Jotta voisit olla tyytyväinen elämääsi, tarvitset muutosta ja sopeudut muutokseen. Hyvät uutiset? Kukaan muu ei voi tehdä sitä puolestasi kuin sinä itse. Ensimmäinen askel on vaikein, mutta päättäväisesti ja oikealla mielellä voit voittaa kaiken elämässäsi. Jos olet saanut tarpeeksesi nykyisistä olosuhteistasi, mahdollisuudet muualla olisivat voineet (ja tulevat olemaan) hyvin erilaisia.
Vaihe
Osa 1/3: Ongelman tunnistaminen
Vaihe 1. Määritä ongelma
Riippumatta siitä, mitä elämässäsi tapahtuu, on todennäköistä, että tiedät elämäsi olevan umpikujassa. Onko se töissä? Ystävyys? Yhteys? Huonoja tapoja? Tai kokonaisuutena? Nämä viisi asiaa ja enemmän? Vai pelkäätkö myöntää, mikä on "todellinen" ongelma? Sinun on selvitettävä, mikä on vialla, ennen kuin voit korjata jotain. Ole kiitollinen, sinulla on kaikki vastaukset.
Ehkä vastaus on "kaikki". Usein yksi pettymys yhdellä elämänalueella voi levitä toiselle. Älä huoli. Loppujen lopuksi sinä hallitset omaa elämääsi. Onko yksi asia korjattava tai kaikki on korjattava, kaikki voidaan tehdä. Tarvitsee vain lisää työtä. Uudistat mentaliteettisi, mutta "kaikki voidaan tehdä"
Vaihe 2. Tunnista henkinen lohkosi
Onneton työ ei ole ongelma - se on oire ongelmasta. Liian pelkää hakea uutta työpaikkaa tai liian laiska saadakseen liian mukavan helpon rutiinin. Tiedätte lauseen "olet oma suurin vihollinen?", Se pätee tässä. Sinua ei syytetä ohjaamastasi kädestä, mutta olet vastuussa pelaamisesta. Mikä ajattelutapa estää sinua pelaamasta sitä paremmin?
Itsetuntemus on ainoa tapa muuttaa ajattelutapaasi. Ajattelutavan muuttaminen voi muuttaa käyttäytymistäsi. Käyttäytymisen muuttaminen tarkoittaa sitä, mitä sinulle tapahtuu. Jos haluat, että ongelma loppuu, sinun on poistettava se. Se voi tuntua vaikealta tieltä ja vähemmän tärkeältä lähestymistavalta muuttaa elämääsi, mutta se ei ole ollenkaan. Tämä ajattelutapa on voitettava ennen kuin muutos voi tapahtua
Vaihe 3. Kysy ne ajatukset ja uskomukset, jotka tekevät sinut onnettomaksi
Oletko valmis yllättymään? "Elät oman mielesi maailmassa." Ajatella. Istu tuolillesi ja sulje ajatuksesi. Kaikki tällä hetkellä on rakennetta sinusta, ajattelutavastasi ja mielestäsi. Tämä johtaa siis useisiin johtopäätöksiin:
- Loistava. Sinulla on valta elää haluamallasi tavalla. Jos uskot olevasi Englannin kuningatar, voit. Jos haluat uskoa olevasi onnellinen, sinun täytyy. Olet ainoa henkilö, joka voi hallita voimaasi elämäsi muuttamisessa.
- Asioita, jotka tekevät sinut onnettomaksi? Osa siitä on vain mielikuvitusta. Totta, sinulla voi olla huono ja väistämätön työ. Saatat olla umpikujarakkaudessa, työtön, huumeriippuvainen, yrittänyt itsemurhaa tai vain istua paikallaan. Kuitenkin”miten näet tilanteesi” voi etsiä tapoja”parantaa asioita”. Helpota asioita. Helpompi tietää, varmasti; pieniä asioita. Tietäen tämän tosiasian, puolet taistelusta voitettiin.
