3 tapaa edetä elämässä

2024 Kirjoittaja: Jason Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-19 22:12

Haluatko päästä eteenpäin elämässä, mutta sinusta tuntuu, että kävelet väärään paikkaan? Älä huoli - kuka tahansa voi saavuttaa haluamansa elämän, jos hänellä on oikea ajattelutapa, hän työskentelee kovasti ja keskittyy kokonaiskuvaan. Kun tiedät mitä haluat, sinun on laadittava suunnitelma päästäksesi sinne, antamatta jokapäiväisen elämän häiriötekijöiden tai vähäpätöisten asioiden häiritä sinua. Jos haluat tietää, miten päästä eteenpäin elämässäsi, katso vaihe 1, jotta olet oikealla tiellä eteenpäin.

Vaihe

Menetelmä 1/3: Ajattelutapa on oikea

Vaihe 1. Varustaudu tietoon

Voit oppia haluamasi taidot tai rakentaa ymmärryksesi vaikeiden ympärille, jos luet ne. Se ei maksa sinulle mitään mennä julkiseen kirjastoon, ja voit myös löytää hyviä kirjoja piha- ja säästökaupoista. Internet ei ole vain sosiaaliseen verkostoitumiseen - siellä on runsaasti tietoa The Economistista, Forbesista tai New York Timesista verkossa muihin suosittuihin lähteisiin, kuten Slate Magazine tai TED -keskustelut.

• Lukeminen tarjoaa bonusetun, joka vie sinut pois tunteistasi ja saa sinut ajattelemaan loogisesti työssäsi.
• Lukeminen auttaa kehittämään tietämystäsi ympärilläsi tapahtuvasta tilanteesta, jotta voit selviytyä siitä paremmin. Lukeminen kehittää kielitaitoasi niin, että olet menestyvämpi työssä ja pystyt kommunikoimaan paremmin välittämiesi ihmisten kanssa.

Vaihe 2. Aseta tavoitteesi

Kirjoita ylös mitä teet ja mitä haluat saavuttaa elämässäsi. Mikä on yrityksesi tavoite - ja mitä haluat työskennellä tulevaisuuden rakentamiseksi? Mikä on näkemyksesi tulevaisuudestasi ja mitä pienempiä tavoitteita voit saavuttaa haluamasi elämän saavuttamisen tiellä? Vaikka saatat löytää haluamasi yrityksen ja erehdyksen kautta, on parempi saada vahvempi kuva elämäsi tarkoituksesta.

• Korkeammat tavoitteet johtavat todennäköisemmin sisäiseen toteutumiseen. Mieti tavoitteita, jotka miellyttävät sinua hengellisiin/epäitsekkäisiin arvoihin perustuen, kuten 'rakasta lähimmäistäsi kuin itseäsi', 'rauha eikä sota', 'suojele maata', 'auta muita', 'luo turvallinen ympäristö' ja 'onnellinen perhe ''. Ei kuitenkaan ole mitään vikaa siinä, että haluat johtaa omaa yritystäsi, tulla kumppaniksi yrityksessäsi tai tehdä mitään, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi erittäin tyytyväiseksi.

  

• Esimerkki jaloammasta tavoitteesta voi olla - "viettää enemmän aikaa lasteni kanssa", "lopeta taistelu kumppanini kanssa", "kävellä tai pyöräillä töihin", "illallinen perheeni kanssa", "rukoilla tai meditoida" joka päivä. tai "tutustu naapureihini".

  

• Taiteelliset ja luovat tavoitteet ovat myös terveempiä kuin tilapäiset ja itsekkäät tavoitteet. Kun käytät energiaasi luoviin tai ilmaisutaitoihin, kuten musiikki, tanssi, kuvataide, puutarhanhoito, käsityöt tai jopa kauniin kodin tai yrityksen rakentaminen, voit keskittyä elämääsi ja antaa taidoillesi mahdollisuuden vaikuttaa myönteisesti.

  

Vaihe 3. Tee tehtävälista

Kirjoita ylös kaksi tärkeintä tavoitettasi, joista olet päättänyt etukäteen, ja tee suunnitelma niiden saavuttamiseksi. Muista, että perimmäinen tavoitteesi voi olla suuri, joten sinun on ehkä otettava suhteellisen pienet askeleet sen saavuttamiseksi.

