Manipulaatiolla tarkoitetaan yrityksiä vaikuttaa välillisesti muiden käyttäytymiseen tai toimintaan. Ihmisinä tuomioihimme vaikuttavat yleensä tunteet, joten meidän on vaikea nähdä todellisuutta esityslistan takana tai taka -ajatuksia erilaisissa käytöksissä. Manipulaatioon liittyvä hallitseva puoli on toisinaan hyvin hienovarainen ja jää huomaamatta, piilotettuna vastuuntunnon, rakkauden tai tottumuksen taakse. Tunnistat merkit, jotta et joudu uhriksi.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Manipuloivan ihmisten käyttäytymisen katsominen
Vaihe 1. Huomaa, haluaako hän aina sinun puhuvan ensin
Manipuloivat ihmiset haluavat kuulla, mitä sinulla on sanottavaa, jotta he voivat tunnistaa vahvuutesi ja heikkoutesi. Hän esittää kysymyksiä, jotta voit puhua henkilökohtaisista mielipiteistäsi ja tunteistasi. Nämä kysymykset alkavat yleensä "mitä", "miksi" tai "miten". Hänen vastauksensa ja toimintansa perustuvat yleensä antamiisi tietoihin.
- Kuitenkin asenne, joka kannustaa sinua puhumaan ensin, ei välttämättä ole manipulointia. Harkitse myös muita asioita, joita hän tekee.
- Manipuloivat ihmiset eivät paljasta paljon henkilökohtaisia tietoja keskustelujen aikana, vaan he keskittyvät enemmän sinuun.
- Jos tämä käyttäytyminen esiintyy lähes kaikissa keskusteluissa, se voi olla merkki manipuloinnista.
- Vaikka hänen esittämänsä kysymykset näyttävät olevan aidosti kiinnostavia, muista, että niiden takana voi olla piilotettu asialista.
Vaihe 2. Huomaa, käyttääkö hän hurmaaan saavuttaakseen jotain
Jotkut ihmiset ovat luonteeltaan viehättäviä, mutta manipulaattorit käyttävät viehätystään saadakseen asiat aikaan. Ehkä hän kehuu sinua ennen pyynnön esittämistä. Ehkä hän antoi pienen lahjan tai onnittelukortin ennen kuin pyysi jotain tai sanoi tekevänsä jotain mukavaa saadakseen jonkun muun tekemään jotain hänen puolestaan.
Jotkut esimerkiksi valmistavat herkullisen illallisen ja toimivat erittäin makeasti ennen kuin he pyytävät rahaa tai apua hankkeeseen
Vaihe 3. Varo painostavaa käyttäytymistä
Manipulaattorit kannustavat muita tekemään jotain väkisin tai uhkaamalla. Ehkä hän huutaa, arvostelee tai uhkaa saada jonkun tekemään jotain hänen puolestaan. Hän voisi aloittaa sanomalla: "Jos et tee sitä, minä _" tai "En _, ennen kuin sinä _". Tätä taktiikkaa ei voida käyttää vain kannustamaan jotakuta tekemään jotain, vaan myös estämään häntä tekemästä tiettyä toimintaa.
Vaihe 4. Osaa käsitellä tosiasioita
Jos joku manipuloi tosiasioita tai yrittää hukuttaa sinut tosiasioilla ja tiedoilla, hän saattaa yrittää manipuloida sinua. Tosiasioita voidaan manipuloida valehtelemalla, väittelemällä, salaamalla tietoja tai liioittelemalla. Manipulaattorit voivat toimia tietyn aiheen asiantuntijana ja pommittaa sinua faktoilla ja tilastoilla. Hän tekee sen tunteakseen itsensä ylivoimaiseksi.
Vaihe 5. Huomaa, näytteleekö hän aina marttyyria tai uhria
Ehkä hän teki sen, mitä et pyytänyt, ja käytti sitä sitten hyväksesi. "Auttamalla" hän olettaa sinun palauttavan palveluksen ja valittaa, jos et halua.
Manipulaattori voi valittaa ja sanoa: "Tunnen oloni niin laiminlyödyksi/loukkaantuneeksi/sortetuksi jne." yrittää saada myötätuntoa ja saada sinut tekemään jotain hänen hyväkseen
Vaihe 6. Mieti, onko ystävällisyys ehdollinen
Hän voi olla suloinen ja mukava, jos teet jotain tarpeeksi hyvin, mutta hän raivostuu, jos teet virheen. Tämäntyyppinen manipulaattori näyttää olevan kaksitahoinen, toinen puoli enkeliä, kun hän haluaa olla pidetty, ja toinen pelottava, kun hän haluaa pelätä. Kaikki näyttää hyvältä, kunnes pudotat odotukset.
