Vaikka jotkut sanovat, että ammattimainen paini on "väärennös", taito, urheilullisuus ja loukkaantumisriski ovat kaikki hyvin todellisia. Jos katsot veneen pelkkää viihdearvoa pidemmälle, saatat hämmästyä ammattitaitoisten painijoiden suorittamista monimutkaisista, tehokkaista ja lentävistä liikkeistä ja olet innokas kokeilemaan niitä itse. Tässä artikkelissa kuvataan fyysistä ja henkistä valmistautumista ja ohjeita, joita tarvitaan ennen painijaliikkeiden turvallista kokeilua, sekä kymmenen klassisen liikkeen kuvaukset, jotta voit ymmärtää ja arvostaa niitä paremmin. Kuitenkin, Älä kokeile näitä liikkeitä, ellet ole koulutettu ja valvottu ammattilaisen toimesta.
Vaihe
Osa 1/3: Valmistautuminen
Vaihe 1. Kiinnitä huomiota asiantuntijoihin
Jos olet kiinnostunut oppimaan ja tekemään ammattipaini -liikkeitä, olet todennäköisesti nähnyt ne WWE: ltä ja/tai muilta paini -areenoilta televisiossa. Suosittelemme kuitenkin, että säädät katsomistapaa.
- Kiinnitä erityistä huomiota siihen, miten liike suoritetaan. Katso (uudelleen) vartalon ja käden paikannusta, hyppy- ja laskeutumistapoja ja sitä, miten painijat”myyvät” liikkeitään. Noudata liikkeessä piilotettuja turvatoimenpiteitä.
- Katso myös vanhoja paini -videoita ja ohjelmia. Huomaa tekniikan ja tyylin yhtäläisyydet ja erot.
- Mene live -paini -esitykseen. Vaikka esitykset ovat paikallisia ja heikkolaatuisia, paini -esityksen katsominen livenä antaa todellisen tunteen ammattipainijoiden monimutkaisuudesta ja ohjattavuudesta. Katso, kuinka kaksi painijaa työskentelevät yhdessä suorittaakseen liikkeitä onnistuneesti ja turvallisesti. Keskustele muutaman painijan kanssa, jos sinulla on tilaisuus, ja ilmaise kiinnostuksesi oppia. Heillä voi olla hyviä ehdotuksia.
Vaihe 2. Valmista kehosi
Voimaharjoittelu on tietysti erittäin tärkeää, mutta vastustus- ja joustavuusharjoittelu on yhtä tärkeää. Hyvät pro -painijat eivät vain nosta painoja, he tekevät myös sydän-, venyttely- ja jopa joogaharjoituksia!
- Fyysisen kunnon parantaminen parantaa myös suojaa vammoilta.
- Jos olet lukiossa, on luonnollista liittyä paini -tiimiin, mutta harjoittelu yleensä auttaa kuntouttamaan ja hallitsemaan kehoasi.
- Joitakin voimaharjoitteluja ovat: penkki paina; leuat; pulahtaa; hauis -kiharat; kädensijat; rannekkeet; jalkojen kiharat; jalkojen pidennykset; kyykky; jalkaprässi; Olkapään kutistukset; ja 4-suuntainen niskapuristin.
- Joitakin kardioharjoituksia, joita voit tehdä, ovat: 5 km: n juokseminen mitatulla ajalla; 10 x 400 metrin aikaväli; 30 minuutin palautumislenkki; ja muut kardioaktiviteetit, kuten uinti ja pyöräily.
- Harjoittele kovaa, mutta toipumiseen menee aikaa. Tämä on aika lihaksillesi (mukaan lukien sydän- ja verisuonijärjestelmä) toipua ja vahvistaa itseään.
Vaihe 3. Tiedä riskit
Pro -painijoiden tarkkaan katsominen antaa sinulle paremman käsityksen monimutkaisista yksityiskohdista ja tarkista ajoituksista, joita tarvitaan painiliikkeiden suorittamiseen. On hyvä aloittaa katsomiesi painijoiden liikkeistä, ehkä ystävillesi takapihalla. Älä kuitenkaan yritä ennen kuin olet saanut asianmukaisen koulutuksen.
Harjoittelu, valmistautuminen ja harjoittelu tekevät painiharjoitusten harjoittamisesta turvallisempaa. Jopa kokeneilla ammattilaisilla voi kuitenkin olla traaginen kohtalo
Osa 2/3: Harjoituskehään astuminen
Vaihe 1. Siirry painikouluun
Jos et tiedä sitä, yritä ottaa yhteyttä kaupungin urheiluliiton toimistoon.
- Etsi kouluja, joiden historia on tehokas koulutus. Tässä kohtaa hyötyvät urheiluliiton yhteydenotot.