Vaihe 4. Aloita toimiminen työn muodossa
Jos haluat, että sinulle tapahtuu hyviä asioita, sinun on oltava ajattelutapa, joka odottaa menestystä. Oletko koskaan lähestynyt komeaa poikaa tai kaunista naista uskomalla epäonnistuvasi? Sopiva. Joko olet vain tavallinen tai et aio mennä hänen luokseen, hermostunut, peloissaan ja epävarman näköinen. Elämän asiat eivät ole niin erilaisia - menestyäksesi sinun on toivottava sitä. Joten jos työskentelet negatiivisella asenteella, sen on muututtava.
Aloita positiivinen ajattelu. Tämä voi olla vaikeaa, joten aloita 15 minuutilla päivässä. Kun negatiivisia ajatuksia syntyy, käytä aikaa uudelleen. Aluksi et totu siihen, mutta totut siihen. "Minun elämäni on huono" tulee 15 minuutin ajaksi "En ole tyytyväinen elämääni juuri nyt ja aion toimia sen mukaan heti." Tee tämä, kunnes et salli negatiivisia ajatuksia ollenkaan. On helpompaa nousta sängystä ja toimia, kun mielesi on valmis lähtemään
Vaihe 5. Anna itsesi olla vahva
Tietoja yhdellä silmäyksellä: onnellisuus ei tule ongelmien poistamisesta. On köyhiä ihmisiä ja nälkäisiä lapsia, jotka hymyilevät ja nauravat joka päivä. On ihmisiä, jotka ovat samassa tilanteessa kuin sinä, mutta jotka kokevat onnea, että ovat edelleen elossa maailmassa. Joten anna itsesi olla voima olla onnellinen ja nähdä itsesi menestyksen arvoiseksi. Anna itsesi hallita elämääsi äläkä jatka teeskentelyä. Sinä pystyt.
Olet tilanteessa juuri nyt, joten sinulla on oltava motivaatio tehdä jotain. Sitä tarvitset ja sinulla on! Tee heti päätös tehdä jotain. Kun olet päättänyt, asiat ympärilläsi muuttuvat. Täytyy muuttua, ei voi muuta kuin muuttua. Lukitse tämä motivaatio ja anna sen kasvaa, kunnes se melkein räjähtää. Kasvata janoa, lisää motivaatiota. Hyvät asiat toteutuvat pian
Vaihe 6. Etsi haluamasi intohimo. On vaikea muuttaa elämääsi, jos et tiedä mihin olet menossa. Ole intohimoinen tavoitteesta, unelmasta tai asiasta, jonka haluat saavuttaa - sen sijaan, että etsisit neulaa heinäsuovassa, jota ei ehkä ole siellä
Joten mikä on tavoitteesi? Mitä haluat saavuttaa seuraavan kuuden kuukauden tai vuoden aikana?
Näetkö itsesi asumassa samassa kaupungissa? Ehkä toinen työ? Työskenteletkö uuden projektin tai yrityksen parissa? Koulu? Ohuempi? Tässä ei ole vääriä vastauksia. Sinulla voi olla myös useampi kuin yksi tavoite
Osa 2/3: Siementen istuttaminen
Vaihe 1. Laadi toimintasuunnitelma
Kun rata on nyt selkeämpi, on aika keksiä vähemmän tiukka suunnitelma. Luettele kuusi tee-se-itse-asiaa, jotta voit alkaa tutkia tulevaisuuttasi. Sen ei tarvitse alkaa tänään tai huomenna, mutta tiedät minne olet menossa ja mitä haluat tehdä.
