Työasenne vaikuttaa suuresti tuottavuuteen ja työntekoon. Positiivinen asenne tuo menestystä uralle, kun taas kielteinen asenne haittaa itseäsi. Työkaverit ja asiakkaat pysyvät poissa työntekijöistä, jotka käyttäytyvät huonosti työssä. Positiivinen ajattelutapa tekee sinut myös onnellisemmaksi työssä ja viihtyy itsesi kanssa. Siksi, jos haluat olla positiivinen asenne työhön, aloita käyttäytymisen muuttaminen parantaaksesi työn suorituskykyä.
Vaihe
Osa 1/5: Negatiivisen työasennon syiden löytäminen
Vaihe 1. Tiedä, milloin alat olla negatiivinen
Oletko tottunut olemaan huono töissä? Ehkä asenne on muuttunut vasta äskettäin. Saitko uuden tehtävän tai arvonimen? Onko työsi vaikeutunut vai onko uusi pomo? Onko työtoverisi, jolle olit lähimpänä äskettäin, lopettanut työsi? Tuntuuko sinusta tällä hetkellä siltä, että sinulla ei ole ystäviä töissä? Ehkä yhtiö on juuri uudistettu. Voit selvittää negatiivisen asenteen syyn selvittämällä, milloin aloitit tällaisen käyttäytymisen.
- Jos et ole henkilö, joka käyttäytyy huonosti työssä, se ei todennäköisesti ole täysin sinun syytäsi. Ihmissuhteissa väärinkäytetyillä pomoilla ja negatiivisilla työtovereilla voi olla suuri vaikutus.
- Jos pidit työskentelystä, mutta et enää, ajattele, mikä on muuttunut. Johtuuko se uudesta asemasta? Ehkä sinun on vielä mukauduttava. Oletko kokenut muutoksen päivittäisessä elämässäsi? Esimerkiksi nuorempana nautit myyjänä työskentelystä, mutta kymmenen vuotta myöhemmin haluat ansaita enemmän kuin olet ansainnut myyjänä. Pettymyksen tai epäonnistumisen tunteet aiheuttavat yleensä huonoja asenteita työhön.
Vaihe 2. Pidä aikataulupäiväkirjaa
Pidä muutaman tunnin välein päiväkirjaa, joka tallentaa asenteesi toimistossa. Näetkö tietyn mallin? Käyttäytytkö huonosti aamulla tai iltapäivällä väsyneenä? Muuttuuko asenteesi, kun tapaat jonkun? Myös työtovereidesi asenne voi vaikuttaa sinuun. Jos esimerkiksi joudut tapaamaan negatiivisen työtoverin joka iltapäivä, tämä henkilö voi vaikuttaa asenteeseesi. Tietoisuus mielialan vaihteluista päivittäisen työn aikana voi auttaa sinua määrittämään, milloin ja kenen kanssa sinulla on tapana käyttäytyä huonosti.
- Jos päivällä olet uninen ja ärtynyt, helppo tapa käsitellä sitä on kävellä lyhyesti tai syödä terveellistä välipalaa.
- Jos sinulla on taipumus tuntua ärtyneeltä sen jälkeen, kun olet ollut vuorovaikutuksessa jonkun, kuten esimiehen tai työtoverin kanssa, yritä käsitellä sitä tekemällä jotain. Ryhtyminen toimiin kielteisten vaikutusten käsittelemiseksi työssä tekee sinusta onnellisemman ja tuottavamman.
Vaihe 3. Tarkkaile tunteitasi
Nyt kun tiedät, milloin käyttäydyt aluksi huonosti ja aina kun tämä taipumus ilmestyi, mieti, miltä sinusta tuntui tuolloin. Tallenna päiväkirjaan kaikki tuntemuksesi ja määritä oikea toimintatapa, kuten pettynyt, väsynyt, kyllästynyt tai arvostamaton.
