On monia aviopareja, jotka taistelevat päivittäin. He melkein toivoivat voivansa paeta ja löytää paremman elämän muualta. Mitä enemmän he taistelevat, sitä vaikeampaa heidän on löytää positiivisia tunteita toisiaan kohtaan. Usein yksi osapuoli alkaa masentua ja epätoivoisesti ylläpitää avioliittoa. Päästäksesi eroon tästä ongelmasta sinun on todella haluttava korjata suhde.
Vaihe
Osa 1/3: Käyttäytymisen muuttaminen
Vaihe 1. Lopeta kritisointi
Sen sijaan, että arvostelisit suullisesti kumppaniasi, joka pohjimmiltaan sanoo ääneen sen, mistä et pidä hänessä, korvaa se palautteella. Kuvaile, miten hänen toimintansa vaikutti tunteisiisi, kuten ahdistus, hämmennys, huomiotta jättäminen ja niin edelleen. Jos hän tietää varmasti, että hänen käytöksensä on ongelma, ja hän ymmärtää, koska hän luultavasti tuntee samoin, saat todennäköisesti hyvän vastauksen.
- Varmista, että annat palautteesi kunnioittavasti, ei sarkasmin tai vihan sävyissä. Sinun on opittava antamaan anteeksi ennen palautteen antamista.
- Sinun on myös pidettävä etäisyyttä suhteeseen henkisesti ja vakuutettava itsellesi, että vaikka kumppanisi ei ole 100% sellainen kuin haluat, että hän on, hän on hyvä ihminen ja se riittää tekemään sinut hyväksymään ehdot ehdoitta, vaikka pienet asiat ärsyttävät.
- Kun alat tuntea kriittisiä ajatuksia päähäsi, pidä kiinni ja ohjaa ne hyväksymään kumppanisi kokonaisuutena.
Vaihe 2. Etsi valoisa puoli
Jotta voit lopettaa kumppanisi kritisoinnin, yritä löytää valoisa puoli. Kehitä positiivinen ajattelutapa. Aina kun tunnet hänessä jotain negatiivista, korvaa se ihailullasi ja palkitse itsesi tästä työstä. Palkintojen on osoitettu auttavan meitä kehittämään ja ylläpitämään uusia tapoja.
Palkitse itsesi jollakin pienellä, kuten pienellä suklaalla, TV -ohjelman jaksolla, josta pidät, tai lyhyellä tauolla yksitoikkoisesta tehtävästä
Vaihe 3. Kohtele häntä kiintymyksellä
Fyysinen kiintymys on yksi ilmeisimmistä tavoista ilmaista rakkautta ja huolenpitoa. Tutkimukset osoittavat, että kun opettaja antaa oppilaalle tukevan taputuksen selkään, hän on valmis vapaaehtoistyöhön kaksi kertaa niin usein. Rakkaansa hieronta riittää voittamaan masennuksen ja jopa vähentämään kipua. Fyysinen ja sanallinen kiintymys voi välittää sen, mitä ei voi ilmaista sanoilla, ja se auttaa pelastamaan avioliiton.
- Kokeile pieniä kosketuksia, kuten napauttamalla häntä olkapäälle, kun hän tekee jotain suurta, pientä suudelmaa otsaan tai koskettamalla hänen sormiaan.
- Yksinkertaiset kohteliaisuudet voivat myös osoittaa kiintymystä, kuten kohteliaisuuksia vaimosi ruoanlaittoon tai kuinka onnellinen olet miehesi saavutuksista.
Vaihe 4. Katso paria
Jakamattoman huomion kiinnittäminen on erittäin tärkeää osoittaaksesi, että arvostat kumppaniasi. Jos katselet aina televisiota, katselet toisin, lajittelet postia tai teet muita asioita, kun kumppanisi puhuu, et kiinnitä huomiota. Yritä siis keskittyä katsomaan kumppaniasi, kun hän puhuu.
- Keskity kuuntelemaan, kun huomaat hänen puhuvan jostakin.
- Kiitä, kun hän ilmaisee tuen tai kiitoksen, koska se osoittaa, että olet kuullut.
- Yllätä hänet lahjalla hänen mainitsemansa esineen muodossa.
Vaihe 5. Kuuntele kumppaniasi
Huomion tulee liittyä kuunteluun. Sinun on kyettävä kuuntelemaan aktiivisesti, mikä tarkoittaa, että odotat, että henkilö lopettaa puhumisen, ennen kuin annat palautetta, eikä aina yritetä ratkaista ongelmaa. Osoita ymmärtäväsi kertomalla samanlainen tarina tai kokemus.