Olemme määrittäneet perimmäisen tavoitteemme (paluu kouluun, laihdutus, tupakoinnin lopettaminen jne.). Kuinka pääset sinne? Täällä hän on. Mitkä vaiheet (sekä pienet että suuret) voivat saada sinut kohti tavoitettasi? Joten kun aika tulee ja olet valmis, tiedät, että tulevaisuus on sinun käsissäsi
Vaihe 2. Irrota jännite
Olipa kyse tupakoinnin lopettamisesta, eroamisesta säälittävän poikaystäväsi kanssa tai muuttamisesta pois huoneistosta, jonka jaat vaarallisen kämppiksen kanssa, olipa se mikä tahansa, tee se. Nämä ovat asioita, jotka voivat pidätellä sinua. Ne helpottavat negatiivisten ajattelumallien syntymistä ja muuttavat esteet erittäin vaikeiksi kiipeäviksi vuoriksi. Se voi olla aluksi todella tuskallista, mutta tiedät, että voit tehdä sen. Päästä eroon myrkyllisestä parhaasta ystävästäsi on paskaa. Yksin huonossa asunnossa asuminen on tylsää. Myös vetäytymisen kanssa eläminen on tylsää. Nämä asiat voidaan kuitenkin tehdä ja paranet lopulta, valitettavasti tiedät sen myös, eikö?
Asiat, kuten työn jättäminen, kuuluvat eri luokkaan. Nyt ja tulevaisuudessa tarvitset rahaa selviytyäksesi. Mutta todellisuudessa voit lopettaa työsi ja muuttaa jonkun kanssa jonkin aikaa, jos sinun on pakko. Voit viettää viikonloppusi uuden työn etsimisessä. Kukaan ei sanonut sen olevan kaunis. Joskus tilanteen täytyy pahentua, ennen kuin se lopulta paranee. Sinun on oltava valmis kohtaamaan tämä kaikki
Vaihe 3. Etsi mentori
Miksi? Koska me kaikki tarvitsemme jonkun, joka on aina paikalla-olipa se ehdotus, olkapää, johon nojata, ja tiedon antaja. Jos luulet, ettei kukaan ympärilläsi ole koskaan luopunut toivosta, olet todennäköisesti väärässä. Osa ihmisyydestä on taistelun edessä - sinun tarvitsee vain kysyä. On hyvin epätodennäköistä, että tiedät kaikkien piirisi likaisen historian.
Kuitenkin yleensä, kun luet lauseen, etsi mentori, nimi tai kaksi ponnahtaa päähän. Tämä on luonnollinen prosessi. Jos sinun on pyydettävä jotakuta mentoriksi, hän ei ole mentorisi. Se on yksinkertaisesti rooli, jonka täyttää joku, joka on aina siellä. Sinun tarvitsee vain hyödyntää heidän läsnäoloaan elämässäsi avautumalla ja pyytämällä heidän läsnäoloaan, kun sitä tarvitset
Vaihe 4. Lakkaa olemasta väärennös
Älä ole sarkastinen - me kaikki olemme väärennettyjä. Sanomme kyllä kutsuille, joihin emme halua osallistua. Hymymme ja nyökkäämme, vaikka sydämessämme emme ole samaa mieltä. Me kaikki teemme sen, mitä yhteiskunta käskee meidän tehdä ilman lisäkysymyksiä. Aloita siis kyseleminen. Sano ei kiitos, kun sinusta tuntuu, ettet voi mennä ulos työtovereidesi kanssa. Nyt on aika olla itsekäs ja rakentaa itsesi. On ok olla hieman karkea - se on tekosyy tehdä mitä haluat.
Et loukkaa muiden tunteita olemalla oma itsesi. Hylkää tarjous kieltävästi, kiitos. En ole kiinnostunut, en loukkaava. Muut voivat kysyä lisää, mutta he eivät tarvitse selitystä, jos et halua antaa sitä. Ajattele itseäsi juuri nyt. Jos heillä on ongelma, se on heidän ongelmansa
Vaihe 5. Harjoittele, nuku riittävästi ja syö terveellisesti
Mielesi ja kehosi liittyvät toisiinsa - jos kehosi tuntuu terveeltä, sinun on helpompi ajatella positiivisesti. Kolme asiaa, jotka ruumiilla on oltava, kun hän valloittaa maailman? Liikuntaa, unen laatua ja syödä terveellistä ruokaa. Jos sinulla ei ole aikaa näihin kolmeen asiaan, varaa aikaa niille. Olet sen velkaa itsellesi.
