Alaniiniaminotransferaasi (ALT) on entsyymi, jota esiintyy enimmäkseen maksassa, mutta alhaisia pitoisuuksia löytyy myös munuaisista, sydämestä, lihaksista ja haimasta. Korkeampi alt="Image" -taso voi olla merkki vakavasta terveysongelmasta, erityisesti maksan terveysongelmista. Jos haluat laskea ALAT -tasoa, sinun tulee keskittyä maksasi yleisen terveyden parantamiseen ja selvittää yhdessä lääkärisi kanssa, miksi alt="Image" -tasosi on niin korkea.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Osa 1: Ruokavalio
Vaihe 1. Minimoi alkoholin kulutus
Liiallinen alkoholinkäyttö on yksi yleisimmistä maksavaurion syistä, ja jopa kohtuulliset määrät voivat vahingoittaa maksasoluja ajan myötä.
Kohtuullinen alkoholinkäyttö määriteltiin yhdeksi juomaksi päivässä naisille ja kahdeksi juomaksi miehille. Pysy tämän rajan alapuolella parantaaksesi maksasi terveyttä ja parantaaksesi alt="Image" -tasoa. Jos sinulla on jo jokin maksasairaus, sinun pitäisi luopua alkoholista kokonaan
Vaihe 2. Juo enemmän kahvia
Yllättävää kyllä, uudet tutkimukset osoittavat, että kupin kahvin juominen joka päivä voi auttaa vähentämään maksasairauksien riskiä. Koska alt="kuva" -tasot ja maksavauriot liittyvät läheisesti toisiinsa, kahvin juominen voi myös vaikuttaa positiivisesti ALT -tasoon.
- Huomaa, että tämä tutkimus on melko uusi, joten alt="Image" ja kahvin välinen suhde on epävarma.
- Vihreä tee voi myös parantaa maksan terveyttä. Vihreä tee sisältää kasvien antioksidantteja, joita kutsutaan "katekiineiksi", joiden uskotaan parantavan erilaisia kehon toimintoja, mukaan lukien maksan toiminta.
Vaihe 3. Syö luomuruokaa
Jos alt="Image" -tasosi on erittäin korkea, harkitse luomuruokaan siirtymistä. Useimmat ihmiset voivat sietää elintarvikkeiden kemiallisia lisäaineita, mutta niille, joilla on korkea alt="Image" ja maksavaurio, nämä kemikaalit vain pahentavat tilannetta.
- Maksa suodattaa toksiineja pois kehosta, mutta kun joudut suodattamaan pois liikaa myrkkyjä, maksa heikkenee ja vähentää kapasiteettiaan.
- Lain mukaan luomuruoka ei sisällä geneettisesti muunnettuja organismeja, synteettisiä torjunta -aineita, synteettisiä lannoitteita, antibiootteja, kasvuhormoneja ja vastaavia lääkkeitä, joten luomuruokaa on helpompi käsitellä.
Vaihe 4. Rajoita roskaruokaa
Useimmat sokerit ja rasvat myös masentavat maksan, joten näiden elintarvikkeiden kulutuksen välttäminen tai rajoittaminen voi parantaa maksan toimintaa ja ALAT -tasoja.
Vähennä erityisesti kuluttamasi fruktoosin ja tyydyttyneen rasvan määrää. Fruktoosia löytyy soodasta ja hedelmämehuista. Tyydyttynyttä rasvaa löytyy paistetuista elintarvikkeista, pikaruoista ja jalostetuista elintarvikkeista
Vaihe 5. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia
Luonnollisesti hedelmät ja vihannekset puhdistavat kehon. Tämä vähentää maksan stressiä, jolloin maksa palautuu ja alt="Image" -taso laskee.
- Rikkipitoiset vihannekset, kuten sipuli ja valkosipuli, ovat erittäin hyödyllisiä.
- Risteytetyt vihannekset, kuten parsakaali, lehtikaali, sinappivihreä, ruusukaali, kaali ja kukkakaali, ovat myös parhaita vihanneksia ALT-tason parantamiseksi.
- Muita maksan terveydentilaan liittyviä hedelmiä ja vihanneksia ovat greippi, juurikkaat, vihreät lehtivihannekset, avokadot ja sitruunat.
Vaihe 6. Hanki lisää ravintokuitua kehollesi
Kuitu työntää myrkkyjä pois ruoansulatuskanavasta nopeammin, joten ne eivät vie paljon aikaa mätänemässä maksassa.
- Useimmat hedelmät ja vihannekset ovat hyviä kuidun lähteitä.
