Veritulpat, olivatpa ne keuhkoissa tai laskimoissa, kuuluvat luokkaan "laskimotromboembolia" tai VTE (laskimotromboembolia). Veritulppien oireet ja vaikutukset vaihtelevat suuresti riippuen siitä, missä ne esiintyvät kehossa. Kaikilla verihyytymillä voi kuitenkin olla kohtalokkaita vaikutuksia, jos niitä ei käsitellä, mukaan lukien sydänkohtaukset ja aivohalvaukset. Veritulppien estämisen selvittäminen on tärkeä ensimmäinen askel sinulle.
Vaihe
Osa 1/2: Riskitekijöiden ymmärtäminen
Vaihe 1. Ole varovainen, jos olet iäkäs
Veritulpan riski ensimmäistä kertaa (VTE) on 100/100 000. Tämä riski kasvaa kuitenkin nopeasti iän myötä: 80 -vuotiaana laskimotromboembolian määrä on 500 100 000: sta. Ikääntyessäsi sinun on seurattava yleistä terveyttäsi säännöllisillä lääkärintarkastuksilla.
Veritulppien riski kasvaa, jos olet äskettäin leikkautunut tai murtunut jalka tai lonkka
Vaihe 2. Mieti aktiivisuutesi tasoa
Ihmisillä, jotka harjoittavat istumista tai istumista, on suuri riski keuhkoembolian tai verihyytymien kehittymisestä keuhkoissa. Ne, jotka istuivat vapaa -ajallaan yli kuusi tuntia päivässä, kärsivät keuhkoemboliasta kaksi kertaa todennäköisemmin kuin ne, jotka istuivat alle kaksi tuntia. Pitkä istuminen, makuulla tai seisominen yhdessä paikassa voi aiheuttaa verenkierron pysähtymisen, mikä voi lopulta johtaa verihyytymiin. Tämä on yksi syy siihen, miksi laskimotukos on yleinen sairaalahoitopotilailla (erityisesti leikkauksen jälkeen) ja ihmisillä, jotka matkustavat pitkiä matkoja.
Vaihe 3. Laske kehon painoindeksi (BMI)
Ihmisillä, jotka kuuluvat lihavuusluokkaan, on suurempi riski saada laskimotromboembolia kuin terveellä painolla. Tätä korrelaatiota ei täysin ymmärretä, mutta asiantuntijat uskovat sen johtuvan rasvasolujen tuottamasta estrogeenistä. Estrogeeni on riippumaton riskitekijä, joka aiheuttaa verihyytymiä. Rasvasolut tuottavat myös "sytokiineiksi" kutsuttuja proteiineja, joilla voi olla rooli VTE: n esiintymisessä. Vaikka tämä ei aina ole totta, lihavilla ihmisillä on usein istuva elämäntapa verrattuna ihmisiin, joiden paino on terveellä alueella.
- Laske BMI online -BMI -laskimella, kuten Mayo Clinicin verkkosivustolla. Tulosten saamiseksi sinun on annettava ikä, paino, pituus ja sukupuoli.
- Lihavia ihmisiä ovat ihmiset, joiden BMI on 30 tai enemmän. Arvot 25-29,9 ovat ylipainoisia. Normaalin ihmisen BMI on 18,5 - 24,9. Ja BMI, jonka arvo on alle 18,5, pidetään alipainoisena.
Vaihe 4. Tarkkaile hormonitasoja
Hormonimuutokset, erityisesti estrogeenia sisältävät, voivat altistaa ihmiset laskimotukokselle. Tämä on yleistä vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, jotka käyttävät estrogeenilisää osana hormonikorvaushoitoa. Naisilla, jotka estävät raskauden käyttämällä hormonaalisia ehkäisyvalmisteita, ja raskaana olevilla naisilla on myös riski saada verihyytymiä.
Keskustele valitsemistasi riskeistä ja vaihtoehdoista lääkärisi kanssa ennen hormonihoidon aloittamista
Vaihe 5. Varo hyperkoagulaatiota
Hyytyminen on toinen nimi hyytymiselle, joka on normaali prosessi veressä. Ilman hyytymistä voit kuolla verenvuotoon loukkaantuessasi! Vaikka hyytyminen on normaalia, hyperkoagulaatio on tila, jossa esiintyy liikaa verihyytymiä, vaikka veri olisi vielä kehossa. Hyperkoagulaatio voi tapahtua pitkittyneen makaamisen tai istumisen, tupakoinnin, nestehukan, syövän ja hormonihoidon vuoksi. Olet vaarassa hyperkoagulaatioon, jos:
- Sinulla on ollut suvussa epänormaalia veren hyytymistä.
- Sinulle kehittyi verihyytymiä nuorena.
