Maksa on hyvin ainutlaatuinen kehon elin. Maksa on suurin sisäelin ja yksi harvoista elimistä, jolla on rajallinen uudistumiskyky. Maksan eri toiminnot toksiinien poistamisesta ruoansulatuskanavan tukemiseen ovat erittäin tärkeitä keholle. Maksa voi kuitenkin vaurioitua, jos sitä ylikuormitetaan. Maksan entsyymipitoisuuksien suureneminen on merkki siitä, että maksa toimii liian kovaa. Onneksi yksinkertaisesti muuttamalla ruokavaliota maksaentsyymitasot voidaan palauttaa normaalille tasolle.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Maksataudin havaitseminen
Vaihe 1. Opi maksan toiminta
Maksa auttaa rauhasien ja muiden elinjärjestelmien toimintaa. Vipu auttaa ylläpitämään tervettä kehoa puhdistamalla hormoneja, lääkkeitä ja orgaanisia yhdisteitä, joita ihmiskeho ei tuota. Maksa toimii myös muodostaen kolesterolia ja tiettyjä proteiineja, jotka estävät tulehdusta ja verihyytymiä. Lisäksi maksalla on myös rooli vitamiinien, kivennäisaineiden ja sokerin varastoinnissa ja bakteerien tappamisessa.
- Maksalla on rooli monissa kehon tärkeissä toiminnoissa, joten se voi vaurioitua ylitöistä.
- Ylityötettyjen maksaentsyymien tasot on palautettava terveille tasoille, jotta kaikki maksan toiminta toimisi normaalisti.
Vaihe 2. Tutustu olosuhteisiin, jotka aiheuttavat maksan ylikuormituksen
Osittain siksi, että sillä on rooli monissa tärkeissä kehon toiminnoissa, maksa on altis useille sairauksille. Seuraavat sairaudet aiheuttavat kohonneita maksaentsyymejä:
- Alkoholiton steatohepatiitti (NASH) tai tunnetaan myös nimellä alkoholiton rasvamaksa (NAFLD). Tämä sairaus aiheuttaa rasvojen, kuten triglyseridien ja kolesterolin, kertymistä maksaan.
- Virushepatiitti. A-, B-, C-, D- ja E -hepatiitin syyt ovat erilaisia. Kaikenlaiset hepatiitti -infektiot aiheuttavat kuitenkin maksan ylikuormituksen ja vaurioitumisen.
- Erilaiset muut infektiot, kuten mononukleoosi, adenovirus ja sytomegalovirus, aiheuttavat myös maksan ylikuormitusta. Punkkien ja loisten puremat voivat myös aiheuttaa vaarallisia sairauksia, kuten kalliovuorten kuume ja toksoplasmoosi.
- Syöpä. Maksasyövän laukaisee usein maksakirroosi ja aikaisempi virusinfektio.
- Alkoholinen hepatiitti.
- Keltaisuus.
- Maksakirroosi. Maksakirroosi on tila, jossa arpikudos muodostuu maksan pitkälle edenneissä vaiheissa.
Vaihe 3. Tunnista maksasairauden oireet
Koska maksalla on rooli monissa kehon tärkeissä toiminnoissa, maksasairaus ei aiheuta tyypillisiä oireita. Jokainen maksasairaus aiheuttaa ainutlaatuisia ja yleisiä oireita. Ota yhteys lääkäriin mahdollisimman pian, jos seuraavat oireet ilmenevät:
- Ihon ja silmien kellertävyys (keltaisuuden merkkejä)
- Kipu ja turvotus vatsassa
- Turvonneet jalat ja nilkat
- Kutiava iho
- Tummankeltainen tai punertava virtsa
- Vaaleat tai veriset ulosteet, joiden väri on musta
- Krooninen väsymys
- Paha oksentelu
- Ruokahalun menetys
- Pudottaa painoa
- Suun kuivuminen, usein jano
- Mustelmia on helppo muodostaa
Vaihe 4. Ota yhteys lääkäriin diagnoosin vahvistamiseksi
Anna lääkärin suorittaa fyysinen tarkastus ja ilmoita lääkärille kaikista esiintyvistä oireista sekä täydellisestä sairaushistoriasta. Lääkäri voi myös ottaa verinäytteen analysoitavaksi maksan toimintakokeella (LFT). LFT mittaa eri maksan proteiinien ja entsyymien tasot. LFT -tulokset auttavat lääkäreitä vahvistamaan diagnoosin. Seuraavassa on joitain LFT: n analysoimia entsyymejä:
- AST (aspartaattiaminotransferaasi). ASAT -tasot lasketaan mahdollisen akuutin tai kroonisen hepatiitin havaitsemiseksi.
