Alkalinen fosfataasi on entsyymi, jota esiintyy luonnollisesti maksassa, ruoansulatusjärjestelmässä, munuaisissa ja luissa. Useimmissa tapauksissa normaalia korkeammat alkalisen fosfataasin pitoisuudet ovat tilapäisiä ja vaarattomia, vaikka jotkut voivat olla oire vakavasta sairaudesta, kuten maksavaurio, maksasairaus, luusairaus tai bilirubiinitukos. Yleensä lapsilla ja nuorilla on enemmän alkalista fosfataasia kuin aikuisilla. Jos haluat alentaa sitä, kokeile seuraavien kolmen menetelmän yhdistelmää: huumeiden käyttö, ruokavalion muuttaminen ja elämäntapojen muuttaminen. Muista myös kääntyä asiantuntijan puoleen sopivimman menetelmän löytämiseksi!
Vaihe
Menetelmä 1: 3: Terveyshäiriöiden ja lääkkeiden kulutustottumusten hallinta
Vaihe 1. Hallitse terveysongelmia tai sairauksia, jotka voivat lisätä alkalisen fosfataasin tasoa
Joissakin tapauksissa korkea alkalisen fosfataasin pitoisuus on oire terveysongelmista, kuten D -vitamiinin puutos ja luusairaus. Siksi sinun on ensin hoidettava taustalla olevaa häiriötä alentamaan alkalisen fosfataasin pitoisuuksia kehossa.
Jos korkea alkalinen fosfataasitasosi johtuu maksasairaudesta, lääkäri määrää todennäköisesti lääkkeitä sairauden hoitoon. Oletettavasti alkalisen fosfataasitasosi pitäisi palata normaaliksi, kun tauti on parantunut
Vaihe 2. Etsi lääkkeitä, jotka voivat altistaa alkalisen fosfataasin tasosi
Itse asiassa tietyntyyppiset lääkäreiden määräämät lääkkeet voivat lisätä alkalista fosfataasia. Siksi lääkärisi todennäköisesti pyytää sinua lopettamaan lääkkeen ottamisen tietyn ajan (esimerkiksi koko viikon) ajan ja ottamaan verikokeen uudelleen sen jälkeen. Jos alkalinen fosfataasitasosi ei laske, voi olla aika lopettaa muiden lääkkeiden käyttö viikoksi nähdäksesi, miten ne vaikuttavat elimistön alkalisen fosfataasin tasoon. Jotkut lääkkeet, jotka voivat lisätä alkalisen fosfataasin määrää, ovat:
- Ehkäisypillerit ja hormonilääkkeet.
- Masennuslääkkeet ja tulehduskipulääkkeet.
- Erilaisia steroideja ja huumausaineita.
Vaihe 3. Lopeta tai vaihda parhaillaan käyttämäsi lääkitys tarvittaessa
Joissakin tapauksissa potilaat eivät voi kokonaan lopettaa tiettyjen lääkkeiden käyttöä. Jos tilanne on tämä, yritä pyytää suosituksia korvaavista lääkkeistä, jotka ovat edelleen tehokkaita, mutta joilla ei ole mahdollisuutta vaikuttaa alkalisen fosfataasin tasoon. Ole varovainen, lääkkeen lopettamisella äkillisesti voi olla kielteisiä sivuvaikutuksia. Yritä siksi pienentää hitaasti lääkkeiden annosta, jotka voivat lisätä alkalisen fosfataasin tasoa.
- Jos käyttämäsi masennuslääkkeen on osoitettu lisäävän elimistön alkalista fosfataasia, yritä pyytää lääkäriäsi määräämään turvallisempi masennuslääke.
- Toisaalta lääkäri voi pyytää sinua lopettamaan steroidien ja huumeiden käytön. Jos näitä lääkkeitä käytetään kivun lievittämiseen, pyydä korvaavaa lääkitysvaihtoehtoa, joka ei vaikuta alkalisen fosfataasin tasoon.
- Lääkkeen väliaikainen ja pysyvä lopettaminen on suoritettava lääkärin valvonnassa.
