Jos sinulla on akne, et ole yksin. Akne on yleinen ihosairaus, joka ilmenee, kun ihon huokoset tukkeutuvat kuolleista ihosoluista ja öljystä. Akne esiintyy yleensä kasvoissa, rinnassa, selässä, hartioissa ja niskassa. Akne voi johtua useista syistä: perinnöllisyydestä, hormoneista ja öljyntuotannosta. Voit tehdä useita asioita aknen hoitamiseksi luonnollisesti ja nopeasti. Opi pitämään hyvää huolta ihostasi, parantamaan ruokavaliota ja kokeile kasviperäisten lääkkeiden käyttöä.
Vaihe
Osa 1/4: Hyvän ihonhoidon harjoittaminen
Vaihe 1. Määritä, minkä tyyppinen akne sinua iskee
Akne vaatii erilaisia hoitoja sen vakavuudesta riippuen. Useimmat aknet ovat kohtalaisia, mutta vaikea akne, jossa on syviä kyhmyjä tai kystat, voi aiheuttaa turvotusta ja jättää arpia. Tämäntyyppinen akne vaatii välitöntä lääkärin hoitoa. Yleisiä aknen tyyppejä ovat:
- Valkopäät (suljetut komedonit): ilmaantuvat, kun lika tai ylimääräinen öljy (tali) jää ihon pinnan alle muodostaen kovia valkoisia kuoppia.
- Mustapäät (avoimet komedonit): ilmestyvät, kun ihon huokoset avautuvat, jolloin lika ja tali nousevat ihon pintaan. Musta väri johtuu hapettumisesta, kun ilma reagoi melaniinin kanssa, joka on talin sisältämä pigmentti.
- Pimples (tai kiehuu): aknehaavat, jotka muodostuvat, kun ylimääräinen lika ja öljy jää ihon alle, aiheuttaen tulehdusta, ärsytystä, turvotusta ja punoitusta, joihin usein liittyy mätä. Mätä on paksu, kellertävä neste, joka koostuu leukosyyteistä (valkosoluista) ja kuolleista bakteereista. Mätä ilmenee yleensä vastauksena tulehdukseen tai infektioon kehon kudoksissa.
- Kuoppia: tulehtuneet, kovat, suuret näppylät, jotka näkyvät syvälle ihoon.
- Kystat: kivuliaita mätätäyteisiä näppylöitä, jotka muodostuvat syvälle ihoon ja voivat usein aiheuttaa arpia.
Vaihe 2. Lopeta tupakointi
Tupakointi voi aiheuttaa tilan, jota kutsutaan tupakoitsijan akneksi, joka ilmenee, kun keho ei reagoi tulehdukseen ihon parantamiseksi, kuten tavallisessa akneessa. Tupakoitsijoilla on myös neljä kertaa suurempi todennäköisyys kehittyä kohtalaiseen akneen murrosiän jälkeen, erityisesti 25-50 -vuotiailla naisilla. Ihmiset, joilla on herkkä iho, voivat myös ärsyttää ihoa, jos ne altistuvat tupakansavulle.
Tupakoinnin tiedetään myös aiheuttavan muita iho -olosuhteita, kuten ryppyjä ja ihon ennenaikaista vanhenemista. Tämä johtuu siitä, että tupakointi luo vapaita radikaaleja, häiritsee kollageenin tuotantoa ja alentaa ihon proteiineja
Vaihe 3. Älä koske kasvoihisi
Kädet, jotka sisältävät likaa ja bakteereja, voivat tukkia ihon huokoset ja pahentaa aknea, jos kasvoja kosketetaan jatkuvasti. Jos akne ärsyttää ihoasi, käytä hellävaraista, öljytöntä kasvojenpuhdistusainetta päivittäin poistaaksesi ylimääräisen lian ja rauhoittaaksesi ihoa.
Älä purista tai näpytä näppylää, koska voit arpia. Jopa näppylän puristaminen voi laajentaa bakteerien leviämistä
Vaihe 4. Valitse oikea ihonpuhdistusaine
Käytä hellävaraista puhdistusainetta, joka ei sisällä saippuaa eikä natriumlauretisulfaattia. Natriumlauretisulfaatti on pesuaine ja vaahtoainesosa, joka voi aiheuttaa ärsytystä. Monet saippuaton puhdistusaineet eivät sisällä voimakkaita kemikaaleja, käyttävät luonnollisia ainesosia, ja niitä voi ostaa apteekeista.