Olet kuin kävelet reunalla pelkäät suututtaa häntä
Vaihe 7. Tarkkaile hänen käyttäytymismallejaan
Jokainen tekee jotain manipuloivaa ainakin kerran. Todelliset manipulaattorit tekevät sitä kuitenkin koko ajan. Manipulaattoreilla on henkilökohtainen agenda ja he käyttävät tarkoituksella muita hyväkseen saadakseen valtaa, valvontaa ja voittoa kyseisen henkilön kustannuksella. Jos tämä käyttäytyminen tapahtuu säännöllisesti, hän voi olla manipulaattori.
- Kun sinua manipuloidaan, oikeutesi tai etusi uhrataan yleensä, eikä manipulaattori pidä niitä tärkeinä.
- Muista, että manipuloivaan käyttäytymiseen voi vaikuttaa mielenterveyden häiriö tai sairaus. Esimerkiksi masentunut henkilö voi menettää hallinnan ilman manipuloivaa tarkoitusta, ja henkilö, jolla on tarkkaavaisuus- ja yliaktiivisuushäiriö (ADHD), voi saada ongelmia sähköpostinsa tarkistamisessa päivittäin. Tämä ei tee heistä manipuloivia ihmisiä.
Tapa 2/3: Arvioi viestintäsi manipulaattorin kanssa
Vaihe 1. Tunnista, onko sinusta tullut arvottoman oloinen vai arvosteltu
Yleinen manipulaattoritekniikka on häiritä ja vähätellä sinua saadaksesi sinut tuntemaan itsesi arvottomaksi. Mitä tahansa teetkin, hän voi aina löytää vian. Et voi tehdä mitään tarpeeksi hyvin. Sen sijaan, että hän tarjoaisi hyödyllisiä neuvoja tai rakentavaa kritiikkiä, hän vain huomauttaa negatiivisesta puolestasi.
Tämä voidaan tehdä myös sarkasmin ja vitsien avulla. Manipulaattori voi tehdä sinusta vitsejä vaatteistasi, autostasi, työstäsi, perheestäsi, ulkonäöstäsi ja niin edelleen. Vaikka kommentit on naamioitu huumoriksi, niitä käytetään sinua vastaan. Olet hänen vitsiensä kohde, ja vitsejä käytetään saamaan sinut halveksimaan itseäsi
Vaihe 2. Huomaa, jos olet vaiennettu
Manipulaattori käyttää hiljaisuutta hallitakseen. Ehkä hän vain jättää huomiotta puhelut, viestit ja sähköpostit. Tämä tehdään, jotta sinusta tuntuu epämukavalta tai rangaista sinua tekemästä jotain väärin. "Hiljaisuus" on eri asia kuin etäisyyden pitäminen rauhoittumiseen ja sitten viestinnän jatkamiseen uudelleen. Hiljaisuutta käytetään tässä keinona saada toinen tuntemaan itsensä avuttomaksi.
- Toimintasi voi laukaista hiljaisuuden, mutta ei välttämättä. Jos manipulaattori haluaa saada jonkun tuntemaan itsensä arvottomaksi, hänen on vain keskeytettävä viestintä ilman ilmeistä syytä.
- Jos kysyt häneltä hiljaisuuden syytä, hän voi kieltää, että jokin on pielessä, tai sanoa, että kysymyksesi ei ole järkevä tai että olet vainoharhainen.
Vaihe 3. Selvitä, yrittääkö hän saada sinut tuntemaan syyllisyyttä
Syyllisyyttä käytetään saamaan sinut tuntemaan vastuusi manipulaattorin käyttäytymisestä. Syyllisyys saa sinut myös näyttelemään hänen tunteitaan, kuten onnellisuutta, epäonnistumista, menestystä, vihaa ja niin edelleen. Lopulta tunnet velvollisuutesi tehdä mitä tahansa hänen puolestaan, vaikka se ei olisi järkevää.
- Manipulaattorit herättävät yleensä syyllisyyttä lausunnoilla, kuten”Jos olisit ymmärtäväisempi, sinulla olisi _”, “Jos todella rakastat minua, rakastat _” tai “Tein tämän puolestasi, miksi et tekisi samaa minulle ?” (vaikka et sitä pyytänytkään).
- Jos hyväksyt jotain, mitä et normaalisti tekisi tai tekisit olosi epämukavaksi, olet saattanut joutua manipuloinnin uhriksi.
