaako hän puhua pahaa muista, mutta ei koskaan ilmaise valituksiaan suoraan? Pilaako hän usein suhteensa muihin ihmisiin? Aloittaako hän usein suhteita ja pettää sitten muita? Osoittaako hän ystävällisyyttä, huolta tai käyttääkö lapsiaan sopimuksiin (esim. Kommunikoidessaan entisen puolisonsa tai vanhempiensa kanssa)? Nämä ovat passiivisia aggressiivisia persoonallisuuden piirteitä.
- Vaikka hän kohtelee sinua hyvin, hän kohtelee sinua lopulta samalla tavalla, kun hän tuntee olonsa mukavaksi suhteessa kanssasi.
Vaihe 6. Varo sarkasmia
Monet ihmiset käyttävät sarkasmia huumorissa, mutta aina sarkastinen henkilö saattaa piilottaa sen, että hänen on vaikea ilmaista tunteitaan.
Henkilö on passiivisesti aggressiivinen, koska hänen on vaikea ilmaista tunteitaan suoraan, joten hän tukahduttaa pettymyksensä tai vihansa ja yrittää käsitellä sitä olemalla aggressiivinen. Pettymys ja viha voidaan ilmaista sarkasmilla, erityisesti tekemällä vitsejä, jotka satuttavat tai loukkaavat muiden tunteita
Vaihe 7. Etsi tietty malli
Kaikki passiivisen aggressiivisen käyttäytymisen piirteet, kuten sarkasmi, rikotut lupaukset, tekosyyt ja marttyyrikuolema, ovat käyttäytymistä, jota myös emotionaalisesti terveet ihmiset näyttävät toisinaan.
Tästä käyttäytymisestä tulee ongelma, jos se muodostaa mallin tai häiritsee suhteita, koska sitä esiintyy säännöllisesti
Osa 2/3: Käsittely aggressiivisten ihmisten kanssa
Vaihe 1. Ole rehellinen
Kerro tälle henkilölle suoraan olematta töykeä tai ylimielinen siitä, että hänen käytöksensä vaikuttaa sinuun. Keskity itseesi ja tunteisiisi, älä tähän henkilöön. Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit: "Olet sotkenut projektimme", vaihda se muotoon "Tällä hetkellä emme voi hyvin työssämme ja haluan varmistaa, että paranemme tulevaisuudessa."
Kun puhut tämän henkilön kanssa hänen loukkaavasta käytöksestään, hän yleensä kieltää sen, koska passiiviset aggressiiviset ihmiset eivät halua puhua tunteistaan eivätkä ota mitään kantaa! Esitä tosiseikat ja esimerkit todisteina, mutta ole valmis hyväksymään kieltäminen ja kieltäminen
Vaihe 2. Yritä ymmärtää hänen asenteensa
Passiivisesti aggressiivisilla ihmisillä on yleensä heikko itsetunto tai heillä on lapsuudesta asti ratkaisemattomia ongelmia, joiden vuoksi heidän on vaikea ilmaista tunteitaan kunnolla.
- Jos olet valmis pidättäytymään tuomitsemasta ja ymmärtämään toista henkilöä, pyydä tätä henkilöä puhumaan selvittääksesi miksi hän on passiivisesti aggressiivinen, kun hän on valmis avautumaan.
- Kysy hänen lapsuuden kokemuksistaan, teini -ikäisistä ihmissuhteistaan, suhteistaan (etenkin huonosti päättyneistä) tai muista elämänkokemuksista, jotka ovat häirinneet häntä. Muista, että passiivista aggressiivista käyttäytymistä käyttävät yleisesti ihmiset, joilla on ollut negatiivisia kokemuksia, jotka johtavat toivottomuuteen tai avuttomuuteen.
Vaihe 3. Selvitä, kannattaako tämä suhde ylläpitää
Voit harkita hänen vastaustaan, kun hän puhuu käyttäytymisestään, selvittääkseen, onko tämä suhde edelleen elinkelpoinen vai ei, jos hän jatkaa käyttäytymistään eikä halua muuttua.
Usein välttyminen on ainoa tapa estää sinua joutumasta uhriksi, mutta jos hän on valmis tunnistamaan ongelman ja olemaan valmis muuttumaan, parisuhteesi voi silti edetä parantamalla kommunikaatiotapaa
Osa 3/3: Viestintä passiivisten aggressiivisten ihmisten kanssa
Vaihe 1. Kehitä luottamusta
Jokaisen parisuhteessa olevan on oltava luottavainen voidakseen kommunikoida hyvin ilman passiivista aggressiivista käyttäytymistä.
- Luottamusta parisuhteeseen tarvitaan, jotta tunnet olosi turvalliseksi ilmaistaksesi todellisia tunteitasi, kun tunnet loukkaantuneen, hyökkäävän tai vihaisen. Sinun täytyy uskoa siihen, että sinut aina hyväksytään ja rakastetaan, riippumatta siitä, mitä teet tai sanot. Luottamuksen rakentaminen ihmissuhteisiin on prosessi, joka vie aikaa. Tämä voidaan toteuttaa olemalla aina luotettava ja tukeva henkilö.
