Henkilökohtainen motivaatio on avain elämän kaikkien osa -alueiden ylläpitämiseen. Jos emme ole motivoituneita, tuhlaamme aikaa ja laiminlyömme henkilökohtaiset ja ammatilliset tavoitteemme. Jopa päättäväisimmät ihmiset voivat joskus menettää sydämensä. Jatka lukemista saadaksesi varmoja vinkkejä motivoidaksesi itseäsi.
Vaihe
Osa 1/2: Hengen pitäminen korkealla
Vaihe 1. Muistuta itseäsi tavoitteestasi
Yleensä ennen kuin käytämme aikaa tiettyyn yritykseen, meillä on taipumus asettaa lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteita. Kun tavoitteesi alkavat pudota näkyvistä, saatat olla vähemmän motivoitunut kuin jos tarkistaisit jatkuvasti, kuinka lähellä olet tavoitteitasi niiden saavuttamisen aikana. Tavoitteiden seuraaminen ja edistymisen tai edistymisen tarkistaminen pitää sinut motivoituneena joka päivä.
Vaihe 2. Luo viikoittaisia tarkistuspisteitä edistymisen seuraamiseksi
Kaikkien on nähtävä, kuinka pitkälle he ovat edenneet kohti tavoitteitaan, jos he haluavat pysyä motivoituneina. Kun näet, että asetat itsesi entistä pidemmälle joka kerta, kun tarkistat edistymistäsi, tunnet olosi motivoituneemmaksi ja onnellisemmaksi, koska lähestyt tavoitettasi. Jos huomaat, että sinulla on pullonkaula, se voi olla rohkaisua, jota tarvitset pysyäksesi tavoitteidesi tiellä.
Vaihe 3. Varmista, että palkitset itsesi aina, kun saavutat viikkotavoitteesi
Palkinto voi olla yhtä yksinkertainen kuin kulho jäätelöä viikon kovan harjoittelun jälkeen. Tai suuri palkinto, kuten kylpylään meneminen kovan työpäivän jälkeen. Kaikki lahjat, jotka pitävät sinut varpaillasi, on annettava itsellesi.
Vaihe 4. Anna itsellesi tauko tai lepoaika
Joskus jopa päättäväisimmät ihmiset voivat hukkua, saatat painostaa itseäsi liian lujasti ja saatat tarvita jonkin aikaa lomaa. Jos tavoitteesi on liikunta tai kunto, pidä ehkä 3 tai 4 päivän tauko tavallisen 1 tai 2 päivän sijasta. Jos tavoitteesi on saavutus koulussa, älä yritä tehdä kaikkea työtä kerralla, vaan pidennä sitä päivään tai viikkoon, jos mahdollista.
Vaihe 5. Älä paina itseäsi liikaa
Jokainen kokee joskus vastoinkäymisiä. Jos et saavuta tavoitteitasi tällä viikolla, älä ole liian tunteellinen. Anna itsesi ottaa se opiksi. Tärkeää ei ole vain se, miten saavutat tavoitteesi, vaan kuinka onnistuneet tulokset ovat ja miten siirryt kohti päätavoitteitasi. Älä jää odottamaan epäonnistumista, hyväksy epäonnistuminen inhimillisenä asiana ja jatka työskentelyä perimmäisen tavoitteesi saavuttamiseksi.
Vaihe 6. Katso puhe ja lue motivoiva tarina
Jokainen ansaitsee aika ajoin hyviä neuvoja. Pidä mieli korkealla katsomalla YouTube -videoita inspiroivista tapahtumista ja tunnet yhtäkkiä motivaation jatkaa eteenpäin. Tässä on esimerkkejä inspiroivista medioista, jotka on helppo löytää:
- Baz Luhrmannin kuuluisa puhe Everybody's Free (To Wear Sunscreen).
- Lähes kaikki Hollywood-elokuvat ovat urheiluteemaisia.
- Paljon rap -musiikkia, yhteiset sanoitukset ovat rättejä rikkauksiin.
- Historialliset tarinat rohkeudesta tai sankarillisuudesta (katso: Jack Churchill, Audie Murphy jne.)
Osa 2/2: Lykkääminen
Vaihe 1. Päästä eroon häiriötekijöistä
Tunnista asiat, jotka saavat sinut viivyttämään, ja päästä eroon niistä. Myy tai säilytä lukitussa varastossa. Mene pois hänestä. Heitä se pois. Et ole motivoitunut, jos tuhlaat aikaasi.
