Akuutti stressihäiriö (ASD) on mielenterveyshäiriö, joka ilmenee kuukauden kuluttua traumaattisesta tapahtumasta. Hoitamattomana akuutti stressihäiriö voi muuttua posttraumaattiseksi stressihäiriöksi (PTSD), joka on pitkäaikainen mielenterveysongelma. Hyvä uutinen on, että akuutti stressihäiriö voidaan parantaa, vaikka se vaatii paljon työtä ja mielenterveyden ammattilaisen puuttumista asiaan. Potilaat, joilla on akuutti stressihäiriö, voivat elää normaalia elämää oikean hoidon jälkeen.
Vaihe
Osa 1/4: Akuutin stressihäiriön esiintyminen
Vaihe 1. Aloita määrittämällä, oletko sinä tai henkilö, jota yrität auttaa, kokenut suuren trauman viimeisen kuukauden aikana
Henkilöllä diagnosoidaan akuutti stressihäiriö, jos hän on kokenut tapahtuman, joka laukaisee vakavia emotionaalisia ongelmia ennen stressin oireiden ilmaantumista. Trauma voi tapahtua kuolleen menetyksen, kuoleman pelon tai fyysisen ja henkisen väkivallan vuoksi. Voit määrittää akuutin stressihäiriön olemassaolon tai puuttumisen sen jälkeen, kun tiedät, oletko kokenut trauman. Ihminen voi traumatisoitua seuraavista traumaattisista tapahtumista:
- Hyökkäys, raiskaus tai joukkoammunta.
- Ryhdy rikoksen, kuten ryöstön, uhriksi.
- Liikenneonnettomuus.
- Pieni aivovamma.
- Työtapaturma.
- Luonnonkatastrofit.
Vaihe 2. Tiedä akuutin stressihäiriön oireet
Viitaten yleisesti sovellettavaan mielenterveyskäsikirjaan "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders Fifth Edition (DSM-5)", potilailla diagnosoidaan akuutti stressihäiriö, jos heillä on tiettyjä oireita 2 päivän-4 viikon kuluessa trauman jälkeen.
Vaihe 3. Tarkkaile dissosiaation oireita
Dissosiaatio saa ihmisen näyttämään vetäytyneeltä jokapäiväisessä elämässä. Tämä käyttäytyminen on mekanismi, jota käyttävät ihmiset, joilla on vakava trauma, kun he kohtaavat ongelmia. Dissosiaatio voidaan tehdä eri tavoin. Henkilöllä diagnosoidaan akuutti stressihäiriö, jos hänellä on kolme tai useampia seuraavista oireista:
- Tunteiden menetys, vetäytyminen, kyvyttömyys reagoida emotionaalisesti.
- Vähentynyt tietoisuus ympäristöstä.
- Hylkää elämän todellisuus tai tunne, että elämä ei ole todellista.
- Depersonalisaatio (henkilökohtaisen identiteetin menetys). Tämä saa ihmisen olettamaan, mitä hän kokee tai kokee, ettei sitä koskaan tapahtunut. Trauman uhrit voivat vakuuttaa itsensä siitä, etteivät he ole koskaan kokeneet traumaattista tapahtumaa.
- Dissosiatiivinen muistinmenetys. Traumapotilaat estävät muistoja tai unohtavat kokemukset ja traumaattiseen tapahtumaan liittyvät asiat.
Vaihe 4. Huomaa, esiintyykö muistoja traumaattisesta tapahtumasta usein
Ihmiset, joilla on akuutti stressihäiriö, kokevat usein traumaattisen kokemuksen uudelleen eri tavoin. Henkilöllä, joka kamppailee trauman kanssa, voidaan diagnosoida akuutti stressihäiriö, jos hänellä on jokin seuraavista oireista:
- Usein kuvittelee tai ajattelee kokemiaan traumaattisia tapahtumia.
