Jokainen haluaa olla työntekijä, joka aina raivoaa hauskasta työstään. Valitettavasti kukaan ei pidä työstään 100%, mutta on tapoja nauttia ja arvostaa työtäsi sen sijaan, että vihaisit sitä. Katso vaihe 1, jos haluat muuttaa asennetta työhösi.
Vaihe
Osa 1/3: Tyytyväisyyden lisääminen työstä
Vaihe 1. Harjoittele kiitollisuutta
Joskus on vaikea muistaa työn hyviä puolia, joita vihaat, rakastat tai olet satunnainen, ja on vaikea muistaa syitä olla kiitollisia tästä työstä. Kiitollisuus työstä voi helpottaa sinun selviytymistäsi vihaamastasi työstä ja muistuttaa sinua hyvistä ominaisuuksista, kun olet positiivisempi.
- Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa, joka sisältää vain työtä. Kirjoita joka päivä muistiin vähintään 3 asiaa, joista olet kiitollinen työstäsi. Voit kirjoittaa esimerkiksi "Aurinko paistaa työhuoneeni ikkunasta" tai "Tuo söpö toimittaja hymyili minulle" tai "Sain korotuksen tänään". Vaikka et olisikaan liian kiitollinen päivän työstä, yritä löytää vain kolme asiaa, joihin voit keskittyä.
- Yritä löytää syitä, jotka tekevät tästä työstä sinulle hyvän. Nämä syyt voivat olla ansaita tarpeeksi rahaa haluamasi uuden kirjasarjan ostamiseen tai olla lähellä kotiasi, joten sinun ei tarvitse matkustaa kauas.
Vaihe 2. Etsi ainakin yksi valoisa puoli
Vaikka työstäsi on erittäin vaikea pitää, sinulla on ainakin yksi valoisa puoli, joka voi vaikuttaa, ja odottaa sitä työpäivän aikana. Vaikka valoisa puoli oli lounasaika.
- Tämä askel menee paljon pidemmälle kuin vain löytää jotain, josta olla kiitollinen. Jos sinun on vaikea päästä töihin aamulla, keskity siihen valoisaan puoleen vakuuttaaksesi itsesi energisemmäksi.
- Esimerkiksi: ennen aamulla nousemista sängystä (varsinkin kun on aikaisin ja herätyskello juuri soi), makaa hetkeksi ja muista valoisa puoli (tapaaminen ja flirttailu komean työtoverin kanssa). Kun koko päivän valoisa puoli tulee, mietiskele sitä koko päivän ja sano "olen kiitollinen".
Vaihe 3. Mieti hankkimiasi taitoja ja tietoja
Ehkä sinulla on nyt kokemusta vaikeiden pomojen kanssa tai olet tehokkaampi ajanhallinnassa, koska työ pakottaa sinut olemaan luova. Jokaisessa asemassasi, olitpa sitten korkea tai matala, on mahdollisuus ymmärtää, vaikka ainoa näkemys on, että et pidä työstä.
- Jotkut ihmiset keskittyvät työhönsä kehitettyihin taitoihin, koska he auttoivat heitä nousemaan urapolulle. Jos olet esimerkiksi jumissa matalalla tasolla mainostoimistossa, jossa teet kaiken työn etkä saa mitään, voit piristää itseäsi ajatuksella, että hankkimasi taidot auttavat lopulta parantamaan asemaasi.
- Toiset keskittyvät työhön saamaansa tietoon. Myönnetään, että monet työpaikoistamme eivät ole suurimpia. Palkka on pieni, tunnit ovat kauheita ja stressitaso on korkea. Jos ainoa saamasi tieto on, että työ ei ole työtä, jota haluat tehdä loppuelämäsi, se on silti tärkeää. Käytä tätä tietoa motivaationa uuden työn löytämiseen - sellaiseen, josta todella nautit.