Ota silmäyhteys hänen puhuessaan tai pyydä häntä katsomaan sinua silmiin, kun puhut
Vaihe 6. Tutustu kumppanisi uusiin asioihin
Jos olet ollut naimisissa tarpeeksi kauan, olet todennäköisesti kumppanisi kanssa muuttunut vuosien varrella, varsinkin jos sinulla on lapsia. Ota aikaa tutustua kumppanisi uudelleen. Kysy häneltä, mistä hän pitää ja mistä hän ei pidä. Jos hän ei enää tiedä mistä pitää, vie hänet jonnekin ravintolan kaltaiseksi auttamaan.
Yritä tarjota hänelle jotain, mistä luulet pitävän, esimerkiksi lahjan muodossa, jotain kotona tai piknikillä
Vaihe 7. Ole ystävällinen kumppanillesi
Tarkoitus olla ystävällisiä toisillemme. Voit esimerkiksi nauhoittaa vuorovaikutusta kumppanisi kanssa ja toistaa ne kuullaksesi kuinka usein riidat tapahtuvat. Voit tehdä luettelon 10 asiasta, jotka ärsyttävät häntä, ja kirjoittaa sitten, miten yleensä vastaat. Yritä vastata eri tavalla joka kerta, kun hän tekee nämä 10 asiaa.
- Voit olla ystävällinen myös palvelemalla kumppaniasi, kuten ruoanlaittoa, auttamalla häntä projektissa tai yllättämällä hänet jostakin, mistä hän pitää.
- Älä ole töykeä, kriittinen tai muu negatiivinen käyttäytyminen.
Vaihe 8. Kysy mitä tarvitset
Jos muutat käyttäytymistäsi kertomatta siitä kumppanillesi, ehkä vain toivot muutosta ja hän ei tiedä miksi olet järkyttynyt. Kerro hänelle, että olet päättänyt muuttaa avioliittoasi, ja pyydä häntä tekemään mitä sinun on tehtävä aviomiehenä tai vaimona.
Jos tavallisesti sivuutat toiveesi hänen tähtensä, yritä kääntää tapa ja ilmaista haluamasi asiat hänen edessään
Osa 2/3: Asioiden tekeminen yhdessä
Vaihe 1. Teeskentele, että seurustelet edelleen
Jotta voisit oppia tuntemaan kumppanisi uudelleen pitkän suhteen jälkeen, voit teeskennellä, että suhde on uusi. Aloita seurustelu ja kysy peruskysymyksiä. Saatat huomata, että hänen lempivärinsä on muuttunut tai että on kulunut vuosia siitä, kun hänen lempiruokansa ei ole enää spagetti.
- Jos lapsesi tarvitsee edelleen lastenhoitajaa, älä pelkää palkata lastenhoitajaa.
- Ehkä sinun on asetettava viikoittainen päivämääräaikataulu, jotta sinulla on vielä aikaa nauttia erityisestä ajasta kumppanisi kanssa kiireisen aikataulusi keskellä.
Vaihe 2. Tee uusia asioita yhdessä
Kokeile uusia asioita osana seurustelusuunnitelmaasi. Vieraile paikoissa, joissa et ole koskaan ollut, erityisesti paikoissa, joista olet haaveillut pitkään. Kokeile uusia aktiviteetteja omassa kaupungissa tai matkusta toiseen kaupunkiin tai ulkomaille. Uuden rituaalin luominen romanttisella pohjalla voi kehittää rakkauden tunteen.
Voit käyttää strategiaa tehdä jotain uutta yllättääksesi kumppanisi, nimittäin jollain, mitä hän on halunnut tehdä jo pitkään
Vaihe 3. Muistakaa hyvät muistot yhdessä
Ajattele seurusteluaikoja, jolloin toisiamme ei kritisoitu ja vain ehdoton hyväksyntä. Puhu jälleen ensimmäisistä treffeistä, suosikkipäivistä, siitä, mikä ihana hääpäivä oli, ja hyvistä hetkistä kädestä pitäen ja tekemällä paljon hauskoja asioita yhdessä. Muistien yhdistäminen tunteisiisi tällä hetkellä voi auttaa sinua tuntemaan samat tunteet uudestaan.