• Haluatko paremman työn? Pieni askel voi olla uraneuvonta, yön yli/verkkokoulutuksen suorittaminen, alan oppiminen (mitä on saatavilla, mitä taitoja tarvitaan…), yhteenvedon kirjoittaminen, haastattelutaitojen harjoittaminen, joidenkin epäonnistumisten hyväksyminen ja niin edelleen.

  

• Aseta tehtävälista näkyvälle paikalle, jotta näet sen usein, tai laita se kalenteriisi tarkalle päivämäärälle, jonka haluat saavuttaa.

  

Vaihe 4. Jätä menneisyytesi taakse

Jos pidät kiinni menneisyydestäsi rajoitetulla tavalla, aloita luopuminen. Pyydä anteeksiantoa tai hyvitä loukkaamasi (AA -ohjelman vaihe 4). Mene terapiaan tai omatoimiryhmiin, jos olet jumissa tai tarvitset apua. Keskustele tarvittaessa yksityisesti.

• Jos ympäristösi tai perheesi pitää sinut loukussa draamassa, joka syyttää sinua tai epäterveellistä käyttäytymistä (kuten alkoholi ja huumeet), sinun on ehkä asetettava jonkin verran etäisyyttä sinun ja heidän välille, kunnes sinusta tulee terveempi.

  

• Jos työsi on halventavaa tai häiritsevää, yritä saada uraohjausta (Internetissä on monia ilmaisia ja halpoja versioita) ja tee se mahdollisimman pian paremman tilanteen saamiseksi.

  

Vaihe 5. Kehitä positiiviset emotionaaliset näkymät

Työssä ei ole mitään haitallisempaa kuin negatiiviset tunteet, jotka imevät energiaasi ja tuhoavat toiveesi! Säilytä positiiviset tunteet tai pidä kiitollisuuspäiväkirjaa, jossa kuvittelet vähintään kolme positiivista asiaa joka päivä. Ole herkempi negatiivisille ajatuksillesi ja haasta itsesi ajattelemaan toisin.

• Loppujen lopuksi me kaikki tarvitsemme tasapainoa, mutta jos negatiivisista tunteista tulee tapasi, sinun on liioiteltava positiivisia asioita tasapainottaaksesi ne.
• On hyvä olla surullinen, kun koet takaiskuja. Mutta jos kehität positiivisen asenteen, olet paljon paremmin valmis vastaamaan takaiskuihin, koska et näe sitä lopullisena.

Vaihe 6. Hallitse stressitasoa

Saatat olla liian stressaantunut ajattelemaan positiivisesti tai keskittyä suurempaan kuvaan. Jos stressi ei ole hallittavissa elämässäsi, sen hallinnan tulisi olla etusijalla ennen kuin teet mitään muuta. Tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä stressin hallitsemiseksi:

• Vähennä vastuuta.

  

• Siirrä työsi jollekin toiselle (he voivat valittaa, mutta ovat lopulta tyytyväisiä).

  

• Aseta aika rentoutua, levätä tai meditoida.

  

Vaihe 7. Seuraa polkuasi

Vanhempasi voivat haluta seurata polkua. Koulusi tai yliopistosi ystävät voivat kulkea polkua, joka voi saada sinut tuntemaan, että sinun pitäisi myös kulkea sitä. Tai ehkä kumppanisi odottaa sinun kulkevan polun. Kaikki tämä on hyvää ja hyvää, mutta jos haluat lopulta päästä elämässä eteenpäin, sinun on tehtävä mitä tahansa, mikä tekee sinut onnelliseksi, ei sitä, mitä muut ihmiset haluavat. Jos et vielä tiedä, se on hyvä, mutta sinun pitäisi pyrkiä selvittämään tarkalleen, mikä tekee sinut onnelliseksi ja mikä kattaa suurimman osan kyvyistäsi.

Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy mennä ulos ja yrittää tulla rocktähdeksi, jos sinulla ei ole lahjakkuutta ja tukea perheeltäsi. Sinun on löydettävä tapa yhdistää käytännöllinen ja mikä tuo sinulle maksimaalisen tyytyväisyyden. Ja jos olet valmis tekemään jotain, joka ei ole ollenkaan käytännöllistä, sen ei pitäisi olla ongelma

Vaihe 8. Keskustele jonkun kanssa, joka on tehnyt tämän ennen

Jos haluat edetä tietyllä alalla, haluatko tulla insinööriksi, talousanalyytikoksi tai näyttelijäksi, yksi asioista, joka voi auttaa sinua, on puhua jonkun kanssa, joka on ollut siellä ja joka tietää alan yksityiskohdat. Ei ole väliä, onko tämä henkilö perheenjäsen, hyvä esimies yrityksessäsi, opettaja vai ystävän ystävä, jos sinulla on mahdollisuus istua alas ja keskustella tämän henkilön kanssa, pidä silmät ja korvat auki ja kuunnella, mitä tällä henkilöllä on sanottavaa siitä, kuinka edistyä omalla alalla, millaista kokemusta sinun pitäisi saada, kenet sinun pitäisi tuntea ja mitä muita käytäntöjä sinulla pitäisi olla.

Tämä henkilö ei ehkä pysty tarjoamaan täydellisiä neuvoja, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan unelmasi, mutta sinun pitäisi pystyä hyödyntämään jotain hyödyllistä hänen kokemuksestaan

Vaihe 9. Aloita henkinen peli työssä

Voit tietysti päättää erota toimistopolitiikasta, koska se ei mielestäsi ole tärkeää ja merkityksellistä ja voit saada sen omalla lahjakkuudellasi. Tämä on hieno ja idealistinen näkökulma, mutta totuus on, että jos haluat päästä eteenpäin, sinun on osallistuttava siihen. Katso, kuka on todella vastuussa työpaikastasi, ja yritä tavoittaa kyseinen henkilö ilman, että höpötät liikaa. Tiedä mitä taitoja todella tarvitaan työpaikalla eteenpäin pääsemiseksi ja yritä kehittää niitä. Tiedä kenet sinun ei pitäisi astua yli, vaikka et olisikaan samaa mieltä heidän ajatuksistaan.

Toimistopolitiikkaan pyrkiminen voi joskus tuntua epämukavalta tai luonnotonta, mutta muistuta jatkuvasti itseäsi, että teet sen saavuttaaksesi korkeammat tavoitteesi. Älä vain uhraa nuhteettomuuttasi päästäksesi sinne

Tapa 2/3: Toimenpiteet

Vaihe 1. Hanki ystäviä, jotka voivat saada sinut tuntemaan olosi onnelliseksi

Välittävä ystävyys on yksi terveen elämän perusta! Ystävät ovat voiman ja tiedon lähde, kun olet surullinen. Ystävät voivat auttaa sinua löytämään mahdollisuuksia ja auttamaan sinua valitsemaan tapoja ratkaista ongelmia.

• Jos ystävyytesi perustuu pinnallisiin asioihin, kuten alkoholiin, huumeisiin tai materialismiin, hanki uusia ystäviä. Siirry paikkoihin, jotka edustavat syvää kiinnostuksesi.

  

• Jos sinusta tuntuu, että ystävyytesi on epätasapainossa, koska annat enemmän kuin he saavat, yritä kommunikoida ja neuvotella paremmin ja päästä eroon itsekkyydestä (jos et voi välttää sitä, yritä rajoittaa yhteyttä heihin ja sanoa "ei").

  

• Ajan viettäminen intohimoisten ihmisten kanssa, jotka kannustavat sinua työskentelemään kovasti, voi vaikuttaa positiivisesti sinuun. Voit silti ystävystyä löysien kanssa, mutta yritä luoda ystävyyssuhteita ihmisten kanssa, jotka ovat yhtä motivoituneita kuin sinä.

  

Vaihe 2. Tee mahdollisimman monta yhteyttä

Ei ole väliä millä alalla olet, vaan kyse on siitä, kenet tunnet. Ole ystävällinen esimiehesi kanssa - murehtimatta heitä, mutta yrittäen olla todellinen ystävä. Osallistu konferensseihin ja seminaareihin tavataksesi mahdollisimman paljon alaasi kuuluvia ihmisiä. Aina kun tapaat jonkun, pidä käyntikortti valmiina annettavaksi, kättele lujasti ja katso häntä vakaasti. Kehu henkilöä nuolematta häntä. Opi tiivistämään tekemäsi lause ja tekemään vaikutelman, jotta henkilö muistaa sinut. Älä tunne halveksuntaa sitä kohtaan; se kaikki on osa peliä.

