Iän myötä iho ohenee. Ohenemisen estämiseksi sinun on aloitettava ihon hoitaminen, jotta se pysyy paksuna ja kiinteänä. Ohut iho kollageenipitoisuuksien ja ihon joustavuuden vähenemisen vuoksi. Kollageeni on ihon sisältämä proteiini, joka ylläpitää ihon nuorekkuutta ja pitää ihon terveenä ja kiinteänä. Steroidivoiteiden pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa ihon mustelmia, haavoittuvuutta ja läpinäkyvyyttä. Onneksi on useita tapoja kiristää ja ravita ihoa.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Ihonhoitotuotteiden käyttö
Vaihe 1. Käytä kosteusvoidetta joka päivä
Saat parhaan tuloksen käyttämällä kosteusvoidetta, joka sisältää ainesosia, kuten A-, C-, E-vitamiineja ja beetakaroteenia. Retin-A: ta (A-vitamiinin hapan muoto) sisältävät kosteusvoiteet voivat edistää solujen lisääntymistä iholla. Retin-A: ta sisältävät tuotteet ovat saatavana seerumina, voiteena ja voiteena.
Vaihe 2. Levitä E -vitamiinia iholle
Tee reikä E -vitamiinikapseliin ja poista sisältö ennen sen levittämistä iholle. E -vitamiini voi auttaa sakeuttamaan ihoa, varsinkin jos käytät sitä suoraan iholle, ei kuluttamalla sitä.
Vaihe 3. Käytä aurinkovoidetta aina, kun menet ulos
Levitä aurinkovoidetta joka päivä, varsinkin jos olet erittäin kuumalla alueella. Levitä aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 15 (tai korkeampi, jos sinulla on vaalea tai herkkä iho), myös pilvisenä päivänä, koska auringon UV -säteet voivat tunkeutua pilviin.
Vaihe 4. Vältä steroidivoiteiden käyttöä iholla
Vältä aina, kun mahdollista, steroidivoiteiden käyttöä, koska steroidivoiteet voivat ohentaa ihoa. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulle on määrätty steroidivoide tietyntyyppisten ihosairauksien, kuten ekseeman, hoitoon. Ihotautilääkäri voi yleensä määrätä voidetta, joka ei sisällä steroideja.
Vaihe 5. Levitä C -vitamiinia sisältävää tuotetta
Levitä seerumia, kermaa tai voidetta, joka sisältää C -vitamiinia. C -vitamiini kiristää ihoa ja stimuloi kollageenin tuotantoa. Jos teet tämän säännöllisesti, ihosi sakeutuu ja kiristyy vähitellen.
Vaihe 6. Levitä kameliaöljyvoite iholle
Kamelia -siemeniä voidaan puristaa kamelia -siemenöljyn tuottamiseksi. Camellia -siemenöljy on hyödyllinen ihon sakeuttamiseen.
- Tämän voiteen valmistamiseksi sekoita muutama tippa kamelia -siemenöljyä 1/4 tl E -vitamiiniöljyä, 3 tippaa laventeliöljyä ja teelusikallinen esikkoöljyä. Tätä voiteeseosta on ravistettava ennen käyttöä. Levitä voidetta iholle ja hiero ihoa päivittäin kiristämään ja sakeuttamaan ihoa.
- Voide on säilytettävä jääkaapissa.
Vaihe 7. Levitä antioksidantteja, jotta iho ei vahingoitu
Erityisesti käyttöä varten kehitetyt antioksidantit ovat hyödyllisiä vaurioituneen ihon ehkäisemisessä ja korjaamisessa. Etsi voiteita, jotka sisältävät seuraavia ainesosia:
Vihreä teeuute, A -vitamiini, E -vitamiini, tokotrienolit, boori, alfa -lipoiinihappo, DMAE, pentapeptidit ja öljyt kasveista, kuten lootuskukka, ginseng ja kehäkukka
Tapa 2/3: Ruokavalion säätäminen
Vaihe 1. Syö runsaasti C- ja E -vitamiinia sisältäviä ruokia
C- ja E -vitamiinit korjaavat vaurioituneet kehon kudokset, joten ikääntyminen etenee hitaammin. C -vitamiinipitoiset elintarvikkeet lisäävät kollageenin tuotantoa, joten iho kiristyy ajan myötä.
- Esimerkkejä C -vitamiinipitoisista elintarvikkeista ovat sitrushedelmät, kiivi, parsakaali, tomaatit ja kukkakaali. C-vitamiinin päivittäinen tarve on keskimäärin 75-90 mg.
- Esimerkkejä E -vitamiinipitoisista elintarvikkeista ovat oliiviöljy, avokado, parsakaali, kurpitsa, papaija, mango ja tomaatit. Keskimääräinen E -vitamiinin tarve on 15 mg päivässä.