- Kokojyvä ja siemenet ovat myös hyviä kuidun lähteitä. Pellavansiemenet ovat erityisen hyödyllisiä, koska ne sitoutuvat erityisesti mahdollisesti haitallisiin ylimääräisiin hormoneihin ja auttavat poistamaan ne järjestelmästä tehokkaammin.
Vaihe 7. Käytä ravintolisiä varoen
Vaikka jotkut kasviperäiset lääkkeet väittävät palauttavan maksan terveyden ja parantavan ALAT -tasoja, tutkimuksia näiden väitteiden tueksi on hyvin vähän. Jotkut lääkkeet ja kasviperäiset lisäravinteet voivat jopa vahingoittaa maksaa ja pahentaa ALAT -tasoja.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat mitään yrttilääkettä tai lääkkeiden yhdistelmää.
- Yrttejä, jotka on liitetty maksavaivoihin, ovat cascara, chaparral, comfrey, kava kava ja efedra.
- Maito -ohdakkeen siemenuute on yksi yrttilisäaineista, joiden uskotaan parantavan maksan terveyttä. Muita lisäravinteita ovat kalaöljy, vihreän teen uute, kurkumiini (luonnostaan kurkuma), alfa-lipoiinihappo ja asetyyli-L-karnitiini.
Menetelmä 2/3: Osa 2: Elämäntapa
Vaihe 1. Harjoittele säännöllisesti
Liikunta parantaa yleistä terveyttä, joten sydän- ja aerobinen liikunta voi luonnollisesti parantaa myös maksan terveyttä ja alt="Image" -tasoa.
- Tutkimukset osoittavat, että aktiivisena pysyminen vähintään 150 minuuttia viikossa voi parantaa maksan entsyymejä, kuten alt="Image" keskimääräisellä aikuisella.
- Liikunta voi auttaa sinua laihduttamaan ja rajoittamaan maksasi rasvan määrää. Liikunta voi myös aiheuttaa hikoilua, joka on osa kehon luonnollista detox -puolustusta.
Vaihe 2. Laihduta tarvittaessa
Lihavuus voi aiheuttaa rasvan tunkeutumisen maksasoluihin, ja kun näin tapahtuu, maksa voi tulehtua.
Paras tapa laihtua on vähitellen terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta. Liian nopea laihtuminen rajoittavien ruokavalioiden ja radikaalien toimenpiteiden vuoksi voi aiheuttaa stressiä keholle ja elimille ja aiheuttaa lopulta enemmän ongelmia kuin koskaan ennen
Vaihe 3. Lopeta tupakointi, jos olet tupakoitsija
Savukkeiden kemikaalit sisältävät yleensä myrkkyjä, jotka vahingoittavat maksasoluja, kun maksa yrittää suodattaa ne pois. Tupakoinnin lopettaminen vahvistaa maksasi ja parantaa alt="Image" tasoa.
Samoin sinun tulisi välttää tupakansavua, koska voit hengittää suurimman osan näistä haitallisista myrkkyistä ja kohdata saman uhan
Vaihe 4. Vältä kemiallisia myrkkyjä ympäristössäsi
Monet kotitalouskemikaalit sisältävät myös myrkkyjä, jotka voivat vahingoittaa maksasi, joten altistumisen rajoittaminen myrkyllisille kemikaaleille voi parantaa maksan terveyttä ja alt="Image" -tasoa.
- Näitä myrkkyjä löytyy useimmista puhdistusaineista, aerosolituotteista ja hyönteismyrkkyistä.
- Korvaa kotitalouksien kemialliset tuotteet luonnontuotteilla. Jos mahdollista, käytä luonnollisia vaihtoehtoja, jotka ovat helposti saatavilla kotonasi, kuten etikan käyttö vaatteiden valkaisuun valkaisuaineen sijaan. On myös kaupallisia tuotteita, joissa on merkintä "luonnollinen" ja jotka kannattaa tarkistaa.
Vaihe 5. Osta ilmanpuhdistin
Pieni ilmanpuhdistin voi auttaa suodattamaan kotisi ilmansaasteet. Suodattamalla myrkkyjä hengitettävästä ilmasta rajoitat maksan kautta tulevia toksiineja.
Tämä työkalu on erityisen tärkeä, jos asut tiheän liikenteen alueella
Tapa 3/3: Osa 3: Lääketieteelliset ongelmat
Vaihe 1. Vältä lääkkeitä, joihin on liittynyt maksavaurioita
Tietyt lääkkeet ja lääkeyhdistelmät voivat aiheuttaa maksavaurioita, varsinkin jos niitä otetaan säännöllisesti pitkän ajan kuluessa. Parantaaksesi ALAT -tasoja, pysy kaukana lääkkeistä, joiden tiedetään heikentävän maksan toimintaa.
