Elämäsi tarkoitus muodostuu päivittäisistä ajatuksistasi ja toimistasi. Kysy, mitä sinun on opittava ja tehtävä elämäsi parantamiseksi. Älä koskaan syytä muita, kun asiat eivät suju. Voit vapaasti päättää, mitä onnellinen elämä tarkoittaa, ja aloittaa sen toteuttaminen lukemalla tämän artikkelin.
Vaihe
Osa 1/3: Määrittele itsesi
Vaihe 1. Tunnista, että elämä on prosessi, ei määränpää
Niin kliseiseltä kuin se kuulostaakin, on totta, että elämä on pohjimmiltaan keino saavuttaa tavoitteet, jotka haluat saavuttaa. Onnellinen elämä voidaan saavuttaa prosessilla, joka sinun täytyy elää koko elämän. Älä ole pettynyt, jos sinun on opittava uusia asioita tai joudut kohtaamaan esteitä, koska nämä ovat kaikki normaaleja asioita elämässä.
Vaihe 2. Ole rehellinen itsellesi ja muille
Valheet kuluttavat energiaa ja tuhoavat onnen. Valehtelu itsellesi tarkoittaa sitä, että estetään mahdollisuus oppia ja kasvaa itse. Valehtelu muille tarkoittaa luottamuksen ja läheisyyden tuhoamista.
On monia syitä, jotka saavat jonkun valehtelemaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että joskus valehtelemme, koska olemme kateellisia ja haluamme satuttaa muita. Joskus valehtelemme, koska pelkäämme loukkaantuvan, jos sanomme totuuden, tai pelkäämme kohtaamista. Rehellisyys on vaikeaa, etenkin itsesi kanssa, mutta voit elää rikkaamman ja onnellisemman elämän olemalla rehellinen
Vaihe 3. Opi hyväksymään itsesi
Meidän on helpompi nähdä, mistä emme pidä itsessämme, mitä haluaisimme muuttaa ja mitä meidän mielestämme pitäisi olla erilaista. Ajan käyttäminen keskittymällä vain siihen, mistä et pidä tai menneisiin tapahtumiin, voi osoittaa, ettet kykene ajattelemaan tulevaisuutta. Tee päätös oppia rakastamaan itseäsi sellaisena kuin olet.
Kirjoita ylös kaikki vahvuutesi. Mitä osaat tehdä hyvin? Vastaus voi olla suuri saavutus, esimerkiksi uuden tekniikan keksiminen tai taidot elää jokapäiväistä elämää, esimerkiksi olla ystävällinen muille. Voit kehittää vahvuuksiasi tarkkailemalla vahvuuksiasi tuomitsematta itseäsi epäonnistuneeksi
Vaihe 4. Määritä arvojärjestelmä, johon uskot
Arvojärjestelmät ovat uskomuksia, jotka muokkaavat sitä, kuka olet ja miten elät elämääsi. Arvojärjestelmät voivat olla hengellisiä uskomuksia tai uskomuksia, jotka ovat syvälle juurtuneet ja erittäin tärkeitä sinulle. Arvojesi pohtiminen voi auttaa sinua asettamaan arvojärjestelmäsi mukaisia tavoitteita. Tunnet olosi tyytyväiseksi ja onnelliseksi, jos voit elää elämäsi sen arvojärjestelmän mukaisesti, johon uskot.