- ALT (alaniiniaminotransferaasi). Alt = "Kuva" -tasot lasketaan hepatiitin ja maksavaurion vakavuuden havaitsemiseksi ja seuraamiseksi. Potilailla, joilla on diabetes ja virushepatiitti, sekä alkoholisteilla on yleensä korkea alt="Image" -taso.
- ASAT/ALAT -tasojen vertailu osoittaa usein, johtuuko maksasairaus infektiosta, tulehduksesta vai alkoholista.
- ALP (alkalinen fosfataasi). ALP -tasot on laskettu vahvistamaan luusairauden, maksasairauden ja sappirakon häiriöiden diagnoosi.
- GGT (gamma-glutamyylitransferaasi). Kun otetaan huomioon ALP -tasot, GGT -tasot auttavat erottamaan maksasairauden luusairaudesta. GGT -tasot voivat myös osoittaa alkoholin kulutusta. Noin 75%: lla kroonisista alkoholisteista on korkea GGT -taso.
- LD (maitohappohydrogenaasi). LD -tasoja, jotka joskus tunnetaan myös nimellä LDH, harkitaan yhdessä muiden LFT -tulosten kanssa maksan ja muiden sairauksien hoidon seuraamiseksi. Korkeat entsyymipitoisuudet esiintyvät erilaisissa maksasairauksissa, munuaissairauksissa ja infektioissa.
Vaihe 5. Seuraa maksaentsyymitasoja
Jos sinulla on ollut maksasairaus, sinun on ehkä suoritettava maksatesti kerran kuukaudessa tai 6-8 viikon välein. Seuraa maksaentsyymitasoja tarkasti. Maksan entsyymitasojen lasku 6-12 kuukauden kuluessa osoittaa käytetyn maksan palautumismenetelmän onnistumisen. Kerro lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lisäravinteista ja oireidesi muutoksista.
Tapa 2/3: Ruokavalion muuttaminen
Vaihe 1. Syö paljon vihreitä lehtivihanneksia
Vihreät lehtivihannekset sisältävät monia vitamiineja, kivennäisaineita ja muita ravintoaineita. Vihreät lehtivihannekset ovat erittäin tärkeitä maksan terveydelle, koska ne vähentävät tehokkaasti rasvan kertymistä maksaan. Esimerkkejä vihreistä lehtivihanneksista ovat punajuuri, sokerijuurikas, hopeajuurikas, kaulus, nauris, intialainen sinappi, pinaatti, lehtikaali, Brassicaceae -vihannekset (kaali, kukkakaali, parsakaali, ruusukaali) ja kaikenlaiset salaatit.
Vaihe 2. Syö antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita
Pelkästään sokerijuurikkaat eivät voi alentaa maksaentsyymitasoja. Sokerijuurikkaat ovat kuitenkin runsaasti "flavonoideja", antioksidantteja, jotka voivat auttaa maksan toimintaa. Syö myös avokadoja, koska ne sisältävät runsaasti E -vitamiinia, joka on tehokas luonnollinen antioksidantti. Avokadot ja saksanpähkinät sisältävät kehon tärkeimmän antioksidantin esiasteen, glutationin.
- Pähkinät sisältävät myös runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka vähentävät tehokkaasti maksan tulehdusta.
- Muut geluk -hedelmät, kuten Brasilian pähkinät, saksanpähkinät, pekaanipähkinät ja mantelit, ovat myös runsaasti B -vitamiineja ja erilaisia mineraaleja.