Jos vietät liikaa aikaa vaeltamatta tavoitteettomasti Internetissä, asenna "tuottavuus" -laajennus selaimeesi. Tämä ilmainen laajennus estää tiettyjä sivustoja ja/tai aikaa Internet -selailuun, joka tehdään vain huvin vuoksi
Vaihe 2. Nosta panoksia itseäsi vastaan
Vahvista, että olet vastuussa omien silmiesi ja muiden silmien edessä. Määritä henkilökohtainen rangaistus tai rangaistus, jos et siirry eteenpäin - heitä pois tallentamasi kakku tai anna lahjoitus. Kerro ystävillesi ja perheellesi suunnitelluista asioista. Jos et, he tietävät, ja sinä häpeät - nyt sinulla on hyvä syy aloittaa!
Vaihe 3. Juo kofeiinia
Vain sinä tiedät annoksen - yhden henkilön normaali aamuannos kofeiinia voi saada toisen levottomaksi ja keskittymättömäksi. Oikea annos pitää sinut valppaana, suunnattuna ja keskittyneenä.
- Jos olet jo koukussa kofeiiniin - sinun on juotava se joka päivä, jotta se toimisi - saatat olla onnea!
- Pysy kaukana muista vahvoista piristeistä, ellei lääkäri määrää niitä tietyissä olosuhteissa. Huolettomasti kulutetut piristeet voivat aiheuttaa riippuvuutta.
Vaihe 4. Liikuta kehoasi
Jog hetkeksi, hyppynaru tai lyönti (varjo - shadowbox). Jopa kevyt liikunta vaikuttaa mielialaamme, mikä saa meidät tuntemaan olonsa aktiivisemmaksi ja dynaamisemmaksi. Liikunnan on osoitettu poistavan masennuksen ja itseluottamuksen puutteen-molemmat ovat esteitä itsemotivaatiolle.
Vaihe 5. Jaa tehtäväsi toimiviin osiin
Jos sinulla on vakava motivaatio -ongelma, yhden suuren tehtävän jakaminen moniin pienempiin tehtäviin helpottaa psykologisesti. Koska sinusta tuntuu, että saavutat jotain joka kerta, kun suoritat jonkin tehtävän, tämä temppu voi lisätä motivaatiotasi jonkin verran. Joskus se on kaikki mitä tarvitsemme saadaksemme vauhtia saadaksemme koko työn valmiiksi, eli yhden yksinkertaisen alkuaskeleen suorittamisen.
Vaihe 6. Yllätä itsesi
Jopa päättäväisimmät ihmiset voivat muuttua inertteiksi ja haluttomiksi tekemään mitään, kun heidän on tehtävä tylsää työtä uudestaan ja uudestaan viikkoja tai kuukausia. Muuta yksitoikkoista toimintaa spontaanisti ja epätavallista toimintaa. Yritä luoda epävarmuuden tunne itsellesi - vaikka et tiedä tarkkaan, mitä aiot tehdä huomenna. Tämä vaihe helpottaa "saman päivittäisen" työn tekemistä. Tässä muutamia ideoita, joita voit kokeilla:
- Lounas ulkona upealla näköalalla.
- Pidä improvisoitu jalkapallo -ottelu ystävien tai työtovereiden kanssa.
- Yllätä työtoverisi kotiruoalla.
- Tuo ystäväsi tai joku erityinen viettämään hauskaa aikaa, vaikka mitään erityistä tilaisuutta tai syytä ei olisi.
- Muuta henkilökohtaista tyyliäsi. Muuta rajusti ulkonäköäsi ja odota, kunnes ystäväsi ja työtoverisi reagoivat.
Vinkkejä
- Pysy positiivisena. Motivaatio kulkee kuitenkin käsi kädessä positiivisen asenteen kanssa. Vaikka asiat eivät mene hyvin, sinun on pysyttävä pystyssä ja mentävä eteenpäin.
- Hanki henkilökohtainen idoli. Lempipoliitikko, urheilija tai liikemies voi pitää inspiroivan puheen tai taustatarinan. Lue ja opi heidän elämästään ja asioista, jotka heidän on voitettava saavuttaakseen tavoitteensa.
- Tee aktiviteeteistasi hauskoja. Kuntokeskuksessa voit kuunnella lempimusiikkiasi. Tuo töissä itsellesi lahjoja nautittavaksi pienten saavutusten jälkeen.
- Voit motivoida itseäsi tekemällä yhden työn samalla kun nautit pienestä palkinnosta. Tämä vaihe voi helpottaa työn tekemistä.
