Onko sinulla koskaan ollut pelottavia kokemuksia suhteestasi? Jäikö kokemus miettimään, mitä seuraavaksi voisi tapahtua? Ehkä tunnet vain erityistä pelkoa, kun kuvittelet, kuinka kumppanisi saattaa reagoida tilanteeseen. Joka tapauksessa on mahdollista, että suhteenne on alkanut ylittää rajan ja tulla väkivaltaa sisältäväksi. On tärkeää, että tiedät epäterveellisen suhteen varoitusmerkit, jotta voit pitää itsesi turvassa ja päästä eroon suhteesta ennen kuin koet henkistä tai fyysistä vammaa.
Vaihe
Osa 1/6: Väkivallan tunnistaminen
Vaihe 1. Ymmärrä väkivallan (hyväksikäytön) merkitys
Suhdetta, jota väkivalta värittää (tai jota usein kutsutaan väärinkäytökseksi) kuvataan suhteeksi, jossa toinen osapuoli käyttää taktiikoita hallitakseen toista osapuolta psykologisesti, fyysisesti, taloudellisesti ja emotionaalisesti johdonmukaisesti ja jatkuvasti ja jolla on valta toiseen osapuoleen. Parisuhteet, joiden katsotaan kokeneen perheväkivaltaa, ovat suhteita, joissa vallitsee epätasapaino.
Vaihe 2. Tunnista fyysisen väkivallan merkit
Fyysisten hyökkäysten muoto voi vaihdella suuresti. Nämä hyökkäykset voivat tapahtua vain satunnaisesti tai hyvin usein. Fyysinen väkivalta voi myös vaihdella vakavuudestaan. Tämä tapahtuma voi myös olla tapahtuma, joka tapahtuu vain kerran.
- Fyysiset hyökkäykset voivat muodostaa "syklin", jossa on rauhallinen jakso, jota seuraa tilanteen kärjistyminen ja sitten hyökkäys. Hyökkäyksen päätyttyä koko sykli voi toistaa itseään.
- Jos fyysinen uhka jatkuu - naamioiduna tai avoimena uhkana - se saa sinut huolehtimaan omasta tai läheistesi, ihmisten, omaisuutesi tai jopa lemmikkisi turvallisuudesta. Fyysinen hyväksikäyttö voi vaikuttaa ja vaikuttaa jokaiseen osaan elämääsi.
-
Fyysisen väkivallan teko voi tuntua tarpeettomalta tai liian ilmeiseltä keskusteltavaksi. Mutta ihmiset, jotka ovat tottuneet kokemaan fyysistä väkivaltaa, eivät ehkä ymmärrä, että tämä ei ole normaalia ja tervettä käyttäytymistä. Joitakin esimerkkejä fyysisestä väkivallasta ovat:
- "Tartu, lyö, lyö, potkaisee, puree tai kuristaa sinua."
- Perusoikeuksien, kuten ruoan ja unen, riistäminen.
- Asioiden rikkominen tai murtaminen kotona, kuten levyjen heittäminen tai seinien lyöminen, kunnes ne rikkoutuvat.
- Uhkailu veitsellä tai aseella tai aseen käyttö.
- Estää fyysisesti poistumasta, soittaa hätänumeroon apua tai mennä sairaalaan.
- Lapsesi fyysinen kiusaaminen.
- Potkii sinut ulos autosta ja jättää sinut tuntemattomiin paikkoihin.
- Aja aggressiivisesti ja vaarallisesti, kun olet autossa.
- Pakottaa sinut juomaan alkoholia tai huumeita.
Vaihe 3. Osaa tunnistaa seksuaalisen häirinnän
Seksuaalinen häirintä voi olla mitä tahansa ei -toivottua seksuaalista toimintaa. Tämä sisältää "seksuaalisen pakottamisen", joka yksinkertaisesti saa sinut tuntemaan, että sinut pakotetaan harrastamaan seksiä. Seksuaalinen häirintä sisältää myös "pakotetun lisääntymisen", mikä tarkoittaa sitä, että et voi valita raskautta, kuukautisten seurantaa ja niin edelleen. Seksuaalisen väkivallan tekijät voivat yrittää tehdä seuraavia asioita:
- Hallitse pukeutumistasi.