Puolusta sitä, mihin uskot, äläkä anna muiden ihmisten hallita sinua. Voit tehdä tämän pitämällä itsesi avoimena muiden ihmisten ideoille, jotka saattavat yllättää sinut
Vaihe 5. Taistele negatiivisia näkemyksiä itsestäsi
Itsekritiikin ja itsensä parantamisen välillä on ristiriitainen mielipide. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vihamielinen ja itsekriittinen henkilö on aivan kuten kaikki muutkin. Negatiivinen näkemys itsestäsi ja itsekritiikki ei tee sinua paremmaksi eivätkä auta sinua saavuttamaan tavoitteitasi. Sen sijaan ole ystävällinen rakastamalla itseäsi. Esimerkiksi:
- Jos ajattelet jatkuvasti jotain väärin itsessäsi tai asioita, joista et pidä itsessäsi, ota tietoiseksi tästä tavasta ja vastusta näitä ajatuksia positiivisilla ajatuksilla. Korvaa lause "Olen niin häviäjä" sanoilla "Suunnitelmani eivät ole toteutuneet. Keksin uuden suunnitelman ja mietin muuta tapaa toteuttaa se.”
- Ajattele loogisesti kritiikkiä, jonka annat itsellesi. Olemme liian itsekriittisiä. Kun huomaat syyllistäväsi itseäsi, yritä vastata järkevästi kritiikkiin. Jos esimerkiksi ajattelet "olen niin tyhmä, etten ymmärrä tätä aihetta ja ystäväni ovat minua älykkäämpiä", kokeile tätä ajatusta logiikan avulla. Ovatko kaikki ystäväsi todella älykkäämpiä kuin sinä tai vain jotkut ihmiset, jotka ovat valmistautuneempia, koska he ovat tutkineet tätä materiaalia aiemmin? Liittyykö opintosuorituksesi älykkyyteesi (ehkä ei) tai koska et ole tehnyt parhaan valmistautumisen edellyttämiä valmisteluja? Oletko opiskellut hyvin? Tarvitsetko ohjaajan apua? Asioiden looginen rikkominen voi auttaa sinua määrittämään parannuskeinot ilman, että menetät itsesi.
Vaihe 6. Ole joustava
Yksi syy siihen, miksi olemme pettyneitä, on halu asioiden olevan samanlaisia. Elämä on kuitenkin täynnä muutoksia. Valmistaudu muutoksiin ja kasvamaan. Opi sopeutumaan jokaiseen uuteen tilanteeseen ja haasteeseen.
- Voit tulla joustavammaksi ihmiseksi kehittämällä positiivisia tunteita, kuten onnellisuutta ja optimismia.
- Etsi tiettyjä malleja siitä, miten olet reagoinut tapahtumiin ja ongelmiin vuosien varrella. Päätä, mitkä menetelmät ovat hyödyllisiä ja mitkä eivät. Näin voit oppia muuttamaan hyödyttömiä vastauksia ja tulla mukautuvammaksi. Sen lisäksi, että tunnet itsesi paremmin, se voi parantaa vuorovaikutustasi muiden ihmisten kanssa.
- Opi näkemään "negatiiviset" tapahtumat oppitunteina. Jos näet esteitä tai ongelmia, jotka näyttävät negatiivisilta "epäonnistumisina", saat niistä pakkomielle sen sijaan, että oppisit ja kasvaisit niistä. Sen sijaan, että haasteet tai esteet olisivat negatiivisia, pidä ne myönteisinä mahdollisuuksina oppia ja kehittyä.
- Esimerkiksi kuuluisa yrittäjä Steve Jobs sanoi, että”Applen irtisanominen oli parasta mitä olen koskaan kokenut. Menestyksen taakka tuntuu helpottuneelta, koska voin palata aloittelijaksi, joka on täysin epävarma mistään. Tämä antaa minulle vapauden elää elämäni luovimpia aikoja.” J. K. Rowling, Harry Potter -kirjojen ilmiömäisen menestyksen kirjoittaja, sanoo näkevänsä epäonnistumisen erittäin palkitsevana asiana, ja se pitäisi palkita eikä pelätä.
Vaihe 7. Pidä huolta kehostasi
Yksi tapa elää onnellista elämää on huolehtia kehosta. Sinulla on vain yksi keho niin kauan kuin elät. Siksi varmista, että kehosi on aina valmis olemaan ajoneuvo, jota voit hallita elääksesi tätä elämää ja jatkaa oppimista.
