Lyhyestä 4 sanan lauseesta "Elä parasta elämääsi", joka tarkoittaa "Elä laadukasta elämää", tuli suosittu viesti sen jälkeen, kun tunnettu taiteilija Oprah Winfrey oli levittänyt sitä käytännön oppaana onneen ja menestykseen. Tämä viesti on erittäin hyödyllinen ja helppo ymmärtää, mutta monet ihmiset eivät tiedä miten sitä soveltaa. Tässä artikkelissa kuvataan joitakin vaiheita, jotka sinun on suoritettava, jotta voit elää laadukasta elämää sanoman mukaan.
Vaihe
Osa 1/4: Elämän tarkoituksen määrittäminen
Vaihe 1. Voimia parhaan kykysi mukaan
Mitä tahansa teetkin, tee parhaasi. Kun teet tehtävän, tee parhaasi. Yritä näyttää paras suorituksesi, vaikka et pidä tekemästäsi toiminnasta. Huonot työtulokset eivät tarjoa odotettua tyydytystä tai tuottoa.
Kehitä osaamistasi ja opi uusia aina kun mahdollista
Vaihe 2. Ota selvää harrastuksistasi, vahvuuksistasi ja elämäsi tavoitteista
Ehkä tämä on vaikein askel ihmisille, jotka haluavat laadukasta elämää. Monet ihmiset yrittävät selvittää elämän tarkoituksen, mutta eivät koskaan löydä sitä. Sillä on kuitenkin tärkeä rooli, jotta voit elää mielekästä elämää. Pohdi saadaksesi selvää lahjoistasi, harrastuksistasi ja siitä, miten voit auttaa muita.
- Tapa selvittää, mikä elämäntapa kannattaa valita, on avata itsesi mahdollisuuksille, jotka johtavat sinut unelmoimaasi elämään, ja tehdä asioita sen määrittämiseksi, mistä toiminnasta olet eniten kiinnostunut. Ehkä saat odottamattoman vastauksen.
- Varma vinkki, jonka avulla voit selvittää, oletko kulkenut polun, on mitata, kuinka paljon olet tyytyväinen nykyiseen elämääsi. Jos elämä tuntuu hyvältä työskennellessäsi ja päivittäisessä elämässäsi, tämä on hyvä merkki.
- Merkityksellinen elämä ei tarkoita arvokasta työtä tai ylellistä elämäntapaa. Ihmisen sanotaan elävän mielekästä elämää, kun hänen jokapäiväinen elämä on nautinnollista.
- Vaikka sinulla ei olisikaan taitoja, jotka tukevat tavoitteidesi saavuttamista, voit silti määrittää elämäntehtävän, jonka haluat saavuttaa, esimerkiksi vapaaehtoistyö kodittomien auttamiseksi. Jos tämä tekee elämästä nautinnollisen, keskity suorittamaan toiminta säännöllisesti.
Vaihe 3. Selvitä puutteesi
Sen lisäksi, että tiedät parhaat kykysi, sinun on tunnistettava puuttuvat henkilökohtaiset puolesi. Joskus tiettyjen tehtävien jatkuva tekeminen ei ole oikea päätös, koska taidoistasi on enemmän hyötyä, jos käytät niitä muiden töiden suorittamiseen. Mieti toimintoja, joissa olet pätevä, ja harkitse sitten taitoja, joita sinulla on päätöksiä tehdessäsi.
- Saatat esimerkiksi olla erittäin hyvä piirtämään ja tekemään muita taideteoksia, mutta et kovin taitava tekniikkaan. Keskitä energiasi toimintoihin, jotka antavat sinulle mahdollisuuden näyttää luovuuttasi, sen sijaan että tekisit teknologiapohjaista työtä. Tämä vaihe auttaa sinua saavuttamaan menestystä kiinnostuksesi alueella ja tulokset ovat tyydyttävämpiä.
- Älä anna tämän tehdä sinusta passiivista etkä halua muuttua tai sopeutua.
Osa 2/4: Onnellisuuden lisääminen elämässä hallitsemalla mieltä
Vaihe 1. Opi hallitsemaan mielesi
Yksi tärkeimmistä stressin syistä on ajatella jotain kauheaa, pelottavaa tai vaikeaa, vaikka tekemäsi toiminta ei laukaise sitä ollenkaan. Keskitä mielesi nykyhetkeen ja nauti jokaisesta hetkestä, joka tapahtuu sekunneittain. Tämä hyvin lyhyt elämä on turhaa, jos sitä käytetään liioiteltuihin ongelmiin.
- Tee mindfulness -meditaatio olemalla tietoinen siitä, mitä tapahtuu ja tarkkailemalla jokaista kokemaasi asiaa yksityiskohtaisesti. Tämän meditaation ja itsetuntemuksen avulla voit nauttia elämästä ja asettaa tärkeysjärjestykseen tärkeät asiat, jotta elämänlaatu paranee.