Kuvittele esimerkiksi, että luet päiväkirjaasi seuraavaa huomautusta:”Pomoni nuhteli minua myöhästymisestä tehtävään. Tunnen häpeää ja olen hyvin tyhmä.” Tämän huomautuksen perusteella sinun on annettava pomollesi ehdotus, että hän puhuu rakentavammin, ja muistutettava itsestäsi, että et ole idiootti vain virheen tekemisen vuoksi
Osa 2/5: Kielteisten asenteiden poistaminen
Vaihe 1. Ota vastuu asenteestasi
Vaikka ympäristöolosuhteet voivat vaikuttaa tunteisiimme, voit vaikuttaa asiaan päättämällä, miten toimia ympäristön kanssa. Sinä ja vain sinä voit päättää, miten reagoida nykyiseen tilanteeseen. Muista, että itsesi muuttaminen on ensimmäinen askel asenteesi parantamiseksi.
- Jos sinun on esimerkiksi käsiteltävä kielteistä pomoa tai työtoveria, sinulla on aina mahdollisuus antaa kielteinen vastaus tai myönteinen vastaus. Annatko ongelman kasvaa tai päätätkö korjata asiat?
- Negatiivinen asenne voi levitä muihin ihmisiin. Älä anna itsesi olla laukaisija.
Vaihe 2. Vältä asioita, jotka laukaisevat negatiivisen asenteen
Tunnetko itsesi aina negatiiviseksi tietyn sanomalehden lukemisen jälkeen? Tunnetko itsesi vähemmän energiseksi, kun olet katsonut aamu -uutisia televisiosta? Kun tiedät, mikä saa sinut käyttäytymään huonosti, yritä välttää sitä.
Jos et voi vähentää altistumistasi negatiivisille laukaisijoille, muuta vastaustasi. Kun näet jotain epämiellyttävää, kuten katsot uutisia luonnonkatastrofista, mieti, voitko auttaa esimerkiksi lahjoittamalla rahaa, vaatteita, ruokaa tai aikaa? Ajattele positiivisia toimia, joita voit tehdä vastauksena negatiivisiin asioihin
Vaihe 3. Vähennä vuorovaikutusta negatiivisten ihmisten kanssa
Jos sinulla on työtoveri, joka suututtaa sinua jatkuvasti, vähennä vuorovaikutusta heidän kanssaan. Jos sinun on edelleen vuorovaikutuksessa hänen kanssaan, kysy häneltä positiivisia asioita hänen työstään tai siitä, mistä elokuvista hän pitää. Ohjaa keskustelua keskustelemalla positiivisesta aiheesta.
Osa 3/5: Puhuminen työtovereille
Vaihe 1. Kommunikoi hyvin
Kun puhut tietyistä aiheista, puhumattakaan vähemmän miellyttävistä aiheista, sinulla saattaa olla kielteinen asenne. Muista, että kielteinen asenne saa muut olemaan negatiivisia. Noudata näitä vinkkejä pysyäksesi positiivisena:
- Sen sijaan, että vastaisit toiselle henkilölle sanomalla: "Huono idea, se on tuomittu!" sinun on parempi sanoa: "Jos sinulla on vapaa -aikaa, haluan puhua sinulle jostakin."
- Ilmaise mielipiteesi suoraan. Älä ole passiivinen aggressiivinen viestinnässäsi sanomalla epämiellyttäviä tai sarkastisia asioita. Jos esimerkiksi olet järkyttynyt, sen sijaan, että sanoisit: "Ei hätää, miksi minun pitäisi olla vihainen?" sinun on parempi sanoa:”Minua loukkaa se, mitä sanoit muiden työtovereiden edessä. Voimmeko puhua?"
- Älä juoruile. Tavat juorua työssä voivat aiheuttaa suuria ongelmia, jotka laukaisevat negatiivisen asenteen.
Vaihe 2. Osoita positiivista asennetta
Vaikka sydämesi olisi järkyttynyt, tervehdi muita ihmisiä iloisilla kasvoilla. Älä levitä hämärää töissä. Muista, että sanasi ilmaisevat tunteesi ja uskomuksesi. Puhu positiivisista, kohottavista asioista työssä. Anna hymyjä, kohteliaisuuksia ja tukea muille.
