Jos avioliitto -ongelmasi karkaavat käsistä, ehkä sinä tai kumppanisi ajattelette avioeroa ratkaisuna. Koskaan ei kuitenkaan ole liian myöhäistä korjata avioliittoasi. Itsesi ja suhteesi parantaminen kumppanisi kanssa auttaa sinua palauttamaan avioliittoosi terveen ja onnellisen elämän.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Paranna itseäsi
Vaihe 1. Kuuntele kumppaniasi
Avoin ja rehellinen viestintä on välttämätöntä terveelle avioliitolle. Kuuntele kumppaniasi, kun hän puhuu avioliiton ongelmista tai huolenaiheista. Keskusteluun kiinnittäminen auttaa sinua ymmärtämään, mikä tekee kumppanisi onnettomaksi, ja antaa sinulle mahdollisuuden toimia.
- Jos sinulla on kysymyksiä siitä, mitä voit tehdä tehdäksesi kumppanistasi onnellisemman ja tyytyväisemmän, voit kysyä heiltä suoraan.
- Odota, että kumppanisi kuuntelee sinua samalla arvostuksella kuin sinä.
- Jos kumppanisi on väkivaltainen, halventava tai näyttää kieltäytyvän osallistumasta keskusteluun, kerro kumppanillesi, miten sinusta tuntuu hänen käyttäytymisestään, kuten toivottomuudesta, yksinäisyydestä ja vihasta.
Vaihe 2. Pysy positiivisena
Alusta alkaen kumppanisi rakastuu johonkin, joka on iloinen ja jolla on tasapainoinen emotionaalinen tila. Jos olet kyllästynyt konfliktiin parisuhteessasi tai sinusta tuntuu, että avioliittoasi ei voida pelastaa, ota askel taaksepäin. On normaalia tuntea olonsa surulliseksi suhteesi ristiriidan vuoksi, mutta yritä keskittyä kokonaiskuvaan. Jos olet masentunut avioliiton tilasta, mieti kaikkia niitä hyviä asioita, joita sinulla on ollut kumppanisi kanssa.
- Onnellisuutesi ei saisi riippua kumppanistasi. Keskity yrittämään olla paras, vaikka kumppanisi ei olisi vielä tehnyt sitä.
- Jos odotat kumppaniltasi aina pahinta, näet konfliktisi ja ongelmasi ja keskityt enemmän niihin. Yritä huomata pienet, positiiviset muutokset tavassa ja kumppanisi vuorovaikutuksessa. Jaa myös nämä positiiviset muutokset kumppanillesi.
Vaihe 3. Ole joustava
Älä pyydä asioita menemään haluamallasi tavalla. Avioliitto on kumppanuus. Jokaisen osapuolen on oltava valmis olemaan saamatta haluamaansa tiettyinä aikoina. Jos sinulla ja kumppanillasi on erilaisia ideoita ja tavoitteita, olipa kyse muuttamisesta tai illallispaikasta, kuuntele toistenne toiveita.
- Puhu molempiin suuntiin, ei yhteen suuntaan. Kuuntele kumppaniasi ja odota hänen kuuntelevan sinua.
- Anna tiettyjen asioiden kulkea sellaisina kuin ne ovat. Kuvittele, jos haluat syödä kanaa, mutta vaimosi valmistaa keittoa tai haluat katsoa draamaa, mutta miehesi pakottaa sinut seuraamaan häntä jalkapallo -otteluun. Muista tällaisissa tapauksissa ja tehdyissä päätöksissä, että elämä jatkuu. Mene vain sen kanssa äläkä huolehdi asioista, joilla ei ole oikeastaan merkitystä.
- Joustavuus ei tarkoita, että kumppanisi hallitsee sinua. Joskus saatat tehdä päätöksiä, joita kumppanisi ei halua.