- Yksi tapa harjoitella keskittymistä on meditoida. Meditaatiota ei tarvitse tehdä tiettyjen rituaalien mukaan, koska hyödyt ovat samat, vaikka varaisit vain 2 minuuttia päivässä istumaan hiljaa samalla kun pohdit. Keskity hengitykseen, jotta mielesi ei häiritse meditaation aikana.
- Toinen tapa harjoitella keskittymistä on tehdä joogaa. Terveen kehon ylläpitämisen lisäksi joogaharjoittelu auttaa hallitsemaan mieltäsi tarkkailemalla kehosi tilaa, kehosi liikkeitä, kehosi reaktiota ympäristöön ja mielen yhteyttä kehoosi. Heijastaminen tällä tekniikalla on erittäin tehokasta, kun harjoitellaan keskittymistä.
Vaihe 2. Kehitä hengellistä elämää
Sinun ei tarvitse kuulua tiettyyn uskontoon voidaksesi kehittää hengellistä elämää. Henkinen henkilö on henkilö, joka etsii totuutta ja on yhteydessä elämän lähteeseen/Jumalaan omalla tavallaan. Elämänfilosofian määrittäminen ei ole helppoa, mutta tämä askel on erittäin hyödyllinen jokapäiväisessä elämässä.
Henkisen elämän eläminen tarkoittaa yhteyden muodostamista maailmankaikkeuteen ja muihin ihmisiin. Ole kiitollinen elämästäsi ja osoita kiitollisuuttasi käyttäytymiselläsi muille. Kohtele muita kunnioittavasti ja ystävällisesti. Arvosta suhteitasi muihin ihmisiin ja hyviä asioita jokapäiväisessä elämässä
Vaihe 3. Etsi tukeva mentori
Etsi joku, johon voi luottaa ja joka voi neuvoa, kuten läheinen ystävä tai ammatillinen neuvonantaja/terapeutti. Viisaiden päätösten tekeminen ei ole aina helppoa, mutta se voidaan tehdä hyvin, jos sinulla on aikaa keskustella siitä jonkun kanssa. Sen lisäksi, että luottamus päätöksentekoon kasvaa, neuvottelut neuvonantajien kanssa ovat hyödyllisiä stressin ja ahdistuksen käsittelyssä.
Neuvonantaja voi auttaa sinua lisäämään itsetietoisuuttasi niin, että olet tietoinen siitä, mitä tapahtuu ja pystyt hallitsemaan ajatuksiasi päivittäisessä elämässäsi
Osa 3/4: Positiiviseksi ihmiseksi tuleminen
Vaihe 1. Keskity positiiviseen
Tämä on yksi perustavanlaatuisista asioista laadukkaan elämän elämisessä, koska kaikki kokemasi määräytyy käsityksesi mukaan. Itse asiassa erittäin vakava tilanne voi muuttua positiivisella asenteella. Esimerkiksi sen sijaan, että ajattelisi "olen jumissa liikenteessä", sano itsellesi: "Keskellä liikenneruuhkia voin käyttää aikaa pohtia elämääni."
- Positiivisuus on valinta. Yritä nähdä asioiden hyvät puolet ja oppia jokaisesta kokemuksesta.
- Kyky ajatella positiivisesti on hyödyllinen jokapäiväisessä elämässä koetun stressin vähentämisessä.
- Esimerkiksi sen sijaan, että ajattelisi: "En ole koskaan tehnyt tätä tehtävää", sano itsellesi: "Käytän tätä tilaisuutta hyväkseni oppiakseni jotain uutta."
Vaihe 2. Ole kiitollinen kaikesta, mitä sinulla on
Olipa elämäntilanteesi mikä tahansa, aina on jotain mistä olla kiitollinen. Jos otat muita ihmisiä ja asioita jokapäiväisessä elämässäsi normaaliksi, etsit jotain muuta, koska et ole koskaan tyytyväinen. Ota aikaa pohtia kaikkea, mitä sinulla on, jotta voit nauttia nykyisyydestä.
Jos sinusta tuntuu, ettei sinulla ole mitään syytä olla kiitollinen, se ei todellakaan ole sitä. Esimerkiksi tämän artikkelin lukeminen on todiste siitä, että voit käyttää Internetiä ja käyttää sähköä (elämän ylellisyyttä, josta monet eivät pidä) ja vapaa -aikaa tutkia tiettyjä aiheita hauskanpidon aikana. Näistä asioista on syytä olla kiitollinen
Vaihe 3. Älä ole mustasukkainen
Kateuden luonne on negatiivinen asia, joka saa ihmiset karttamaan sinua, koska kateus osoittava ajattelutapa ja käyttäytyminen ovat epämiellyttäviä muille. Lisäksi on hyödytöntä, jos sinusta tuntuu kateelliselta, mitä toisilla ihmisillä on, koska he ovat vain asioita, jotka ovat merkityksettömiä tulevaisuudessa ja joita ei voi ottaa mukaasi, kun kuolet!
