Monille paranormaalit ilmiöt, kuten haamut, telepaattiset voimat tai muut yliluonnolliset tilanteet, ovat pelottavia asioita, joita heidän tulisi välttää mahdollisimman paljon. Tuntuuko sinustakin siltä? Vaikka pelkosi olisi todellinen, yritä taistella sitä vastaan ja saada itsesi takaisin hallintaan! Jotkut tehokkaista tavoista ovat tottua kyseenalaistamaan ympärilläsi tapahtuvia asioita ja viihtyä ympäristössä, jossa asut. Varmasti sen jälkeen voit päästä eroon näistä perusteettomista peloista ja elää elämää mukavammin.
Vaihe
Osa 1/3: Fobioiden voittaminen
Vaihe 1. Kohdista pelkosi
Kun joku pelkää aaveita tai muita paranormaaleja ilmiöitä, yksi luonnollisista reaktioista on yrittää paeta. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että pelon välttäminen vain lisää ahdistusta ja liioittaa reaktiota pelkoon. Siksi yritä taistella pelkojasi logiikan avulla sen sijaan, että vältät tai piilotat niiden takana.
- Selvitä, mitä pelkäät ja miksi pelkäät.
- Kysy itseltäsi: "Mikä olisi pahin mahdollinen tilanne, jos pelkoni toteutuisivat?"
- Mieti myös miksi pelkäät; Muista, että suurin osa ahdistuksesta perustuu suurempiin ongelmiin, kuten yksin tai kuoleman pelkoon.
Vaihe 2. Kysy järkeviä kysymyksiä
Pelot ovat usein perusteettomia. Joten yritä kysyä itseltäsi järkeviä kysymyksiä, jotta olosi paranee. Jos löydät kysymyksen, johon on vaikea vastata, yritä löytää vastaus Internetistä tai muista lähteistä. Jotkut kysymykset, joita voit kysyä, ovat:
- Mitä pelkään tapahtuvan, jos tapaan haamun? Huutavatko he "boo" kuin sarjakuvassa, vai tekevätkö ärsyttäviä asioita, kuten avaavat kaapin oven kauhealla äänellä?
- Mikä on todennäköisyys, että aaveita todella on olemassa?
- Voivatko aaveet tappaa minut? Onko aaveilla kyky vahingoittaa eläviä olentoja vai näyttävätkö ne vain kauheilta?
- Onko olemassa olevalle tilanteelle looginen selitys?
Vaihe 3. Kumoa pelkosi vitseillä
Vitsit ovat täydellinen tapa lieventää tilannetta ja saada itsesi hallintaan. Muista, että tätä tekniikkaa voidaan käyttää aina, kun pelkäät haamuja tai muita paranormaaleja ilmiöitä.
- Kokeile kuvitella haamun muoto, joka on pakattu typerään sarjakuvaan tai karikatyyriin. Mitä naurettavampaa haamun muotoa kuvittelet, sitä epätodennäköisemmin pelkäät tulevaisuudessa.
- Aina kun tunnet ahdistusta tai pelkoa, mieti kuinka naurettava kuvittelemasi aave on. Luota minuun, pelkosi häviävät helposti, jos yrität kuvitella aaveita typeriksi karikatyyreiksi.
Vaihe 4. Kysymys aaveiden olemassaolosta
Kun olet poistanut pelon kuvittelemalla heitä uhkaamattomiksi olentoiksi, ota yksi askel eteenpäin epäilemällä vakavasti aaveiden olemassaoloa. Aloita kyseenalaistamaan uskomuksesi ja miksi uskot niihin.
- Helpoin tapa lievittää pelkoa aaveita ja muita paranormaaleja ilmiöitä kohtaan on kyseenalaistaa niiden olemassaolon todisteet.
- Kysy itseltäsi: "Mitä todisteita minulla on, jotta voin vahvistaa aaveiden tai muiden paranormaalien ilmiöiden olemassaolon?"
- Muista, että olet elänyt monta vuotta, eikä aave ole koskaan ahdistellut tai edes hyökännyt. Jos onnistut selviytymään niin kauan ilman paranormaalia hyökkäystä, voit olettaa, että et milloin tahansa.
- Huomaat nopeasti, että suurin osa "todisteista" aaveista tulee intuitiosta ja oletuksista eikä todellisista havaittavista tosiasioista. Vaikka aaveiden etsijöiden ammatti on todellinen, tiedemiehet eivät vieläkään tunnista aaveiden olemassaoloa.
Vaihe 5. Ota yhteyttä terapeuttiin
Joskus ihmisen ahdistus johtuu liikaa yksin vietetystä ajasta. Jos pelkosi alkaa vaikuttaa päivittäiseen tuottavuuteesi tai järkevyyteesi tai jos sinulla on todella vaikeuksia päästä siitä yli, yritä käydä ammattiterapeutin tai psykologin luona.