Menetelmä 2/3: Ruokavalion ja elämäntavan muuttaminen
Vaihe 1. Vältä runsaasti sinkkiä sisältäviä ruokia
Sinkki on yksi alkalisen fosfataasin ainesosista, joten sitä tulisi välttää ihmisten, jotka haluavat alentaa alkalisen fosfataasin tasoaan. Voit selvittää kunkin elintarvikkeen sisältämät sinkkipitoisuudet lukemalla pakkauksessa luetellut ravitsemustiedot. Jotkut elintarvikkeet, joissa on paljon sinkkiä, ovat:
- Vuohi ja lammas.
- Naudanlihaa ja kurpitsansiemeniä.
- Osterit ja pinaatti.
- Aikuiset naiset eivät saa ottaa enempää kuin 8 mg sinkkiä päivässä. Samaan aikaan aikuisten miesten ei pitäisi kuluttaa enempää kuin 11 mg sinkkiä päivässä.
Vaihe 2. Syö runsaasti kuparia sisältäviä ruokia
Kupari on erittäin tärkeä aine kehon entsyymitasojen hallitsemiseksi, ja sen on osoitettu vähentävän alkalisen fosfataasin tasoa. Jotkut kuparipitoiset elintarvikkeet ovat:
- Auringonkukan ja mantelin siemenet.
- Linssit ja parsa.
- Kuivattuja aprikooseja ja tummaa suklaata.
- Yli 19 -vuotiaat eivät saa kuluttaa enempää kuin 10 mg kuparia päivässä.
Vaihe 3. Syö elintarvikkeita, jotka säätelevät entsyymitasoja
Itse asiassa on olemassa useita elintarvikkeita, jotka voivat hallita elimistön alkalisen fosfataasin tasoa. Yritä kysyä lääkäriltäsi suosituksia siitä, mitä elintarvikkeita sinun pitäisi syödä tai välttää. Jotkut elintarvikkeet, jotka pystyvät palauttamaan alkalisen fosfataasin tasot normaalille tasolleen ja sisältävät myös vähän alkalista fosfataasia, ovat:
- Munat ja maito sekä jalostetut tuotteet, kuten juusto ja jogurtti.
- Kalaa, kuten silliä, tonnikalaa ja makrillia.
- Alfalfa ja sienet.
Vaihe 4. Lisää auringonvaloa ihollesi
Koska D -vitamiinin puute on yksi yleisimmistä korkean alkalisen fosfataasipitoisuuden syistä, lääkäri todennäköisesti pyytää sinua lisäämään D -vitamiinipitoisuuttasi. Helpoin tapa on paistatella suorassa auringonvalossa kannustaaksesi ihoa tuottamaan D -vitamiinia luonnollisesti. Tästä syystä yritä tästä lähtien olla vähintään 20 minuuttia ulkona aamulla ja/tai iltapäivällä alentaaksesi alkalisen fosfataasin tasoa.
- Voit esimerkiksi käyttää tätä aikaa uimiseen, auringonottoon pihallasi tai kävelylle kompleksin ympärillä päivällä lyhythihaisessa paidassa.
- Käytä aina aurinkovoidetta ennen auringonottoa! Älä huoli, aurinkovoide ei estä D -vitamiinin tuotantoa ihollasi.
- Jos asut alueella, joka ei saa paljon auringonvaloa (tai alueella, jossa on talvi tai sadekausi), lääkäri määrää sinulle todennäköisesti päivittäisen D -vitamiinikapselin.
Vaihe 5. Harjoittele säännöllisesti
Yksi avain terveellisen elämäntavan rakentamiseen on säännöllinen liikunta. Tätä menetelmää on sovellettava estämään sellaisten erilaisten sairauksien ilmaantuminen, jotka voivat edistää elimistön korkeaa alkalisen fosfataasin määrää.
- Aloita kävelemällä tai lenkkeilemällä 30 minuuttia joka päivä. Jos mahdollista, ei ole haittaa yrittää liittyä lähimpään kuntosaliin tai joogatuntiin!