- Raiskataan sinua.
- Tietoisesti sukupuolitaudin välittäminen sinulle.
- Huumeita tai humalassa sinua harrastamaan seksiä kanssasi.
- Tule raskaaksi tai keskeytä raskaus ilman lupaasi
- Saa sinut katsomaan pornografiaa ilman suostumustasi
Vaihe 4. Tunnista emotionaalisen väkivallan merkit
Emotionaaliseen hyväksikäyttöön liittyy ei-fyysistä käyttäytymistä. Emotionaalinen väkivalta yleensä alentaa uhrin itsetuntoa, vahingoittaa uhrin mieltä ja aiheuttaa traumaa ja itseluottamuksen menettämistä. Emotionaalinen hyväksikäyttö voi sisältää:
- Loukkaus
- Loputonta kritiikkiä
- Hävettää sinua tarkoituksella
- Sinua uhkaillaan
- Käyttämällä lapsiasi sinua vastaan
- Uhkaaminen satuttaa lapsia tai lemmikkejä
- Toimi kuin kaikki olisi sinun syytäsi
- Eristää sinut ystävistä ja perheestä
- Huijaaminen tai seksuaalisesti stimuloivien tekojen harjoittaminen muiden ihmisten kanssa
- Saa sinut tuntemaan syyllisyyttä
Vaihe 5. Tunnista taloudellinen väkivalta
Tämä voi tarkoittaa, että väärinkäyttäjä ei salli sinun omistaa rahaa, vaikka teetkin töitä sen hyväksi. Taloudellinen väärinkäyttäjä voi myös ottaa luottokorttisi tai luoda luottokortin nimeesi ja tuhota luottotietosi.
- Väärinkäyttäjä voi myös muuttaa kotiisi eikä auttaa maksamaan laskuja tai kuluja.
- Taloudellinen väärinkäyttäjä voi pidättää rahaa perustarpeisiisi, kuten elintarvikkeisiin tai lääkkeisiin.
Vaihe 6. Tunnista miltä digitaalinen väkivalta näyttää
Väärinkäyttäjä voi käyttää tekniikkaa uhatakseen, kiusatakseen tai kiusatakseen sinua. Kiusaajat voivat lähettää sosiaalisen median kautta ärsyttäviä viestejä, kiristää ja seurata sinua.
- Väärinkäyttäjät pakottavat sinut kuljettamaan matkapuhelintasi aina mukanasi, ja heidän on vastattava siihen heti, kun se soi.
- Väärinkäyttäjät voivat käyttää sosiaalista mediaa uhkaamaan tai loukkaamaan sinua emotionaalisesti. He voivat loukata sinua tilapäivityksessä tai twitterin "piippauksen" kautta.
- Ne voivat pakottaa tuntemaan sähköisten tiliesi salasanat.
Vaihe 7. Tunnista väärinkäyttäjän ominaisuudet
Jokainen on erilainen, mutta fyysistä väkivaltaa harjoittavilla pareilla on taipumus jakaa tiettyjä piirteitä, joilla voi olla merkitystä väkivallan ja hallinnan kiertokulussa. Väärinkäyttäjällä voi olla seuraavat ominaisuudet:
- Erittäin emotionaalinen ja emotionaalinen riippuvuus.
- Viehättävä, suosittu ja lahjakas.
- Koet rajuja emotionaalisia muutoksia.
- Olet ehkä joutunut hyväksikäytön uhriksi.
- Saattaa kärsiä alkoholi- tai huumeriippuvuudesta.
- Sääntely.
- Tunteiden pidättäminen.
- Vaikeaa ja usein tuomitsevaa.
- Sinulla voi olla lapsuuden hyväksikäyttöä ja väkivaltaa.
Vaihe 8. Tunne perheväkivallan esiintyvyys
Väkivalta parisuhteessa on yleisempää kuin monet luulevat. Yli 1/3 naisista Yhdysvalloissa kokee perheväkivaltaa. Myös miehet voivat joutua kumppaninsa perheväkivallan uhreiksi: yli 10% miehistä kokee perheväkivaltaa.