- Tee harjoituksia 3-4 kertaa viikossa. Olipa kyseessä nyrkkeilykurssi tai käveleminen koiran kanssa yhdistelmässä, kaikki on hyvä. Mene ulos ja harrasta liikuntaa. Tutkimukset osoittavat, että harjoittelu voi todella tehdä sinut onnellisemmaksi
- Nuku riittävästi-päätöksentekokykysi riippuvat tästä. Vakava. Kun kehomme ja mielemme ovat väsyneitä, meillä ei ole energiaa valita, mikä on meille oikeasti hyväksi. Tarvitsetko esimerkin? Pika -nuudelit, jotka päätät syödä keskellä yötä, eivät ole hyvä idea. Anna siis kehollesi riittävästi unta 7-9 tuntia yössä. Tämä vaikuttaa päivittäiseen 15–17 tuntiin enemmän kuin arvaatkaan.
- Ruokavalio voi myös vaikuttaa siihen, miltä sinusta tuntuu.
Vaihe 6. Motivoi itseäsi
Pienikin asia voi tehdä suuren eron. Hyppääminen sängystä aamulla eikä torkkupainikkeen painaminen saa sinut tuntemaan olosi energisemmäksi. Musiikin kuunteleminen nopealla tahdilla, positiivisten muistiinpanojen kirjoittaminen itsellesi, lahjojen antaminen-kaikki nämä asiat rakentavat ja kannustavat sinua pysymään oikealla tiellä.
Muuta hälytys johonkin viileäksi. Jos olet kuten useimmat meistä, heräät aamulla ja voit vain ajatella… Ei. Päivän aloittaminen negatiivisella nuotilla voi pilata koko päivän. Aloita siis mahdollisimman positiivisesti. Käännä hälytys johonkin, joka virkistää sinua (Elämänympyrä tai Valkyryjen ratsastus). Ei voi olla, totta kai! helpommin kuin osaat kuvitella
Osa 3/3: Kasvava paremmaksi
Vaihe 1. Luo rutiini
Tutkimukset osoittavat, että menestyvillä ja omavaraisilla ihmisillä on yleensä rutiini. Tietysti tämä rutiini ei ole nukkuminen ja syöminen ämpäri paistettua kanaa. Heidän rutiininsa ansiosta he voivat kuitenkin säästää energiaa. Kun sinulla on päivittäinen rutiini, sinusta tulee automaattinen ja voit sivuuttaa henkisen keskittymisesi päästäksesi eroon esiin tulevista ongelmista. Voit tehdä paljon päätöksiä yhdessä päivässä, jos annat rutiinisi säästää energiaasi tärkeämpiin asioihin.
Rutiinisi tulisi sisältää kaikki kolme mainittua asiaa (syödä, liikkua ja nukkua) sekä kaikki mikä tekee sinut onnelliseksi. Vähän työtä, vähän leikkiä ja vähän aikaa arvioida itseäsi, mitä tahansa (meditaatio/työpaikan/koulun löytäminen jne.)
Vaihe 2. Tee tärkeä päätös mistä tahansa aamulla
Miksi? Et ole ollut liian väsynyt sekä emotionaalisesti että fyysisesti. Väsyneinä tekemilläsi päätöksillä voi olla suuri vaikutus - kuten pikanuudeleilla, joita syöt keskellä yötä. Yöllä olemme tehneet paljon työtä päivällä, muutumme vähemmän valppaiksi ja teemme itsellemme heikkoja päätöksiä. Älä tee sitä!