- Käytä terveellistä ruokavaliota. Vältä elintarvikkeita, joissa on paljon sokeria ja vähän kaloreita. Ota tapana syödä paljon hedelmiä, vihanneksia, monimutkaisia hiilihydraatteja ja vähärasvaista proteiinia. Älä kuitenkaan kiduta itseäsi. Kakkupala tai lasi siirappia ystävän luona käydessä on myös terveellistä.
- Pidä kehosi hydratoituna. Miesten pitäisi juoda noin 13 litraa (3 litraa) nestettä päivässä. Naisten tulisi juoda 9 kupillista (2,2 litraa) nestettä päivässä.
- Harjoittele. Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen liikunta tekee sinusta terveemmän, onnellisemman ja positiivisemman. Tee noin 150 minuuttia aerobista liikuntaa viikossa.
Vaihe 8. Opi rauhoittamaan mielesi
Oppiminen rauhoittamaan mieltäsi voi auttaa sinua elämään onnellista elämää keskittymällä siihen, mitä juuri nyt tapahtuu. Tämä mielen rauhoittava käytäntö johtuu buddhalaisesta perinteestä irrottautumalla tavasta arvioida kokemuksiasi. Tämän käytännön avulla voit hyväksyä kaiken kokemasi sellaisena kuin se on.
- Et voi elää onnellisesti, jos ajattelet menneisyyttä ja tulevaisuutta. Pysyminen rauhallisena siitä, mitä tapahtuu juuri nyt, voi vähentää ahdistusta siitä, mitä on tapahtunut ja tapahtuu.
- On monia tapoja harjoitella mielen rauhoittamista, esimerkiksi tekemällä meditaatiota mielen rauhoittamiseksi ja hengellisiä tutkimuksia. Jooga ja taici sisältävät myös mielen rauhoittamisen osia käytännössä.
- Jotkut hyödyt, joita voit saada mielen rauhoittavista harjoituksista: parantaa fyysistä ja henkistä terveyttä, vähentää stressiä, parantaa vuorovaikutusta muiden ihmisten kanssa ja tuntea itsesi vauraammaksi.
Vaihe 9. Lopeta itsesi "työntäminen"
Tätä termiä käytti psykologi nimeltä Clayton Barbeau. Tämä viittaa ihmisten käyttäytymiseen, jolla on taipumus kertoa itsellemme, että meidän "pitäisi" tehdä jotain, vaikka se ei olisi omien tavoitteidemme tai arvojärjestelmämme mukaista. Lauseet "pitäisi" voivat johtaa tyytymättömyyteen ja suruun. Voit elää onnellisen elämän rikkomalla tapasi tehdä näitä lausuntoja.
- Ajattele esimerkiksi seuraavaa pakollista lausetta: "Minun täytyy laihtua." Miksi sinusta tuntuu siltä? Johtuuko se siitä, että haluat saavuttaa itsellesi asettamasi kuntotavoitteet? Koska olet neuvotellut lääkärin kanssa ja olet samaa mieltä siitä, että sinun täytyy elää terveellisemmin? Tai koska joku sanoi, että sinulla "täytyy" olla tietty ulkonäkö? Sama hyvä tavoite voi olla hyödyllinen "tai" haitallinen sen mukaan, mistä syistä haluat saavuttaa sen.
- Päättäminen, että sinun ei enää tarvitse olla”itsesi”, ei tarkoita, että sinun ei tarvitse asettaa tavoitteita, mutta se tarkoittaa sitä, että asetat tavoitteet itsellesi sen perusteella, mikä on sinulle hyödyllistä. Sinä, ei siksi, mitä muut ihmiset haluavat sinulle tai vaativat sinulta.
Osa 2/3: Omien valintojen tekeminen
Vaihe 1. Poistu mukavuusalueeltasi
Tutkimukset osoittavat aina, että ihmisten on pakotettava itsensä poistumaan mukavuusalueeltansa parhaan mahdollisen suorituskyvyn saavuttamiseksi. Tätä kutsutaan "optimaalisen ahdistuksen" kokemiseksi. Yhteenvetona voidaan todeta, että mitä enemmän olet valmis haastamaan itsesi, sitä mukavammin sinulla on uusia kokemuksia.
