Uimalasit voivat olla epämukavia tai niissä voi olla hieman epämuodostunut kumi, joten satunnaiset uimarit eivät voi käyttää niitä. Silmien auki pitäminen vedessä voi aiheuttaa limakalvojen (silmien, nenän) ärsytystä. Tämä tekniikka on kuitenkin erittäin tärkeä, koska sitä tarvitaan usein. Sopeutuminen ympäristöön ja näön vääristyminen veden alla on avain pysyä vedenalaisena tarpeeksi kauan, ja kaikki alkaa silmien avaamisesta veden alla.
Vaihe
Osa 1/2: Harjoittelu kotona
Vaihe 1. Mene kylpyhuoneeseen ja täytä pesuallas vedellä
On hyvä aloittaa vesijohtovedellä, koska se on turvallisempaa kuin uima -allas, avovesi tai merivesi. Veden tulee olla riittävän syvä, jotta vähintään puolet kasvoistasi voidaan upottaa. Vältä veden lämpötilan järkyttämistä tai ihon palovammoja harjoittelun helpottamiseksi.
Vaihe 2. Anna kasvosi silmät kiinni
Anna kasvosi sopeutua veden lämpötilaan ja varmista, että tunnet olosi mukavaksi ja rauhalliseksi, kun olet vedessä. Jos nenäsi on ärtynyt tässä vaiheessa, sinun tulee lopettaa, koska kloori- tai halogeenipohjaiset puhdistusaineet ärsyttävät silmiäsi helpommin.
Vaihe 3. Uppoudu kylpyammeeseen
Tee harjoitus pitääksesi silmäsi auki vedessä niin kauan kuin pidät hengitystä. Veden tulisi olla kohtalaista tai kylmää, kuten uima -altaassa tai pesualtaassa ennen. Jatka harjoittelua, kunnes pystyt käsittelemään ärsytystä, kun silmäsi ovat auki vedessä.
Osa 2/2: Silmien avaaminen uidessa
Vaihe 1. Etsi vesilähde, jossa on mahdollisimman vähän kemikaaleja
Harjoittele uima-altaita, joissa käytetään klooripohjaisia puhdistusaineita tai puhdistettua vettä. Vaikka kloori ei välttämättä aiheuta silmien ärsytystä tai sarveiskalvon vaurioita, tämä lisääntynyt aktiivisuus johtuu suuresta määrästä uima -altaissa käytettäviä puhdistusaineita. On parasta välttää suuria uima -altaita, koska ne käyttävät todennäköisesti hypokloriittia tai alkuaine klooria veden laadun ylläpitämiseksi.
Vaihe 2. Sukella sisään ja avaa silmäsi
Jos olet puhtaassa vedessä, sinun pitäisi tuntea vähän ärsytystä, mutta käsitellyssä vedessä tai merivedessä on paljon ärsyttäviä aineita. Vaikka silmät ja sarveiskalvot ovat ärtyneitä, silmän terävyys heikkenee harvoin, jos et harrasta paljon liikuntaa.
Vaihe 3. Lisää silmien avaamisen harjoitusaika
Kiinnitä huomiota silmien ärsytyksen tai väsymyksen tasoon uidessasi, kunnes voit avata silmäsi niin kauan kuin pidät hengitystä. Keskity silmien avautumisajan pidentämiseen ja keskity veden alla koko ajan. Vältä syviä tai vaarallisia alueita, jos et ole vahva uimari.
Vaihe 4. Harjoittele pitämään silmäsi auki ja näkemään veden alla
Harjoitus on hyvä jakaa jaksoihin ärsytysvaaran minimoimiseksi, jos olet käsitellyissä altaissa tai merivedessä, vaikka silmäsi eivät totuta siihen paljon aikaa. Suosittelemme harjoittelemaan useissa vesilähteissä, joissa näkyvyys ja väri vaihtelevat. Vältä saastaista tai seisovaa vettä harjoittellessasi, pienet järvet ja lampit ovat vaarassa välittää vesipitoisia infektioita.
- Tarvitset lisää harjoitusta visuaalisen tiedon jäsentämiseksi vedessä tarkasti. Harjoittele arviointitaitojasi tietyllä syvyydellä tai etäisyydellä olevien esineiden kanssa ja arvioi, kuinka kauan näiden kohteiden saavuttaminen kestää.
- Jos sukellat, vältä menemästä liian syvälle ilman asianmukaista vaihdetta. Paineen muutokset sukelluksen aikana voivat aiheuttaa kapillaarien halkeamisen helposti ja vahingoittaa korvaa. Muista säätää veden paine sukellusmukavuutesi mukaan.
Vinkkejä
- Jos harjoittelet omassa uima-altaassasi, harkitse vähäkloorisen tai kloorittoman uima-altaan puhdistusaineen ostamista, jotta ärsytys ja sarveiskalvon vaurioitumisen riski minimoituvat.
- On aina suositeltavaa käyttää suojalaseja uidessa käsitellyissä altaissa tai merivedessä sarveiskalvon vaurioitumisen ja silmien ärsytyksen riskin vähentämiseksi. Vaikka klooripesuaineita käyttävät uima -altaat eivät suoraan vähennä uimareiden näköä, veteen levitettyjen puhdistusaineiden, kuten pH: n tai osmolaarisuuden, sivuvaikutusten on osoitettu ärsyttävän limakalvoja (silmiä, nenää) ja sarveiskalvoa.
Varoitus
- Vältä uimista tai silmien avaamista seisovissa tai käsittelemättömissä altaissa. Tartuntariski on suuri, kun altistat limakalvot käsittelemättömälle vedelle ja vedessä elävien mikrobien asuttama.
- Vältä kloorattuja altaita, varsinkin jos sinulla on hengitysvaikeuksia. Esimerkiksi ympäristön kloorikaasupitoisuuksien on raportoitu liittyvän uimareiden hengitysvaikeuksiin.