Vaihe 3. Syö 35–50 g kuitua päivässä
Kuitupitoiset elintarvikkeet estävät kolesterolin imeytymistä. Jos kolesterolin määrä, joka imeytyy elimistöön ja joka on käsiteltävä maksassa, laskee, myös maksaentsyymien määrä laskee ja maksa muuttuu terveemmäksi. Lisäksi kuitu saa maksan lisäämään sapen eritystä niin, että se auttaa rasvan sulamista ja ehkäisee maksasairauksia. Seuraavat elintarvikkeet ovat runsaasti kuitua:
- Kaura, vehnä, maissi, riisileseet
- Pavut (kratok, punainen tolo, musta, punainen, iso punainen, valkoinen, laivasto, pinto), linssit (punainen, ruskea ja keltainen) ja herneet
- Erilaisia marjoja (mansikka, vadelma, mustikka, karhunvatukka, loganmarja, karviainen, pojanmarja, lohi)
- Kokonaiset jyvät (vehnä, maissi, ruis, ruskea riisi, kaura, teff, tattari)
- Lehtivihannekset (sinappilehti, sokerijuurikas, pinaatti, nauris, kaulus, hopeamurska, lehtikaali)
- Geluk -hedelmät (mantelit, saksanpähkinät, cashewpähkinät, pistaasipähkinät) ja siemenet (auringonkukansiemenet, kurpitsa, seesami, pellava)
- Hedelmät (etenkin syötäväksi kelpaavat: päärynät, omenat, persikat, aprikoosit, luumut, luumut)
Vaihe 4. Juo sitrushedelmämehuja, jotka sisältävät paljon C -vitamiinia
C -vitamiini on tärkeä haavan paranemisessa ja kudosten korjaamisessa. Maksasyövän riskin vähentämisen lisäksi sitrushedelmämehujen syöminen tai juominen auttaa myös palauttamaan maksan palauttamalla maksaentsyymitasot normaalille tasolle. Sisällytä ruokavalioosi greippi, appelsiinit, sitruunat ja limetit. Jos ostat hedelmämehua, valitse tuotteita, joihin on lisätty C -vitamiinia.
Vaihe 5. Syö enemmän Brassicaceae -vihanneksia
Brassicaceae -vihannekset tasapainottavat tehokkaasti vieroituksen kannalta tärkeiden maksaentsyymien tuotantoa. Entsyymit, joilla on rooli "toisen vaiheen vieroitusvaiheessa", ovat vastuussa syöpää aiheuttavien aineiden tuhoamisesta kehossa. Brassicaceae -vihannekset sisältävät myös erilaisia vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja ja kuitua:
- Parsakaali
- Ruusukaalit
- Kukkakaali
- Retiisi
- Piparjuuri
- Rutabaga ja nauris
- Wasabi
- Vesikrassi
Vaihe 6. Keskustele lääkärisi kanssa proteiinin saannista
Proteiini on yleensä kehon kudosten korjaamisen pääelementti. Joten saatat ajatella, että proteiinin saantia on lisättävä parantaakseen ylikuormittunutta maksaa. Koska maksa on kuitenkin vastuussa proteiinin sulattamisesta, liiallinen proteiinin kulutus voi todella pahentaa tilaa ja nostaa maksaentsyymien määrää.
Keskustele lääkärisi ja/tai ravitsemusterapeutin kanssa tarvitsemastasi proteiinimäärästä. Lääkärisi ja/tai ravitsemusterapeutti voivat laatia kehon tarpeisiin parhaiten sopivan ateriasuunnitelman
Vaihe 7. Pidä itsesi nesteytettynä
Riittävä veden juominen auttaa maksassa pääsemään eroon aineenvaihduntajätteistä ja keventämään maksan työtaakkaa. Juo 2-2,5 litraa vettä päivässä. Juo vettä seuraavina aikoina:
- Heti aamulla heräämisen jälkeen.
- Ennen ja jälkeen syömisen.
- Ennen ja jälkeen liikunnan.
- Juuri ennen nukkumaanmenoa.
Vaihe 8. Älä syö elintarvikkeita, jotka voivat vahingoittaa maksan
Terveellinen ruoka pitää maksasi terveenä. Toisaalta epäterveelliset ruoat vahingoittavat maksaa. Liian rasvaa, suolaa, sokeria tai öljyä sisältävien elintarvikkeiden syöminen saa maksan työskentelemään liikaa. Jos maksaentsyymitasosi ovat korkeat, anna maksallesi hetkeksi tauko. Vähentääksesi maksaentsyymien korkeaa tasoa, vältä seuraavia elintarvikkeita:
- Rasvaa sisältävät elintarvikkeet, kuten lammas, naudanliha, kanankuori ja ruokia, joissa käytetään valkoista voita, rasvaa tai kasviöljyä.
- Suolaiset elintarvikkeet, kuten jalostetut ja valmistetut elintarvikkeet, välipalat, kuten suolakurkku ja sirut, sekä säilykkeet.
- Makeita ruokia, kuten kakkuja, piirakoita ja leivonnaisia.