Vaihe 4. Huolehdi ulkonäöstäsi
Fyysinen vetovoima on vain yksi osa rakkautta, mutta tässä visuaalisessa kulttuurissa fyysisellä ulkonäöllä on tärkeä rooli siinä, miten ajattelemme kumppaneistamme ja suhtaudumme kumppaneihimme. Kun lähdet ulos kumppanisi kanssa, käytä sopivia vaatteita osoittaaksesi arvostavasi kumppaniasi. Kiinnitä huomiota myös terveyteesi. Ole tasapainoinen ja ravitseva ruokavalio syömällä hedelmiä ja vihanneksia. Harjoittele 30 minuuttia joka päivä. Käytä siistejä vaatteita ja pidä ulkonäköäsi niin, että kumppanisi kiinnostaa sinua edelleen.
Vaihe 5. Harjoittele terveellistä viestintää
Keskustele kumppanisi kanssa, kun olet hyvällä tuulella ja hyvällä tuulella. Älä puhu korkealla äänellä kumppanillesi. Jos sinä tai kumppanisi alkavat olla vihaisia, on suositeltavaa, että teillä kaikilla on jonkin aikaa jäähtyä ja jatkaa keskustelua sen jälkeen.
- Vältä aiheita, jotka aiheuttavat ongelmia, konflikteja ja vihaa.
- Kommunikoi vain hiljaisina ja rentoina aikoina.
Vaihe 6. Tasaa aikaasi
Terveillä pariskunnilla pitäisi olla aikaa yhdessä ja yksin. Elokuvien katselu, minigolfin pelaaminen, keilailu - mitä tahansa te rakastatte, tehkää se yhdessä. Kokeile uusia asioita ja lähde matkalle, joka voi tuoda molemmat lähemmäksi toisiaan. Mutta kerro vain kumppanillesi, jos tarvitset aikaa yksin lataamiseen. Sinä ja kumppanisi ette ole valokopioita, ja pidät varmasti eri toiminnoista. Anna toisilleen tilaa harrastuksille ja etuille.
- Yritä varata tietty määrä päiviä tai aikoja treffeille.
- Yhdessä viettämisen lisäksi varaa aikaa myös vuorovaikutukseen ystäviesi kanssa.
Vaihe 7. Ole uskollinen kumppanillesi
Ehkä sinulla on helppo houkutus hetkeksi tai sinulla on suhde jonkun kanssa, joka antaa sinulle huomiota ja kiintymystä, jota et saa kumppaniltasi. Mutta muista, että perheesi on kumppanisi, ei rakastajasi. Uskollisuuslupausten rikkominen avioliitossa voi saada sinut eroamaan ja tuntemaan syyllisyyttä.
Tunnista tietyt tilanteet tai ihmiset, joiden tiedät johtavan uskottomuuteen, ja vältä niitä sitten mahdollisimman paljon
Tapa 2/4: Kumppanin hyväksyminen
Vaihe 1. Katso kumppaniltasi, kuka he ovat
Jokaisella on aina kaksi versiota itsestään: todellinen minä ja näkyvä itseilmaisu. Joskus nämä kaksi identiteettiä liittyvät läheisesti toisiinsa, mutta toisinaan eivät. On tärkeää tietää kumppanin viat ja puutteet, mutta on myös tärkeää tietää hyvät ominaisuudet. Jos huomaat keskittyväsi heidän heikkouksiinsa, muistuta itseäsi, että kumppanisi on myös suloinen, välittävä ja myötätuntoinen henkilö. Anna kumppanillesi mahdollisuus, kun hän sanoo pystyvänsä ja haluaa muuttua, ja sinun tulee olla suvaitsevainen, kun hän yrittää tehdä muutoksia.
- Muutoksen vaatiminen kumppanillesi ei tee häntä tai sinua onnelliseksi. Kumppanisi tuntee vaatimuksesi loukkuun ja tunnet olosi turhautuneeksi, jos mikään ei muutu.
- Älä vertaa kumppaniasi keneenkään muuhun.