Vaihe 4. Keskity itse työn tärkeyteen
Ota selvää, miksi tekemäsi työ on tärkeää ja mitä läsnäolosi työpaikalla tarkoittaa. Voit aina osallistua johonkin, vaikka se olisi vain vahvaa työmoraalia ja nopeaa leiväntaitoa.
- Muista, että jokainen työhön osallistuva tuo mukanaan jotain tärkeää työhönsä. Keskittyminen tärkeisiin asioihin saa sinut arvostamaan työtäsi ja asemaasi enemmän.
- Muistuta itsellesi, kuinka tärkeää on työskennellä. Jokainen työ on tärkeä oikeasta kulmasta katsottuna. Jos esimerkiksi työskentelet kahvilassa, kerro itsellesi, että ihmiset, jotka tulevat, tarvitsevat rohkaisun, eivätkä he saa sitä ilman sinua ja ilman tekemääsi työtä.
Vaihe 5. Ole vain realisti
Et rakasta tai edes nauti työsi joka sekunnista tai jokaisesta sinulle annetusta tehtävästä. Jos pakotat itsesi "rakastamaan" työtäsi vaikeimmista puolista riippumatta, olet todennäköisesti uppoutunut näihin vaikeisiin puoliin.
- Ota itsellesi aikaa, kun et todellakaan halua mennä töihin tai et ole onnellinen siellä, vaikka harjoittelet kiitollisuutta ja yrität löytää valoisan puolen. Ongelma on se, että kun vain katsoo töitä tällä tavalla. Hitauden ja pahenemisen päiviä tulee varmasti joskus.
- Kun tapahtuu jotain, joka ärsyttää tai turhauttaa sinua, muistuta itseäsi, että olet turhautunut tietystä tilanteesta, ei välttämättä itse työn vuoksi. Tämä estää sinua uppoamasta uudelleen tilaan, jossa keskityt pelkästään työn epämiellyttäviin puoliin.
Vaihe 6. Kehitä ammatillinen sivuprojekti
Joskus sinun on tehtävä jotain työhön liittyvää itsellesi. Mitä tahansa voidaan tehdä palvelualaa käsittelevistä blogeista aina uusien tapojen kehittämiseen yrityksen perustamiseksi.
Mieti, mikä voisi tehdä työstäsi tai myyntipisteestäsi parempaa jatkossa. Onko olemassa parempi tapa saada työsi valmiiksi? Onko mitään tapaa tehdä asioita nopeammin? Voitko saada kopiokoneen toimimaan paremmin ja hajoamaan harvemmin? Ne osoittavat luovuutesi ja aloitteellisuutesi ja antavat sinulle tavoitteita
Vaihe 7. Paranna työtäsi
Joskus on tapoja parantaa työtä niin, että se voi muuttua kauheasta tai fyysisesti ja henkisesti rasittavammaksi paljon hallittavammaksi. Ehkä tämä tarkoittaa puhumista pomollesi, työajan lyhentämistä ja niin edelleen.
- Esimerkki: jos työtoverisi tai pomosi tekee elämästäsi kurjaa, sinun on ehkä puhuttava heille yksityisesti. Ehkä he eivät ymmärrä, että heidän toimintansa vaikuttaa sinuun negatiivisesti. Vaikka he tekisivätkin, heidän käyttäytymisestään puhuminen (varsinkin jos voit antaa heille syyn muuttua) tekee paljon tehdäksesi asiat oikein.
- Aseta rajat. Jos työskentelet pitkiä päiviä (tai paljon ylitöitä työstä, josta ei todellakaan makseta), keskustele siitä esimiehesi kanssa. Jos sinulla on kirjoittamaton sääntö, joka vaatii sinua tekemään ylitöitä, älä lankea siihen ansaan.
Vaihe 8. Lähde ulos, kun et kestä sitä enää-elät vain kerran
Joskus sinun on todella poistuttava fyysisesti ja henkisesti rasittavasta työstä. Aloita hiljaa uuden työn etsiminen, kenties kentältä, joka sopii sinulle paremmin tai josta olet intohimoisempi.