- Ole realistinen tavoitteidesi suhteen. Jos haaveilet tulla WWE -tähdeksi, paikalliset painikoulut eivät todellakaan ole oikea tapa edetä. Suurin osa ammattilaisista käy Yhdysvaltojen suurissa kouluissa, joita johtavat entiset ammattitaistelijat, joilla on pitkä historia. Mutta tämä ei tarkoita sitä, että paikallinen painikoulu ei voi tarjota hyödyllisiä ja hauskoja oppitunteja ja tehdä sinusta loistava painija, jos olet lahjakas.
Vaihe 2. Tiedä mitä kohtaat
Jokainen painikoulu on erilainen, mutta säännölliset opetusistunnot ammattimaisten painijoiden kanssa tarjoavat sinulle paljon hauskaa. Työskentelet yhdessä taitojen kehittämisessä kehässä ja sen ulkopuolella (esim. Haastattelu ja luonteen rakentaminen).
Pyydä rehellinen mielipide taidoistasi. Painiopettajat eivät ole ujoja kertomasta mielipiteitään, joten sinun on oltava kova. Ajattele sitä kovana kiintymyksenä, jotta voit tehdä paini -liikkeitä turvallisesti ja tehokkaasti, se vaatii tarkkaa tarkkuutta joka kerta
Vaihe 3. Opi kilpailemaan turvallisesti
Jos huomaat, että turvallisuus ei ole painikoulusi ensisijainen tavoite, etsi uusi koulu. Älä vaaranna omaa ja luokkatoveriesi turvallisuutta.
Vaihe 4. Yhdistä ajatuksesi vastustajasi kanssa
Kun aloitat paini -liikkeiden harjoittelun, älä unohda, että ammattimaiset painiliikkeet edellyttävät aina täydellistä suoritusta molemmilta puolilta. Aloita hitaasti ja tottu itseesi ja luo keskinäinen luottamus sormuskaveriesi kanssa.
Pro -painijat ajattelevat yleensä rengasvastustajansa kumppanina. Heidän täytyy harjoitella ja suorittaa liikkeitä yhdessä menestyäkseen aivan kuten koripallojoukkue
Osa 3/3: Tutustu avainliikkeisiin
Vaihe 1. Opi ja visualisoi nämä liikkeet, mutta älä tee niitä ilman asianmukaista harjoittelua
Käytä alla olevia kuvauksia ja vaiheita viitteenä tutustuaksesi paini -koulussa opetettavien 10 pro -painiharjoituksen monimutkaisuuteen.
Ajattele tätä osaa käyttöoppaana, ennen kuin ystäväsi opettaa sen käyttöä. Tämä artikkeli on valmistelutyökalu, ei korvaa asiantuntijaopastusta, koska nämä liikkeet voivat olla vaarallisia sinulle ja muille
Vaihe 2. Tutustu Suplexiin
Tästä tärkeästä liikkeestä on useita muunnelmia. Suplex tehdään nostamalla vastustajasi yläpuolelta, kaartamalla selkääsi ja lyömällä vastustajaa selällesi, kun putoat.
- Lukitse kätesi vastustajan lantion ympärille takaa.
- Taivuta polvia, nosta lantiota ja nosta vastustajasi ylös.
- Kaare selkäsi ja lyö vastustajaa pään yläosasta vastustajan selkään, kun putoat.
Vaihe 3. Opi Spear
Keihäs on yksinkertainen mutta tehokas hyökkäys, joka on samanlainen ((nyt laiton) amerikkalaisen jalkapallon torjuntamenetelmän kanssa: lyö pääsi vastustajasi rintaan lyömään häntä).
- Juokse kohti seisovaa vastustajaa.
- Laske vartaloa ja liu'uta vastustajan kehon keskikohtaa kohti. Yritä lyödä vastustajasi vatsaa harteillasi pitäen pääsi sivuttain.
- Käytä käsivarsiasi auttaaksesi vastustajasi matolle.
Vaihe 4. Lisätietoja Andre Slamista
Andre Slam on käytännöllinen nosto ja lyönti -liike, jonka Hulk Hogan ja Andre Giant ovat ikuistaneet Wrestlemania III: ssa.
- Kun seisot vastustajan edessä, tartu käsivarteen ei-hallitsevalla kädelläsi ja nosta se hallitsevalla kädelläsi jalkojen väliin.
- Pidä pääsi alhaalla, kun nostat vastustajasi ylös ja asetat hänet olkapäähän.
- Pyöritä vastustajasi hallitsevalla kädelläsi ja jatka pyörittämistä lyömällä vastustajaa.
Vaihe 5. Tiedä DDT: n "kyllä" ja "ei"
Tämä liike tehdään lukitsemalla vastustajan pää (joka on sinua kohti) ja lyömällä häntä niin, että hänen päänsä laskeutuu ensin matolle, kun molemmat putoat.
- Vastustajaa vasten lukitse vastustajan pää edestä, kiedo kätesi vastustajan pään ympärille kohti vyötäröäsi.
- Pudota taaksepäin ja työnnä vastustajasi kasvot mattoon.