- Riskin ottaminen voi olla pelottavaa, koska meillä on taipumus tuntea olonsa epämukavaksi ajatellen epäonnistumista. Monet ihmiset pelkäävät ottaa lyhyen aikavälin riskejä. Ihmiset, jotka ovat kuitenkin riskialttiita eivätkä halua työntää itseään, ovat yleensä pettyneitä myöhemmin elämässään, koska he eivät koskaan tehneet niin.
- Mukavuusalueelta poistuminen silloin tällöin voi lisätä joustavuutta, jota tarvitset arjen odottamattomien esteiden käsittelyyn.
- Aloita pienestä. Suuntaa tungosta ravintolaan ilman varausta etukäteen. Ota perheesi pitkälle matkalle ilman valmistautumista. Tee uusia asioita, joita et ole koskaan ennen tehnyt.
Vaihe 2. Ole realisti
Tee suunnitelma, joka voidaan saavuttaa kykyidesi ja kykyjesi mukaan. Tee kaikkesi, mikä tukee tavoitteiden saavuttamista. Tavoita yksitellen saavuttaaksesi vakautta ja tyyneyttä elämässä.
- Aseta itsellesi merkityksellisiä tavoitteita äläkä vertaa niitä muiden tavoitteisiin. Jos sinulle henkilökohtaisesti merkityksellinen tavoite haluaa soittaa suosikkikappaleitasi kitaralla, älä tunne syyllisyyttä, jos et ole koskaan ollut huippukitaristi.
- Saavuta tavoitteesi suorituskyvyn perusteella. Sinun on työskenneltävä kovasti, oltava omistautunut ja motivoitunut saavuttaaksesi tavoitteesi. Varmista kuitenkin ensin, että voit saavuttaa nämä tavoitteet omilla ponnistuksillasi, koska et voi hallita muita ihmisiä. Esimerkiksi”elokuvan tähdeksi tuleminen” on tavoite, joka riippuu muiden ihmisten toiminnasta (agentti, joka antaa sinulle roolin, ihmiset, jotka näkevät elokuvasi jne.). Vaikka et koskaan saisi roolia, voit nähdä tämän tavoitteen onnistuneena, koska olet jo tehnyt kaiken tarvittavan tavoitteen saavuttamiseksi.
Vaihe 3. Ole valmis haavoittuvuuksiin
Sinun on käytettävä kaikki mahdollisuudet voidaksesi elää onnellista elämää. Mene mitä haluat. Tee päätöksiä, joilla on seurauksia. Ja joskus asiat eivät mene odotetusti. Sinun on oltava valmis kohtaamaan haavoittuvuuksia, koska asiat voivat mennä pieleen, jotta voit elää onnellisesti avoimesti ja rehellisesti.
- Haavoittuvuuksien avulla voit toimia arkielämässä. Sinulla ei voi olla läheistä suhdetta, jos pelkäät olla avoin ja rehellinen muiden kanssa, jotta et loukkaantuisi. Menetät mahdollisuuksia, jos et halua käyttää tilaisuutta epäonnistumisen pelossa.
- Esimerkiksi Myshkin Ingawale on keksijä, joka haluaa kehittää teknologiaa ratkaistakseen lapsikuolleisuusongelman Intian maaseudulla, ja hän kertoo usein epäonnistumisistaan 32 kertaa luodessaan tätä tekniikkaa. Lopulta hän onnistui 33 yrityksen jälkeen. Hänen valmiutensa kohdata haavoittuvuuksia hyväksymällä riskin ja epäonnistumisen mahdollisuus on antanut hänelle mahdollisuuden kehittää menestyksekkäästi tekniikkaa, joka pelastaa nyt monia ihmishenkiä.