Perhe- tai perheväkivaltaa esiintyy kaikissa sosioekonomisissa ja kulttuurisissa taustoissa. Perheväkivalta on yleisintä köyhimmillä alueilla ja korkeakoulutusta suorittavien, mutta sitä saamatta olevien ihmisten keskuudessa
Vaihe 9. Tunnista, että myös miehet voivat olla uhreja
Perheväkivallan miespuolisia uhreja ei tapahdu vain samaa sukupuolta olevien suhteissa. Myös naiset voivat hyväksikäyttää miehiä. Näin on usein parisuhteissa, joissa miespuolinen osapuoli on eri syistä huonommassa taloudellisessa asemassa kuin naiskumppani.
- Perheväkivaltaa kokeneet miehet häpeävät usein enemmän tällaista hyväksikäyttöä, joten heidän ei ehkä ole niin helppoa naisille kuin uhreille myöntää olevansa väkivallan uhreja. He saattavat tuntea olevansa pakotettuja säilyttämään maineensa miehekkäänä miehenä. He saattavat pelätä enemmän heikkoutta.
- Väkivallan uhreiksi joutuneet miehet saavat enemmän kielteisiä näkemyksiä, eivätkä he usein saa ulospääsyä, kun he kokevat naisten väkivaltaa. Heihin ei usein luoteta, eikä ole ihmisiä, jotka ymmärtävät heidän ahdinkoaan. Tämä voi johtaa eristäytymiseen ja vakavampiin negatiivisiin näkymiin.
Vaihe 10. Ymmärtää perheväkivallan fyysiset ja emotionaaliset seuraukset
Perheväkivalta aiheuttaa vamman ja vahingoittaa terveyttäsi. Tätä vaikutusta voidaan verrata "sota -alueella pysymisen vaikutukseen".
- 1200 naista kuolee vuosittain perheväkivaltaan.
- Kaksi miljoonaa naista loukkaantuu vuosittain perheväkivallan vuoksi.
- Perheväkivallan uhreilla on suurempi riski saada emotionaalisia, henkisiä ja fyysisiä vammoja. Väkivalta lisää myös todennäköisyyttä, että uhrit eivät pysty kävelemään apuvälineellä (kuten keppi tai kävelijä) tai että he tarvitsevat pyörätuolia jopa 50%.
- Myös riski sairastua kasvaa. Aivohalvauksen uhrien todennäköisyys kasvaa jopa 80%, sydänsairaudet ja reuma jopa 70%ja astma jopa 60%.
- Perheväkivallan uhreilla on paljon suurempi riski sairastua alkoholismiin.
Osa 2/6: Suhteen seuranta
Vaihe 1. Tutki omia tunteitasi
Jos olet mahdollisesti väkivaltaisessa suhteessa, saatat kokea uusia negatiivisia tuntemuksia. Seuraa tunteitasi, tunteitasi ja teoitasi viikon tai kahden ajan. Tämä auttaa sinua tunnistamaan, onko parisuhteella negatiivinen vaikutus sinuun, koska se voi sisältää väkivaltaa. Näitä tunteita voivat olla:
- Yksinäinen
- Masennus
- Avuton
- Ujo
- Hina
- Hermostunut
- Haluan tappaa itseni
- Pelkää
- Eristetty perheestä ja ystävistä
- Kamppailee alkoholin ja huumeiden väärinkäytön kanssa
- Loukussa ilman toivoa päästä ulos
Vaihe 2. Kuuntele sisäistä monologiasi itsestäsi
Jos kumppanisi ahdistaa sinua jatkuvasti ja kohtelee sinua huonosti, saatat alkaa elää näiden negatiivisten kommenttien mukaan. Voit alkaa kertoa itsellesi, että et ole tarpeeksi hyvä, et ole tarpeeksi hyvä tai et ole hyvä ihminen. Ymmärrä, että kumppanisi käyttää näitä kommentteja ja siitä johtuvaa alhaista itsetuntoa hukuttaaksesi sinut.
Vaihe 3. Mieti, miten ja milloin parisuhteesi muuttui vakavaksi
Monet väkivaltaa sisältävät suhteet muuttuvat vakaviksi hyvin nopeasti. Väärinkäyttäjä on valmis sitoutumaan antamatta sinulle mahdollisuutta tutustua toisiisi hyvin.