- Yleensä hoitoa suositellaan kestämään pelkoa tai ahdistusta, joka ei katoa.
- Ihmisen pelko paranormaaleista ilmiöistä voi myös juurtua kokemiinsa traumaattisiin tapahtumiin. Jos sinusta tuntuu siltä, kokenut terapeutti voi auttaa tunnistamaan ahdistuksesi syyn ja löytämään ratkaisun.
Osa 2/3: Turvallisempi olo
Vaihe 1. Arvioi naapurustosi
Monet ihmiset pelkäävät aaveita tai muita paranormaaleja ilmiöitä, koska he tuntevat olonsa epävarmaksi ympäristöstään. Pelko voi esimerkiksi syntyä, kun kävelet yksin puiden varjossa puistossa. Pelko lisää sitten valppauttasi, vaikka siellä ei todellakaan näy mitään. Yksi tapa torjua näitä pelkoja on vakuuttaa itsesi, että olet haamuttomassa ympäristössä.
- Muista aina lukita ovi ennen nukkumaanmenoa. Jos kuulet jotain nukkuessasi, tiedät, että se tulee talosi ulkopuolelta.
- Poista esineet, jotka todennäköisesti pelottavat sinua. Leikkaa esimerkiksi puun oksa, joka on suoraan yhteydessä olohuoneesi ikkunaan; Näin sinun ei enää tarvitse huolehtia oudoista äänistä, jotka johtuvat puiden oksien ja ikkunalasien kitkasta yöllä.
- Älä jätä mitään roikkumaan katolle tai ovelle yöllä. Jos näet sen, olet todennäköisesti peloissasi, koska luulet sen olevan aave.
- Kytke valo päälle nukkuessasi. Valon sytyttäminen nukkumaan mennessä helpottaa pelkoa yliluonnollisista olennoista pimeässä.
Vaihe 2. Älä katso kauhuelokuvia
Riippumatta siitä, kuinka paljon rakastat kauhuelokuvia, vältä lajityyppiä, jos pelkäät aaveita. Kauhuelokuvien katselu aktivoi vain mielikuvituksesi ja ravitsee huolesi!
- Jos et voi välttää pelottavia televisio -ohjelmia tai elokuvia, varmista, ettet katso niitä tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Tauko pelottavista esityksistä ennen nukkumaanmenoa voi auttaa sinua nukkumaan paremmin ilman huolta aaveiden ilmestymisestä.
- Kauhujen sijaan kokeile kevyttä, hauskaa esitystä ennen nukkumaanmenoa; varmasti kehosi tuntuu rennommalta ja helpommalta nukahtaa.
Vaihe 3. Luo rentoutusrituaali
Aaveiden tai muiden paranormaalien ilmiöiden pelko perustuu usein ahdistuneisuushäiriöihin. Tätä varten yritä luoda rentoutusrituaali, joka rauhoittaa mielen ja kehon.
- Vaikka se voidaan tehdä milloin tahansa, varmista, että luot erityisen rentoutumisrituaalin ennen nukkumaanmenoa yöllä.
- Varaa aikaa rentoutumiseen, mutta muista harjoittaa valitsemiasi rentoutumistapoja säännöllisesti ja johdonmukaisesti. Luota minuun, mukavaan ja tuttuun rutiiniin tutustuminen voi helpottaa ahdistusta ja epävarmuutta.
- Kokeile lämmintä kylpyä, iltapäiväkävelyä tai rentoutumistekniikoita, kuten joogaa, meditaatiota tai progressiivista lihasten rentoutushoitoa.
Vaihe 4. Luo itsetuntosi
Toinen tapa torjua ahdistusta on nostaa omaa kuvaa. Vaikka tämä ei näytä liittyvän pelkoasi aaveita kohtaan, tutkimukset osoittavat, että itsetunnon rakentaminen on tehokasta erilaisten ahdistusongelmien, myös paranormaaleihin ilmiöihin liittyvän ahdistuksen, käsittelyssä.
- Opettele vahvuutesi ja saavutuksesi. Tunnistamalla vahvuutesi, vahvuutesi ja saavutuksesi tunnet itsesi todennäköisemmin vahvemmaksi ja luottavaisemmaksi.
- Anna itsesi olla ylpeä kaikista saavutuksistasi.
- Käännä saavutuksesi uskomuksiksi. Jos esimerkiksi luulet olevasi hyvä koripallossa, voit olla varma, että olet todella lahjakas koripalloilija ja hyödyt joukkueelle.
- Voit myös rakentaa itseluottamusta ja vakuuttaa itsesi siitä, ettet voi käsitellä mitään, mukaan lukien asiat, joiden syytä et tiedä.
