Ihmiset ovat vuosien varrella etsineet parasta, tehokkainta ja terveellisintä tapaa laihtua. Tiedät varmasti, miksi jokaiselle ihmiselle suositellaan ihanteellista painoa; Itse asiassa ylimääräinen rasva voi johtaa niihin erilaisissa terveysongelmissa, kuten öljyn kertymisessä iholle ja hiuksiin, heikentyneessä luuston lujuudessa ja lisääntyneessä sydänsairauksien, diabeteksen ja jopa ennenaikaisen kuoleman riskissä. Amerikassa kansanterveys on osoittautunut heikkeneväksi jyrkästi joka vuosi. Onko sinulla myös ongelmia painosi kanssa? Valitettavasti ei ole mitään taianomaista tapaa laihtua yhdessä yössä. On kuitenkin olemassa ihme -elintarvikeainesosa, joka voi auttaa laihdutusprosessissa tehokkaammin, kunhan se yhdistetään liikuntaan ja terveelliseen ruokavalioon, nimittäin omenaviinietikka. Haluatko tietää tarkempia tietoja? Lue tämä artikkeli!
Vaihe
Vaihe 1. Opi omenaviinietikan ravitsemustiedot ja kemiallinen koostumus
Varmista, että tiedät, miten täydennys toimii terveen laihtumisen kannalta.
Omenaviinietikka on hapan neste, joka valmistetaan käymällä kokonaisia omenoita. Toistaiseksi omenaviinietikan rooli tehokkaassa laihtumisessa on edelleen keskusteltu akateemisissa piireissä. Kuitenkin melko monet ravitsemusterapeutit ja ravitsemusterapeutit uskovat, että omenaviinietikka voi tukahduttaa ruokahalua ja auttaa vähentämään kehon rasvatasoja vähitellen
Vaihe 2. Ymmärrä, millaista omenaviinietikkaa sinun pitäisi ostaa
- Suurin osa omenaviinietikasta on käynyt läpi tislausprosessin monta kertaa. Ole varovainen, mikä tahansa puhdistus- tai suodatusprosessi voi poistaa tärkeitä ravintoaineita ja vitamiineja.
- Osta omenaviinietikkaa tai kokonaisista omenoista valmistettua omenaviinietikkaa; älä käytä etikkaa, joka on käynyt läpi suodatus- tai tislausprosessin.
Vaihe 3. Osta omenaviinietikkaa kaupasta, joka myy terveyslisiä tavallisen supermarketin sijaan
Varmista, että ostamasi omenaviinietikka ei ole vain ruoanlaittoon tarkoitettu, vaan sisältää myös painon vähentämiseen tarvittavan lisäaineen ominaisuudet.
Vaihe 4. Juo 1-2 tl
omenaviinietikkaa ennen ateriaa.
- Jotkut ihmiset haluavat laimentaa omenaviinietikkaa 250 ml: aan. (yksi lasi) vettä tai jäätee.
- Jos omenaviinietikan maku on liian voimakas ja vaikeuttaa sen säännöllistä käyttöä, lisää 1-2 tl. raakaa hunajaa omenaviinietikkaannokseen.
Vaihe 5. Kirjaa omenaviinietikan kulutustapasi päiväkirjaan
Kirjaa päiväkirjaan myös energiatasosi, nälkä, ruokahalu, unetottumukset ja laihtuminen.
- Pidä erityisesti kirjaa siitä osasta omenaviinietikkaa, jonka otat ennen syömistä, kulutusmenetelmästäsi ja ruoasta, jonka syöt sen jälkeen.
- Vertaa näitä tosiasioita tuloksisiisi määrittääksesi kehon tehokkaimman omenaviinietikan annoksen.
Vaihe 6. Muista, et laihdu, jos kulutettujen kalorien määrä ylittää päivittäin poltettujen kalorien määrän
Vaikka se voi auttaa tukahduttamaan ruokahaluasi ja lisäämään aineenvaihduntaa, omenaviinietikka ei voi korvata liikuntaa ja terveellistä ruokavaliota. Toisin sanoen laihdutat vain, jos pystyt yhdistämään terveellisen ruokavalion säännölliseen aerobiseen harjoitteluun.
Vaihe 7. Ole kärsivällinen
Muista, että omenaviinietikka ei ole ihmelääke, joka voi laihtua yön yli. Itse asiassa tällaista lääkettä ei ole maailmassa. Ainoa tapa laihtua terveellä tavalla on tehdä se vähitellen; anna kehosi soluille aikaa sopeutua päivittäisiin kehon koon muutoksiin.
Se sanoi, omenaviinietikka voi laihtua jopa 7 kg. joka vuosi. Jos painosi laskee 7 kg. tietysti joka vuosi ulkonäkösi ja yleinen terveydentilasi muuttuvat rajusti
Vaihe 8. Laske kehon painoindeksi ja määritä, kuinka paljon painoa sinun on menetettävä saavuttaaksesi ihanteellinen painosi
Aseta tietyt tavoitteet ja varmista, että voit saavuttaa ne. Varovainen; liian vaikeasti saavutettavat tavoitteet saavat sinut vain turhautuneeksi ja epäonnistumaan. Aseta siksi erityiset tavoitteet ja käytä omenaviinietikkaa auttaaksesi niitä järjestelmällisesti.
Vaihe 9. Pidä huolta painostasi
Kun olet saavuttanut halutun tavoitteen, pidä painosi välttämällä rasvaisia ruokia ja jatka omenaviinietikan käyttöä säännöllisesti.
Vinkkejä
Täytä jääpala -astia omenaviinietikan ja veden seoksella, pakasta pakastimeen. Laita juomaan yksi jäädytetty omenaviinietikka -seos ennen syömistä ja nauti juoma. Tämä on helpoin ja tehokkain tapa varmistaa oikea annos ennen syömistä
Varoitus
- Omenaviinietikalla voi olla vaarallisia terveysvaikutuksia, kun sitä käytetään yhdessä tiettyjen lääkkeiden, kuten diureettien tai insuliinin, kanssa. Omenaviinietikka on myös vaarassa alentaa rajusti kaliumtasoja kehossasi.
- Omenaviinietikan happamuus voi aiheuttaa epämiellyttävän tunteen kurkussa, ruokatorvessa ja vatsassa. Jos kurkku tuntuu kipeältä tai vatsasi ja ruokatorven alue tuntuu pahoin, lopeta omenaviinietikan käyttö välittömästi.
- Omenaviinietikan happamuusaste on erittäin korkea; eli omenaviinietikan pH voi alentaa mahalaukun pH: ta. Tämän seurauksena saatat tuntea epämukavuutta vatsan alueella, jos käytät omenaviinietikkaa liikaa tai hyvin pitkään.