- Joitakin esimerkkejä terveysongelmista, jotka voidaan poistaa säännöllisellä liikunnalla, ovat rasvamaksa ja maksan turvotukseen ja bilirubiinitukokseen liittyvät tilat.
Vaihe 6. Säädä harjoitustasi fyysisten kykyjesi mukaan
Useimmilla potilailla korkeat alkalisen fosfataasin pitoisuudet johtuvat vakavista sairauksista, kuten diabeteksesta, luu- tai maksasairauksista ja kohonneesta verenpaineesta, joten heidän ei pitäisi käyttää liian kovaa. Siksi säädä aina valitsemasi urheilulaji fyysisten kykyjesi mukaan.
- Ota yhteys lääkäriin saadaksesi selville oikeanlaisen harjoitustyypin. Lääkärit voivat myös määrittää, onko terveytesi tarpeeksi hyvä tekemään tiettyjä harjoituksia.
- Joissakin tapauksissa lääkäri ohjaa potilaan fysioterapeutille.
Tapa 3/3: Lääketieteellisen diagnoosin saaminen ja siihen vaikuttavien tekijöiden ymmärtäminen
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriin luusairauksien varalta
Useimmat tekijät, jotka vaikuttavat alkalisen fosfataasin korkeaan määrään, ovat luusairauksia. Yleensä oireita ovat pitkäaikainen kipu luussa tai useiden murtumien esiintyminen. Jotkut luusairaudet, jotka voivat aiheuttaa alkalisen fosfataasitasosi korkeuden, ovat:
- Osteomalasia: lääketieteellinen sairaus, joka saa luut pehmentymään ja haurastumaan.
- Munuaisten osteodystrofia: munuaisten komplikaatiot, jotka aiheuttavat mineraalihäiriöitä luissa.
- Pahanlaatuinen luukasvain.
Vaihe 2. Tee verikoe maksaentsyymitasojen mittaamiseksi
Verikokeessa lääkäri käyttää yleensä ruiskua verinäytteen ottamiseksi käsivarresta. Tämän jälkeen laboratorioon lähetettyä verinäytettä käytetään maksan entsyymitasojen mittaamiseen. Mittaustulokset havaitsevat elimistössäsi korkeat tai alkaliset fosfataasitasot.
- Ota selvää asioista, jotka sinun pitäisi tehdä ennen maksan toimintakokeiden tekemistä. Todennäköisesti lääkäri pyytää sinua välttämään tiettyjä ruokia ja lääkkeitä. Yleensä verikokeiden tulokset julkaistaan muutamassa päivässä tai viikossa.
- Jotkut fyysisistä oireista, jotka osoittavat maksatutkimuksen tarpeen, ovat voimakas kipu alavatsassa, tumma virtsa, veri ulosteessa, jatkuva pahoinvointi tai oksentelu sekä kellertävä iho ja silmät.
Vaihe 3. Kysy lääkäriltä mahdollisesta syöpäseulonnasta
Jos korkea alkalinen fosfataasipitoisuus ei liity luusairauksiin tai maksasairauteen, sinulla voi olla syöpä. Havaitakseen syöpäsolujen esiintymisen tai puuttumisen kehossasi lääkärit yleensä tekevät verikokeen. Useimmissa tapauksissa potilasta pyydetään myös tekemään koepala, joka havaitsee syöpäsolujen esiintymisen hänen kehossaan. Jotkut syöpätyypit, jotka voivat lisätä alkalisen fosfataasin määrää, ovat:
- Rintasyöpä tai paksusuolen syöpä.
- Keuhkosyöpä tai haimasyöpä.
- Lymfadenooma (verisolusyöpä) tai leukemia (luuydinsyöpä).
Vinkkejä
- Ihannetapauksessa alkalisen fosfataasipitoisuuden tulisi aikuisilla olla välillä 44–147 yksikköä litrassa.
- Joissakin tapauksissa korkeita alkalisen fosfataasin pitoisuuksia esiintyy myös kasvavilla nuorilla ja raskaana olevilla naisilla.