Vaihe 4. Etsi oppimismahdollisuuksia
Älä ole tyytyväinen siihen, että annat elämäsi kulkea rataansa. Ole aktiivinen ihminen oppimalla kaikista kohtaamistasi ongelmista. Tämä voi estää stressiä, kun sinun on kohdattava haasteita, ja pitää sinut keskittyneenä tulevaisuuteen menneisyyden sijaan.
Uusien asioiden oppiminen saa aivosi toimimaan optimaalisesti. Olet henkisesti ja emotionaalisesti terveempi jatkamalla kysymysten esittämistä ja kokemusten tutkimista
Vaihe 5. Tottunut olemaan kiitollinen
Kiitollisuus ei ole vain tunne, vaan elämäntapa, jota on aktiivisesti sovellettava. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kiitollisuus saa sinut tuntemaan itsesi terveemmäksi, onnellisemmaksi ja positiivisemmaksi. Lisäksi voit myös voittaa menneisyyden traumat ja rakentaa suhteita muiden ihmisten kanssa kiitollisena. Tunnista asiat, joista voit olla kiitollinen jokapäiväisessä elämässäsi. Näytä perheellesi, ystävillesi ja rakkaillesi, kuinka kiitollinen olet heistä elämässäsi. Rakasta heitä, kun voit. Elämäsi on onnellisempaa olemalla aina kiitollinen.
- Nauti joka hetkestä. Ihmisillä on huono taipumus keskittyä elämän negatiivisiin puoliin ja jättää huomiotta kaikki ympärillään olevat positiiviset asiat. Yritä ymmärtää ja nauttia jokaisesta pienestä kauniista hetkestä jokapäiväisessä elämässäsi. Mieti, mitä tämä kokemus sinulle merkitsee, kun tunnet onnellisuuden, joka tulee tästä kauniista hetkestä, ja tallenna se. Jopa pienet asiat, kuten ystävän odottamaton tekstiviesti tai kaunis aurinkoinen aamu, voivat olla syy olla kiitollisia, jos sallimme sen.
- Jaa kiitollisuus muiden kanssa. Voit "tallentaa" positiivisia asioita muistiin jakamalla ne muiden kanssa. Jos näet kauniin kukan bussiin noustessasi, lähetä kaverille viesti. Jos kumppanisi antaa sinulle yllätyslahjan, sano, että arvostat hänen ystävällisyyttään. Kiitollisuuden jakaminen saa muut ihmiset tuntemaan olonsa onnelliseksi ja yrittämään löytää tapoja olla kiitollisia elämästään.
Vaihe 6. Pidä päiväkirjaa
Voit pohtia hyveen tarkoitusta ja arvoa pitämällä päiväkirjaa. Lisäksi voit määrittää, mikä on sujunut hyvin jokapäiväisessä elämässäsi ja mitä on vielä parannettava. Päiväkirjan pitäminen on erinomainen tapa rauhoittaa mieltä.
Pidä aktiivista päiväkirjaa, älä vain kirjoita satunnaisia ajatuksia ja kokemuksia. Sen sijaan, että kirjoittaisit muistiin kaiken, mitä tapahtuu, käytä päiväkirjaa pohtiaksesi ongelmia. Mikä oli ensimmäinen reaktionne? Mitä mieltä olit ensin tästä ongelmasta? Onko fiiliksesi nyt erilainen? Käytätkö toista menetelmää, jos sama ongelma toistuu?
Vaihe 7. Naura
Nauru on paras lääke, koska se voi vähentää stressihormoneja ja vapauttaa endorfiineja, kehon luonnollisia yhdisteitä, jotka voivat parantaa mielialaa. Nauru on tapa polttaa kaloreita ja kiertää happea koko kehossasi, jolloin sinusta tuntuu onnellisemmalta ja terveemmältä.