Kovat saippuat ja kuorinnat voivat ärsyttää ihoa ja pahentaa aknea
Vaihe 5. Pese iho säännöllisesti
Pese iho sormillasi kerran aamulla ja kerran illalla. Muista huuhdella iho huolellisesti lämpimällä vedellä pesun jälkeen. Rajoita ihon pesu enintään kahdesti päivässä ja hikoilun jälkeen.
Hiki voi ärsyttää ihoa. Pese iho heti hikoillessasi
Vaihe 6. Valitse oikeat ihonhoitotuotteet
Levitä rasvatonta kosteusvoidetta, jos ihosi on kuiva tai kutiava. Supistavia aineita suositellaan vain ihmisille, joilla on rasvainen iho, ja myös niitä tulisi käyttää vain rasvaisille kohdille. Jos haluat käyttää kuorintatuotetta, keskustele ihotautilääkärin kanssa ihotyypisi parhaasta hoidosta.
Ne, joilla on ei-tulehduksellinen akne, kuten whiteheads ja mustapäät, jotka eivät aiheuta punoitusta, voivat käyttää hellävaraisia kuorintatuotteita, joita voi ostaa useimmista apteekeista. Kuivan ja herkän ihon omaavien tulisi rajoittaa kuorinta kerran tai kahdesti viikossa, kun taas paksun, rasvaisen ihon omaavat ihmiset voivat käyttää kuorinta -ainetta kerran päivässä
Osa 2/4: Ruokavalion parantaminen
Vaihe 1. Syö terveellistä ruokaa
Vältä lihaa, joka sisältää hormoneja ja vastaavia aineita, jotka voivat viedä hormonisi epätasapainosta aiheuttaen aknea. Sen sijaan syö paljon kuitua, tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Elintarvikkeet, jotka sisältävät paljon A-, C-, E-vitamiineja ja sinkkiä, voivat auttaa vähentämään vakavaa aknea, koska ne sisältävät tulehdusta ehkäiseviä ravintoaineita. Jotkut elintarvikkeiden lähteet, jotka sisältävät paljon tätä vitamiinia, ovat:
- Makeita punaisia paprikoita
- Lehtikaali
- Pinaatti
- Amarantin lehdet (pinaattityyppi)
- Naurislehdet (retiisi)
- Bataatti (maniokki)
- Kurpitsa
- Butternut Pumpkin
- Mango
- Greippi
- Appelsiinimeloni (cantaloupe)
Vaihe 2. Ota sinkkiä
Tutkimukset osoittavat, että sinkkihoito suun kautta otettavien lääkkeiden muodossa voi auttaa aknen hoidossa. Sinkki on tärkeä mineraali, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia. Tämä voi auttaa suojaamaan kehon soluja bakteereilta ja viruksilta. Sinkkiä otetaan yleensä pieninä määrinä, mutta voit ottaa monivitamiinivalmisteen ja terveellisen ruokavalion saadaksesi tarvitsemasi sinkin. Vaikka voit ottaa lisäravinteita, sinun tulee syödä runsaasti sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita, kuten:
- ostereita, katkarapuja, rapuja ja kampasimpukoita
- punainen liha
- siipikarja
- juusto
- pähkinöitä
- auringonkukan siemen
- kurpitsa
- tietää
- miso
- hometta
- keitetyt vihannekset.
- imeytyvä sinkki: sinkkipikolinaatti, sinkkisitraatti, sinkkiasetaatti, sinkkiglysereraatti ja sinkkimonometioniini. Jos sinkkisulfaatti ärsyttää vatsasi, kokeile erilaista sinkkiä, kuten sinkkisitraattia.
Vaihe 3. Käytä enemmän A -vitamiinia
Tutkimusten mukaan, jos sinulla on vaikea akne, saatat ottaa vain pienen määrän A-vitamiinia. A-vitamiini on tulehdusta ehkäisevä aine, joka tasapainottaa hormoneja ja voi auttaa vähentämään öljyntuotantoa. Voit lisätä A -vitamiinin saantiasi syömällä terveellistä ruokaa ja välttämällä epäterveellisiä rasvoja, kuten margariinia, hydrattuja öljyjä ja jalostettuja elintarvikkeita.
