Tuntuuko elämä tylsältä toistolta ja teet saman päivän ja päivän? On helppo alkaa olla surullinen tai kyllästynyt, jos et lisää mausteita elämääsi silloin tällöin. Elämän piristäminen voi olla yhtä yksinkertaista kuin tehdä jotain normaalista poikkeavaa. Voit myös tehdä elämästä tyydyttävämmän muuttamalla joitain päivittäisen elämäsi osia, ottamalla yhteyttä muihin ihmisiin ja selvittämällä intohimosi ja yrittämällä seurata niitä.
Vaihe
Osa 1/3: Arjen muuttaminen
Vaihe 1. Tee jotain
Tutkimukset osoittavat, että luovuuden ja onnellisuuden välillä on suora yhteys. Jotain tekeminen, mikä tahansa se onkin, voi nostaa mielialaa ja piristää päivääsi.
- Tee jotain lahjakkuudesta. Jos olet tanssija, kirjailija tai laulaja, voit aina keksiä uuden tarinan, runon, koreografian tai kappaleen. Se on kuin lahjoittaisi maailmalle osan itsestään. Kuinka et voi tuntea olosi paremmaksi tällä saavutuksella?
- Voit myös haastaa itsesi kokeilemaan jotain uutta. Etsi käsityöprojekteja Pinterestistä. Voit tehdä koruja, vaatteita, kierrättää vanhoja huonekaluja tai ruokailuvälineitä tai jopa tehdä hienoja jälkiruokia.
Vaihe 2. Lisää väriä elämääsi
Jos katsot ympärillesi ja näet vain neutraaleja tai tylsiä värejä, ei ole yllätys, että sinusta tuntuu samalta.
- Yritä lisätä kirkkaampaa väriä joka päivä pukeutuessasi. Voit käyttää kirkkaan keltaista huivia, hattua tai mekkoa. Tutkimukset osoittavat, että eri väreillä on yleensä voimaa parantaa mielialaa. Keltainen ja vihreä tekevät ihmisistä onnellisempia. Punainen antaa energiaa. Sininen rauhoittaa. Valitse väri ja nauti hetkellisestä mielialan vaihtelusta.
- Jos et pidä värikkäiden vaatteiden käyttämisestä, lisää väriä asuinalueellesi vaikuttaaksesi elämään. Valitse kirkkaan vaaleanpunainen lamppu tai kaunis auringonlaskun maalaus, jota olet etsinyt. Aina kun ohitat tämän värillisen esineen, tunnet onnea.
Vaihe 3. Ota aurinkoa
Se voi tuntua intuitiiviselta, mutta varma tapa kirkastaa elämää on kirkastaa se-auringossa. Auringon säteet yleensä yleensä vaikuttavat, kun tunnet olosi alas.
- Avaa talon verhot tai ikkunaluukut, jos olet sinä päivänä kotona päästämään luonnonvaloa. Istu terassilla tai parvekkeella ja nauti auringosta ennen kuin päiväsi alkaa.
- Ota lenkkarit ja lähde ulkoilemaan. Liikunta ei ainoastaan paranna näkösi, vaan myös ulkona ja auringossa oleminen voi parantaa mielialaa ja vuorokausirytmiä. Ulkona kävelyllä on kolme kertaa enemmän hyötyä kuin liikunnasta, se auttaa unisykliäsi ja antaa sinulle luonnon rauhan ja hiljaisuuden.
Vaihe 4. Ole mukava itsellesi
Jatkuva terveyden ja hyvinvoinnin pitäminen itsestäänselvyytenä voi kuluttaa energiaa ja positiivisia tunteita. Hemmottele itseäsi paremmin ja tulet varmasti paremmin.
- Syö puhdas ruokavalio, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja rasvatonta proteiinia. Vältä jalostettuja ja sokerisia ruokia, jotka voivat tyhjentää ja väsyttää ja ärsyttää.
- Harjoittele paljon. Tee mitä tahansa elämäntyyliisi sopivaa, olipa kyse kuntosalilla treenaamisesta, puistossa juoksemisesta tai vauvan kävelystä naapuruston rattaissa. Anna kehosi liikkua ja endorfiinit jatkavat.
- Tee itsehoitotoimia. Käytä joka viikko aikaa hemmotella itseäsi tekemällä jotain, joka tarjoaa rauhaa ja rentoutumista. Ota kylpy lämpimällä vedellä ja vaahdolla. Lue mielenkiintoinen romaani. Tai järjestä tanssijuhlat pyjamassa. Priorisoi itsestäsi huolehtiminen ja elämä tuntuu kirkkaammalta.
Vaihe 5. Hymyile
Ehkä olet kuullut lauseen "väärennetty hymy". Harjoittele tätä näyttämällä onnellinen ulkonäkö. Vetovoiman "laki" sanoo, että jos olet avoin, hyvät vaikutteet löytävät sinut.
- Nouse joka aamu ja ota aikaa hymyillä peiliin. Se voi tuntua "tahmealta", mutta se voi varmistaa, että olet tyytyväinen ulkonäköösi ja itseluottamukseesi. Tulet tekemään kaikkesi osoittaaksesi nämä piirteet.
- Ole ystävällinen ja kohtelias kaikille tapaamisillesi. Hymyile vieraille. Et koskaan tiedä, että tämä voi piristää jonkun toisen päivää.
Osa 2/3: Kääntyminen jonkun muun puoleen
Vaihe 1. Seurustele enemmän
Elämä voi alkaa olla tylsää, jos heräät aamulla, menet töihin ja palaat kotiin katsomaan Netflixiä koko yön.