Vaihe 4. Tee yhdessä toimintoja, joita ei ole tehty pitkään aikaan
Kun ajattelet suhteesi alkuvaiheita, muistat todennäköisesti monia asioita, joita teit yhdessä, mutta sinulla ei koskaan ollut mahdollisuutta tehdä sitä, koska olit kiireinen. Joten luo ensimmäinen treffisi tai yritä tavoittaa vanhat ystävät.
Osallistumalla vanhaan toimintaan, joka kerran herätti voimakkaat tunteet kumppanillesi, voit muistaa, millaista se oli, ja se riittää auttamaan sinua tuntemaan sen uudelleen
Osa 3/3: Opi anteeksi
Vaihe 1. Kirjoita ylös, mikä saa sinut vihaiseksi
Rakkautesi kumppaniasi kohtaan saattaa kadota, koska hän teki jotain, joka sai sinut vihaiseksi. Ainoa tapa palauttaa rakkaus kumppaniasi kohtaan vihan jälkeen on antaa anteeksi. Aloita kirjoittamalla ylös toimet, jotka saivat sinut vihaiseksi.
- Syy tähän vihaan voi olla mikä tahansa, kuten jotain suurta (uskottomuus tai petos) tai paljon pieniä asioita (huomiotta jättäminen, valehtelu sinulle jne.)
- Näiden syiden kirjoittaminen paperille voi auttaa näkemään ajatuksesi fyysisesti ja hallitsemaan niitä, joten sinun ei tarvitse ajatella niitä uudelleen.
Vaihe 2. Kirjoita loukkauksesi
Samat asiat, jotka saavat sinut vihaiseksi, voivat myös satuttaa sinua, mutta voit satuttaa olematta vihainen. Tee toinen luettelo kaikista asioista, joita kumppanisi tekee (tai ei tee), mikä satuttaa tunteitasi. Temppu, jos tunnet emotionaalista puremaa, kun ajattelet jotain, se tarkoittaa, että se satuttaa sinua.
Jälleen, tämän luettelon sisältö voi olla suuri, kuten suhde tai pienten asioiden kertyminen, kuten hääpäiväsi unohtaminen, ei auttaminen kotona jne
Vaihe 3. Pyydä anteeksi
Nyt kun olet tehnyt listasi, on aika päästää irti vihasta, tuskasta ja loukkaamisesta anteeksi kumppanillesi. Tämä on yleensä pitkäaikainen prosessi (ja joskus siihen liittyy paljon kyyneleitä), joten saatat tarvita läheisesi tai neuvonantajasi/terapeutin apua.
On monia syitä, miksi sinun on vaikea antaa anteeksi, mutta jos tiedät, mitä se on, voit päästää irti vihastasi
Vaihe 4. Pyydä kumppaniasi kirjoittamaan saman puolestasi
On todennäköistä, että kumppanisi tuntee samalla tavalla kuin sinä. Pyydä häntä kirjoittamaan ylös, mitkä tekosi ovat saaneet hänet loukkaantumaan ja vihaiseksi. Tässä vaiheessa sinun ei tarvitse pyytää häntä antamaan anteeksi, vaan pyydä häntä tutkimaan, mikä järkytti häntä.
Vaihe 5. Pyydä häneltä anteeksi
Kun olet käynyt läpi puolisoluettelon, pyydä anteeksi ja osoita katumusta. Pahoittelut tarkoittavat sitä, että valitsit päinvastaisen tavan, mikä tarkoittaa sitä, että suostuit lopettamaan sen, mikä sai hänet loukkaantumaan ja vihaiseksi.
Tämä ei tarkoita sitä, että voit yhtäkkiä muuttaa käyttäytymistä, joka on ollut tapana vuosia, kumppanisi ei voi myöskään. Molempien täytyy ymmärtää toisiaan tämän prosessin aikana
Vinkkejä
- Jos kumppanisi ei ole kiinnostunut auttamaan rakkauden palauttamisessa, vaikka olet tehnyt selväksi, että sinulla on vaikeuksia rakastaa heitä uudelleen, ota heidät vakavasti ja anna heidän ymmärtää, miltä sinusta tuntuu. Jos epäilet, että hänellä on suhde tai tiedät, että hänellä on ollut suhde, ja hän ei kadu sitä, harkitse joitain hyödyllisiä toimenpiteitä, kuten neuvontaa.
- Jos kumppanisi ei vastaa yrityksesi rakastaa toisiaan uudelleen, etsi ulkopuolista apua, kuten neuvonantajaa, terapeuttia tai luotettavaa perheenjäsentä.