- Päätä, ettet todellakaan pysty pitämään kiinni nykyisestä työstäsi. Tämä tarkoittaa sitä, vaikuttaako työ mielenterveyteesi tai fyysiseen terveyteesi vai kohteleeko sinua ankarasti johto tai työtoverit jne. Jos olet yrittänyt korjata tilanteen, mutta et ole onnistunut, saattaa olla aika etsiä uusi työ.
- Yritä olla lähtemättä ennen kuin saat uuden työpaikan, mutta muista, ettei aina ole turvaverkkoa, jonka yli voit hypätä. Ehkä sinun pitäisi valmistautua pahimpaan, jos asiat eivät mene niin kuin haluat. Mutta tämä ei tarkoita, että sinun on pidettävä kiinni työstä, joka on yksinkertaisesti sietämätön.
Osa 2/3: Työympäristön parantaminen
Vaihe 1. Arvosta ihmisiä, joiden kanssa työskentelet
Vaikka et aina pidä ihmisistä, joiden kanssa työskentelet, jos löydät tavan arvostella heidän läsnäoloaan vain työn tekemisen lisäksi, se luo hyvän työilmapiirin. Jokaisen ihmisen panoksen (vaikka se on pieni!) Tunnustaminen ja tunnustaminen yritykselle voi vaikuttaa suuresti.
- Sano "kiitos" ihmisille, joiden kanssa työskentelet. Kiitos voidaan sanoa tavallisista asioista, kuten silloin, kun keittiö siivotaan käytön jälkeen, tai tekemästään työstä. Sano esimerkiksi "Kiitos paljon, Jon, ylimääräisestä vaivannäöstäsi esityksessämme. Teit esityksestä niin paljon paremman" tai "Kiitos, Jen, kun sait sen kopiokoneen jälleen kuntoon. Tuo tuhma kone!"
- Tunnusta jokaisen ihmisen arvo. Jokaisella paikkakunnalla työskentelevällä ihmisellä on sisäinen arvo, samoin kuin arvolla työssään. Asiakaspalvelija, joka vastaa puhelimeen koko päivän, on yrityksen kasvot asiakkaan silmissä, astianpesukone keittiön takana tekee työn, jotta voit käyttää puhtaita ruokailuvälineitä koko päivän, kylpyhuoneen siivoushenkilö työympäristö asuttava. Kiinnitä siis huomiota kaikkiin organisaatiossasi.
Vaihe 2. Muista ja sano kaikkien nimet
Yleisen "Hei, miten voit?" Sijasta? tee tapana sanoa "Hei, Abby, onko sinulla uutisia elämässäsi?" On käynyt ilmi, että osa aivoistamme syttyy, kun kuulemme nimemme, mikä lisää lämpöä, jota tunnemme muita kohtaan. Työn onnellisuus riippuu suurelta osin onnellisuudesta työtovereiden kanssa, ja suhteita työtovereihin voidaan parantaa yksinkertaisesti mainitsemalla heidän nimensä puhuttaessa. Joten mene siihen: sano heidän nimensä useammin ja tunne, että työsi tuntuu paremmalta.
Vaihe 3. Tue ja kannusta toisiamme
Jotta voit luoda positiivisemman ympäristön paremmalle työpaikalle, sinun on löydettävä rohkaisua ja tukea ihmisistä, joiden kanssa työskentelet. Sinun on tavattava ja työskenneltävä näiden ihmisten kanssa päivittäin, joten löytää keinoja tukea toisiaan tekee elämästäsi työssä paljon paremman.