A -vitamiinipitoisia elintarvikkeita ovat porkkanat, vihreät vihannekset ja keltaiset tai oranssit hedelmät. Kun käytät lisäravinteita, suositeltu päivittäinen annos on 10 000 - 25 000 IU (kansainvälistä yksikköä). A -vitamiini suurina annoksina voi aiheuttaa myrkyllisiä sivuvaikutuksia, kuten synnynnäisiä vikoja. Joten sinun on kiinnitettävä huomiota annosten määrään
Vaihe 4. Käytä runsaasti C -vitamiinia
C -vitamiini voi nopeuttaa paranemista. Se tekee tämän osittain auttamalla tuottamaan kollageenia, joka on tärkeä proteiini, jota käytetään ihokudoksen, ruston, verisuonten ja haavojen parantamiseen. Voit ottaa 2-3 C -vitamiiniannosta yhteensä 500 mg päivässä. Voit myös lisätä C -vitamiinipitoisia elintarvikkeita päivittäiseen ruokavalioosi. Hyviä luonnollisia C -vitamiinin lähteitä ovat:
- Makea punainen tai vihreä paprika
- Sitrushedelmät, kuten makeat appelsiinit, pomelot, greipit, limetit tai vähemmän tiivistetty appelsiinimehu.
- Pinaattia, parsakaalia ja ruusukaaleja
- Mansikoita ja vadelmia
- Tomaatit
Vaihe 5. Juo vihreää teetä
Vihreän teen juominen ei liity suoraan aknen ehkäisyyn. Tämä tee sisältää kuitenkin paljon antioksidantteja, joilla on ikääntymistä estäviä vaikutuksia ja jotka suojaavat ihoa. Tämä voi auttaa ihoa näyttämään raikkaammalta ja nuoremmalta. Voit valmistaa vihreää teetä liottamalla 2-3 grammaa vihreän teen lehtiä yhteen kuppiin lämmintä vettä (80-85 ° C) 3-5 minuuttia. Vihreää teetä voi juoda kaksi tai kolme kertaa päivässä.
Vihreällä teellä voi myös olla tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia, jotka vähentävät syöpäriskiä. Jotkut tutkimukset osoittavat, että vihreä tee on erittäin hyödyllinen suojaamaan ihoa haitalliselta ultraviolettisäteilyltä
Osa 3/4: Kasviperäisen lääketieteen käyttö
Vaihe 1. Käytä teepuuöljyä
Teepuuöljyä käytetään usein paikallisesti aknen, haavaumien, infektioiden ja ihon haavaumien hoitoon. Aknen parantamiseksi käytä teepuuöljyä, joka on laimennettu noin 5–15 prosenttia. Levitä 2-3 tippaa öljyä vanupuikolle ja levitä sitten näppyllesi.
Älä koskaan juo teepuuöljyä. Älä myöskään jätä sitä ulkoilmaan pitkäksi aikaa. Hapettunut teepuuöljy voi aiheuttaa enemmän allergioita kuin tuore teepuuöljy
Vaihe 2. Käytä jojobaöljyä
Levitä 5-6 tippaa jojobaöljyä vanupuikolle ja taputtele sitä näppyllesi. Jojobaöljy uutetaan jojoba -puun siemenistä. Tämä on samanlainen kuin luonnollinen öljy (tali), jota iho tuottaa, mutta se ei tuki ihon huokosia tai aiheuta ylimääräistä öljyä.
Jojobaöljy voi pitää ihosi kosteana. Nämä öljyt eivät yleensä ärsytä, mutta ota yhteys ihotautilääkäriin ennen niiden käyttöä, jos sinulla on herkkä iho
Vaihe 3. Käytä katajaöljyä
Katajaöljy on luonnollinen antiseptinen supistava aine. Voit käyttää sitä kasvojen puhdistusaineena ja väriaineena tukkeutuneiden huokosten puhdistamiseen ja aknen, ihottuman ja ihottuman hoitoon. Levitä 1-2 tippaa öljyä vanupuikolle kasvojen pesun jälkeen.
Älä käytä liikaa katajaöljyä, koska se voi ärsyttää ihoasi ja pahentaa ihon kuntoa
Vaihe 4. Levitä aloe veran geeli
Levitä aloe vera -geeliä ihollesi päivittäin runsaasti. Tätä geeliä voi ostaa lähes mistä tahansa apteekista. Aloe vera on vetinen kasvi, jolla on antibakteerisia ominaisuuksia, joita voidaan käyttää tehokkaasti aknen hoitoon ja tulehduksen vähentämiseen. Tämä voi estää bakteereja tarttumasta näppylähaavaan ja nopeuttaa paranemisprosessia.