- Paistettu ruoka.
- Raa'at tai alikeitetyt äyriäiset (sisältää maksalle haitallisia toksiineja).
- Alkoholi (ei kuitenkaan ruoka). Älä käytä alkoholia mahdollisimman paljon, varsinkin jos sinulla on jo maksasairaus.
Tapa 3/3: Yrttien ja lisäravinteiden ottaminen
Vaihe 1. Juo yrttiteetä, jotka parantavat tehokkaasti maksan terveyttä
On monia yrttejä, joita on pitkään käytetty maksan toiminnan edistämiseen. Näitä erilaisia yrttejä on käytetty pitkään turvallisesti, vaikka niitä ei olekaan laajasti tutkittu tieteellisesti. Yleensä suurin osa näistä yrteistä kulutetaan teen muodossa, joten annostelusäännöt ovat usein epäselviä. Noudata tuotteen pakkauksessa olevia ohjeita ja kysy neuvoa lääkäriltäsi tuotteen annostuksesta. Tässä artikkelissa mainitut annokset ovat vain yleisohjeita.
- Silybum marianum. Tutkimukset osoittavat, että Silybum marianum on tehokkain alkoholipitoisen maksasairauden, maksakirroosin ja hepatiitin hoidossa. Nauti tätä yrttiä jopa 160-480 mg päivässä.
- Astragalus. Nauti 20–500 mg Astragalus-uutetta 3-4 kertaa päivässä.
- Kulutuspinnan juuri. Sarviapilan juuri vähentää tehokkaasti kolesterolia ja helpottaa siten maksan työmäärää. Juo randa-kulutuspinta-teetä jopa 0,5-1 litraa (2-4 g randa-kulutuspintaa) päivässä.
- Yhdistelmäkaava. On monia tuotteita, joilla on yhdistelmäkaavoja, vaikka useimpia ei ole kliinisesti testattu. Esimerkkejä yhdistelmävalmisteista ovat NOW: n tuottama "Liver Detoxifier and Regenerator", Gaia Herbsin tuottama "Deep Liver Support" ja Oregonin tuottama "Wild Harvest Milk Thistle Dandelion".
- Vihreä tee. Vihreä tee vähentää tehokkaasti maksasairauksien riskiä, vaikka joillakin ihmisillä se voi myös pahentaa maksasairauksia. Siksi on hyvä neuvotella ensin lääkärisi kanssa ennen vihreän teen käytön aloittamista. Vihreän teen kulutus jopa 0,5-1 litraa voi yleensä vähentää maksasairauksien riskiä.
Vaihe 2. Käytä valkosipulia ja kurkumaa ruoanlaitossa
Nämä kaksi yrttiä paitsi tekevät ruoista herkullisempia, myös parantavat tehokkaasti maksan terveyttä. Käytä vähintään yhtä näistä kahdesta yrtistä päivittäin.
- Valkosipuli auttaa myös vähentämään maksasyövän ja sydänsairauksien riskiä ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
- Kurkuma sisältää tulehdusta ehkäiseviä ainesosia, jotka auttavat tehokkaasti maksan toimintaa vähentämällä tulehdusta, joka voi aiheuttaa hepatiittia, NASH: ta, maksakirroosia ja maksasyöpää.
Vaihe 3. Ota antioksidantteja
Vaikka antioksidantteja voidaan saada ruoan kautta, antioksidanttilääkkeiden ottaminen on paljon tehokkaampaa. Alfa-lipoiinihappo (ALA) on antioksidantti, jonka tehokkuutta on tutkittu diabeteksen, sydänsairauksien ja maksasairauksien hoidossa. ALA auttaa tehokkaasti sokerin aineenvaihdunnassa maksassa ja ehkäisee alkoholista maksasairautta. Ota 100 mg ALA -lisäravinteita kolme kertaa päivässä. N-asetyylikysteiini (NAC) on glutationin, kehon tärkeimmän antioksidantin, edeltäjä. Tavallinen maksan terveyttä edistävä NAC -annos on 200–250 mg kahdesti päivässä.
- ALA -lisäravinteet häiritsevät diabeteslääkkeiden toimintaa. Keskustele siis lääkärisi kanssa oikeasta annoksesta.
- Joissakin harvinaisissa tapauksissa erittäin suurten annosten NAC -lisäravinteiden käyttö lisää kohonneita maksaentsyymitasoja.