- Vahvista luottamusta aloittamalla jokainen vuorovaikutus perusolettamuksella, että voit luottaa työtovereihisi. Se tarkoittaa sitä, että he luottavat tekemään työnsä, luottavat heihin työskentelemään kanssasi positiivisella tavalla. Tämä luo luottamuksen odotuksen ja kannustaa työtoveriasi parantamaan itseään ja ansaitsemaan luottamuksesi. Jättävätkö he edelleen huomiotta luottamuksesi? Tietenkin, mutta tällä tavalla voit todennäköisemmin kehittää korkeampaa luottamusta, ja kun he eivät noudata, se on poikkeama normaalista.
- Jos joku, josta et pidä tai jolla on negatiivinen vaikutus sinuun, minimoi hänen kanssaan vietetty aika. Mutta älä ole töykeä. Jos esimerkiksi Sally, joka on kuuluisa toimistopuhujana, tulee kotiisi, anna hänelle muutama minuutti ja sano sitten kohteliaasti: "Hetkinen, minun on lopetettava tämä työ. Puhumme myöhemmin."
- Tee mitä haluat muidenkin tekevän. Tämä tarkoittaa sitä, että työt tehdään ajoissa, töihin päästään ajoissa eikä levitetä huonoja ja ilkeämielisiä juoruja työtovereista. Tällaisen käyttäytymisen mallintaminen (käskemättä heitä käyttäytymään kuten sinä ja käyttäytymään sen mukaisesti) voi rohkaista heitä käyttäytymään tällä tavalla itse.
Vaihe 4. Hae inspiraatiota työstäsi
Ehkä työsi on esimerkiksi hotellihuoneiden siivousta tai ihmisten tarjoilua, tai se voi olla jotain suurta pankkitoiminnassa. Mikä tahansa, yritä löytää siitä inspiraatiota, vaikka se vain inspiroisi sinua. Sinun on päätettävä, onko tekemäsi työ tärkeä.
- Katso ihmisiä, jotka inspiroivat sinua, mukaan lukien kuuluisat ihmiset. Esimerkki: Sinun ei tarvitse muuttua äiti Teresaksi, mutta voit yrittää ottaa yhteyttä joihinkin yrityksessäsi oleviin vaikeuksissa oleviin ihmisiin (esimerkiksi tarjoamalla heille mentoria tai antamalla positiivista palautetta jne.).
- Aloita luova projekti, työssä tai sen ulkopuolella (mutta liittyy siihen). Yksi tapa ylläpitää inspiraatiota on työskennellä luovan projektin parissa. Tämä projekti voisi olla jotain niin yksinkertaista kuin kokeilla uutta tapaa tehdä työtä (muuttaa leivänvalmistus taideteokseksi; parantaa latte-valmistustaitoja, kunnes valmistat taitavaa kahvia; ohjaamon uudelleen järjestäminen helpottamaan työskentelyä).
Vaihe 5. Pidä hauskaa työtovereiden kanssa
Vaikka et todellakaan pidä tekemisistäsi, jos sinulla on mahdollisuus pitää hauskaa työtovereidesi kanssa, työpäivä kuluu paljon nopeammin. Mutta sinun ei myöskään tarvitse olla laiska tai tarkoittaa hauskaa.
- Kirjoita valkotaulu kirjoittaaksesi hauskat asiat, jotka kumppanisi sanoi sinä päivänä (kunhan et toista mitään ilkeitä tai töykeitä sanoja).
- Järjestä pahin vitsi -kilpailu ja jaa typerät palkinnot voittajille. Vältä jälleen julmia vitsejä (jotka sisältävät rasismia, seksismiä, raiskauksia jne.).
Osa 3/3: Elämän rakentaminen työn ulkopuolella
Vaihe 1. Tiedä, miten työsi vaikuttaa elämääsi työn ulkopuolella ja päinvastoin
Se, mitä teemme töissä, on kotona merkityksellistä. Ja se, miltä meistä tuntuu kotona, näkyy siinä, miltä meistä tuntuu työssään. Se on ympyrä, yksi osa yhtälöstä vaikuttaa toiseen. Keskittyminen hyvän tasapainon ylläpitämiseen työn ja yksityiselämän välillä auttaa sinua parantamaan molempia puolia. Seuraavassa on muutamia ideoita, joita voit tehdä työn ulkopuolella, jotta toimistossa vietetyt tunnit paranevat entisestään.