Vaihe 4. Ymmärrä, pyydätkö aina anteeksi
Manipulaattori voi kääntää tilanteen ympäri ja saada sinut tuntemaan, että olet tehnyt jotain väärin. Se tekee tämän syyttämällä sinua jostain, mitä et ole tehnyt, tai saa sinut tuntemaan vastuusi tietyistä tilanteista. Esimerkiksi sinä ja hän olitte luvanneet tavata klo 13.00, mutta hän ilmestyi paikalle vasta kaksi tuntia myöhemmin. Kysyt häneltä, ja hän vastaa:”Olet oikeassa. En ole koskaan tehnyt mitään hyvin. En tiedä miksi haluat vielä puhua kanssani. Minulla ei ole oikeutta olla kanssasi. Nyt hän saa sinut tuntemaan myötätuntoa ja muuttaa keskustelun suuntaa.
Manipulaattoreilla on myös taipumus tulkita sanomasi väärin pahimmalla mahdollisella tavalla, mikä voi johtaa siihen, että pyydät anteeksi sanomaasi
Vaihe 5. Ymmärrä, vertaako hän sinua aina muihin ihmisiin
Yrittäessään saada sinut tekemään jotain, hän voi kertoa sinulle, että et ole yhteensopiva muiden ihmisten kanssa. Hän voi myös sanoa, että näytät tyhmältä, jos et tee yhtä tiettyä asiaa. Näin hän saa sinut tuntemaan syyllisyyttä ja painostamaan sinua tekemään mitä hän pyytää.
"Toiset _" tai "Jos pyytäisin Meriltä apua, hän haluaisi" tai "Kaikki sanovat, että se on hienoa paitsi sinä" ovat erilaisia vertailuja saadakseen sinut tekemään jotain
Tapa 3/3: Käsittely manipuloivien ihmisten kanssa
Vaihe 1. Tiedä, että voit sanoa”ei”
Manipulaattori manipuloi sinua niin kauan kuin sallit. Sinun on sanottava "ei" suojellaksesi järkeäsi. Katso peiliin ja harjoittele sanomalla "Ei, en voi auttaa sinua" tai "Ei, se ei toimi minulle." Sinun on puolustettava itseäsi ja ansaitset kunnioituksen.
- Sinun ei pitäisi tuntea syyllisyyttä, jos sanot "ei". Se on sinun oikeutesi.
- Voit kieltäytyä kohteliaasti. Kun manipulaattori pyytää sinua tekemään jotain, sano "haluaisin, mutta olen todella kiireinen ensi kuussa" tai "Kiitos, mutta ei".
Vaihe 2. Aseta rajat
Manipulaattori, joka löytää epäoikeudenmukaisuuden ja on romahtamassa, yrittää saada myötätuntosi hyödynnettyä omaksi edukseen. Tässä tapauksessa hän luottaa "avuttomuuden" tunteisiin ja pyytää sinulta apua, olipa se sitten taloudellista, emotionaalista tai muuta. Varo tällaisia asenteita ja kommentteja, kuten”Sinä olet kaikki, mitä minulla on” ja “Ei ole mitään muuta, jolle voin puhua”, ja niin edelleen. Sinulla ei ole velvollisuutta tai kykyä tyydyttää hänen tarpeitaan koko ajan.
-
Jos hän sanoo "En voi puhua mitään muuta", yritä vastata konkreettisella esimerkillä:
"Muistatko, kun Citra tuli puhumaan kanssasi koko iltapäivän? Ja Sari sanoo olevansa mielellään mukana puhelimessa aina, kun sinua kuullaan. Haluaisin puhua kanssasi seuraavat viisi minuuttia, mutta sen jälkeen minulla on tapaaminen, jota ei voi jättää väliin."
Vaihe 3. Älä lyö itseäsi
Manipulaattorit yrittävät tehdä sinusta kelvottoman. Muista, että sinua manipuloidaan tuntemaan itsesi arvottomaksi, eikä ongelma ole sinussa. Kun alat tuntea olosi huonoksi, ymmärrä mitä tapahtuu ja paranna tunteesi.
- Esitä itsellesi nämä kysymykset: "kohteleeko hän minua kunnioittavasti?", "Ovatko hänen toiveensa ja odotuksensa kohtuulliset", "Onko suhteeni hänen kanssaan yksi suunta?", "Tunnenko itseni kelvolliseksi tässä suhteessa?"
- Jos vastaus on "ei", ongelma on todennäköisesti manipulaattorissa, et sinä.
Vaihe 4. Ole vakuuttava
Manipulaattorit yleensä vääristävät ja vääristävät tosiasioita saadakseen heidät näyttämään houkuttelevammilta. Kun vastaat vääristyneisiin tosiasioihin, pyydä selvennystä. Selitä, että muistamasi tosiasiat eivät ole sellaisia ja haluat tietää niistä enemmän. Esitä yksinkertaisia kysymyksiä, kuten kun olette molemmat samaa mieltä asiasta, mihin lähestymistapaan hän uskoo jne. Kun saavutat yhtälön, ajattele sitä uutena lähtökohtana, ei vääristyneenä tosiasiona. Esimerkiksi:
- Hän sanoi:”Et koskaan tukenut minua kokouksissa. Olet vain sinun tähtesi ja syötit minut aina noihin saalistajiin."
