Olitpa kyllästynyt siihen, mitä parhaillaan teet tai haluat muuttaa jotain erityistä itsessäsi, voit tehdä päätöksen muuttaa nyt, jotta voit nauttia paremmasta ja kannattavammasta elämästä. Joskus sinun on vain ryhdyttävä toimiin sen sijaan, että jatkat unelmien keräämistä tekemättä mitään. Suurten muutosten tekeminen muutamassa tunnissa ei ehkä ole mahdollista, mutta ainakin voit aloittaa muutoksen polun. Joitakin asioita, joita voit tehdä aloittamiseksi, ovat aivoriihi, tavoitteiden asettaminen ja pienien askelien ottaminen kohti tavoitteitasi. Jatka tämän artikkelin lukemista saadaksesi lisätietoja siitä, kuinka muuttaa elämäsi muutamassa tunnissa.
Vaihe
Osa 1/3: Suunnitelman kirjoittaminen
Vaihe 1. Mieti pitkän aikavälin tavoitteitasi
Mitkä ovat pitkän aikavälin tavoitteesi? Mieti vain, miltä näet itsesi seuraavan kymmenen vuoden aikana. Haluatko omistaa talon? Haluatko johtaa yritystä, jossa työskentelet nyt? Haluatko mennä naimisiin ja saada lapsia? Mieti, oletko menossa oikeaan suuntaan kohti pitkän aikavälin tavoitteidesi saavuttamista. Jos ei, sinun on tunnistettava muutettavat alueet.
Vaihe 2. Selvitä, mitä haluat muuttaa
Joskus muutos on niin suuri ja niin pelottava, että et vain halua ajatella sitä ollenkaan. Mutta voit tehdä jotain muutokselle ja voit tehdä sen nyt. Ota paperi ja kynä. Kokeile aivoriihiä ja kirjoita vastauksesi seuraaviin kysymyksiin mahdollisimman nopeasti. Älä ajattele liikaa kielioppia, oikeinkirjoitusta, välimerkkejä, vaan kirjoita se muistiin.
- Mikä elämässäni menee nyt hyvin? Kirjoita positiivisia asioita elämästäsi juuri nyt. Jotta voit tehdä muutoksen, sinun on oltava tietoinen siitä, mistä pidät ja mistä et pidä, jotta et tuhoaisi positiivisia asioita elämässäsi. Voit myös luetella joitain vahvuuksiasi, jotta tiedät mitä käyttää muutosprosessin aikana.
- Mitä alueita elämässäni haluaisin muuttaa? Vihaatko työtäsi? Onko avioliitto onneton? Kirjoita ylös ne osat elämästäsi, jotka tekivät sinut todella onnettomaksi.
- Valitse 3 viidestä asiasta, jotka haluat muuttaa. Kirjoita jälleen nopeasti ja ajattelematta liikaa, mitä muutoksia voit tehdä. Älä huolehdi liikaa tästä osasta, koska sinulla on paljon aikaa tehdä muutoksia sen jälkeen.
Vaihe 3. Lue kaikki kirjoittamasi
Olet juuri luonut kompaktin henkilökohtaisen kartan muutoksia varten. Ajan myötä voit tehdä muutoksia tähän karttaan. Tähän mennessä olet taistellut tunteen kanssa, että "tätä on liian vaikea muuttaa" ja muuttanut sen konkreettisiksi vaiheiksi. Lue uudelleen juuri kirjoittamasi asiat, jotta ne vahvistuvat mielessäsi ja aloita työskentely näiden tavoitteiden saavuttamiseksi.
Vaihe 4. Jaa luettelon suuret tavoitteet pienempiin asioihin, jotka on helpompi tehdä
Suuret tavoitteet, kuten "miljonääriksi tuleminen", sopivat hyvin pitkän aikavälin tavoitteisiin, mutta ne eivät anna sinulle mitään konkreettista tekemistä. Kun saavutat tavoitteesi, sinun on jaettava ne pienempiin, realistisempiin tavoitteisiin. Voit esimerkiksi rikkoa suuren tavoitteesi tulla miljonääriksi johonkin toteutettavampaan, kuten "avaa säästötili" tai "pyydä korotusta". Nämä asiat voivat auttaa sinua pääsemään lähemmäksi tavoitteitasi ja helpottamaan niiden saavuttamista.
- Muuta yleistä lausetta aktiivisemmaksi. Esimerkiksi sen sijaan, että kirjoittaisit jotain yleistä, kuten "löydä intohimoni", yritä valita jotain toteutettavampaa ja tarkempaa. Voit kirjoittaa "nähdä uravalmentajan" tai "tehdä kelpoisuustestin".