- Asetaminofeeni voi olla myrkyllistä maksalle, jos sitä otetaan liikaa. Sen lisäksi, että asetaminofeeniä markkinoidaan erikseen kipulääkkeenä, se sisältää myös monia kylmälääkkeitä ja reseptilääkkeitä. Kipulääkkeet, joilla on myös samanlaisia seurauksia, ovat aspiriini, diklofenaakki ja naprokseeni.
- Kolesterolilääkkeet voivat myös vahingoittaa maksasi, mutta keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lopetat määrätyn kolesterolilääkityksen.
- Muita lääkkeitä, jotka voivat lisätä alt="Image" -tasoja, ovat antibiootit (sulfonamidit, nitrofurantoiini), tuberkuloosilääkkeet (isoniatsidi), sienilääkkeet (flukonatsoli, itrakonatsoli), kouristuslääkkeet (fenytoiini, karbamatsepiini) ja trisykliset masennuslääkkeet. Statiinit, kemoterapia, huumeet ja barbituraatit voivat myös aiheuttaa ALAT -tasojen nousun.
- Jos käytät lääkitystä, keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen uuden lääkityksen aloittamista varmistaaksesi, että yhteisvaikutukset parhaillaan käyttämiesi lääkkeiden kanssa eivät vahingoita maksasi.
Vaihe 2. Käsittele terveysongelmasi syy
Korkea alt="kuva" -taso itsessään ei välttämättä ole vaarallinen, mutta se osoittaa usein, että maksassasi on jotain vikaa. Yrittäessäsi laskea alt="Image" tasoa pitkällä aikavälillä, sinun on hoidettava muita sairauksia, jotka voivat vahingoittaa maksaa.
- Hepatiitti on tärkein syy kohonneisiin ALAT -arvoihin. Näitä ovat akuutti virushepatiitti (A ja B) ja krooninen virushepatiitti (B ja C).
- Kirroosi voi myös aiheuttaa korkeita ALAT -arvoja. Tämä tila ilmenee, kun maksaan muodostuu arpikudosta pitkäaikaisen tulehduksen vuoksi.
- Rasvainen maksasairaus voi aiheuttaa kohonneita ALAT -arvoja, etenkin alkoholipitoista rasvasairautta.
- Hemokromatoosin on myös tiedetty aiheuttavan korkeita alt="Image" -tasoja. Tämä sairaus on geneettinen sairaus, joka johtuu raudan kertymisestä maksaan.
- Maksan verenkierron puute lisää myös ALAT -tasoja. Yleensä tämä tila ilmenee, kun koet shokin tai sydämen vajaatoiminnan.
- Muita korkean alt="Image" -tasoon liittyviä, mutta harvinaisempia ehtoja ovat villisienimyrkytys, Wilsonin tauti, maksasyöpä, autoimmuuninen hepatiitti, raskaus, tulehduksellinen suolistosairaus, sappikivet ja puutos.
Vinkkejä
- ALT auttaa kehoa prosessoimaan proteiineja aineenvaihdunnassa. Vipu, joka ei toimi kunnolla, vapauttaa alt="Image" vereen. Siksi korkea alt="Image" -taso viittaa usein maksaongelmiin.
- Alt = "Image" -tasoa seurataan erityisellä verikokeella, ja testitulokset ovat yleensä saatavilla noin 12 tunnin kuluessa kyseisestä sairaanhoitolaitoksesta riippuen.
- Normaali alt="Image" -arvo miehillä on 10-40 yksikköä litrassa tai 0,17-0,68 mikrokilloa litrassa. Naisilla normaaliarvo on 7-35 yksikköä litrassa tai 0,12-0,60 mikrokat litraa kohti.
Varoitus
- Jos alt="Image" -tasosi on korkea, keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi syyn kohonneeseen tasoon ja mitä sinun on tehtävä sen alentamiseksi. Tässä artikkelissa esitetyt neuvot ovat luonteeltaan yleisiä, ja ne on tarkoitettu vain lähtökohdaksi. Terveydenhuollon ammattilaisen on hoidettava erityinen terveysongelmasi.
- Alt -arvon "Kuva" nousu viittaa usein maksavaurioon tai -vammaan. Kohtalainen nousu on yleensä merkki maksavauriosta, mutta tasot, jotka ovat 10-20 kertaa normaalia korkeampia, voivat viitata vakavampaan maksavaurioon.