- Vastaat: "Se ei ole totta. Olen varma, että olet valmis keskustelemaan ideastasi osakkeenomistajien kanssa. Jos luulin sinun tehneen virheen, olisin auttanut, mutta mielestäni teit sen loistavasti.”
Vaihe 5. Kuuntele itseäsi
On tärkeää, että kuuntelet itseäsi ja kiinnität huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu tilanteesta sen edetessä. Tunnetko itsesi ahdistetuksi, painostetuksi, pakotetuksi tekemään asioita hänen puolestaan, kun et todellakaan halua? Onko hänen käyttäytymisensä vaikutus loputtomalta, joten kun olet auttanut häntä jollakin tavalla, sinulta odotetaan enemmän apua ja tukea? Vastauksesi tulee toimia oppaana suhteesi suuntaan.
Vaihe 6. Älä yritä herättää syyllisyyttä
Yksi avain muistaa, kun yritetään päästä pois syyllisyysloukusta, on se, että mitä nopeammin se lopetetaan, sitä parempi. Ota bumerangin lähestymistapa, joka iskee takaisin häneen, äläkä anna hänen tulkintasi käyttäytymisestäsi sanella tilannetta. Tämä lähestymistapa sisältää arvioinnin siitä, mitä manipulaattori sanoo, sekä sanomalla, että hän ei osoita arvostusta, on huomaamaton, epärealistinen tai ei ole mukava.
- Jos hän sanoo: "Et todellakaan välitä kuinka kovasti yritän puolestasi." Vastaa:”Tietysti välitän kovasta työstä, jonka olet tehnyt puolestani. Olen sanonut sen monta kertaa. Nyt se antaa vaikutelman, ettet kiinnitä minuun huomiota.”
- Vähennä sen otetta sinuun. Kun manipulaattori yrittää saada sinut tuntemaan syyllisyyttä kertomalla hänelle, ettei hänellä ole väliä, älä heilahda.
Vaihe 7. Keskity manipulaattoriin
Sen sijaan, että antaisit hänen kyseenalaistaa ja esittää vaatimuksia, hallitse tilannetta. Kun sinulta kysytään tai painostetaan tekemään jotain, mikä on luonnotonta tai tuntuu epämukavalta, kysy joitain tutkivia kysymyksiä.
- Kysy: "Tuntuuko se minusta oikeudenmukaiselta?", "Onko tämä mielestäsi järkevää?", "Mitä hyötyä siitä minulle on?" Tai "Mitä luulet minun ajattelevan tästä?"
- Tällaiset kysymykset saattavat saada manipulaattorin perääntymään.
Vaihe 8. Älä tee nopeita päätöksiä
Manipulaattori voi yrittää painostaa sinua tekemään nopeita päätöksiä tai vaatia nopeaa vastausta. Sen sijaan, että luovuttaisit, sano: "Ajattelen sitä." Tämä vastaus säästää sinua halulta sopia asiasta, jota et todellakaan halua, tai valitettavassa tilanteessa.
Jos tarjous häviää, kun otat aikaa ajatella, se johtuu todennäköisesti siitä, ettet olisi tehnyt sitä, jos sinulla olisi aikaa ajatella. Jos hän pakottaa sinut tekemään päätöksen muutamassa sekunnissa, paras vastaus on "Ei kiitos"
Vaihe 9. Rakenna tukiverkosto
Keskity terveempiin ihmissuhteisiin ja vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi ja luottavaiseksi. Käänny perheenjäsenten, ystävien, ohjaajien, kumppaneiden ja/tai ystävien puoleen Internetistä. Nämä ihmiset voivat auttaa sinua pysymään tasapainossa ja tyytyväisenä itseesi. Älä eristä itseäsi!
Vaihe 10. Pysy kaukana manipulaattoreista
Jos huomaat, että vuorovaikutus manipuloivien ihmisten kanssa on erittäin vaikeaa tai vaarallista, pidä etäisyyttä. Sinulla ei ole velvollisuutta muuttaa häntä. Jos manipulaattori on perheenjäsen tai työtoveri, jonka kanssa vietät paljon aikaa, yritä rajoittaa vuorovaikutusta hänen kanssaan, ellei se ole välttämätöntä.
Vinkkejä
- Manipulointi voi tapahtua kaikenlaisissa suhteissa, mukaan lukien romanttinen, perhe- tai platoninen.
- Etsi tiettyjä käyttäytymismalleja. Jos pystyt ennustamaan henkilön käyttäytymistä tiettyä päämäärää kohti, saatat alkaa tunnistaa manipuloivan käyttäytymisen merkkejä.
