On monia syitä, miksi ihmiset jäävät onnettomiin avioliittoihin. Jos olet yksi heistä, sinusta voi tuntua, ettet voi olla onnellinen. Voit kuitenkin löytää oman tavan olla onnellinen, jopa epämiellyttävissä tilanteissa, omaksumalla onnellisuuteen johtavia tapoja, ja voit myös parantaa avioliittoasi, jotta voit olla onnellinen aviomies ja vaimo.
Vaihe
Tapa 1 /3: Opi olemaan onnellinen
Vaihe 1. Etsi tapoja olla kiitollinen
Kiitollisuus ei ole aina helppoa, varsinkin huonon suhteen keskellä. Siitä huolimatta kiitollisuus voi auttaa sinua käsittelemään onnetonta suhdetta ja tekemään sinusta onnellisemman.
- Varaa päivittäin aikaa löytääksesi siitä, mistä olet kiitollinen. Kirjoita päiväkirjaan muutama asia, joista olet kiitollinen joka päivä. Voit myös käyttää viestejä sosiaalisessa mediassa. Yleensä, vaikka tilanne on huono, voit löytää jotain, josta olla kiitollinen.
- Et esimerkiksi pidä siitä, miten kumppanisi kohtelee sinua, mutta saatat olla kiitollinen siitä, että sinulla on tällä hetkellä taloudellinen vakaus. Tai ehkä olet kiitollinen siitä, että puolisosi on edelleen hyvä vanhempi lapsillesi.
Vaihe 2. Tee mukaansatempaavaa toimintaa
Uppoamishetket ovat silloin, kun olet täysin sitoutunut kaikkeen tekemääsi. Jos olet taiteilija, kirjailija tai jopa juoksija, ymmärrät todennäköisesti. Se on hetki, kun maailma ympärilläsi murenee, mutta silti nautit tekemisestäsi tai nautit siitä. Tutkimukset osoittavat, että mitä enemmän koet mukaansatempaavia hetkiä, sitä onnellisemmaksi tunnet itsesi yleensä.
Valitse aktiviteetti, joka on hieman haastava, mutta silti tuttu, jotta voit eksyä siihen. Jos esimerkiksi pidät maisemien maalaamisesta, kokeile maalata uusi esine, kuten henkilön muotokuva tai hedelmäkori
Vaihe 3. Lopeta väittely samasta asiasta
Tämä tarkoittaa sitä, että jos riitelet aina samasta asiasta, nyt on aika jättää aihe sivuun. Sinun on päätettävä, ettet aio keskustella siitä, koska et voi taistella tai yrittää löytää kompromissia, joka on hyväksyttävä molemmille osapuolille.
Jos esimerkiksi tapailet poliittisista asioista, voit halutessasi määritellä politiikan vältettäväksi aiheeksi. Tai jos usein riitelet siitä, mitä elokuvaa haluat katsella viikonloppuna, sinun on ehkä valittava vuorotellen elokuvia
Vaihe 4. Kehitä henkilökohtaisia etujasi
Jos avioliitto ei suju haluamallasi tavalla, voi olla aika löytää tyydytys avioliiton ulkopuolella eikä uskottomuuden muodossa. Harrastukset ja kiinnostuksen kohteet auttavat sinua pysymään itsenäisenä ja onnellisena ja yhteydessä ulkomaailmaan. Itse asiassa on myös hyvä kehittää henkilökohtaisia etuja, jos sinulla on onnellinen avioliitto.
Harkitse kiinnostusta kirjastoon, liittymistä paikalliseen harrastuskerhoon tai ruoanlaittokurssille tai lähiopistoa
Vaihe 5. Kokeile vapaaehtoistyötä
Tunne, että olet tärkeä ja sinulla on hyvät sosiaaliset suhteet muihin ihmisiin, on loistava tapa tuntea olosi onnelliseksi. Koska vapaaehtoistyö voi antaa sinulle merkityksen elämälle ja mahdollistaa myös vuorovaikutuksen samanmielisten ihmisten kanssa, se auttaa sinua tuntemaan olosi onnellisemmaksi.