- Muuta suuret projektit pieniksi tehtäviksi. Esimerkiksi sen sijaan, että kirjoittaisit "etsi uusi työ", jaa se seuraaviin vaiheisiin: "päivitä ansioluettelo", "luo LinkedIn -profiili", "tutki uusia yrityksiä" tai "kirjoita eroilmoitus".
Vaihe 5. Tee jotain päästäksesi lähemmäksi tavoitettasi
Kun olet tarkistanut luettelosi, selvitä, mitä voisit helposti suorittaa 48 tunnin kuluessa, ja tee se. Yritä tehdä mahdollisimman monta pientä toimenpidettä 48 tunnin kuluessa saadaksesi itsesi muutoksen polulle. Tässä muutamia esimerkkejä:
- Päästä eroon onnettomasta suhteesta: Puhu kumppanisi kanssa, etsi uusi paikka asua, pakkaa tavarasi tai pyydä ystävääsi auttamaan sinua muuttamaan.
- Terveempi elämä: Heitä kaikki epäterveelliset ruoat kaapistasi, kirjaudu kuntosalille, keskustele ihmisten kanssa, jotka haluavat tukea sinua, tai osta uudet lenkkarit.
- Siirtyminen uuteen kaupunkiin: Etsi asunto uudesta kaupungista, lisää nykyinen asuntosi myytävänä olevien kiinteistöjen luetteloon, aloita eroon tavaroista, joita et halua ottaa mukaasi, tai soita ystävillesi ja sukulaisillesi jakaa uutisia.
Osa 2/3: Motivoi itseäsi
Vaihe 1. Aseta tavoitteesi paikkaan, jossa näet sen
Kun asetat tavoitteesi näkyviin, kuten jääkaappiin tai kannettavan tietokoneen taustakuvaksi, voit auttaa keskittymään tavoitteeseen. Muistuttamalla itseäsi tavoitteistasi joka päivä autat itseäsi tekemään valintoja, jotka tuovat sinut lähemmäksi tavoitteidesi saavuttamista.
Vaihe 2. Sitoudu yrittämään saavuttaa tavoite, kunnes se todella saavutetaan
On tärkeää sitoutua tavoitteeseen ensimmäistä kertaa kun asetat sen ja palata tähän sitoumukseen joka kerta, kun kaadut. Sitoumusten noudattaminen auttaa sinua pysymään keskittyneenä ja työskentelemään kohti tavoitteitasi.
Voit esimerkiksi luoda itsellesi sopimuksen ja allekirjoittaa sen, jossa suostut tekemään tiettyjä asioita (päivittäin tai viikoittain) tavoitteidesi saavuttamiseksi
Vaihe 3. Aloita päiväkirja tai blogi seurataksesi edistymistäsi
Matkasta kirjoittaminen voi olla loistava tapa pitää itsesi motivoituneena. Lehdet voivat auttaa sinua jakamaan ajatuksiasi uudesta tilanteestasi salaa, kun taas blogit voivat antaa muiden jakaa tämän matkan kanssasi. Selvitä, mikä menetelmä on sinulle mukavampi, ja aloita kirjoittaminen jo tänään.
Voit käyttää päiväkirjaa kirjataksesi ajatuksiasi ja tunteitasi muutoksista, joita haluat tehdä, tehdä luettelon asioista, jotka haluat tehdä joka päivä, tai kirjoittaa mitä mieleen tulee
Vaihe 4. Kuvittele saavuttavasi tavoitteesi
Visualisoinnit tai kuvat ovat tehokkaita työkaluja, jotka auttavat sinua pysymään motivoituneina tekemään suunnitellut muutokset. Käytä noin 10 minuuttia päivässä miettimään, millaista on saavuttaa tavoitteesi. Kuvittele, millainen tilanne oli, miten ihmiset reagoisivat ja miltä sinusta voisi tuntua.
Vaihe 5. Pysy positiivisena
Positiivisuus voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi pitämällä sinut onnellisena. Mitä onnellisempi olet, sitä varmemmin tunnet saavuttavasi tavoitteesi. Yritä muistuttaa itseäsi keskittymään positiiviseen eikä negatiiviseen. Jos huomaat itsesi tai muut ympärilläsi olevan niin tuomitsevia, yritä tehdä joitain muutoksia.
- Laita rohkaisevia muistiinpanoja itsellesi, jotta voit hymyillä odottamattomina aikoina. Kirjoita lauseita, kuten "Olet hieno!" tai "Yritetään jatkaa!" jotta voisit vähän innostua.