Ehkä jotkut ihmiset ovat allergisia aloe veralle. Jos ihottumaa ilmenee, lopeta sen käyttö ja ota yhteys lääkäriin
Vaihe 5. Käytä merisuolaa
Etsi merisuolaa tai kermaa, jossa on alle 1% natriumkloridia. Levitä enintään kuusi kertaa päivässä 5 minuutin ajan. Tutkimukset osoittavat, että merisuolalla voi olla tulehdusta ehkäiseviä ja ikääntymistä estäviä ominaisuuksia ja se voi suojata ihoa haitalliselta ultraviolettisäteilyltä. Merisuolaa voidaan käyttää myös kasvonaamiona stressin vähentämiseksi. Etsi merisuolaa tai merisuolatuotteita apteekista tai apteekista.
Ne, joilla on lievä tai kohtalainen akne, voivat turvallisesti käyttää merisuolatuotteita. Niiden, joilla on kuiva, herkkä iho tai joilla on kohtalainen tai vaikea akne, tulee neuvotella ihotautilääkärin kanssa ennen suolahoidon aloittamista, koska tämä voi aiheuttaa ärsytystä ja ihon kuivumista
Osa 4/4: Lääkärinhoidon etsiminen
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriin, jos näppylää ei mene pois kotihoitosi jälkeen
Muutaman viikon kuluessa siitä, kun yrität hoitaa sitä itse kotona, aknen pitäisi alkaa parantua. Tiettyjä näppylöitä ei kuitenkaan voida hoitaa pelkästään kotona. Jos koet tämän, ota yhteys lääkäriin oikean ratkaisun löytämiseksi.
- Kun kuulet lääkärisi kanssa, kerro hänelle, mitä hoitoja olet kokeillut.
- Näppylät voivat parantua hieman viikon sisällä, varsinkin jos niitä on vähän. Kuitenkin kotilääkkeet kestävät yleensä 4-8 viikkoa tehokkaiden tulosten saamiseksi.
Vaihe 2. Käy ihotautilääkärillä itsepäisen tai laajalle levinneen aknen hoitoon
Ihotautilääkäri voi auttaa sinua selvittämään aknen taustalla olevan syyn ja sopivan hoidon. Esimerkiksi akne voi johtua hormoneista, tulehduksesta tai ihoon jääneistä bakteereista. Jos koet tämän, lääkärisi voi suositella vahvemman paikallisen voiteen, suun kautta otettavan lääkityksen tai lääkityksen käyttöä.
Ihotautilääkärit voivat tarjota lääkkeitä ilman reseptiä. Joten todennäköisyys on, että tunnet parempia tuloksia
Vaihe 3. Pyydä lääkäriltäsi reseptilääkkeitä
Lääkärisi auttaa sinua löytämään oikean voiteen tai suun kautta otettavan lääkkeen aknen hoitoon. Voiteilla voidaan hoitaa näppylöitä, jotka ovat aivan ihon pinnan alapuolella. Lisäksi voit käyttää myös suun kautta otettavia lääkkeitä aknen hoitoon sisältä. Sopivin hoito sinulle määräytyy aknen syyn perusteella.
- Paikalliseen hoitoon voit käyttää reseptivoidetta, joka sisältää bentsoyyliperoksidia, retinoideja, antibiootteja ja mahdollisesti salisyylihappoa.
- Jos aknen syy on bakteeri tai tulehdus, lääkäri voi määrätä antibiootteja oireiden hoitoon sisältäpäin.
- Jos sopivaa hoitoa ei ole saatavilla, voit yrittää ottaa suun kautta otettavan lääkkeen, nimeltään isotretinoiini, viimeisenä keinona. Koska sillä on sivuvaikutuksia, tätä lääkettä tulee käyttää vain, jos akne häiritsee vakavasti elämääsi.
Vaihe 4. Kokeile hormonihoitoa, jos akne johtuu hormoneista
Korkeat androgeenihormonitasot, etenkin naisilla, voivat laukaista liiallista talintuotantoa, mikä aiheuttaa aknea. Sebum sisältää myös rasvahappoja, jotka edistävät aknea aiheuttavien bakteerien kasvua. Voit käyttää hormonaalisia ehkäisypillereitä tasapainottamaan hormoneja sekä hoitamaan aknea.
- Hormonaaliset muutokset ovat normaali osa elämää, etenkin murrosiän, raskauden, kuukautisten ja myös lääkkeiden vaihdon aikana.