Vaihe 2. Keskity kumppanisi hyviin ominaisuuksiin
Ajattele, kun tapasit hänet ensimmäisen kerran ja rakastuit häneen. Hyvien aikojen muistaminen auttaa sinua näkemään kirkkaat puolet nykyhetkessä selvemmin. Jos katsot jatkuvasti kumppanisi vikoja heidän positiivisten ominaisuuksiensa sijaan, hukutat heidän negatiivisiin ominaisuuksiinsa.
Vaihe 3. Tunne kumppaniasi
Aseta itsesi kumppanisi asemaan. Kohteletko kumppaniasi samalla kunnioituksella, jota toivoisit itsellesi? Miltä sinusta tuntuisi, jos joku muu pyytäisi sinua muuttamaan jyrkästi (tai ehkä pienin tavoin) persoonallisuuttasi? Useimmat meistä kieltäytyvät kuuntelemasta, jos meistä tuntuu, että teemme jotain väärin tai häiritsevää. Meistä tulee puolustavia, loukkaantuneita ja vihaisia.
Ymmärtämällä, miten ja miksi kumppanisi reagoi kritiikkiin, voit tarkentaa lähestymistapaasi. Toisaalta selittäminen siitä, että tunnet itsesi hyökkääväksi tai loukkaantuneeksi kumppanisi vaatimuksista, auttaa myös häntä parantamaan lähestymistapaansa
Vaihe 4. Ajattele kokonaiskuvaa
Kukaan ei ole täydellinen. Sinun ja kumppanisi on oltava rehellisiä toisillenne ja itsellenne tietyistä ominaisuuksista, tavoista tai omituisuuksista, jotka voivat johtaa avioeroon tai ainakin haittaa. Saatat ajatella, että kumppanisi kuorsaus on liian kova; hänen nalkuttamisensa oli kuin ankan ääni; hän teki paljon kieliopillisia virheitä; tai pukeutunut holtittomasti. Nämä eivät kuitenkaan ole syitä avioliiton lopettamiseen. Ymmärrä kumppanisi rajoitukset ja viat sekä itsesi, koska tämä on tärkeä askel kohti onnellisen avioliiton palauttamista.
Vaihe 5. Hyväksy itsesi
Usein tuomitseva asenteemme muita kohtaan johtuu pettymyksestä itseämme kohtaan. Tutki tunteitasi, eli miksi sinulla on korkeat odotukset kumppanillesi tai miksi olet yleensä vaativa kumppanillesi. Johtuuko se siitä, että et ole tyytyväinen persoonallisuuteesi tai ammattitaitoosi? Jos näin on, sinun on vaikea hyväksyä myös muita ihmisiä.
- Alenna odotuksiasi itsestäsi, kunnes ne ovat riittävän realistisia, ja myönnä, että sinä ja kumppanisi voivat tehdä virheitä.
- Älä odota, että kumppanisi on ainoa henkilö, joka voi tyydyttää sinut.
Tapa 3/4: Yhteistyö
Vaihe 1. Koe sukupuolielämäsi uudelleen
Seksi on tärkeä osa tervettä parisuhdetta. Jos olet avioeron partaalla, hyvää seksiä on vaikea saada, mutta fyysinen ja emotionaalinen läheisyys kulkevat käsi kädessä, ja molemmat ovat yhtä tärkeitä, jos haluat estää avioeron.
- Ota aikaa tehdä romanttisia asioita. Kaikki ovat kiireisiä, mutta päivämäärän ajoittaminen antaa sinulle aikaa palauttaa mielialasi. Yritä syödä romanttinen illallinen (joko ravintolassa tai kotona), katsella elokuvaa tai mennä keilaamaan yksin. Ennen kuin valmistaudut nukkumaan, on tärkeää osoittaa kumppanillesi rakkautta ja huolenpitoa, jota et ole antanut hänelle pitkään aikaan. Kerro hänelle, että rakastat häntä ja nauti ajastasi hänen kanssaan.