- Unelmoiminen, painajaisten näkeminen tai kauhujen kokeminen yöllä traumaattisen tapahtuman muistamisen vuoksi.
- Muista tapahtumat, jotka on koettu yksityiskohtaisesti. Muistot voivat näkyä vain hetken tai olla hyvin yksityiskohtaisia ikään kuin traumaattinen tapahtuma toistuisi.
Vaihe 5. Tarkkaile mahdollisia välttelytaipumuksia
Ihmiset, joilla on akuutti stressihäiriö, tuntevat yleensä masentuneita altistuessaan asioille, jotka muistuttavat heitä traumaattisesta tapahtumasta, joten he välttävät tilanteita tai paikkoja, jotka palauttavat muistin. Taipumus välttää tilanteita tai paikkoja, jotka liittyvät traumaan, on yksi merkki akuutista stressihäiriöstä.
Traumaattiset muistot yleensä tekevät trauman uhreista enemmän ahdistuneita, levottomia tai liian valppaita
Vaihe 6. Tarkkaile, häiritsevätkö yllä kuvatut oireet päivittäistä toimintaa
Toinen kriteeri akuutin stressihäiriön diagnosoinnissa on tunnistaa, onko henkilöllä vaikeuksia elää jokapäiväistä elämäänsä edellä mainittujen oireiden vuoksi. Tee arviointi selvittääksesi, onko sinulla ongelmia päivittäisten rutiinien tekemisessä.
- Tarkkaile, vaikuttaako se työhösi. Pystytkö suorittamaan tehtäviä keskittyessäsi ja suorittamaan ne hyvin tai et pysty keskittymään? Muistatko jatkuvasti traumaattisia kokemuksia työssäsi, jotka vaikeuttavat tehtävien suorittamista?
- Tarkkaile, kuinka sosiaalinen elämäsi on ollut viime aikoina. Tunnetko ahdistusta, kun ajattelet poistumista kotoa? Etkö halua seurustella ollenkaan? Yritätkö välttää asioita, jotka laukaisevat traumaattisia muistoja, jotka johtivat siihen, että katkaisit tietyt suhteet?
Vaihe 7. Hae ammattilaisen apua
Henkilöä, joka täyttää akuutin stressihäiriön kriteerit, tulee kohdella ammattimaisesti. Tämä häiriö voidaan parantaa, mutta sinun on toimittava välittömästi. Terveydenhuollon ammattilaiset voivat arvioida ja tarjota sopivaa hoitoa.
- Aloittaminen riippuu nykyisestä tilasi. Jos sinä tai henkilö, jota haluat auttaa, ovat hätätilanteessa, haluavat tehdä murhan tai itsemurhan tai syyllistyvät väkivallantekoon, soita välittömästi hätäkeskukseen 119 tai Halo Kemkesiin (paikallinen koodi) 500567. Jos kriisi on hallittavissa, voit hakea apua hakeutumalla psykologiseen terapiaan.
- Jos itsemurha -ajatuksia herää, soita välittömästi numeroon 119, joka tarjoaa hätäpalveluja useissa suurissa kaupungeissa ympäri Indonesiaa.
- Jos sinä tai henkilö, jota haluat auttaa, eivät ole hätätilanteessa, varaa aika mielenterveyden ammattilaisen tapaamiseen.
Osa 2/4: Paranna akuutti stressihäiriö seuraavalla hoidolla
Vaihe 1. Noudata kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT)
Tällä hetkellä CBT: tä pidetään tehokkaimpana akuutin stressihäiriön hoidossa. CBT, joka suoritetaan mahdollisimman aikaisin, voi estää akuutin stressihäiriön jatkumisen niin, ettei se muutu traumaattiseksi stressihäiriöksi, joka aiheuttaa pitkäaikaisia vaikutuksia.
- CBT akuutin stressihäiriön hoitoon voi muuttaa potilaan näkemystä traumaan liittyvistä riskeistä. Lisäksi CBT auttaa potilaita selviytymään traumasta herkistämällä stressitekijöitä, jotka muodostuvat sen jälkeen, kun potilas on kokenut trauman.