- Lisää oma hahmosi pudotessasi, jotta se näyttää ainutlaatuiselta
Vaihe 6. Suorita leikkuri
Monet tämän liikkeen muunnelmat ovat hyvin tunnettuja, kuten timanttileikkuri tai RKO. Tämä liike tehdään vetämällä vastustajan leuka olkapäähän (takanasi) ja lyömällä häntä kasvot alas.
- Aseta kädet vastustajan niskan taakse. Kierrä niin, että olet vastustajasi edessä ja kätesi hänen päänsä ympärillä.
- Vedä vastustajasi leuka käsivarren olkapäähän, joka kiertää vastustajasi pään.
- Potki jalkasi eteenpäin, putoa selällesi ja lyö vastustajasi kasvot mattoon.
Vaihe 7. Tee Boston Crab
Tämä on kuuluisa lukitusliike, kun vastustaja on selällään. Käännät vastustajasi ympäri, kyyristyt hänen päälleen ja vedät hänen jalkansa ylös.
- Kun vastustajasi on vatsallaan, seiso hänen päälläan pitäen vastustajan lantiosta ja vasten hänen jalkojaan. Jos vastustajasi on seläsi, laske molemmat jalat vastustajaa kohti ja astu vastustajasi yli kääntämällä häntä ympäri ja kiertämällä vartaloasi.
- Tartu molempiin jalkoihin ja lukitse jokainen vasikka hauislihaksesi ja ylempien kylkiluiden väliin.
- Nosta ja vedä kumpaakin jalkaa itseäsi kohden samalla kun kyyristät vastustajasi alaselän yli.
Vaihe 8. Ole fiksu käyttäessäsi Sharpshooteria
Yksi tunnetuimmista viimeistelyliikkeistä tehdään, kun vastustaja on selällään renkaan keskellä. Tämä liike yhdistää Boston Crabin elementit kuvion neljän jalan lukkoon.
- Noudata Boston Crabin ohjeita, mutta aseta toinen jalka vastustajan jalkojen väliin polven sijasta.
- Risti vastustajasi jalat tuon polven kohdalta ja aloita nostaminen, vetäminen ja kyykky.
Vaihe 9. Kirkastaa ottelua Shining Wizard Combination Move -toiminnolla
Tässä liikkeessä on monia muunnelmia, joissa lyödään vastustajasi päätä polvillasi tai jaloillasi, minkä jälkeen lyödään vastustajan pää matolle.
- Kun vastustajasi roikkuu renkaan kulmassa, juokse hänen luokseen ja lyö leukaan polvillasi tai säärelläsi. Voit laukaista vastustajasi polven toisella jalalla. Tämä liike yksin voi loistaa ohjatun toiminnon.
- Kääri kätesi vastustajasi kaulan ympärille, lepää hänen päänsä vieressä ja hänen kehonsa käpristyneenä takanasi. juokse muutaman askeleen eteenpäin samalla kun vedät vastustajaa.
- Kick jalat eteenpäin, ja kun kaadut, syöksy vastustajasi kasvot mattoon.
Vaihe 10. Pyöräytä Hurricanranalla
Hurricanrana on erittäin urheilullinen liike, joka sisältää hyppäämisen vastustajan olkapäille ja sitten vastustajan kääntämisen samalla kun hän vetää häntä kohti mattoa.
- Juokse seisovan vastustajan luo ja hyppää niin, että jokainen jalkasi laskeutuu vastustajasi hartioille.
- Samaan aikaan, risti nilkkasi vastustajasi pään päälle ja käännä vartalosi toiselle puolelle.
- Käytä tätä kiertävää liikettä vastustajasi pyörittämiseen, kun he putoavat selällesi kanssasi.
Vaihe 11. Avaa liikkeen 619 mysteeri
Tämä on tämän artikkelin akrobaattisin liike. 619 tehdään heiluttamalla köyden läpi pitäessäsi kiinni ja lyömällä sitten vastustajaa kasvoihin, kun heilahdetaan takaisin kehään.
- Aseta vastustajasi niin, että he roikkuvat keskellä olevalla köydellä yleisöä kohti.
- Juokse vastustajaa kohti, mutta toista puolta kohti.
- Hyppää jalat ensin ylä- ja keskimmäisten köysien väliin. Tartu toisesta kädestä yläköysistä ja toisesta keskimmäisestä köydestä.
- Käytä köyden joustavuutta houkutellaksesi kehosi takaisin renkaaseen. Sijoita ja tuo jalat yhteen niin, että polved osuvat vastustajasi polviin.
- Jos et vieläkään täysin ymmärrä, tämä liike (yhdessä muiden edellä mainittujen kanssa) ei ole vitsi. Voit loukkaantua vakavasti tai jopa kuolla, jos et ymmärrä tekemääsi.
Varoitus
- Paini voi olla erittäin vaarallista. Ole varovainen!
- Sinun tulisi harjoitella ammattilaisen valvonnassa ennen näiden liikkeiden suorittamista.