- Muuta rutiiniasi lounaalla vanhan ystävän kanssa. Suunnittele viedä lapsesi tai veljenpoikasi viikonloppuseikkailuun. Mennä juhliin. Tai viettää enemmän aikaa ihmisten kanssa, jotka saavat sinut hymyilemään.
- Vaikka olisit introvertti, osallistuminen tiettyihin sosiaalisiin aktiviteetteihin ihmisten kanssa, jotka tukevat sinua, voi olla hyvin virkistävää. Varmista vain, ettet liioittele ja suunnittele liian monta sosiaalista tapahtumaa lyhyessä ajassa tai vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka saavat sinut epämukavaksi tai ahdistuneeksi.
Vaihe 2. Hanki lemmikki
Eläimen adoptio voi olla helpoin tapa tuoda onnellisuutta elämääsi pienellä vaivalla (miinus säännöllinen terveydenhuolto, vartalonhoito ja ruoka).
Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, joilla on lemmikkejä kodeissaan, on useita etuja verrattuna ihmisiin, joilla ei ole lemmikkejä. Koiran tai kissan ottaminen voi pienentää sydänsairauksien riskiä, vähentää stressiä, vähentää masennusta, rauhoittaa kun olet surullinen ja kannustaa sinua olemaan aktiivisempi
Vaihe 3. Auta muita
Elämäsi voi tuntua tylsältä, kun keskityt liikaa itseesi. Pidä tauko kaikesta itsetutkiskelusta ja keskity toiseen henkilöön. Se voi todella muuttaa elämääsi ja parantaa näkemyksiäsi.
- Kysy läheiseltäsi tai ystävältäsi, voitko tehdä jotain helpottaaksesi hänen päivääsi. Ystäväsi voi pyytää sinua hakemaan pyykin tai hoitamaan lapsia treffeillä. Olipa pyyntö mikä tahansa, voit paremmin, kun autat.
- Tee vapaaehtoistyötä yhteisössäsi. Opeta lapsille aihe, jossa olet hyvä. Lue tarinoita vanhuksille hoitokodissa. Ilmoittaudu mukaan auttamaan talojen rakentamisessa katastrofialueille. Nämä toimet voivat pidentää elämääsi. Tutkimukset osoittavat, että 28% ihmisistä, jotka tekevät vapaaehtoistyötä vähintään 100 tuntia vuodessa, elävät pidempään kuin ihmiset, jotka eivät tarjoa palvelujaan.
Osa 3/3: Haluasi selvittäminen
Vaihe 1. Tee luettelo kohteista
Kirjoita tavoitteet, jotka haluat saavuttaa seuraavan 12 kuukauden, 18 kuukauden tai 2 vuoden aikana. Ajattele laajasti uraa, terveyttä, ihmissuhteita ja elämäntilanteita. Aseta korkeita tavoitteita, mutta varmista, että ne ovat saavutettavissa. Kunnianhimoisilla ihmisillä on enemmän tyytyväisyyttä elämään.
- Jos et aseta liian korkeita tavoitteita elämässäsi, saatat tuntea itsesi tyytymättömäksi. Ajattele joitain suuria asioita, jotka haluat tehdä hyvin ensi vuonna, ja ryhdy toimiin niiden toteuttamiseksi.
- Tavoitteiden asettaminen auttaa sinua selvittämään elämäsi painopisteen arvioidaksesi edistymistäsi vuosi toisensa jälkeen. Kun asetat tavoitteita, ymmärrät myös, tuovatko päivittäiset toimintasi sinut lähemmäksi tavoitteitasi vai onko sinun muutettava joitain tapoja.
Vaihe 2. Luo visiolevy
Joskus elämä voi tuntua hitaalta, koska sinulla ei ole selkeää näkemystä siitä, miltä tiettyjen tavoitteiden saavuttaminen näyttää tai tuntuu. Katso tavoitteiden luetteloa ja etsi kuvia ja lainauksia, jotka heijastavat näitä unelmia. Naulaa tai liimaa kuvat ja lainaukset taululle ja ripusta ne seinälle saadaksesi lisää motivaatiota ja ohjausta jokapäiväisessä elämässä.
Näkymätaulu voi kattaa yhden teeman, kuten tutkinnon saamisen tai talon ostamisen, tai se voi kattaa kaikki elämäsi alat. Etsi luovia kuvia, jotka korostavat tunteitasi ja rohkaisevat sinua tekemään liikkeitä näiden tavoitteiden saavuttamiseksi
Vaihe 3. Tutki maailmaa
Ehkä elämäsi tuntuu vähemmän tyydyttävältä, koska et tee sitä, mikä todella ajaa ja innostaa sinua. Joskus elämässä teet valinnan, mutta myöhemmin sinun on arvioitava, oletko todella tyytyväinen elämääsi. Mitä haluaisit tehdä, jos raha ei ole ongelma? Se voi olla todellinen intohimosi!
- Ilmoittaudu eri ammattien ja teollisuuden luokkiin nähdäksesi, löydätkö uuden intohimon. Sinun ei tarvitse hakea kallista korkeakoulua tai yliopistoa tutkiaksesi muita uramahdollisuuksia. Internetissä on ilmainen kurssisivusto.
- Haasta itsesi poistumaan mukavuusalueeltasi. Saatat työskennellä aiheessa, josta olet intohimoinen, mutta sinun on ansaittava enemmän rahaa. Harkitse urakehityksesi nostamista, kuten yrityksen avaamista tai riveissä nousemista.