Yritä löytää haluamasi organisaatio, kuten eläinsuoja tai keittokeittiö, ja vapaaehtoistyö. Voit jopa kysyä kumppaniltasi, haluaako hän vapaaehtoistyötä kanssasi, ja siitä voi tulla sidosaktiviteetti teidän kahden välillä
Vaihe 6. Elä sosiaalista elämää
Monet tutkimukset osoittavat, että ihmissuhteet ovat avain onneen. Jos ensisijainen suhteesi on onneton, et ehkä tiedä, miten voit muuttaa tilanteen. Kumppanit eivät kuitenkaan ole ainoa tapa seurustella. Sinulla voi olla miellyttävä suhde ystävien ja muiden perheenjäsenten kanssa.
- Yritä syödä ystävien kanssa kerran viikossa tai käydä ostoksilla sisarusten tai serkkujen kanssa.
- Jos sinulla ei ole paljon ystäviä, yritä tavata enemmän ihmisiä, joilla on yhteiset kiinnostuksen kohteet. Voit esimerkiksi liittyä keilailuun, taideluokkaan tai neuleklubiin.
Tapa 2/3: Yritä korjata avioliitto
Vaihe 1. Ota aikaa olla yhdessä
Ajan varaaminen toisille on yksi tapa sitoutua. Sano, että vietät tietyn ajan viikossa kumppanisi kanssa, ja pidä siitä kiinni. Yhdessä vietetty aika on myös mahdollisuus tutustua toisiinsa.
Vaihe 2. Muista, mistä pidät hänessä
Parisuhteen alkuaikoina ehkä puolet siitä, miksi olet kiinnostunut hänestä, on se, että hän on niin erilainen. Ehkä esimerkiksi olit ennen onnellinen, koska hän oli impulsiivinen ja piti spontaanisuudesta. Nyt ehkä vihaat tätä ominaisuutta. Tärkeintä on muistaa syyt, jotka saivat sinut pitämään ominaisuudesta, ja yrittää nauttia siitä uudelleen.
Saatat esimerkiksi ärsyttää, kun hän haluaa jättää kaiken ja mennä vuorille. Toisaalta se tekee elämästäsi vähemmän tylsää. Yritä löytää tasapaino ja nauttia siitä, mistä voit nauttia
Vaihe 3. Puhu suhteesi vahvuuksista ja vaikeuksista
On tärkeää tunnustaa, mikä parisuhteessa menee hyvin ja mikä on ongelma. Sinun on ehkä lueteltava vahvuudet ja vaikeudet yhdessä. Muista sisällyttää asioita, joista et puhu pelkääessäsi, että se päättyy vain riitaan.
- Yritä valita aika, jolloin molemmat olet rauhallinen ja keskityt puhumaan näistä vahvuuksista ja vaikeuksista. Älä puhu pitkän päivän päätteeksi tai kun olet stressaantunut.
- Käytä "minä" -lauseita "sinä" -lauseiden sijaan. Toisin sanoen yritä puhua siitä, miltä sinusta tuntuu ja mikä on mielestäsi väärin, syyttämättä toista henkilöä. Esimerkiksi: "Olen surullinen, kun meillä ei ole tarpeeksi yhteinen aika "on parempi kuin" Et ole koskaan kotona. "Toinen lausunto asettaa parin puolustukseen, kun taas ensimmäinen auttaa avaamaan keskustelun.
- Ota aikaa puhua ja kuunnella. Tämä tarkoittaa, että et voi vain sanoa, mikä on mielestäsi väärin. Sinun tulisi myös käyttää aikaa kuunnella aktiivisesti kumppanisi sanottavaa. Osoita, että kiinnität huomiota yhteenvetoon, mitä hän on sanonut esittämällä kysymyksiä, jotka liittyvät keskusteluun.
Vaihe 4. Etsi ratkaisu
Kun olet selvittänyt, mitä ongelmia avioliitossa on, sinun on etsittävä ratkaisuja. Ehkä voit hyödyntää joitain vahvuuksiasi auttaaksesi ratkaisujen löytämisessä parisuhteesi ongelmiin.