- Sinulla on verihyytymiä raskauden aikana.
- Sinulla on ollut useita keskenmenoja ilman syytä.
- Useat geneettiset häiriöt (kuten tekijä 5 Leidenin häiriö tai lupus -antikoagulantti) voivat myös aiheuttaa henkilölle tämän tilan kehittymisen.
Vaihe 6. Tutustu muihin sairauksiin, jotka voivat lisätä verihyytymien kehittymisen riskiä
Eteisvärinä (epäsäännöllinen syke) ja kolesteroliplakkien kertyminen verisuoniin voi aiheuttaa verihyytymiä.
- Epäsäännöllinen syke estää veren virtaamisen tasaisesti, kerääntyy sitten jonnekin ja alkaa hyytyä.
- Ihmisillä, joilla on eteisvärinä, voi olla epäsäännöllinen syke ilman muita oireita. Tämä havaitaan yleensä rutiinitarkastuksen yhteydessä. Tätä tilaa voidaan hoitaa veren ohennusaineilla tai muilla lääkkeillä, elämäntapamuutoksilla ja joissakin tapauksissa leikkauksella tai sydämentahdistimella.
- Vahan kaltaiset kolesteroliplakit voivat kerääntyä verisuoniin (joskus osa ateroskleroosia), ja jos ne repeytyvät, ne voivat aloittaa hyytymisprosessin. Useimmat aivohalvaukset ja sydänkohtaukset tapahtuvat, kun plakki aivoissa tai sydän repeytyy.
Osa 2/2: Veritulppien ehkäisy
Vaihe 1. Harjoittele säännöllisesti
Tutkimukset osoittavat, että 150 minuuttia kohtalaista tai voimakasta liikuntaa viikossa voi vähentää monien terveysongelmien riskiä. Tämä tarkoittaa, että sinun tulisi harrastaa aerobista toimintaa (esim. Pyöräilyä, kävelyä, aerobista liikuntaa jne.) 20–30 minuuttia päivässä. Valitse hauska aktiviteetti, jotta voit jatkaa sen tekemistä! Liikunta saa verenkierron sujuvasti, ehkäisee laskimotukoksia ja parantaa yleistä terveyttä.
Vaihe 2. Nosta jalkasi säännöllisesti koko päivän
Tämä voidaan tehdä, kun lepäät tai nukut. Aseta sääri pohkeen korkeammalle kuin jalka. Ei siis polven korkeuteen. Älä laita tyynyä polvien alle nostaaksesi jalkojasi. Nosta sen sijaan sääresi noin 15 cm sydämesi yläpuolelle. Älä risti jalkojasi.
Vaihe 3. Jaa pitkät istuma -ajat tekemällä toimintaa
Vaikka on tärkeää harjoitella joka päivä, ei riitä, että istut koko päivän ja kävelet 20 minuuttia. Jos joudut makaamaan tai istumaan pitkiä aikoja (esimerkiksi matkoilla, työskentelemään tietokoneen näytön edessä tai lepäämään sängyssä), varaa aikaa harjoitukselle. Nouse kahden tunnin välein ja tee kevyttä toimintaa. Voit mennä kävelylle tai tehdä staattista vasikkaharjoitusta heiluttamalla kantapääsi ja varpaitasi edestakaisin.
Tilanteet, joissa istut polvet koukussa (tyypillinen istuma -asento), altistavat sinulle verihyytymille
Vaihe 4. Älä lopeta nesteitä
Vakava nestehukka "sakeuttaa" verta ja edistää hyytymien muodostumista. Kaikkien, erityisesti vanhusten ja muiden riskiryhmään kuuluvien, tulisi juoda runsaasti vettä. Lääketieteen instituutti suosittelee, että miehet juo 13 lasillista nestettä (kolme litraa) päivässä ja naiset 9 kuppia (2,2 litraa).
- Älä anna itsesi janoa. Jano on ensimmäinen ja ilmeisin merkki siitä, että henkilö on kuivunut. Jos tunnet janoa, olet kuivumisen partaalla.
- Toinen varhainen merkki on suun kuivuminen tai erittäin kuiva iho.
- Juo heti vettä kehon nesteiden palauttamiseksi. Jos sinulla on oksentelua tai ripulia tai hikoilet runsaasti, saatat tarvita elektrolyyttiliuosta, kuten Gatorade, nesteiden palauttamiseksi.
Vaihe 5. Tarkista säännöllisesti raskauden aikana
Korkea estrogeenipitoisuus asettaa naisille suuremman riskin saada laskimotromboembolia. Kuitenkin, kun olet raskaana, et voi hallita kehosi tuottaman estrogeenin määrää. Mitä voit tehdä, on yrittää välttää muita riskitekijöitä (kuten tupakointi tai pitkäaikainen istuminen) ja varmistaa, että lääkärisi seuraa edelleen tilannettasi.