Nauru on myös tarttuvaa. Kun ilmaiset ilosi nauramalla, muut ihmiset haluavat myös nauraa kanssasi. Yhdessä nauraminen on tapa muodostaa emotionaalisia siteitä ja seurustella
Vaihe 8. Yksinkertaista vaatimuksiasi
Se mitä sinulla on, voi hallita sinua. Talo täynnä asioita ei tee sinua onnelliseksi. Tottumaan yksinkertaiseen elämään. Tutkimukset ovat osoittaneet, että taipumus kerätä materiaalia on usein tapa vastata muihin piilotettuihin tarpeisiin. Hanki mitä tarvitset ja tarvitset vain sen, mihin sinulla on varaa.
- Hyvin materialistisilla ihmisillä on yleensä vaikeuksia tuntea itsensä onnellisiksi eikä ole yhtä onnellisia kuin muut ihmiset. Materiaalit eivät voi tehdä sinua onnelliseksi. Tunnet olosi onnelliseksi, jos pystyt luomaan hyvät suhteet muihin ihmisiin.
- Päästä eroon kodin tavaroista, joita et enää käytä tai tarvitse. Lahjoita hyväntekeväisyyteen vaatteita, taloustavaroita ja muita tavaroita, joita et tarvitse.
- Yksinkertaista myös omaa henkilökohtaista elämääsi. Sinun ei tarvitse varata tapaamisia tai täyttää kaikkia kutsuja. Täytä aika tekemällä sinulle merkityksellisiä ja hyödyllisiä asioita.
Osa 3/3: Vuorovaikutus muiden kanssa
Vaihe 1. Kiinnitä huomiota ympärilläsi oleviin ihmisiin
Usko tai älä, tunteet voidaan välittää yhtä helposti kuin vilustumme. Jos viihdyt usein onnellisten ja positiivisten ihmisten kanssa, sinusta tuntuu samalta. Jos seurustelet usein ihmisten kanssa, jotka keskittyvät negatiivisiin asioihin, sinusta tulee myös negatiivinen henkilö. Saa ystäviä ihmisten kanssa, jotka välittävät sinusta, arvostavat sinua ja muita ja voivat rikastuttaa elämääsi.
- Kenen kanssa yleensä vietät aikaa? Miltä sinusta tuntuu ollessasi heidän kanssaan? Tunnetko, että elämäsi ihmiset arvostavat ja tunnustavat sinut?
- Älä ajattele, että ystäväsi ja perheesi eivät saisi antaa rakentavaa kritiikkiä, koska joskus tarvitsemme jonkun muistuttamaan meitä, kun olemme epäviisaita tai loukkaamme muita. Sinun tulisi kuitenkin aina olettaa, että lähimmät ihmiset ovat ystävällisiä ja arvostavat sinua, joten sinun tulee kohdella heitä samalla tavalla.
Vaihe 2. Keskustele toiveistasi muiden kanssa
Oppiminen olemaan vakuuttava kommunikoidessasi (mutta ei aggressiivisesti) tekee sinusta vahvemman, luottavaisemman ja onnellisemman ihmisen. Vakuuttava kommunikaatio osoittaa, että sinä ja toinen henkilö jaatte tarpeen ja haluatte tulla kuulluksi.
- Ole avoin ja rehellinen, mutta älä tuomitse tai syytä muita. Jos joku satuttaa tunteitasi, on hyvä jakaa nämä tunteet heidän kanssaan. Älä kuitenkaan käytä muita syyttäviä sanoja, kuten "Olet niin ilkeä minulle" tai "Et välitä siitä, mitä haluan".
- Käytä sanoja "minä" tai "minä". Käytä lauseita, jotka keskittyvät siihen, mitä tunnet ja koet, jotta et joutuisi syyttämään tai tuomitsemaan. Esimerkiksi:”Olen surullinen, että unohdit noutaa minut töihin. Minusta tuntuu, että tarpeeni eivät ole sinulle tärkeitä.”