Jos haluat tehdä kompromisseja, sinun on puhuttava toiveistasi ja tarpeistasi, jotta voitte molemmat päättää, mikä on toisillenne tärkeintä. Toisin sanoen kompromisseihin sinun on oltava valmis antamaan hänen voittaa, kun hänen tarpeensa on täytettävä valmistautuessaan myöhempiin ristiriitoihin toiveidesi kanssa. Sama koskee pariskuntia
Vaihe 5. Harkitse neuvontaa
Joskus tarvitset ammattilaisen apua ongelman ratkaisemiseksi. Avioliittoneuvojat voivat auttaa sinua korjaamaan ongelmat enemmän kuin odotit, ja itse asiassa noin puolet avioliittoneuvojaa käyttävistä pariskunnista sanoo, että neuvonantajat auttavat heitä korjaamaan kaikki suuret ongelmat avioliitossaan.
Tapa 3/3: Vaihtoehtojen harkitseminen
Vaihe 1. Kokeile asumuseroa
Asumusero antaa sinulle aikaa päästä eroon kumppanista, jota saatat joutua ratkaisemaan. Tämä eroaminen eroaa avioerosta, koska olet edelleen avioliitossa. Tällä tavalla erottamisesta on se hyöty, että se antaa sinulle laillisen tavan hakea huoltajuutta ja lapsilisää asuessaan erillään sekä jakaa omaisuuden. Jos ongelma kuitenkin ratkeaa, voit palata normaaliin avioliittoon.
Vaihe 2. Tiedä, milloin avioero on parempi vaihtoehto
Vaikka avioero on valtava elämänmuutos, epäterveessä avioliitossa pysyminen voi heikentää itsetuntoa ja mielenterveyttä. Jotkut tutkimukset osoittavat, että on parempi jättää huono suhde ja pyrkiä parantamaan mielenterveyttäsi kuin pysyä siinä.
Ymmärrä, että onneton avioliitto voi johtaa masennukseen. Yksi tutkimus, johon osallistui 5000 aikuisen tietoja, osoitti, että tärkein parisuhteen laatu oli hyvä ennuste masennuksen kehittymiselle. Tämä tarkoittaa sitä, että jos yksi lähimmistä ihmissuhteistasi menee huonoon suuntaan, myös suhteesi miehesi tai vaimosi kanssa, se vaarantaa masennuksen
Vaihe 3. Mieti avioeron syitä
Saatat olla tietoinen siitä, että avioeroon on hyviä syitä. Jos et ole onnellinen avioliitossasi, olet todennäköisesti onnellisempi, kun päästät irti.
- Voit harkita avioeroa, jos puolisollasi on suhde. Jotkut parit voivat voittaa uskottomuuden, toiset eivät koskaan toipu. Jos sinusta tuntuu, ettet voi antaa kumppanillesi anteeksi sitä, mitä he tekivät kuukausien tai vuosien jälkeen, voit harkita avioeroa.
- Teistä tulee yhä enemmän erilaisia. Joskus, kun olet täysikasvuinen, valitsette kaksi eri suuntaa. Jos sinä ja kumppanisi eivät voi enää sopia asioista, koska ne ovat liian erilaisia, saatat haluta erota.
- Puolisot imevät taloutta eivätkä muutu. Jokainen on varmasti tehnyt väärän valinnan talousasioissa. Kuitenkin, jos kumppanisi on niin huono aiheuttamaan jännitystä avioliitossa tai hajottamaan perheen, sinun on poistuttava avioliitosta, varsinkin jos olet esittänyt huolenaiheita, mutta kumppanisi ei muutu.
- Ajattele lapset. Monet onnettomat avioparit pysyvät yhdessä lastensa vuoksi. Avioero on lapsille vaikea, mutta onnettomat avioliitot ovat myös vaikeita heille. Lapsesi tietää, että molemmat olet onneton, ja jos jatkat taistelua, stressaat heitä edelleen.