- Paras tapa selvittää aknen syy on neuvotella ihotautilääkärin kanssa.
Vaihe 5. Harkitse kemiallista kuorimista ihon uloimman kerroksen poistamiseksi
Ihotautilääkärit voivat suorittaa tämän yksinkertaisen toimenpiteen klinikallaan. Tämä poistaa ihon uloimman kerroksen aknen hoidossa ja parantaa ihon ulkonäköä. Tämä toimenpide voi myös auttaa peittämään aknearvet.
Ihotautilääkäri kertoo, miten ihoa hoidetaan ennen ja jälkeen toimenpiteen. Sinun ei luultavasti pitäisi laittaa meikkiä heti toimenpiteen jälkeen, ja sinun pitäisi pysyä poissa auringosta, kun iho paranee
Vaihe 6. Ota yhteys lääkäriin valohoitoon
Valohoito ja laserhoito ovat suosittuja aknehoitoja. Tässä hoidossa valoa käytetään tulehtuneiden akne -arpien, vakavien nodulaaristen aknen ja kystisen aknen hoitoon. Valo voi tappaa aknea aiheuttavia bakteereja ja auttaa puhdistamaan ihon.
Tutkimukset osoittavat, että valohoito on tehokasta monille ihmisille. Kysy lääkäriltäsi, sopiiko tämä hoito
Vaihe 7. Ota yhteys näppylän poistoon, jos se ei mene pois
Tietyissä tapauksissa lääkärit voivat nopeuttaa aknen paranemisprosessia poistamalla nesteen, jäädyttämällä sen kylmähoidolla tai pistämällä lääkkeitä. Tämä voi auttaa puhdistamaan ihosi nopeammin ja estämään aknearvet. Se ei kuitenkaan välttämättä sovi kaikille.
On todennäköistä, että lääkäri suosittelee vain yhtä näistä toimenpiteistä, jos muut hoidot eivät auta akneasi
Vaihe 8. Hae hätäapua, jos sinulla on allerginen reaktio aknehoitoon
Sekä reseptilääkkeet että reseptilääkkeet akneille aiheuttavat yleensä vain lievää punoitusta, ärsytystä ja kutinaa. Vaikka pienet ihoreaktiot ovat normaaleja, saatat kokea muita haittavaikutuksia, jos olet allerginen tuotteelle. Muista seuraavat allergisen reaktion oireet:
- Silmien, huulten, kielen tai kasvojen turvotus
- Vaikea hengittää
- Puristus kurkussa
- ontuu
Vinkkejä
- Ihotautilääkärit suosittelevat hiusten pesemistä säännöllisesti, jos hiukset ovat rasvaisia. Öljy voi valua otsaan ja kasvoihin, mikä voi lopulta aiheuttaa aknea.
- Älä levitä meikkiä heti ihon pesun jälkeen, koska se voi myös tukkia huokoset. Käytä rasvatonta kosmetiikkaa ihollesi ja hiuksillesi.
- Aknea sairastavia suositellaan ottamaan sinkkiä 30 mg: n vuorokausiannoksena kolme kertaa päivässä. Kun akne on hallinnassa, on suositeltavaa ottaa ylläpitoannos 10-30 mg kerran vuorokaudessa.
- Levitä voidetta varovasti silmien ympärille, jotta et vedä liian kovaa herkälle iholle.
- Sinkki voi alentaa kehon kuparipitoisuuksia, jos käytät sitä useita kuukausia. Siksi lääkärit suosittelevat päivittäisen ravintolisän ottamista, joka sisältää vähintään 2 mg kuparia ja sinkkiä.
- Koska elimistö tarvitsee E -vitamiinia ja sinkkiä A -vitamiinin tuottamiseen, sinun tulee myös lisätä ne ruokavalioosi. Suositeltu E-vitamiiniannos A-vitamiinin kanssa otettuna on 400-800 IU.
Varoitus
- Älä käytä joditua merisuolaa tai jodia sisältäviä tuotteita, koska ne voivat aiheuttaa ärsytystä. Jos tämä tuote on humalassa tai iholle levitetty, akne pahenee.
- Älä ota suuria sinkkiannoksia yli muutaman päivän ajan, ellei lääkäri ole määrännyt. Ota yhteys lääkäriin ennen sinkkivalmisteiden ottamista.
- Jos ihosi kunto ei parane 8 viikon jälkeen, mene ihotautilääkärille.