- Terapeutti opettaa sinulle, miten reagoida traumaattiseen kokemukseen fyysisestä, emotionaalisesta ja psykologisesta näkökulmasta, jotta pystyt paremmin tunnistamaan laukaisusi ja vastauksesi. Lisäksi terapeutti selittää myös, miten ja miksi tarvitset herkistymistä tämän hoidon kautta.
- Terapeutti myös opettaa sinua tekemään rentoutumistekniikoita, joita käytetään hoidon aikana ja sen jälkeen trauman hoitamiseksi. Sinua pyydetään kertomaan tarina tai kuvittele sanallista tapahtumat, jotka olet kokenut uudelleen.
- Lisäksi terapeutit käyttävät CBT: tä auttamaan muuttamaan tapaa nähdä traumaattiset kokemukset ja käsitellä syyllisyyttä tarvittaessa. Esimerkiksi muita matkustajia tappaneen auto -onnettomuuden uhrit kärsivät akuutista stressihäiriöstä. Tämän seurauksena hän tunsi aina kuolemanpelkoa, jos hänen täytyi ajaa autoa. Terapeutti auttaa potilasta muuttamaan ajattelutapaansa, jotta hän voi nähdä auto -onnettomuuden eri näkökulmasta. Jos potilas on 25 -vuotias, terapeutti voi sanoa, että potilas on ajanut autolla 25 vuotta ja on edelleen elossa. Faktatuki auttaa potilasta toipumaan.
Vaihe 2. Hanki psykologista neuvontaa mahdollisimman pian trauman jälkeen
Psykologinen haastattelu on mielenterveystoimenpide, joka tulisi tehdä mahdollisimman pian trauman jälkeen, mieluiten ennen akuutin stressihäiriön ilmaantumista. Potilaat osallistuvat intensiiviterapiaistuntoihin keskustelemaan koko traumaattisesta kokemuksesta ammattimaisesti. Hoito on tehtävä mahdollisimman pian parhaan tuloksen saamiseksi.
Huomaa, että psykologisten haastattelujen tuloksia pidetään epäjohdonmukaisina. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että psykologiset haastattelut eivät tarjoa pitkäaikaisia etuja trauman uhreille. Ohjaajat voivat kuitenkin tarjota muita hoitomuotoja, jos psykologiset haastattelut eivät ole tehokkaita. Älä luovuta ja yritä saada psykologista apua
Vaihe 3. Liity ryhmään hallitaksesi ahdistusta
Yksityisen kuulemisen lisäksi terapian saaminen liittymällä ryhmään on hyödyllistä myös akuutista stressihäiriöstä kärsiville. Ryhmäistuntoja johtaa yleensä mielenterveyden ammattilainen, joka johtaa keskustelua ja varmistaa, että jokaisella jäsenellä on positiivinen kokemus. Tukiryhmät ehkäisevät myös yksinäisyyden ja eron tunteita, koska tulet olemaan saman trauman kokeneiden ihmisten joukossa.
Kuten psykologisissa haastatteluissa, ryhmäterapian tehokkuus akuutin stressihäiriön hoidossa on edelleen kyseenalainen, vaikka osallistujat tunsivat yhteisöllisyyden tunteen osallistuessaan ryhmätilaisuuksiin
Vaihe 4. Seuraa altistushoitoa
Akuutti stressihäiriö saa ihmiset yleensä pelkäämään paikkoja tai tilanteita, jotka aiheuttavat traumaattisia muistoja. Tämä voi aiheuttaa suuria ongelmia jokapäiväisessä elämässä, koska hän lopettaa seurustelun tai ei halua mennä töihin välttääkseen traumaattisia muistoja. Jos pelkoa ei hoideta, siitä voi kehittyä posttraumaattinen stressihäiriö.