Vaihe 2. Omista energiasi ystäville ja perheelle
Ihmisillä on taipumus rajoittua omaan elämäänsä, erityisesti työhönsä. Yhtäkkiä huomaat, että on kulunut vuosi, ettet ole puhunut ystävillesi, koska kaikki energiasi ja huomiosi on omistettu ylitöiden tekemiselle ylennyksen saamiseksi.
- Vahvan ystävä- ja perheryhmän saaminen on erittäin tärkeää yleiselle terveydellesi. Ihmisillä, joilla on vahvat yhteydet, on tapana elää pidempään ja tuntea olonsa onnellisemmaksi elämässään, mikä puolestaan tekee heistä onnellisempia työssä.
- Järjestä kuukausittain aikaa ystävien kanssa kokoontumiseen. Voit järjestää kokouksen aamiaiseksi joka kuukauden ensimmäinen perjantai. Kaikki muistavat päivämäärän ja koska se tehdään joka kuukausi, jos joku ei voi tulla, hän voi tulla seuraavana kuukautena.
- Varmista, että vietät aikaa perheesi kanssa (aviomies tai vaimo, lapset jne.). Vaikka olisit väsynyt, kysy aikaa heidän päivästään ja auta kotitöissä kotona tekemään onnellisemmaksi ja nautinnollisemmaksi.
Vaihe 3. Seuraa etujasi
Useimmat ihmiset eivät löydä tapaa sisällyttää intressejään työhön. Älä anna tämän häiritä kiinnostuksesi, koska keskityt vain työhön. Etsi tapoja harjoittaa näitä etuja työn ulkopuolella, joten et ole riippuvainen työstä tyydyttääksesi nämä tarpeet.
- Jos esimerkiksi pidät todella kalliokiipeilystä, sinun ei tarvitse olla kalliokiipeilyopettaja tai tehdä työstä onnellinen ja tyytyväinen työssäsi. Voit tehdä työtä, joka auttaa rahoittamaan kiinnostuksesi tai jonka avulla voit ottaa lomasi pidemmälle kalliokiipeilyretkelle.
- Tee jotain taiteellista tai jotain luovaa. Ehkä voisit neuloa tai osallistua ilmaiseen piirustusluokkaan (joskus löydät ilmaisia live -piirtotunteja kampuksella). Tämä aktiviteetti auttaa sinua tuntemaan, että olet tekemässä jotain tärkeää, antaa sinulle luovuuden (jos et saa sitä töissä).
Vaihe 4. Poistu mukavuusalueeltasi
Uusien asioiden kokeilu elämässä voi helpottaa elämän kohtaamien yllätysten käsittelyä. Uusien asioiden kokeileminen on myös loistava tapa saada inspiraatiota monille elämänalueille, myös omille.
- Uusien asioiden tekeminen ei aina tarkoita, että tuhlataan rahaa kasaan maailmanmatkoille tai laskuvarjohyppytunneille (vaikka se on hienoa, jos pystyt ja haluat). Tämä tarkoittaa sitä, että yrität asioita, jotka haastavat sinut yhteisössäsi: osallistuvat ruoanlaittokursseille, osallistut ilmaisiin luentoihin paikallisessa yliopistossasi, istutat puita salaa hylätyille alueille ja niin edelleen.
- Voit myös tehdä jotain keittokeittiöissä tai turvakoteissa. Nämä toimet voivat viedä sinut mukavuusalueeltasi, muistuttaa sinua elämäsi positiivisista asioista (kuten ruoka, suoja, työ jne.) Ja tehdä samalla jotain positiivista yhteiskunnan hyväksi.