Joten jos jotain suurta tulee, vie se nukkumaan. Haluat saada mahdollisimman paljon energiaa päätösten tekemiseen
Vaihe 3. Tee satunnainen palvelus
Helpointa on keskittyä muihin ihmisiin. Se on helppoa ja hauskaa - ja teet maailmasta paremman paikan. Hetkessä unohdat ongelmasi ja keskityt muiden ihmisten ongelmiin.
Toisten auttaminen antaa meille erilaisen hengen. Tee se, kun meillä ei ole tarpeeksi energiaa auttaaksemme itseämme. Esimerkiksi lahjoituksen tekeminen rahan tai käytettyjen vaatteiden muodossa tai varaaminen vapaaehtoisesti ihmisille, joilla ei ole siihen varaa. Kerää hyvää karmaa
Vaihe 4. Kohdista heti riviin
Kukaan ei voi juosta pisteestä 0 pisteeseen 60 3,5 sekunnissa, ja älä odota tämän tapahtuvan myös sinulle. Me kaikki tarvitsemme apua ja ohjaamme sen oikeaan suuntaan. Kukaan olympialainen ei voi aloittaa kilpailua istuvalta paikalta, eikö? Joten mitä sinun tarvitsee tehdä, tee se.
Ilmoittaudu kurssille. Etsi oikea terapeutti. Aloita vakavien työpaikkojen etsiminen. Hyppää online dating. Osallistu nimettömiin alkoholisteihin. Soita äidillesi ja pyydä häntä anteeksi. Osallistu urheilutoimintaan, jonka ohitat aina, kun tulet töistä kotiin. Ensimmäinen askel on vaikein ja sen jälkeen kaikki on helppoa
Vaihe 5. Tee mitä olet aina halunnut tehdä
Olet sijoittanut mielen ja kehon oikein, joten nyt on sen aika. Tee mitä pelkäät. Sinun täytyy purra luoti. Yksi kerrallaan, riippumatta siitä, kuinka kaukana tiellä olet muuttaaksesi elämääsi.
Luokat, joihin olet ilmoittautunut? Ota se. Terapeutti? Varaa heti tapaaminen. Lähetä työhakemus. Mennä treffeille. Tule kokoukseen. Ehdota lounasta perheen kanssa. Ota kuntosalilaitteet käyttöön. Yllätä itsesi ja näe tekemäsi asiat voivat olla niin hauskoja ja niitä on erittäin vaikea lopettaa
Vaihe 6. Arvioi säännöllisesti uudelleen
Tämä on ruokavalio sielullesi. Kaikki turha ruokavalio on hylättävä, joten säännöllinen arviointi on erittäin tärkeää. Alkaako olo olla parempi? Alkaako kaikki järjestyä siististi yhdelle riville? Riittääkö ponnistuksesi? Aivan kuten kun lisäät painoa harjoitukseesi, sinun on työnnettävä mielesi siirtyäksesi rajojen ulkopuolelle.
- Se, mikä toimii nyt, ei ehkä riitä seuraaville viikoille. Jatka aloittamistasi ponnisteluista ja lisää ja lisää sitten lisää.
- Samalla tavalla se, mitä luulit toimivan, saattaa vain epäonnistua. Jos näin on, keskustele mentorin kanssa ja kysy neuvoja siitä, mitä sinun pitäisi tehdä. Onko sinun jatkettava painostamista, sivuuttamista tai onko jokin muu taktiikka, jonka sinun pitäisi omaksua?
Vaihe 7. Älä luovuta
Olet erittäin epävarmassa tilanteessa: erehdys ja siitä on helppo luopua. Keskity siis siihen, että sinulla on aina motivaatiota. Keskity positiiviseen. Keskity hengitykseen. Keskity itseesi. Jos kieltäydyt luovuttamasta, mitä sitten? Et luovuta.