Jos olet vaikeassa tai valitettavassa tilanteessa, keskustele esimiehesi tai läheisen ystäväsi kanssa töissä kertoaksesi heille, että tarvitset tukea
Vaihe 3. Ratkaise työtovereiden ongelmat
Jos olet järkyttynyt työtoverin kielteisestä asenteesta, lähesty sitä kohteliaasti. Ehkä et ole vain ärsyyntynyt, vaan he ovat haluttomia keskustelemaan asiasta heidän kanssaan.
Käytä sanoja "minä" tai "minä". Esimerkiksi:”Haluan puhua sinulle jostakin. Viime aikoina olet puhunut paljon ongelmallisesta asiakkaasta. Voin ymmärtää, millaista on olla tekemisissä ärsyttävän asiakkaan kanssa, mutta minua ärsyttää työssä, jos olet jatkuvasti negatiivinen. Voitko kertoa minulle, mitä todella tapahtuu? " Käytä sanoja "minä" tai "minä" välttääksesi muiden syyttämistä tai tuomitsemista, jotta kumppanisi ei kokisi hyökkäystä
Vaihe 4. Kuuntele kumppanisi sanottavaa
Kuuntele huolellisesti, kun kumppanisi selittää ongelman, jotta ymmärrät, mitä hän käy läpi. Ehkä häntä rasitti ajatteleminen sairasta äitiään. Ehkä hän on huolissaan siitä, ettei pysty tekemään hyvää työtä, tai tuntee olonsa arvottomaksi tiimin jäsenenä. Kun tiedät miksi hän käyttäytyy negatiivisesti, voit auttaa häntä muuttamaan asennettaan. Lisäksi hän tuntee olevansa onnellinen, koska joku on valmis kuuntelemaan hänen valituksiaan.
- Osoita empatiaa sanomalla:”Ongelmasi vaikuttaa erittäin vakavalta.” tai "Minusta on hyvin ikävää kuulla vaikeistasi."
- Vaikka keskustelu ei sujukaan sujuvasti, se osoittaa, että työskentelet ongelman ratkaisemiseksi. Jos tarvitset tukea henkilökunnalta tai esimieheltäsi, voit sanoa, että olet puhunut tämän henkilön kanssa, mutta mikään ei ole muuttunut.
Vaihe 5. Tunnista pomo, joka haluaa olla töykeä
Kuka tahansa voi olla järkyttynyt, mutta on ihmisiä, jotka haluavat kiusata muita töissä. Sinulla on vaikeuksia olla mukava työssä, jos sinun on käsiteltävä pomo, joka on töykeä tai kritisoi ei-rakentavalla tavalla.
- Käsittämätön käyttäytyminen: pelottava, häiritsevä, harhaanjohtava, halventava, henkilökohtaisten asioiden kritisointi, muiden loukkaaminen ja hyökkääminen. Jos väärinkäytökset toistuvat, voit nostaa kanteen laillisesti.
- Esimerkiksi töykeästi käyttäytyvä pomo arvostelee työtäsi sanomalla:”Tämä raportti on kauhea! Jopa lapsi voi tehdä paremman raportin!” Voit haastaa hänet oikeuteen.
- Monilla esimiehillä ei ole hyviä viestintätaitoja. Jos esimiehesi esimerkiksi arvostelee sinua sanomalla:”Tämä raportti ei edelleenkään ole hyvä. Korjaa se heti!” Tällainen puhetyyli ei ole töykeä käyttäytyminen, mutta ei hyödyllinen. Sinusta tuntuu myös epämukavalta kuunnella sitä. Jos esimiehesi kommunikointitapaa voidaan vielä parantaa, sinun pitäisi puhua hänelle suoraan.
Vaihe 6. Puhu pomollesi
Kun käsittelet pomoasi, joka on töykeä sinua tai muita kohtaan, sinun on vaikea olla mukava työssä. Ehkä pelkäät puhua pomollesi, mutta negatiivinen pomo tekee sinusta tehottomaksi työssä ja tuntuu aina ahdistuneelta. Kun puhut pomollesi, harkitse asentoasi huolellisesti, ole kohtelias, tahdikas ja tahdikas.