Vaihe 5. Vahvista turvallisuutesi
Muista lopulta aina itsellesi, että mikään ei uhkaa turvallisuuttasi. Pelko aaveita johtuu todennäköisesti yksinäisyyden, pimeyden tai jopa kuoleman pelosta. Vahvistamalla turvallisuutesi pystyt helpottamaan näitä ahdistuksia.
- Muista, että aaveita ei ole olemassa.
- Vaikka uskotkin, että aaveet ovat olemassa ja ovat todellisia, he ovat olentoja, joilla ei ole fyysistä muotoa. Siksi, vaikka ne olisivatkin olemassa, ne eivät voi vahingoittaa sinua.
- Usein ihmisen pelot juurtuvat ratkaisemattomiin ongelmiin tai huoliin. Voit voittaa pelkosi ja saada olosi turvallisemmaksi yrittämällä hallita ahdistustasi.
Osa 3/3: Skeptismin kehittäminen
Vaihe 1. Oivalla ehdotuksen voima
Tutkimukset osoittavat, että jopa skeptikot voivat alkaa väittää yliluonnollisia olentoja, jos he uskovat olevansa mukana paranormaaleissa tutkimuksissa. Jos olet tottunut etsimään yliluonnollisia selityksiä kaikkiin tilanteisiin, lopulta mielesi kiihottuu todistamaan paranormaaleja ilmiöitä, vaikka et uskoisi sitä.
- Vältä pakkoa suorittaa paranormaaleja rituaaleja, kuten sormien ristittäminen, käsien ristittäminen rintakehän edessä, pöydän napauttaminen jne.
- Käytä kuminauhaa ranteessasi. Aina kun pelkäät tai olet huolissasi aaveista, vedä kuminauhaa niin lujaa kuin mahdollista saadaksesi keskittymisesi takaisin.
Vaihe 2. Etsi looginen selitys
Useimmat ihmiset, jotka väittävät näkevänsä tai kuulevansa maagisia ääniä, kokevat ne yleensä staattisessa tai minimaalisesti stimuloidussa ympäristössä. Ihmisen aivot etsivät aina malleja; Jos pysyt samassa ympäristössä liian kauan, aivosi yleensä etsivät porsaanreikiä kuvion rikkomiseksi. Tämän seurauksena, jos jotain selittämätöntä tapahtuisi, ihmiset olettaisivat, että tilanne johtui aaveesta tai jostain muusta paranormaalista ilmiöstä.
- Yleensä kaikelle kokemallesi on aina looginen selitys. Muista, että vain koska et näe tai ymmärrä, se ei tarkoita, että tilanne johtuu aaveista.
- Oletko huolissasi siitä, että kotisi kummittelee? Kun tunnet sen, olet todennäköisesti kotona yksin ja yrität alitajuisesti tehdä kodistasi vähemmän tutun.
- Muita mahdollisia tieteellisiä selityksiä erilaisille paranormaaleille ilmiöille ovat ilmakehän/geomagneettinen toiminta, ASC (tajunnan muutokset) tai tietoisuusjärjestelmän muutokset, aivojen kemiallisen rakenteen muutokset, jotka stimuloivat stressiä, ja hormonaaliset muutokset, jotka vaikuttavat henkilön keskittymiskykyyn..
Vaihe 3. Hyväksy sattuma
Muista, että sattumia voi tapahtua milloin ja missä tahansa; On todennäköistä, että joitain niistä on vaikea selittää loogisesti. Mutta muista, että vain siksi, että ehtoa on vaikea selittää loogisesti, se ei tarkoita, että se voidaan välittömästi päätellä yliluonnolliseksi.
- Muista aina, että kohtaloa, onnea tai yliluonnollista puuttumista ei koskaan ollut olemassa. Elämässäsi tapahtuvat asiat ovat seurausta tekemistäsi mahdollisuuksista ja valinnoista, jotka eivät liity yliluonnollisiin ilmiöihin.
- Vältä kiirettä tehdä johtopäätöksiä. Odota, kunnes todella "koet" päättääksesi onko jokin hyvä vai huono asia; yritä sen jälkeen analysoida perusteellisesti sattuman syy. Yleensä "sattuma" on useiden päätösten hedelmä, eikä sillä ole mitään tekemistä paranormaalien ilmiöiden kanssa.
Vinkkejä
- Tee asioita, jotka häiritsevät sinua, kuten kuuntelemalla lempimusiikkiasi tai katsomalla typeriä televisio -ohjelmia.
- Jos olet uskonnollinen henkilö, yritä rukoilla aina, kun pelko iskee sinuun. Epäilemättä tunnet olosi paljon turvallisemmaksi ja mukavammaksi; Lisäksi rukoileminen voi myös tehokkaasti poistaa pelkosi.
- Yritä hallita mielikuvitustasi ja meditoi säännöllisesti.
- Muista aina, että myyttien mukaan yliluonnolliset olennot, kuten haamut, demonit tai jinnit, pelkäävät suolaa.