- Aseta tuoksukynttilät ja kukat sängyn ympärille. Hiero kumppanisi käsiä, jalkoja ja hartioita ennen seksiä. Tunteiden luominen voi olla tärkeä ensimmäinen askel kumppanisi innostamiseen.
- Jos seksielämäsi tuntuu tylsältä, kokeile uusia asentoja tai käytä houkuttelevan näköisiä alusvaatteita. Voit lukea eroottista kirjallisuutta tai katsella kuumia elokuvia yhdessä. Hallitse seksuaalista toimintaa vuorotellen joka ilta, jotta saat molemmat mahdollisimman monipuolista.
Vaihe 2. Puhu unelmistasi ja toiveistasi
Jokapäiväisten tarpeiden ja tilanteiden viestinnän lisäksi ("Meidän on työskenneltävä kovasti") on tärkeää jakaa syvimmät pelkosi, toiveesi ja unelmasi kumppanisi kanssa emotionaalisen läheisyyden luomiseksi. Käytä lauseita, kuten "uskon …" tai "toivon …". kun sanot kumppanisi kanssa vision ja tulevaisuuden. Ajattelu ja tunteiden jakaminen tällä tavalla auttavat teitä molempia ymmärtämään, että avioliitossanne on mahdollisuuksia ja ratkaisuja, jotka ovat paljon parempia kuin avioero.
-
Esitä itsellesi ja kumppanillesi erilaisia kysymyksiä, kuten:
- Mitä suuria asioita parit voivat tehdä? Kuinka voin varustaa kumppanini, jotta hän voi saavuttaa parhaat tulokset?
- Minne matkustan kumppanini kanssa?
- Mitä toivon tekeväni puolisoni kanssa eläkkeellä?
- Kutsu myös kumppaniasi kertomaan unelmistaan ja toiveistaan. Yhdessä tulevaisuuden ajatteleminen ja puhuminen voi auttaa avioliittoasi parantumaan.
- Älä käytä tätä keskustelua alustana valituksille tai negatiivisille ajatuksille.
Vaihe 3. Tunnista, mitä on muutettava
Jos harkitset avioeroa, on yleensä vakava ongelma, joka liittyy molempien osapuolten vikaan. Älä syytä kumppaniasi kaikista avioliiton ongelmista. Keskustele kumppanisi kanssa, jotta voitte tavata toisenne ja ymmärtää, mikä meni pieleen ja miten se korjataan.
- Ilmaise näkemäsi ongelmat käyttämällä sanaa "minä", kuten "Toivon, että voisimme viettää enemmän aikaa yhdessä", älä "Et koskaan halua viettää aikaa kanssani". Näin ollen ongelma ei näytä olevan kriittinen kysymys, ja keskustelu tuottaa positiivisemman lopputuloksen.
- Kun sinua on syytetty väärin, voit puolustaa itseäsi, mutta älä hyökkää, koska sinua kritisoidaan. Yritä nähdä konflikti kumppanisi näkökulmasta.
Vaihe 4. Vahvista suhdettasi kumppanisi kanssa
Ole antelias kumppanillesi ilmaisemalla kiintymystä ja kiitosta. Tämä auttaa sinua elämään rakkautta, joka sinulla oli kerran yhdessä. Emotionaalisten tarpeiden tyydyttäminen on ensisijaisesti yhtä tärkeää kuin materiaaliset tarpeet. Rakasta kumppaniasi niin kuin haluat heidän rakastavan sinua.
- Kerro kumppanillesi, että rakastat häntä joka päivä.
- Yllätä kumppanisi pienillä lahjoilla, joista hän pitää. Valmista hänelle illallinen, osta hänelle kukkia tai vie hänet ostoksille.
- Luottamuksen ja kiintymyksen rakentaminen kumppanillesi voi viedä ylimääräistä aikaa. Ole kärsivällinen ja jatka yrittämistä.