- Keskustelkaa tästä asiasta yhteistyön näkökulmasta. Muista, että pomosi ei ehkä ymmärrä, että hänen käytöksensä aiheuttaa ongelmia, eikä hänellä ole aikomusta loukata muiden ihmisten tunteita. Voit esimerkiksi sanoa:”Minulla on ongelmia työssä. Jos et haittaa, haluaisin keskustella tämän ongelman ratkaisemisesta."
- Etsi yhteistä kieltä. Voit esimerkiksi sanoa: "Ymmärrän, että haluamme varmistaa, että projektit, joiden parissa työskentelemme, tuottavat parhaan tuloksen." Näin pomo voi ymmärtää, että sinulla on myös sama päätavoite.
- Ole avoin ja kunnioittava. Käytä sanaa "minä". Esimerkiksi: "Voin parantaa työsuoritustani, jos saan yleistä palautetta, ja olisi vielä parempi, jos voisit antaa erityistä palautetta raportistani?"
- Ole rehellinen. Jos pomosi puhuu halventavalla, häiritsevällä tai halveksivalla äänellä, sano se, mutta älä tuomitse. Esimerkiksi:”Minua loukkaa, koska sinä nuhtelit minua työtovereideni edessä viime viikolla. On parempi, jos pyydät minua puhumaan kahdenkeskisesti ja selittämään, mitä minun on parannettava. " Tunteiden ilmaiseminen rehellisesti ja kohteliaasti on tapa auttaa pomoasi kommunikoimaan kanssasi paremmin.
- Älä ole passiivinen aggressiivinen, koska et voi ilmaista tarpeitasi ja halua pomollesi toimimalla näin.
Vaihe 7. Pyydä anteeksi
Jos kielteinen asenteesi vaikuttaa muihin työtovereihin, pyydä heiltä anteeksi. Selitä, että sinulla on vaikeuksia, mutta yrität parantaa itseäsi. Pyydä työtoveriasi muistuttamaan tapaamisestasi, jos olet negatiivinen.
Esimerkiksi:”Kaverit, olen viime aikoina valittanut paljon yrityksestä ja päivittäisestä työstäni. Pahoittelen negatiivisen energian levittämistä toimistoon. Olen erittäin kiitollinen siitä, että yritys on tarjonnut tarvitsemani tilat ja tuen. Tästä lähtien olen positiivisempi!”
Osa 4/5: Ole positiivinen ihminen
Vaihe 1. Opi olemaan positiivinen
Kun tiedät, mikä saa sinut toimimaan haitallisesti, mieti, miten käsitellä näitä laukaisijoita. Jos esimerkiksi käyttäydyt huonosti väsyneenä, yritä nukkua pidempään ja levätä lounaan jälkeen ennen paluuta töihin. Jos työsi on vähemmän haastavaa ja tuntuu tylsältä, pyydä pomoa antamaan sinulle uusi tehtävä.
Vaihe 2. Muodosta positiivinen ajattelutapa.
Se mitä ajattelet, vaikuttaa tunteisiisi. Hallitaksesi asenteitasi kiinnitä huomiota ajatuksiin ja keskity positiiviseen. Päästä eroon negatiivisista ajatuksista muodostamalla positiivisia ajattelutapoja.
- Esimerkiksi kun alat ärsyyntyä, koska vieressäsi oleva henkilö istuu julkisilla liikennevälineillä, muista, mitä hyötyä saat julkisesta liikenteestä. Ajattele positiivista puolta, esimerkiksi sinun ei tarvitse ajaa autollasi ruuhkissa.
- Muista, että sinun on pysyttävä positiivisena stressaavien aikojen edessä. Ennen kuin lähdet toimistoon tai aloitat tärkeän kokouksen, rauhoitu ja kuvittele, että kaikki menee hyvin. Jos tulee negatiivinen ajatus, "en todellakaan halua mennä kokoukseen, koska Sarah arvostelee aina kaikkea mitä teen". yritä muuttaa sitä ajattelemalla:”Haluan kuulla Saaran mielipiteen esityksestäni. Hänen panoksestaan oli varmasti paljon hyötyä.”