- Anna rakentavaa kritiikkiä ja ole valmis hyväksymään muiden kritiikin. Älä vain ehdota tai kiellä muita tekemästä jotain, vaan myös perustele.
- Kysy muiden toiveita ja ideoita. Käytä yhteistyösanoja, esimerkiksi "Mitä haluat tehdä?" tai "Mitä luulet?"
- Sen sijaan, että haluat heti puolustaa näkemystäsi, kun kuulet jonkun toisen mielipiteen, josta olet yleensä eri mieltä, anna hänelle mahdollisuus selittää mielipiteensä. Yritä ymmärtää toisen henkilön näkökulma sanomalla "Selitä tarkemmin".
Vaihe 3. Rakasta kaikkia
Älä ole itsekäs muille. Yksi tärkeimmistä syistä, jotka estävät elämäämme, on näkemys siitä, että ansaitsemme tiettyjä asioita. Nämä tunteet voivat johtaa pettymykseen ja vihaan. Rakasta muita odottamatta mitään vastineeksi. Vaikka se on vaikeaa, rakasta muita.
- Älä halua, että ihmiset tallaavat ihmisiä, jotka eivät kohtele sinua hyvin, mutta voit rakastaa ja hyväksyä jotakuta samalla kun ymmärrät, ettei hän ole hyvä ystävä sinulle.
- Usko tai älä, muiden rakastaminen on hyödyllistä myös työpaikalla. Työpaikka, joka edistää keskinäisen rakkauden, huolenpidon ja toistensa tukemisen kulttuuria, on tuottavampi ja työtyytyväisempi.
Vaihe 4. Anna anteeksi itsellesi ja muille
Anteeksi antaminen tekee hyvää keholle ja sielulle. Vaikka anteeksiantaminen on erittäin vaikeaa, se voi vähentää stressiä, alentaa korkeaa verenpainetta ja normalisoida sykkeen. Lisäksi tunnet olosi rauhallisemmaksi ja onnellisemmaksi, kun annat anteeksi, vaikka anteeksiantava ei halua myöntää olleensa väärässä.
- Mieti mitä haluat antaa anteeksi. Tarkkaile miltä sinusta tuntuu, kun ajattelet sitä. Hyväksy tämä tunne, koska sen tuomitseminen tai tukahduttaminen vain pahentaa asioita.
- Muuta tuskalliset kokemukset oppimiseksi. Mitä voisit tehdä toisin? Mitä voit oppia kokemuksen kautta, jotta sinusta tulisi parempi ihminen tänään?
- Muista, että voit hallita vain omaa toimintaasi etkä muita ihmisiä. Yksi syy, miksi sinun on vaikea antaa anteeksi, on se, että se on täysin sinusta kiinni. Toinen henkilö ei ehkä koskaan ymmärrä erehdystään, ei tunne seurauksia tai opi mitään tästä kokemuksesta. Vihan hillitseminen vahingoittaa kuitenkin vain itseäsi. Riippumatta siitä, haluaako hän tehdä jotain tai kärsiä tietyistä seurauksista, voit toipua oppimalla antamaan anteeksi.
- Anteeksiantaminen itselle on yhtä tärkeää kuin muillekin. Menneisyyden tai tekemiemme tekojen ajattelu voi pitää meidät loukussa hyödyttömään syyllisyyteen sen sijaan, että käyttäisimme näitä kokemuksia tehdäksemme itsestämme paremman ihmisen kuin olemme tänään. Käytä tässä artikkelissa kuvattuja tekniikoita, kuten taistele itsesi negatiivisia ajatuksia vastaan ja harjoittele mielen rauhoittamista, jotta voit antaa anteeksi itsellesi ja rakastaa itseäsi niin paljon kuin rakastat muita.
- Kun annat anteeksi, yritä unohtaa tietyt tilanteet, jotka aiheuttavat negatiivisia tunteita.