Vaihe 5. Unohda menneisyys
Keskustele kumppanisi kanssa tilanteista, joissa hän on loukannut tai pettynyt sinuun. Jos haluat, kirjoita ne kaikki muistiin. Ehkä kaikkea ei paljasteta, mutta tulee olemaan kivuliaita muistoja tai kokemuksia, jotka sinä ja kumppanisi aina muistatte, ja herättää katkeruutta molemmilla osapuolilla. Sinulla ja kumppanillasi voi olla erilaisia luetteloita. Puhu jokaisesta tapauksesta vuorotellen. Joka kerta sinun on myönnettävä, että olet osallistunut väärinkäsitykseen, ja sinun on pyydettävä anteeksi.
Harjoittele anteeksiantamista, vaikka kumppanisi ei ehkä halua antaa anteeksi
Vaihe 6. Ole avoin muutokselle
Ole valmis tekemään muutoksia rutiiniisi ja vuorovaikutustapaan, jos muutokset ovat mielestäsi hyödyllisiä. Korosta, että yrität tehdä parhaasi, mutta muutoksiin tottuminen vie jonkin aikaa. Ole sitten tosissasi yrittäessäsi antaa parhaasi lupaamiesi muutosten tekemiseksi ja osoita olevasi vilpitön. Kysy samaa kumppaniltasi.
Vaihe 7. Pyydä opastusta
Avioliittoneuvonta terapeutin kanssa auttaa sinua löytämään tien ulos ongelmasta neutraalin tai puolueettoman sovittelijan kautta. Terapeutti antaa objektiivisen näkemyksen ja voi neuvoa strategisessa viestinnässä, konfliktien ratkaisemisessa ja yleisohjeissa ongelmallisen avioliiton korjaamiseksi.
- Hääopetus kestää yleensä tunnin kerran viikossa. Yhteistyö mentorin kanssa useammin voi tuottaa parhaan tuloksen.
- Ryhmäterapia on myös hyödyllinen mentorointityyppi, ja se esittelee parit, jotka ovat kokeneet samanlaisia stressaavia aikoja. Voit keskustella tarkemmin siitä, miten parit voivat käydä läpi prosessin ja päästä eroon ongelmistaan. Ryhmäterapia tarjoaa sinulle mahdollisuuden saada uutta ymmärrystä ja ideoita parisuhteestasi.
Menetelmä 4/4: Väliaikaisen eron yrittäminen
Vaihe 1. Ehdota hajotuskokeita
Koeerottelu on epävirallisen eron ajanjakso, jolloin molemmat kumppanit eroavat väliaikaisesti. Tämä antaa jokaiselle osapuolelle mahdollisuuden arvioida tunteitaan ja elää kaukana toisen vaikutuksesta ja jatkuvasta läsnäolosta. Väliaikainen ero voi auttaa sinua ja kumppaniasi muistamaan kuinka paljon kaipaat ja tarvitset toisiasi. On olemassa sanonta, joka menee "kauas silmissä lähellä sydäntä".
Kumppanillasi ei ehkä ole aavistustakaan erosta. Selitä hänelle, mitä hyötyä on”ottaa aikaa” ollakseen yksin toisistamme tietääkseen, mitä avioliitossa eniten halutaan
Vaihe 2. Päätä kuinka kauan erotus kestää
Ihanteellinen ero -aika on kolmesta kuuteen kuukauteen. Mitä kauemmin erotus jatkuu, sitä vaikeampaa on palauttaa suhde sinun ja kumppanisi välillä, koska jokainen teistä tottuu elämään uudelleen sinkkuna.
Vaihe 3. Luo vaatimukset
Kun astut asumuseron oikeudenkäyntiin, molempien osapuolten on hyväksyttävä useita rahoitusta ja elämäntapoja koskevia kysymyksiä. Kirjoita eroamisen ehdot muistiin, jotta jokainen välttää sekaannuksia. Näitä tärkeitä kysymyksiä ovat:
- Pääsevätkö molemmat osapuolet ulos talosta vai vain toiselta puolelta?