- Sinun on harjoiteltava ajatellaksesi positiivisesti. Älä epätoivo, jos palaat aika ajoin negatiivisiin ajatuksiin.
- Stoinen teoria tukee positiivista ajattelutapaa, mutta voit myös kuvitella pahimmat skenaariot, jos jatkat negatiivisten hetkien ajamista. Usein kykysi selviytyä asioista on suurempi kuin luulet. Lue wikiHow -artikkeli, joka selittää stoilaisen teorian saadaksesi lisätietoja siitä.
Vaihe 3. Ilmaise kiitollisuutta
Tee lista asioista, joista olet kiitollinen, esimerkiksi kirjoittamalla persoonallisuutesi tai hyviä ystäviäsi. Ajattele kaikkia asioita, jotka saavat sinut tuntemaan kiitollisuutta, ja jaa ne muiden kanssa. Mieti miellyttäviä tapahtumia, joita sinulla on ollut koko päivän ajan, ja tee tämä nukkumaanmenoharjoituksena.
- Muuta huonoja asenteita olemalla kiitollisia useammin. Kun tunnet olosi järkyttyneeksi ja myöhästyt kokouksesta, koska tiellä on ruuhkia, muuta negatiivista asennetta kiittämällä. Kiinnitä huomiota ympäristöön ja löydä kiitollisia asioita, esimerkiksi: hyvä terveys, henkinen rauhallisuus, fyysinen voima, läheiset ystävät, perhe tai ympärilläsi oleva luonto.
- Oivalla olemassaolosi tässä maailmassa nöyrästi ja ole kiitollinen siitä, kuinka kaunis elämä on. Näe elämäsi lahjana, ei oikeutena.
Vaihe 4. Sano myönteisiä vakuutuksia
Harmonoi ajatuksesi sanomalla positiivisia vahvistuksia koko päivän. Tee lauseita, jotka ilmaisevat voimaa, luottamusta ja itseluottamusta. Esimerkiksi:”Käytän tänään tietotekniikkaosaamistani yrityksen verkkosivuston parantamiseen. Teen töitä ahkerasti, ahkerasti ja annan parhaat tulokset.” Voit kouluttaa alitajuntaasi ajattelemaan positiivisesti sanomalla positiivisia vakuutuksia useita kertoja päivässä. Alitajuntaasi lähettämäsi positiivinen vastaus laukaisee positiivisia tunteita, jotka saavat sinut toimimaan.
- Tee vakuutuksia, jotka keskittyvät siihen, mitä voit hallita. Toisen henkilön toimista tai vastauksista riippuvat positiiviset vakuutukset ovat hyödyttömiä, koska et voi hallita muiden ihmisten käyttäytymistä.
- Esimerkkejä tehottomista positiivisista vakuutuksista: "Kaikki menee tänään hyvin!" koska et voi hallita sitä. Kumppanisi saattaa olla järkyttynyt. Tärkeitä tiedostoja saattaa puuttua. Lounaalla juomasi läikkyi paidallesi. Jos kuitenkin vahvistat:”Olen tarpeeksi vahva kohtaamaan sen, mitä tänään tapahtuu”, keskityt siihen, mitä voit hallita, jotta vakuutus olisi hyödyllinen.
- Monilla on vaikeuksia päästä eroon negatiivisista ajatuksista. Jos koet saman asian, myönnä, että sinulla on negatiivisia ajatuksia. Hyväksy se tosiasia, että kukaan ei ole täydellinen, mutta keskity positiivisiin puoliin.
Vaihe 5. Visualisoi parempi itsesi
Millaisena näet itsesi? Oletko hymyilevä vai vaikutat ystävällisemmältä? Korkean suorituskyvyn saavuttamisen psykologian tutkimukset osoittavat, että menestyvät ihmiset, kuten Nelson Mandela, käyttävät visualisointia taitojensa ja kykyjensä kehittämiseen. Tapa vakuuttaa itsesi kyvystäsi olla mukava on kuvitella se.