- Vietä aikaa tekemällä asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi ihmisten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Voit käydä kävelyllä ostoskeskuksessa ystäviesi kanssa tai mennä elokuvateatteriin kumppanisi kanssa.
Vaihe 6. Palkitse itsesi
Voit auttaa itseäsi pysymään motivoituneena lupaamalla itsellesi palkinnon. Yksinkertaiset asiat, kuten itsesi palkitseminen uusilla vaatteilla 5 kilon pudotuksen jälkeen, voivat vaikuttaa suuresti motivaatioon jatkaa työtäsi kohti tavoitteitasi. Varmista, että valitset terveet ja budjettisi mukaiset palkinnot. Kun saavutat tavoitteesi, varmista, että annat palkinnon heti itsellesi.
Osa 3/3: Selviytyminen muutoksesta
Vaihe 1. Puhdista ympäristösi
Voit puhdistaa mielesi, kun olet päässyt eroon asioista, jotka estävät sinua. Kysy itseltäsi, tarvitsetko todella paperikasoja, katsomattomia DVD -levyjä tai käyttämättömiä vaatteita. Päästä eroon asioista, joita et tarvitse, voi myös auttaa vapauttamaan tilaa mielessäsi.
- Aloita työpöydältäsi, makuuhuoneestasi, laukustasi tai muusta sotkuisesta paikasta. Aloita huoneen nurkasta tai yhdestä laatikosta tai poista paperikasa.
- Etsi ratkaisu, jotta sotku ei toistu. Päätä esimerkiksi käyttää 20 minuuttia päivässä kodin tai asunnon siivoamiseen.
Vaihe 2. Pidä hyvää huolta itsestäsi
Hyvistä asioista huolehtiminen kulkee käsi kädessä onnistuneen siirtymän kanssa. Pitämällä hyvää huolta itsestäsi sanot itsellesi: "Olet todella tärkeä ja haluan käyttää aikaa huolehtiaksesi siitä, mikä on todella tärkeää." Lisäksi tunnet olosi varmemmaksi uudessa tilanteessasi. Varmista, että syöt hyvin, nukut tarpeeksi ja harjoittelet säännöllisesti hyvän olon saavuttamiseksi.
- On mukava ulkonäkö. Milloin viimeksi leikkasit hiuksesi tai hoidit kynsiäsi ja varpaakynsiäsi? Tarvitsetko uusia vaatteita? Yksi asioista, jotka on tehtävä uuden itsesi luomiseksi, on muuttaa ulkonäköäsi. Hyvään ulkonäköön sijoittaminen on investointia itseesi.
- Harrasta liikuntaa ja syö terveellistä ruokaa. Kun pelkäät tehdä muutoksia elämääsi, voi olla houkuttelevaa piiloutua kotona ja mennä ulos syömään tunteiden ulostulona. Yritä sen sijaan rakastaa itseäsi. Voit poistua kotoa ja kävellä 30 minuuttia ja syödä jotain hyvää sinulle.
- Tee lääkärintesti. Milloin olet viimeksi käynyt hammaslääkärillä tai käynyt lääkärissä? Tässä uudessa tilanteessa kehon on oltava parhaimmillaan. Et tietenkään halua, että tuntemattomat ongelmat häiritsevät fyysistä terveyttäsi.
Vaihe 3. Hae tukea
Tuki on tärkeää, kun yritetään tehdä suuria muutoksia elämässä. Ota yhteyttä teemoihin ja perheeseen, jotta voit tukea siirtymistä. Voit liittyä tukiryhmään tai yrittää puhua terapeutille, jos nämä elämänmuutokset saavat sinut ahdistumaan tai masentumaan.
Jos sinusta tuntuu sopivalta ja mukavalta jakaa tämä päätös muuttaa, yritä lähettää se Facebookiin tai muuhun usein käyttämääsi sosiaaliseen mediaan. Ilmoittamalla aikomuksistasi voit myös saada tukea ja välillisesti pitää muut katsomassa edistymistäsi
Vaihe 4. Ole kärsivällinen
Toki, olet jo ottanut suuria muutoksia elämääsi muutamassa tunnissa, mutta muutoksiin tottuminen vie aikaa. Älä mene takaisin vanhoille tavoille tai vanhoihin tilanteisiin vain siksi, että pelkäät tai olet epävarma valinnoistasi. Anna itsellesi aikaa 6 kuukaudesta vuoteen tottua uuteen ympäristöön.