- Itseluottamus saa ihmisen tuntemaan itsensä kelvolliseksi ja luottavaiseksi, että hänen ajatuksiaan ja tunteitaan kannattaa kuunnella, jotta hän voi ilmaista mielipiteensä. Passiivisen aggressiivisen kumppanin on lisättävä luottamustaan voidakseen menestyä parisuhteessa. Opi luottamaan itseesi lukemalla tämä wikiHow -artikkeli.
Vaihe 2. Opi tunnistamaan tunteet
Tämän vaiheen pitäisi tehdä joku, joka on suhteessa passiivisen aggressiivisen kumppanin kanssa. Monet passiiviset aggressiiviset ihmiset eivät ymmärrä eivätkä tunnista omia tunteitaan kunnolla ja alkavat sitten pohtia ja sanoa tuntevansa olonsa epämukavaksi, loukkaantuneeksi jne.
Tarkkaile, kuinka viha, suru, epämukavuus tai muut tunteet vaikuttavat sinuun fyysisesti. Kun tunnet emotionaalisen reaktion, tarkkaile, mitä kehollesi tapahtuu: sydän lyö nopeammin, kämmenet hikoilevat, rinta kireällä? Onko sinulla vaikeuksia ajatella selkeästi? Onko sinulla vaikeuksia laittaa sanoja yhteen? Mieti sen jälkeen uudelleen nykyistä tilannetta ja tunnista tunteesi. Ymmärtämällä miltä sinusta tuntuu fyysisesti ja tunnistamalla nämä tunteet emotionaaliseksi vastaukseksi voi auttaa sinua määrittämään miltä sinusta tuntuisi, jos sinulla olisi sama kokemus uudelleen
Vaihe 3. Määrittele uudet viestintäsäännöt
Mitään sääntöjä ei enää sovelleta parisuhteessa, jota passiivinen aggressiivinen käyttäytyminen on vahingoittanut. Sinun on puhuttava avoimesti uusista käyttäytymissäännöistä, jotta kaikki tietävät, mitä molemmat haluat.
- Kunnioita toisiaan. Käytä sääntöjä kypsäksi ja viisaaksi, jos mielipiteitä on ristiriidassa, esimerkiksi: ei ovien lyömistä, halventavaa, ei sarkasmia, ei loukkaavaa, ei uhkaavaa tai muita sääntöjä, jotka osoittavat keskinäistä kunnioitusta.
- Anna liikkumavaraa. Muista, että ihmisten on yleensä rauhoituttava riidan jälkeen, jotta he voivat käydä järkevää keskustelua ja löytää ratkaisun, joka toimii molemmille osapuolille.
- Kerro mielipiteesi. Älä ole passiivinen välttämällä tunteista puhumista. Toisaalta passiivisten aggressiivisten ihmisten on myös vaikea ilmaista tunteitaan. Etsi sen sijaan tapa, jolla jokainen voi ilmaista tunteensa ja toiveensa murehtimatta kielteisistä seurauksista, esimerkiksi kirjoittamalla tunteensa estääkseen negatiivisten tunteiden syntymisen.
Vaihe 4. Älä ole liipaisin
Ihmisillä on taipumus vetää puoleensa passeja aggressiivisia ystäviä tai kumppaneita, koska heillä on psyykkinen halu auttaa tai koska tämä ongelmallinen käyttäytyminen tuntuu tutulta ja turvalliselta. Jos esimerkiksi passiivis-aggressiiviset vanhemmat kasvattivat sinut, valitset todennäköisemmin passiivis-aggressiivisia ystäviä tai kumppaneita.
- Tuet passiivisesti aggressiivisia ihmisiä, jos suojelet heitä, löydät tekosyitä oikeuttaa heidän huonon käytöksensä tai rikkoa sitoumuksiasi ja "pelastat" tämän henkilön vääriltä päätöksiltä.
- Tuet passiivista aggressiivista käyttäytymistä pitämällä suu kiinni, paljastamatta käyttäytymistä ja sallimalla huonon käyttäytymisen jatkaa, koska tämä osoittaa, ettet vastusta väärää käyttäytymistä.
- Tuet passiivista aggressiivista käyttäytymistä, jos estät kumppaniasi tai ystävääsi ilmaisemasta ajatuksiaan. Oletko ärtynyt tai vihainen, jos ystäväsi ei halua mennä kanssasi? Tämä käyttäytyminen saa jonkun tekemään tekosyitä tai rikkomaan sitoumuksensa pelossa, että sinä suutut. Samoin, jos kieltäydyt puhumasta tunteistasi, toinen henkilö ei avaudu ja on vihainen sinulle.