- Altistushoidon jälkeen potilas altistuu vähitellen ahdistusta aiheuttaville piristeille. Altistushoidon jälkeen potilaan odotetaan kärsivän herkistymisestä ja vähitellen hän pystyy käsittelemään stressitekijöitä jokapäiväisessä elämässä pelkäämättä enää.
- Valotushoito alkaa yleensä visualisoinnin harjoittamisesta. Terapeutti pyytää potilasta kuvittelemaan stressiä aiheuttavat asiat mahdollisimman yksityiskohtaisesti. Valotusta lisätään vähitellen terapeutin valvonnassa, kunnes potilas pystyy selviytymään stressitekijöistä jokapäiväisessä elämässä.
- Esimerkiksi potilas oli ollut silminnäkijä kirjastossa tapahtuneelle ampumavälikohtaukselle, joten hän ei halunnut mennä uudelleen kirjastoon. Terapeutti aloittaa hoidon pyytämällä potilasta kuvittelemaan olevansa kirjastossa ja kertovan miltä hänestä tuntuu. Sen jälkeen terapeutti sisustaa huoneen kuin kirjasto niin, että potilas tuntee olevansa kirjastossa, mutta hän tietää tilanteen olevan turvallinen. Lopuksi terapeutti seuraa potilasta mennäkseen kirjastoon.
Osa 3/4: Paranna akuutti stressihäiriö lääkkeillä
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään lääkkeen ottamista
Aivan kuten kaikki muutkin lääkkeet, jotka on määrätty, akuutin stressihäiriön hoitoon liittyy riippuvuuden riski. Nykyään monia stressilääkkeitä myydään laittomasti tienvarsilla. Älä ota lääkkeitä, joita lääkäri ei ole määrännyt. Jos annos on väärä, lääke voi pahentaa stressin oireita ja johtaa jopa kuolemaan.
Vaihe 2. Kysy lääkäriltäsi neuvoja siitä, onko sinun otettava lääkkeitä serotoniinihormonin (selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät [SSRI: t]) laukaisemiseksi
SSRI -lääkkeitä pidetään sopivimpina lääkkeinä akuutin stressihäiriön hoitoon. SSRI -lääkkeet muuttavat aivojen serotoniinitasoja, mikä voi parantaa mielialaa ja vähentää ahdistusta. SSRI -ryhmän lääkkeitä käytetään yleisimmin mielenterveyden häiriöiden hoitoon.
SSRI -ryhmään kuuluvat lääkkeet, esimerkiksi: sertraliini (Zoloft), sitalopraami (Celexa) ja escitalopraami (Lexapro)
Vaihe 3. Kysy lääkäriltä neuvoa ennen trisyklisten masennuslääkkeiden käyttöä
Amitriptyliini ja imipramiini ovat osoittautuneet tehokkaiksi akuutin stressihäiriön hoidossa. Trisykliset masennuslääkkeet lisäävät norepinefriini- ja serotoniinihormoneja aivoissa.
Vaihe 4. Kysy lääkäriltä neuvoa ennen bentsodiatsepiinien käyttöä
Bentsodiatsepiiniryhmän lääkkeitä määrätään yleensä ahdistusta lievittäviksi lääkkeiksi, jotka auttavat suuresti toipumista akuutista stressihäiriöstä. Lisäksi nämä lääkkeet toimivat unilääkkeinä, koska ne pystyvät voittamaan unettomuuden, joka usein johtuu akuuteista stressihäiriöistä.
Lääkkeet bentsodiatsepiiniryhmässä, esimerkiksi: klonatsepaami (Klonopin), diatsepaami (Valium) ja loratsepaami (Ativan)
Osa 4/4: Rentoutuminen ja positiivinen ajattelu
Vaihe 1. Lievitä stressiä rentoutumalla
Rentoutuminen on erittäin tehokas tapa parantaa yleistä mielenterveyttä lievittämällä stressin oireita ja estämällä akuutin stressihäiriön puhkeaminen. Rentoutuminen auttaa myös voittamaan mielenterveyden häiriöiden sivuvaikutukset, esimerkiksi unettomuuden, väsymyksen ja verenpaineen.