- Minne kukin teistä menee ja asuu?
- Onko tarpeen jakaa pankin tili kahteen tai jakaa sama tili edelleen? Entä luottokortit?
Vaihe 4. Ajattele lapsia
Jos sinulla on lapsia, varmista, että olet avoin heille tässä prosessissa. Auta lapsiasi ymmärtämään tilanne ja kerro heille, että sinä ja kumppanisi rakastatte heitä edelleen kaikista haasteista huolimatta.
- Lapset voivat reagoida huonosti erottamisyritykseen. He saattavat haluta olla koko ajan läsnä tai he eivät ehkä halua mennä kouluun. Vanhemmat lapset ja nuoret tulevat etäisiksi tai vihaisiksi. Keskustele lastesi opettajien kanssa kotitaloutesi tilasta, jotta he voivat kiinnittää huomiota lapsesi käyttäytymiseen tilanteen seurauksena.
- Lapset saattavat ajatella, että heidän tekemänsä teko aiheutti eron. Kerro heille, että sinä ja kumppanisi olosuhteet eivät ole heidän vikansa eikä niillä ole mitään tekemistä heidän tekojensa kanssa.
- Varaa lapsillesi tarvittavat vanhemmuudet ja vierailut. Yritä olla siirtämättä lapsiasi talosta taloon useammin kuin kerran viikossa ja varmista, ettei heidän kouluaikatauluaan häiritä.
Vaihe 5. Käytä aikasi viisaasti
Kotitalouden ongelmat eivät ratkea itsestään, kun erotat kumppanistasi. Olitpa yrittämässäsi erota, keskustele terapeutin kanssa siitä, miten ja miksi avioliitto päätyi siihen, missä se on nyt.
- Ihannetapauksessa sinun tulisi jatkaa pariterapiaa myös eron jälkeen. Eroyrityksen ei pitäisi tappaa viestintää sinun ja kumppanisi välillä. Yritä löytää yhteinen kieli kahden välillä terapeutin avulla.
- Älä käytä tätä koeaikaa teeskennelläksesi sinkkua. Älä seurustele muiden ihmisten kanssa tai osallistu romanttisiin suhteisiin. Tämän kokeilujakson tarkoituksena on löytää uusi näkökulma kahden väliseen suhteeseen, joka löytyy, kun olet kaukana kumppanistasi.
Vaihe 6. Rohkeus tehdä päätös
Kun koeaika päättyy, arvioi kokemuksesi. Onko suhteessasi ongelmia, jotka ovat täysin ylitsepääsemättömiä? Vai saako erottamisyritys kaipaamaan ja rakastamaan kumppaniasi niin paljon, että avioero on tuhoisa ratkaisu? Keskustele kumppanisi kanssa tunteistasi ja kysy miltä hänestä tuntuu.
Ehkä sinä ja kumppanisi ette tee samaa johtopäätöstä avioliiton tilasta. Ole valmis jatkamaan avioeroprosessia erotusprosessin päätyttyä, jos molemmat osapuolet kokevat sen parhaaksi
Varoitus
- Sinun ei pitäisi pakottaa itseäsi yrittämään korjata todella negatiivista suhdetta. Jos puolisosi vahingoittaa sinua fyysisesti, lapsiasi tai perhettäsi tai toimii aggressiivisesti, avioero on paras vaihtoehto.
- Hae välitöntä suojelua viranomaisilta. Soita turvakotille, poliisille, perheelle tai läheisille ystäville ja kerro heille, että tarvitset apua.
- Älä tunne velvollisuuttasi jatkaa avioliittoa lastesi vuoksi.
- Älä aliarvioi avioeroa ratkaisuna. Jotkut parit eivät vain voi asua yhdessä.