Vaihe 5. Ole ystävällinen muille
Aloita olemalla ystävällinen naapureillesi. Tee hyväntekeväisyystyötä palvelemalla yhteisösi ulkopuolisia ihmisiä. Toisten hyväksi tekeminen ei ainoastaan auta sinua tulemaan paremmaksi ihmiseksi, vaan auttaa myös muita ihmisiä.
- Sen lisäksi, että hyödyttää muita, hyvän tekeminen myös tekee kehostasi terveemmän. Koet ilon tunteen, kun autat muita. Tämä johtuu siitä, että kehomme vapauttaa endorfiineja, kun teemme hyvää muille.
- Sinun ei tarvitse avata keittokeittiötä tai perustaa voittoa tavoittelematonta järjestöä, koska haluat auttaa muita. Pienillä ystävällisyyksillä jokapäiväisessä elämässä voi olla suuri vaikutus. Tutkimukset ovat osoittaneet, että epäitsekkään hyvän tekemisen seuraukset ovat todellisia, koska ystävällisyytesi inspiroi muita jakamaan anteliaisuutensa ja ystävällisyytesi. Tämä innostaa enemmän ihmisiä tekemään samoin.
Vaihe 6. Hyväksy toinen henkilö
Ole mukava ja kohtelias. Nauti olemisesta muiden ihmisten kanssa. Kohtele muita niin kuin haluaisit itseäsi kohdeltavan.
Ehkä tunnet olosi epämukavaksi, kun puhut ensimmäistä kertaa jonkun kanssa, joka näyttää erilaiselta kuin sinä. Muista, että aina voit oppia jokaiselta tapaamaltasi. Ja mitä enemmän eroja koet jokapäiväisessä elämässäsi, sitä enemmän huomaat, että olemme kaikki ihmisiä
Vinkkejä
-
Rakasta muita:
- kuuntele enemmän, puhu vähemmän;
- virheiden ja puutteiden unohtaminen;
- arvosta sitä mitä sinulla on;
- antaa arvostusta.
- Älä anna muiden ihmisten sortaa ja hallita sinua. Ole paras omien toiveidesi mukaan, älä paras muiden mukaan.
- Nauti pienistä asioista elämässäsi. Istu alas ja rentoudu ja tunne, kuinka mukavaa on katsoa ylös siniselle taivaalle, kuulla siskosi nauravan tai isäsi vitsailevan. Kuvittele, millainen jokapäiväinen elämäsi olisi ilman heitä.
- Ole oma itsesi. Vältä juoruja, oletuksia ja tuomioita. Jotta voisit elää onnellisesti, yritä elää nykyhetkessä. Menneisyyttä ei voi toistaa, tulevaisuus on edelleen epävarma, mikä on varmaa, on vain nykyinen elämän hetki.
- Päästä eroon pelosta, joka painaa sinut ja tekee sinusta voimattoman. Kun pelko liittyy tunteisiin ja haluihin, sitä voidaan pitää sairautena. Jotta olisit vapaa pelosta ja tuntisit olosi onnelliseksi, jaa todellinen onni kenelle tahansa ja kaikelle ympärilläsi.
- Ole seikkailunhaluinen! Sinun ei tarvitse mennä äärimmäisyyksiin, kuten kalliokiipeilyyn, kun et halua olla korkeilla paikoilla. Pienet seikkailut voivat olla hauskoja, kuten uuden ruoan maistelua tai luontomatkaa, joka tuo iloa sinänsä!
- Koe jokainen negatiivinen tai positiivinen hetki elämässäsi, joka on muokannut sinua ja antanut sinun arvostaa menneisyyttä ja elää parempaa tulevaisuutta.
Varoitus
- Älä anna ulkoisen ympäristön määrätä tunteitasi, koska voit aina hallita sitä. Muista kuitenkin, että sinua ohjaa se merkitys, jonka annat jokaiselle kokemuksellesi.
- Tiedä ero tarinan ja tosiasian välillä. Älä jää kiinni omaan tarinaasi.