Kun seuraavat hoitoa stressin käsittelemiseksi, terapeutit opettavat yleensä joitain rentoutumistekniikoita kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) yhtenä osana
Vaihe 2. Tee syviä hengitysharjoituksia
Yksi yleisimmin käytetyistä tehokkaista tavoista lievittää stressiä on hengittää syvään. Oikealla tekniikalla voit lievittää stressiä ja estää ongelmien syntymisen tulevaisuudessa.
- Hengitä vatsalihasten, ei rintakehän lihasten avulla, jotta hapen saanti kehoon lisääntyy ja se rentouttaa. Kun harjoittelet, aseta kämmenet vatsallesi varmistaaksesi, että vatsalihakset nousevat ja putoavat hengityksen mukana. Et ole hengittänyt tarpeeksi syvälle, jos vatsalihakset eivät liiku.
- Voit harjoitella istumista selkä suorana tai makuulla.
- Hengitä nenän kautta ja hengitä sitten suun kautta. Hengitä niin paljon ilmaa kuin pystyt ja hengitä sitten keuhkojen tyhjentämiseksi.
Vaihe 3. Meditoi
Aivan kuten syvä hengitys, meditaatio auttaa vapauttamaan kehon stressistä ja tarjoaa rentoutumisen tunteen. Säännöllinen meditaatio lievittää stressiä ja ahdistusta ja parantaa siten henkistä ja fyysistä terveyttä.
- Meditaation aikana ihminen kokee rauhallisuuden, keskittää mielensä tiettyyn ääneen ja häiritsee mieltään kaikista päivittäisen elämän ongelmista ja kiireestä.
- Etsi hiljainen paikka, istu mukavasti, puhdista mielesi ja keskity kynttilän kuvittelemiseen tai sanan "rentoutua" sanomiseen hiljaa. Meditoi 15-30 minuuttia joka päivä.
Vaihe 4. Luo tukiverkko itsellesi
Ihmiset, jotka saavat tukea tukiverkostoista, ovat yleensä henkisesti vahvempia ja estävät stressihäiriöiden toistumisen. Sen lisäksi, että saat tukea perheenjäseniltä ja ystäviltä, voit löytää tukiryhmän pyytämään apua ja tuntemaan olosi yhdessä.
- Kerro ongelmasi lähimmäsi ihmisille. Älä pidätä tunteitasi. Voit rakentaa tukiverkoston jakamalla tunteesi perheenjäsenten ja ystävien kanssa. He eivät voi auttaa, jos he eivät tiedä, mitä käyt läpi.
- Etsi tukiryhmä lähialueelta tai verkosta. Suosittelemme liittymään ryhmään, joka käsittelee nimenomaan ongelmaa.
Vaihe 5. Pidä päiväkirjaa
Tutkimukset ovat osoittaneet, että päiväkirjaaminen on yksi tapa lievittää stressiä ja ahdistusta. Tämä menetelmä auttaa ilmaisemaan kaiken, mitä tunnet, ja hoito -ohjelmat edellyttävät yleensä päiväkirjan pitämistä. Aloita päiväkirjan pitäminen muutaman minuutin ajan joka päivä mielenterveyden parantamiseksi.
- Kirjoittaessasi yritä miettiä, mikä sinua painaa. Kirjoita ensin ylös, miksi olet stressaantunut, ja kirjoita sitten, miten reagoit. Mitä tunsit tai ajattelit, kun aloitit stressin?
- Analysoi tulkintaasi tapahtuneesta. Selvitä, onko sinulla negatiivinen ajattelutapa. Tee sen jälkeen objektiivinen tulkinta, jotta se on positiivisempi eikä liioittele ongelmaa.