Visualisoi positiivinen asenteesi mahdollisimman yksityiskohtaisesti, koska yksityiskohtaisempi visualisointi helpottaa tavoitteidesi saavuttamista
Osa 5/5: Hyvän työasennon osoittaminen
Vaihe 1. Suhtaudu työhösi realistisella asenteella
Ymmärrä huolellisesti, miten sinun pitäisi lähestyä työtä. Hyväksy se, että vähemmän hauskoja tehtäviä on aina olemassa. Työskentele kuitenkin pysyäksesi positiivisena. Palkitse itsesi kupillisella kahvia tai anna itsellesi toinen herkku kovan työpäivän jälkeen.
Vaihe 2. Aseta itsellesi tavoitteita
Tiedä vahvuutesi ja heikkoutesi. Suorita tehtävät sinulle parhaiten sopivalla tavalla. Esimerkiksi suuren projektin loppuun saattamiseksi määritä joitakin saavutettavia välitavoitteita. Tunnet menestystä joka kerta, kun tavoite saavutetaan. Lopulta tapa lähestyä työtä paranee, koska näet tavoitteita, jotka ovat lähempänä todellisuutta.
Jos esimerkiksi joudut suorittamaan suuren, stressaavan projektin, aloita jakamalla tämä projekti pienempiin tehtäviin. Esimerkkejä: hae markkinatietoja maanantaina, kysy neuvoa pienyritysten neuvonantajalta tiistaina, kirjoita raportin luonnos keskiviikkona, luonnos torstaina ja tarkista perjantaina. Verrattuna suuriin tavoitteisiin tämä menetelmä on helpompi tehdä ja saa sinut tuntemaan itsesi positiivisemmaksi, kun asettamasi välitavoitteet saavutetaan yksi kerrallaan
Vaihe 3. Tapaaminen pomosi kanssa
Selitä, että olet keksinyt, miten voit parantaa tuottavuutta parhaan mahdollisen suorituskyvyn saavuttamiseksi. Suorita nykyinen tehtäväsi parhaan kykysi mukaan ja pyydä pomoa määrittämään sinulle uusi. Keskustele mahdollisuudesta ottaa käyttöön uusi työmalli tai aikataulu. Jos yrityksen toiminta edellyttää vapaaehtoisia, kysy pomolta, voitko osallistua.
- Keskustellessasi pomosi kanssa voit parantaa työsuhteita ja osoittaa, että olet henkilö, joka työskentelee täysin vastuullisesti ja välittää todella työnteosta. Tällä menetelmällä on positiivinen vaikutus itseesi.
- Pyydä mahdollisuuksia työskennellä sinua inspiroivien ihmisten kanssa. Työskentely positiivisen henkilön kanssa auttaa sinua oppimaan olemaan positiivinen.
- Kysy esimieheltäsi, haluaako hän antaa tehtäviä, jotta voit parantaa kykyäsi olla positiivinen työssä. Ehkä sinun on otettava uusia vastuita, jotka vastaavat paremmin vahvuuksiasi ja työtehtäviä, jotka haluat saavuttaa.
Vaihe 4. Määritä roolisi uudelleen
Vaikka työsi ei muutu, säädä tapaa nähdä itsesi. Sen sijaan, että keskittyisit otsikkoon tai arvoon, mieti, mitä sinun on tehtävä voidaksesi tehdä hyödyllisemmän työpanoksen. Katso päivittäisiä tehtäviä eri näkökulmasta. Jos olet aina työskennellyt virkamiehenä ja keskittynyt enemmän sähköpostien lähettämiseen ja puheluihin vastaamiseen, katso itsesi henkilöksi, joka tukee yrittäjiä kommunikoimaan hyvin ja tekemään tärkeitä liiketoimia. Ihmiset, jotka pystyvät suorittamaan tämän tehtävän, ovat yleensä enemmän kuin clerek.