- Esimerkkejä A -vitamiinipitoisista elintarvikkeista ovat appelsiinit, kurpitsa, bataatit, pinaatti ja porkkanat. A-vitamiinin keskimääräinen tarve on 700-900 mg päivässä.
Vaihe 2. Juo vähintään kahdeksan lasillista vettä joka päivä
Vesi poistaa aineita ja toksiineja erittymisjärjestelmästä kehosta, joten iho elpyy. Vesi lisää myös ihon kimmoisuutta ja korjaa ihon vauriot luonnollisesti.
Säännöllisen juomaveden lisäksi voit ylläpitää nesteytystasoja myös juomalla yrttiteetä sekä hedelmiä ja vihanneksia, joilla on korkea vesipitoisuus, kuten vesimeloni, tomaatit ja selleri
Vaihe 3. Ota purasruohon kukkaöljyä tai kalaöljyä
Lisää ruokavalioon lisäravinteita, kuten purasruoho kukkaöljyä tai kalaöljyä. Yllä olevat lisäravinteet ylläpitävät ihon kollageenipitoisuutta ja pitävät ihon nesteytettynä.
- Kalaöljy ja purasruoho ovat myös runsaasti B3 -vitamiinia, jolla on erittäin tärkeä rooli ihon ravitsemisessa. Yksi B3 -vitamiinin muoto on niasiiniamidi, joka voi vähentää ryppyjä ja lisätä ihon kimmoisuutta.
- Suositeltu päiväannos edellä suositellulle öljylisälle on 50 mg. Otettu kapselin muodossa.
Vaihe 4. Käytä luulientä
Luuliemi on perinteinen ruoka, joka tunnetaan hyvänä ruoana immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Luuliemi on hyvä mineraalien ja gelatiinin lähde. Luuliemi on myös erittäin hyvä nivelille, hiuksille ja iholle korkean kollageenipitoisuuden vuoksi. Luuliemi korjaa myös kehon kudoksia ja poistaa siten selluliittia.
- Niiden valmistamiseksi sinun on käytettävä korkealaatuisia luita häristä, sonnista, muista ruohoa syövistä lemmikeistä tai pyydetyistä kaloista. Käytä 1 kg luuta jokaista käyttämääsi 3,8 litraa vettä kohti ja kiehauta vesi. Vähennä lämpöä ja anna veden kiehua 24 tuntia naudanlihaluiden osalta ja 8 tuntia kalaluiden kohdalla.
- Pitkäaikaisen kiehumisen tarkoituksena on pehmentää keittämäsi luut, jotta voit puristaa gelatiinimaisen nesteen seulan avulla. Juo liemi tai käytä muita ruokia.
Tapa 3/3: Elämäntapojen muuttaminen
Vaihe 1. Yritä käyttää joka päivä
Kävele 40 minuuttia tai lenkkeile 30 minuuttia joka päivä, joten verenkierto lisääntyy ja ravinteiden jakautuminen kehossasi toimii sujuvasti. Näin iho saa edelleen tarvitsemansa ravintoaineet, joten se pysyy kiinteänä ja paksuna.
Vaihe 2. Lopeta tupakointi
Tupakointi lisää nikotiinin määrää kehossa ja heikentää verenkiertoa. Tällöin ihon imeytyvät ravintoaineet vähenevät ja toksiinit kerääntyvät ihoon, joten ihosolujen nuorentumis- ja kasvuprosessi etenee hitaasti.
Tupakointi myös kuivattaa ihoa ja tyhjentää ihon tarvitsemistaan vitamiineista, mukaan lukien A-, B -kompleksi-, C- ja E -vitamiinit sekä mineraalit, kuten kalium, kalsium ja sinkki
Vaihe 3. Vähennä alkoholin käyttöä
Yritä vähentää alkoholin käyttöä tai katkaista tapa, jos mahdollista. Alkoholi lisää myrkkyjen määrää kehossa, joten sillä on huono vaikutus ihoon ja nopeuttaa ikääntymistä ja ihon ohenemista.
Vaihe 4. Hiero ihoa verenkierron edistämiseksi
Hieronnassa verenkierto lisääntyy kaikissa kehon osissa, joten iho muuttuu raikkaammaksi ja paksummaksi.
Levitä hierontaöljyä iholle ja hiero aluetta vähintään 90 sekuntia. Tee se kahdesti päivässä saadaksesi parhaan tuloksen
Vaihe 5. Käytä pitkiä hihoja ihon suojaamiseksi
Altistuminen suoralle auringonvalolle iholla voi aiheuttaa ihon ohenemisen. Siksi on suositeltavaa käyttää pitkiä housuja, pitkähihaisia paitoja ja hattuja, joilla on leveät reunat suojataksesi ihoasi UV-säteiltä.