Koskaan ei tiedä kuka voi auttaa sinua tulevaisuudessa. Älä häpeä itseäsi ryömimällä kaikkien pomojesi yli ja jättämällä huomiotta alla olevat

Vaihe 3. Suorita alamainen työ

Eteenpäin siirtyminen ei tarkoita aloittamista ylhäältä. Tämä tarkoittaa, että aloitat takaa, hämmentyneenä, liikut kokemattomien ihmisten kanssa ja etenet etulinjaan tasaisesti. Tämä tarkoittaa, että aluksi sinun on valmistauduttava tekemään paljon työtä suhteellisen edullisella maksulla. Älä ajattele, että johtaja, pomo, johtaja jne. On sinun oikeutesi - ei tietenkään. Sinun on uhrattava työaikasi, vaikka sinusta tuntuu, että olet liian älykäs käsillä olevaan työhön tai tuntuu siltä, että jos voit käyttää luovia kykyjäsi, ansaitset korkeamman aseman; käytä luovuuttasi aina kun voit, työskentele niin kovaa kuin voit, ja lopulta ihmiset näkevät sen.

• Tämä ei tarkoita sitä, että sinun on työskenneltävä pitkiä, tuskallisia tunteja, jotka eivät merkitse työtäsi - se on lopulta ponnahduslauta. Mutta jos tiedät, että voit asettaa jonkin aikaa ihanteelliseen asentoon, se antaa sinulle juuri sen, mitä haluat, sitten mene siihen ja anna kaikkesi.
• Jos luulet, että siviilityön tekeminen on tarpeeksi vaikeaa, yritä tehdä se hymy huulilla. Ihmiset kunnioittavat sinua enemmän, jos näytät tyytyväiseltä tekemääsi työhön sen sijaan, että käyttäydyt kuin ansaitsisit jotain paljon parempaa.

Vaihe 4. Ryhdy asiantuntijaksi

Olitpa sitten asiantuntija yrityksesi Google -dokumentteja käyttävässä yrityksessä tai johtava graafinen suunnittelija urasi alussa, on tärkeää, että sinulla on jotain, mitä voit tehdä paremmin kuin kukaan muu yrityksessäsi. Tämä saa ihmiset kunnioittamaan sinua, tulemaan luoksesi, kun he tarvitsevat apua, ja näkemään sinut tarpeellisena henkilönä. Jos olet ainoa toimistossa, joka osaa tehdä asioita, asemasi työssä on melko varma.

• Löydä jotain, joka kiinnostaa sinua ja joka vie enemmän aikaa oppia hallitsemaan sen. Sinulle ei ehkä makseta tästä ylimääräisestä ajasta, mutta panostuksesi maksaa tulevaisuudessa.
• Älä pelkää ryhtyä muihin töihin ulkona tai ryhtyä tekemisiin taitojesi kanssa työn ulkopuolella. Jos sinulla on oikea pomo, innostus ja intohimo vaikuttavat häneen (niin kauan kuin se ei häiritse todellista työtäsi).

Vaihe 5. Pidä enemmän kasvotusten

Tutkimukset osoittavat, että 66% johtajista ja ylemmistä paremmista mieluummin suosii kasvotusten kuin puhumista Skypen, puhelimen tai sähköpostin välityksellä. Vaikka tuhatvuotiset mieluummin pitävät sähköpostia viestintäkeinona, voit erottua ryhmästä antamalla itsellesi jonkin aikaa puhua pomollesi ja muille yrityksen henkilöille kasvotusten, kun tilaisuus tulee. Tämä auttaa sinua muistamaan enemmän, kehittämään vahvemman siteen ja näyttämään halukkaalta panemaan ylimääräistä työtä.

Tietysti sinun on sopeuduttava yrityskulttuuriin. Jos olet erittäin trendikkäässä uudessa yrityksessä, jossa ihmiset kommunikoivat vain Skypen kautta, et halua yllättää ketään järjestämällä kasvokkain tapaamista

Vaihe 6. Älä uhraa kaikkia nykyisiä nautintoja tulevan onnen vuoksi

Gruntityön tekeminen on väistämätöntä, mutta sinun ei myöskään tarvitse tuntea, että tekemäsi on 100% kamalaa, säälittävää ja saa sinut vain vihaamaan itseäsi. Sinun pitäisi saada jonkin verran hyötyä ja tyydytystä tekemästäsi. Et koskaan tiedä, auttaako se sinua tulevaisuudessa, ja saatat viettää vuosia tekemällä jotain, joka saa sinut näyttämään säälittävältä. Vaikka tien päässä odottaa ämpäri kultaa, ei kannata taistella, jos se on piikkilanka peitetty.