- Jos sinulla esiintyy VTE: tä raajassa, lääkäri voi määrätä raskaudelle turvallisia lääkkeitä, jotta hyytymä ei leviä aivoihin tai keuhkoihin, mikä voi olla hengenvaarallista.
- Veren ohennuslääkkeiden ottaminen raskauden aikana on riski, koska se voi häiritä istukan kiinnittymistä.
- Kuitenkin korkean riskin VTE-tilanteissa Lovenox voi olla hyödyllinen ihmishenkien pelastamisessa. Synnytyksen jälkeen äidin on siirryttävä Coumadiniin, jota voidaan käyttää turvallisesti imetyksen aikana.
- VTE on johtava lapsikuolleisuuden syy Yhdysvalloissa ja Länsi -Euroopassa.
Vaihe 6. Keskustele lääkärisi kanssa hormonikorvaushoidosta (HRT)
Hormonikorvaushoito (joka tehdään vaihdevuosioireiden hallitsemiseksi) voi lisätä verihyytymien riskiä. Vaihtoehtoinen hoito ilman hormoneja voidaan tehdä kokeilemalla soija -isoflavonihoitoa, kuten Estrovenia, auttamaan kuumien aaltojen (lämmön tunne, joka esiintyy naisilla ennen vaihdevuosia) kanssa, mutta ei aiheuta laskimotromboembolian riskiä. Voit myös saada soijaa eri elintarvikkeista, kuten soijapavuista, tofusta tai soijamaidosta. Tarkkaa ohjetta annoksen määrälle ei kuitenkaan ole.
Voit myös elää vaihdevuosioireiden kanssa ilman lääkitystä. Vaikka vaihdevuodet ovat epämiellyttäviä, niillä ei ole kielteisiä vaikutuksia terveyteen
Vaihe 7. Ota hormonaalisia ehkäisyvalmisteita vasta lääkärin luvan jälkeen
Useimmissa ehkäisypillereissä esiintyvä estrogeenin ja progestiinin yhdistelmä voi lisätä verihyytymien riskiä 3-4 kertaa. Siitä huolimatta kokonaisriski terveillä naisilla, joilla ei ole muita riskitekijöitä, on edelleen melko alhainen, noin joka kolmas henkilö, jolla on VTE.
- Naisten, joilla on runsas verenvuoto kuukautisten aikana tai joilla on epänormaali kohdun limakalvo, tulee ottaa ei-hormonaalisia lääkkeitä, jos niitä on. Harkitse hormonaalisten ehkäisyvalmisteiden käyttöä ilman estrogeenia (vain progesteroni) tai jopa ei-hormonaalisia ehkäisyvalmisteita, kuten kierukkaa.
- Vaikka sinulla on ollut veritulppia tai sinulla on riski saada verihyytymiä, hormonaalista ehkäisyä voidaan silti käyttää, jos käytät antikoagulantteja. Lääkärit voivat myös valita hormonaalisia ehkäisyvalmisteita, joiden estrogeenipitoisuus on erittäin alhainen (tai ei ollenkaan), mikä voi vähentää verihyytymien riskiä.
Vaihe 8. Pidä painosi terveellä alueella
Koska ylipainoisilla lihavilla ihmisillä on riski saada laskimotromboembolia, yritä laihtua terveelle alueelle, jos olet lihava (painoindeksi 30 tai enemmän). Tervein tapa laihtua on yhdistää liikunta terveelliseen ruokavalioon. Vaikka sinun pitäisi rajoittaa kalorien saantiasi, useimmat ravitsemusterapeutit eivät salli sinun syödä alle 1200 kaloria päivässä. Luku voi olla suurempi, jos harrastat urheilua. Ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin saadaksesi sinulle sopivan määrän kaloreita.
- Käytä sykemittaria harjoitellessasi seurataksesi sykettäsi.
- Laske tavoitesyke laskemalla ensin maksimisykkeesi, joka on 220 miinus ikäsi.
- Kerro saamasi luku 0,6: lla saadaksesi tavoitellun sykkeen ja yritä ylläpitää tätä sykettä vähintään 20 minuutin ajan, kun harjoittelet vähintään 4 kertaa viikossa.
- Esimerkiksi 50-vuotiaan naisen tavoitesyke olisi (220-50) x 0,6 = 102.