Vaihe 5. Pidä huolta terveydestäsi
Stressi työssä ja elämässä voi sairastaa sekä kehoa että mieltä. Etsi tapoja varmistaa, että saat tukea ja terveellisiä tapoja, joita tarvitset stressin ja mahdollisten ongelmien selvittämiseksi.
- Liikunta on erittäin tärkeää terveydellesi sekä fyysisesti että henkisesti. Harjoitus vapauttaa kemikaaleja, kuten endorfiineja, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi onnellisemmaksi. Liikunta voi lievittää masennusta ja ahdistusta, se voi myös nostaa energiatasoa. Yritä treenata joka päivä vähintään 30 minuuttia. Jos sinusta tuntuu uneliaalta työn aikana, nouse ylös ja liiku (portaita ylös, kävele korttelin ympäri tai hyppää ylös ja alas). Nämä fyysiset liikkeet pitävät sinut vahvempana työajan loppuun asti kuin energiajuomat
- Oikea syöminen tarkoittaa, että sisällytät elintarvikkeita, jotka lisäävät energiaa ja pitävät kehosi optimaalisella tasolla. Usein sokeristen elintarvikkeiden tai suolan ja tyydyttyneiden rasvojen korkea kulutus voi pahentaa mielialaa. Syö proteiinia (liha, pavut, soija jne.) Ja paljon hedelmiä ja vihanneksia. Valitse hiilihydraateille hyvä tyyppi (ruskea riisi, kaura, kaura).
- Saada tarpeeksi unta. Useimmat amerikkalaiset (erityisesti työssä käyvät) toimivat unihäiriöisissä olosuhteissa, mikä vähentää tehokkuuttasi ja onnellisuuttasi työssä ja elämässä. Yritä nukkua vähintään 8 tuntia joka ilta, mitä aikaisemmin menet nukkumaan, sitä paremmin lepäät. Sammuta kaikki elektroniset laitteet vähintään 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
Vaihe 6. Ota vapaapäivä
Monet ihmiset eivät koskaan voi tai haluavat ottaa lomaa, vaikka heidän toimistonsa silti maksaa vapaapäivän. Lomat antavat sinulle jonkin verran etäisyyttä työhön, jotta voit päättää, sopiiko työ sinulle, onko se todella niin huono kuin joskus luulet. Tai onko virkistävä loma, jotta voit palata töihin paremmalla asenteella.
Jos et todellakaan voi ottaa täyttä lomaa, kokeile vähintään muutama vapaapäivä vuosittain, jotta voit rentoutua ja pitää huolta itsestäsi
Vinkkejä
- Työhön liittyvien tunteiden ilmaiseminen voi olla hyvä stressin lievittäjä kohtuudella. Jos olet edelleen ärtynyt työssä, on aika löytää uusi työ tai muuttaa mieltäsi nykyisestä työstäsi.
- Palkitse itsesi, kun pystyt käsittelemään työtä tehokkaasti. Ilahduta itseäsi uudella kirjalla tai kakulla, jonka todella haluat. Työn vastaanottamisesta saadut positiiviset palkinnot voivat kannustaa sinua menemään töihin, ja joskus sinun on luotava positiivisia asioita itse.
Varoitus
- Mikään ei ole pysyvää. Todennäköisesti myös työsi ei ole pysyvää. Jos tunnet olevasi loukussa, sinun on vaikeampaa lähteä työpaikasta ja stressaa sinua entisestään. Toisaalta muistaa, että erittäin nautinnollinen työ ei välttämättä kestä ikuisesti, on myös tapa arvostaa sitä.
- Älä tee työstäsi identiteettiäsi, vaikka kuinka rakastat työtä. Kun teet työstäsi identiteettisi, asetat kaiken onnellisuutesi sen menestykseen tai epäonnistumiseen. Muista, vaikka se onkin hyvä, työ on vain työtä.