Vaihe 7. Älä odota oikeaa aikaa

Jos sinulla on suuria unelmia, olipa kyse sitten oman yrityksen perustamisesta, romaanin kirjoittamisesta tai voittoa tavoittelemattoman yrityksen johtamisesta, et valitettavasti voi vain jättää kaikkea tekemääsi ja saavuttaa unelmasi yhdessä päivässä. Sinun ei kuitenkaan tarvitse myöskään tuntea, että sinun on odotettava oikeaa aikaa saavuttaaksesi nämä tavoitteet. Saatat joutua odottamaan aloittamista, kun jotain tärkeää on tapahtunut - esimerkiksi häät, joita olet suunnitellut koko vuoden, yliopistolainarahat, jotka maksat vihdoin takaisin tänä kesänä - odottaen, että kaikki on hyvin ja hyvin, mutta et, voit odottaa oikeaa hetkeä, kun mikään muu ei ole tielläsi tai odotat ikuisesti.

• Jos sinulla on aina tekosyitä olla aloittamatta sitä, mitä haluat tehdä, teet vain tekosyitä.
• Aloita pienestä. Ehkä et voi lopettaa työtäsi ja aloittaa maalaus kokopäiväisesti, ennen kuin olet säästänyt tarpeeksi rahaa. Mutta mikä estää sinua käyttämästä tunnin päivässä veneesi parissa? Se on seitsemän tunnin viikko ja se voi lisääntyä.

Tapa 3/3: Pysy keskittyneenä

Vaihe 1. Pidä huolta itsestäsi

Älä anna henkisen ja fyysisen heikentyä vain siksi, että haluat aloittaa oman yrityksen. Jos todella haluat päästä eteenpäin elämässä, terveyden tulisi aina olla etusijalla, ei pankkitililläsi olevan rahan määrä. Riippumatta siitä, kuinka kiireinen olet, on olemassa muutamia asioita, jos haluat pysyä terveinä ja terveinä:

• Varaa aikaa rentoutumiseen joka päivä. Jos jokin asia vaivaa sinua, puhu siitä sen sijaan, että pidät sen omana tietonasi.

  

• Nuku vähintään 7-8 tuntia yöllä ja yritä mennä nukkumaan ja herätä suunnilleen samaan aikaan. Kun nukut vain 4 tuntia joka yö ja haluat tehdä työtä, saat vain heikon ja sairaan.

  

• Syö tasapainoinen, terveellinen ateria kolme kertaa päivässä äläkä vain laita sitä työpöydällesi.

• Tarkista itsesi joka päivä. Miltä sinusta tuntuu henkisesti ja fyysisesti? Mikä sinua eniten häiritsee? Kuinka voit välttää nämä ongelmat seuraavana päivänä?

  

Vaihe 2. Älä unohda elämäsi muita osia

Tietenkin urasi voi tuntua maailman tärkeimmältä asiasta tällä hetkellä, mutta se ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi laiminlyödä kokonaan perheesi, ystäväsi, suhteesi tai muut velvoitteesi. Sinun on kyettävä tasapainottamaan kaikki, tai elämäsi hajoaa. Saatat ajatella, että sinun on panostettava kaikin voimin uuteen projektiin töissä, mutta kun poikaystäväsi lähtee, olet hyvin pettynyt ja toivot, että voisit varata enemmän aikaa sivulle tasapainon ylläpitämiseksi elämässäsi.

Tee aikataulu ja varmista, että suunnittelet myös aikaa ystävillesi, perheellesi ja rakkaillesi. Tietysti tapaamisen järjestäminen rakkaansa kanssa tai laatuaikaa lasten kanssa ei ehkä tunnu maailman romanttisimmaksi asiaksi, mutta se pitää sinut epäselvinä visioina

Vaihe 3. Käsittele epäonnistumista mahdollisuutena oppia

Älä vietä elämääsi pelkäämättä tehdä virheitä ja vihata itseäsi joka kerta, kun teet yhden virheen. Epäonnistuminen on osa elämää, ja lopulta epäonnistuminen tekee sinusta vahvemman ja antaa sinulle taitoja selviytyä tulevista haasteista. Jos kaikki, mitä olet koskaan kokenut, oli menestys, miten reagoisit odottamattoman huonon huonon tilanteen edessä? Kaikki johtuu positiivisesta asenteesta - sinun ei tarvitse hypätä ilosta sotkun jälkeen, mutta sinun ei tarvitse myöskään vihata itseäsi.