Vaihe 9. Pukeudu kompressiosukat tai sukat
Kompressiosukat tunnetaan myös nimellä TET (tromboemboliaa estävät) sukat. Ihmiset, jotka kävelevät aina tuntikausia, esimerkiksi tarjoilijat tai lääkärit ja sairaanhoitajat, käyttävät usein näitä sukkia parantaakseen verenkiertoa. Sitä voidaan käyttää myös verihyytymän jälkeen kivun ja turvotuksen lievittämiseksi. Joskus näitä sukkia käytetään myös sairaaloiden potilailla, jotka voivat viettää aikaa vain sängyssä.
Kompressiosukkia voi ostaa apteekeista ja apteekeista. Tämä laite on kiinnitetty polveen verenkierron parantamiseksi
Vaihe 10. Keskustele lääkärisi kanssa ennaltaehkäisevästä lääketieteestä
Jos lääkärisi pitää sinua suurena laskimotromboembolian riskinä, hän antaa sinulle ennaltaehkäisevää lääkettä. Tilasi mukaan lääkärisi voi määrätä reseptilääkkeitä (kuten Lovenox tai Coumadin) tai reseptilääkkeitä (kuten aspiriinia).
- Coumadin on reseptilääke, jota yleensä käytetään 5 mg: n annoksena kerran päivässä. Kuitenkin eri ihmisillä tämä lääke voi aiheuttaa erilaisia vuorovaikutuksia K -vitamiinin kanssa, joten se voi olla haitallista normaalille veren hyytymiselle. Siksi annostus voi olla erilainen jokaiselle henkilölle.
- Lovenox on reseptilääke injektion muodossa, jonka voit pistää itse kotona. Sinulle annetaan täytetty ruisku, joka on pistettävä kaksi kertaa päivässä. Annos riippuu kehon painosta.
- Aspiriini on käsikauppalääke, joka sopii erinomaisesti pieniriskisille potilaille. Tämän lääkkeen on osoitettu estävän veritulppien aiheuttamia trombooseja, jotka johtavat sydänkohtauksiin ja aivohalvauksiin.
Vaihe 11. Pyydä erityislääkitystä, jos sinulla on syöpä
Joka viides pahanlaatuinen syöpäpotilas kokee VTE: n. Tämä johtuu useista syistä, mukaan lukien syöpään liittyvä tulehdus, liikkeen puute tai lääkkeiden sivuvaikutus. Syöpäpotilaille, joilla on laskimotromboembolia, on annettava Lovenoxia tai Coumadinia ja heille voi olla asetettu IVC -suodatin (inferior vena cava). IVC -suodatin toimii kuin suodatin, kun laskimotukos katkeaa jalasta. Tämä laite estää verihyytymien pääsyn keuhkoihin tai sydämeen, mikä voi olla hengenvaarallista.
Vaihe 12. Käytä kokeilutoimenpiteenä luonnollisia korjaustoimenpiteitä
Vaikka on olemassa anekdoottista kirjallisuutta luonnonhoidoista, joita käytetään verihyytymien riskin vähentämiseen syöpäpotilailla, tälle ei ole tieteellistä tukea. Keskustellaan siitä, voivatko fytoravinteet estää VTE: n syöpäpotilailla vai eivät. Kuitenkin mekanismia, jolla tämä ruokavalio voi estää sytokiinituotantoa ja estää tulehdusta, ei vielä tunneta, kuten on väitetty. Jotkut tämän ruokavalion suositelluista elintarvikkeista sisältävät:
- Hedelmät: Aprikoosit, karhunvatukat, appelsiinit, tomaatit, luumut, ananakset ja mustikat.
- Mausteet: Curry, paprika, chili, timjami, inkivääri, kurkuma, ginkgo ja lakritsi.
- Vitamiinit: E -vitamiini (mantelit ja saksanpähkinät, linssit, kaura ja vehnä) ja Omega -3 -rasvahapot (rasvaiset kalat, kuten taimen tai lohi).
- Lähteet kasveista: auringonkukansiemen, safloriöljy ja rypsiöljy.
- Lisäravinteet: Ginko biloba, valkosipuli, C -vitamiini ja nattokinaasilisät.
- Hunaja ja viini.
Varoitus
- Jos sinulla on turvotusta, kipua tai arkuutta, ihon sinertävää tai punertavaa värimuutosta tai lämmön tunnetta toisessa jalassa, sinulla voi olla syvä laskimotromboosi (DVT) ja mene lääkäriin mahdollisimman pian.
- Jos ilmenee hengenahdistusta, huimausta tai pyörtymistä, terävää rintakipua, nopeaa sykettä tai yskää verta sisältävää limaa ilman ilmeistä syytä, sinulla voi olla keuhkoembolia (PE) ja sinun on mentävä heti sairaalaan tai soitettava hätänumeroon palvelut. On mahdollista, että tämä on veritulppa, joka esiintyy keuhkoissa ja vaatii välitöntä lääkärinhoitoa.