- Jos tunnet mustasukkaisuutta, keskity mihin Sinä on, ei millä muut omistaa. Ajattele asioita, joista olet kiitollinen jokapäiväisessä elämässä, ja ole ihminen, joka pystyy olemaan kiitollinen.
- Sen sijaan, että olisit mustasukkainen toiselle henkilölle siitä, mitä hänellä on (negatiiviset tunteet), ajattele, mitä haluat saavutettavana tavoitteena (positiivinen tunne). Näin et häiritse, koska toisella on mitä haluat. Keskityt vain askeleisiin, jotka on suoritettava tavoitteen saavuttamiseksi.
Vaihe 4. Älä valita
Valittamisen tapa on niin negatiivinen piirre, että positiiviset ihmiset eivät tunne sinua. Aloita muistamaan sinulle hyviä asioita ja jätä huomiotta epämiellyttävät tapahtumat. Kun haluat valittaa jostakin, mieti miksi se vaivasi sinua ja käsittele negatiivista kokemusta oppimismahdollisuutena. Lisäksi ei ole mitään valittamista, koska opit ja kehität edelleen itseäsi.
Osa 4/4: Todellinen toiminta
Vaihe 1. Harjoittele liikuntaa ja omaa terveelliset elämäntavat
Laadukas elämä voidaan saavuttaa, jos pidät huolta terveydestäsi ja vartalostasi. Mitä paremmin omaksut terveelliset elämäntavat, keho pysyy terveenä ja toimii hyvin pidempään. Näin voit elää pidempään laadukasta elämää, koska pysyt terveenä vanhuuteen asti.
- Aikuisten tulisi liikkua vähintään 30 minuuttia päivässä.
- Syödä tasapainoisesti. Vältä rasvaisia paistettuja ruokia. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia.
- Juo vettä tarpeen mukaan. Aikuisten miesten tulisi juoda noin 3 litraa nestettä päivässä ja aikuisten naisten 2,2 litraa päivässä.
Vaihe 2. Tee toimivia päätöksiä
Määrittele elämäsi tavoitteet ja työskentele niiden saavuttamiseksi. Tee suunnitelma ja toteuta se parhaalla mahdollisella tavalla. Ole päättäväinen saavuttaessasi elämäsi tavoitteet ja elää jokapäiväistä elämääsi. Älä anna muiden pakottaa sinua tekemään päätöksiä, jotka eivät hyödytä sinua.
Jos haluat mennä yliopistoon tai vaihtaa työpaikkaa, mieti tarkkaan, harkitse erilaisia vaihtoehtoja ja tee sitten päätös. Suorita sitten suunnitellut suunnitelmat, jotta halutut muutokset voidaan toteuttaa
Vaihe 3. Ole ennakoiva
Aika kuluu ja päivät nopeutuvat ja nopeutuvat. Toisin kuin ääretön menneisyys ja tulevaisuus, ihmisen elämä on hyvin lyhyt. Hyödynnä siis jokainen sekunti mahdollisimman paljon.
Älä istu odottamassa, että jotain tapahtuu itsestään. Yritä saavuttaa elämäsi tavoitteet. Kun olet päättänyt, mitä haluat, työskentele sen eteen. Heti kun on tilaisuus, uskalla tarttua siihen, vaikka riskejä on kohdattava
Vaihe 4. Investoi tekemällä jotain arvokasta
Jokapäiväisessä elämässä monien asioiden toteuttaminen vie aikaa. Halusitpa rakentaa harmonisen kodin tai aloittaa menestyvän liiketoiminnan, kaikki arvokkaat unelmat vievät aikaa. Jotta voit elää laadukasta elämää, yritä parhaasi mukaan taistella kärsivällisesti ja sinnikkäästi jostakin todella tärkeästä.
- Älä luota pikaratkaisuihin. Liian helpolta tai suurenmoiselta vaikuttava asia ei ehkä ole paras ratkaisu.
- Jos riitelet kumppanisi kanssa, älä heti päätä erota. Sen sijaan, että olisit eronnut välittömästi, varaa aikaa ja energiaa selviytyäksesi konfliktista, jotta voisitte palata takaisin yhteen.
- Älä rankaise lastasi heti, jos hän tekee virheen. Joskus tällaisia tilanteita voidaan käyttää tilaisuutena opettaa lapsille arvokasta elämänviisautta. Siten sijoitat aikaa ja energiaa hänen kouluttamiseensa, koska hänellä on tärkeä rooli elämässäsi.