• Sen sijaan, että sanoisit: "Olen tyhmä. En voi uskoa, että annan sen tapahtua", kysy itseltäsi: "No, mitä eri asioita olen tehnyt? Miten voin välttää sen tapahtuvan tulevaisuudessa?"

  

• Joskus tapahtuvat asiat eivät ole ollenkaan sinun syytäsi. Olet antanut kaiken ja epäonnistut edelleen. Todennäköisesti et ole tehnyt mitään erilaista. Jos näin on, ole ylpeä itsestäsi siitä, että olet työskennellyt kovasti ja siirtynyt eteenpäin.

  

• Oletetaan, että olet työskennellyt viisi vuotta romaanisi parissa, eikä kukaan halunnut julkaista sitä. Optimistit eivät näe sitä epäonnistumisena; mutta ajattelin: "No, viiden vuoden työ romaanin parissa tekee minusta varmasti paremman kirjailijan. Vaikka en ole onnistunut, voin olla ylpeä tekemästäni kovasta työstä tietäen, että se auttaa minua kirjoittaa paremmin toisen romaanin tulevaisuudessa.”

Vaihe 4. Tietäen, mitä neuvoja kannattaa ottaa

Aluksi, kun et tiedä alastasi mitään, saatat saada neuvoja ihmisiltä, joilla on enemmän kokemusta kuin sinulla. Mutta kun tulet vanhemmaksi ja viisaammaksi, alat huomata, että hei, ehkä kaikki ihmiset eivät tiedä mistä puhuvat. Tai jos he tietävät mistä puhuvat, heidän onnistuneet ideansa eivät välttämättä vastaa aina sinun ajatuksiasi. Sinun on tiedettävä, mitä ottaa ja jättää loput taakse.

Se vaatii harjoittelua ymmärtääkseen, kenen näkemykset ovat todella synkronoituna sinun näkemykseesi, ja luonne olla noudattamatta jonkun, jolla on todella vaikuttava toimeksianto, neuvoja, jos tiedät, että se ei ole parasta sinulle

Vaihe 5. Älä unohda pitää hauskaa

Vaikka saavutat tavoitteesi, unelmiesi täyttyminen jne. On varsin tärkeää, se on yhtä tärkeää kuin hauskanpito ystävien kanssa, vesitaistelu tai hämmästyttävän italialaisen aterian valmistaminen. On tärkeää ottaa hetki elämästäsi vain tehdäkseen todella typeriä asioita, kokeilla jotain uutta tai nauraa ja olla lähellä ihmisiä, joita rakastat eniten. Tämä ei tietenkään auta sinua heti tulemaan yrityksesi toimitusjohtajaksi, mutta se auttaa sinua kohtaamaan elämän uudella näkökulmalla, rentouttamaan sinua hieman sen sijaan, että ajattelet, että urasi todella rajoittaa sinua, ja auttaa sinua rentoutumaan kovaa työtä 24 tuntia vuorokaudessa..

Hauskanpito auttaa todella eteenpäin elämässä, jos teet sen maltillisesti, aivan kuten mikä tahansa muu. Suunnittele joka päivä aikaa olla ajattelematta työtä, projekteja, yhteyksiä tai uratavoitteita ja keskittyä elämään hetkessä. Mahdollisuus pitää hauskaa ja tehdä samalla vaativa ura - on todellinen määritelmä eteenpäin pääsemiseksi

Vinkkejä

• Liikunta on myös tärkeä ja tehokas tapa torjua masennusta ja palauttaa sisäinen neurokemiallinen tasapaino.
• Ei väliä mitä, harjoittele (tee se ulkona ja liiku!) Ja syö niin terveellisesti kuin mahdollista! Et voi tehdä paljon elämässäsi, jos olet epäterveellinen, ylipainoinen tai jatkuvasti sairas!
• Ole optimistinen!