- Kumppanisi saattaa painostaa tai painostaa sinua sitoutumaan enemmän nopeammin kuin haluat. Jos hän ei kunnioita halua ottaa suhde hitaasti tai yrittää saada sinut tuntemaan syyllisyyttä tai pakottamaan sinut tekemään jotain, mihin et ole valmis, suhde voi muuttua väkivaltaiseksi suhteeksi.
- Joskus parisuhteessa tunteet molemmilla puolilla ovat vain epätasapainossa, joten kumppanisi tuntuu rakastavan sinua nopeammin kuin tunnet häntä. Tämä on aivan normaalia parisuhteessa. Mutta puristaminen tai puristaminen voi tuntua erittäin epämukavalta. Jos toiminta on jatkuvaa tai jatkuvaa, harkitse suhteesta poistumista.
-
Tarkkaile tapaa, jolla keskustelu etenee. Kukaan ei ole samaa mieltä keskenään koko ajan. Jopa terveissä ihmissuhteissa on mielipide -eroja. Terveessä suhteessa väärinkäsitykset, viestintävirheet ja konfliktit ratkaistaan nopeasti ja päättäväisesti.
Tunnista mahdollisesti loukkaava suhde Vaihe 14 - Tarkkaile, miten sinä ja kumppanisi käsittelette erimielisyyksiä. Jaatko tunteesi rauhallisesti ja neuvottelet molempia osapuolia tyydyttävästä ratkaisusta? Vai muuttuuko jokainen väittely valtavaksi riitaksi, joka kestää tunteja? Alkaako kumppanisi heti röyhkeä, huutaa tai huutaa sinulle? Tämä voi olla merkki mahdollisesti huonosta suhteesta.
- Kiinnitä huomiota erityisesti siihen, sulkeeko kumppanisi itsensä niin, että hän on pahalla tuulella tai täynnä vihaa ja vastaa valituksiisi vain lyhyillä tai lyhyillä vastauksilla.
Vaihe 4. Mieti, miten kommunikoit keskenään
Terveissä ihmissuhteissa olevat ihmiset kommunikoivat avoimesti ja rehellisesti. Se tarkoittaa myös sitä, että terveet kumppanit voivat jakaa tunteensa toistensa kanssa. Toisen osapuolen ei tarvitse olla koko ajan oikeassa, ja molemmat osapuolet kuuntelevat toisiaan rakastavasti, avoimesti ja tuomitsemattomasti.
- Itsevarma viestintä ylläpitää ystävällisyyttä ja kunnioitusta parisuhteessa ja kannustaa myös molempien osapuolten yhteistyötä ongelmien ja ongelmien ratkaisemisessa.
- Siellä on kohtuullinen määrä kunnioitusta toisiaan kohtaan Siinä terveet parit ovat hyvissä väleissä keskenään. He eivät loukkaa, halvenna, huuda tai osoita muita merkkejä väärinkäytöksistä.
Vaihe 5. Kuuntele, miten kumppanisi puhuu sinusta
Kieli on erittäin tehokas työkalu. Kieltä voidaan käyttää myös aseena pitämään sinut hyväksikäyttäjän "viehätyksen" alla. Vihan osoittaminen rakkautta ilmaistaessa on punainen lippu ja merkki emotionaalisesti väkivaltaisesta kumppanista.
Ei ole sanastoluetteloa, joka voisi olla selvä merkki emotionaalisesta hyväksikäytöstä, mutta kuuntele sanojen kontekstia varmuuden vuoksi. Jos sinua nöyryytetään, kunnioitetaan tai asetetaan alemmalle tasolle kuin kumppanisi, nämä ovat merkkejä väkivallasta. Sinulla on samat oikeudet kuin kumppanillasi ja sinun on oltava tasa -arvoinen heidän kanssaan
Vaihe 6. Huomaa äärimmäisen mustasukkaisuus
Jos kumppanisi suuttuu tai paheksuu, kun haluat mennä ulos ja viettää aikaa ystävien kanssa, hän on liian kateellinen. Hän voi kysyä sinua armottomasti, kun sinut nähdään puhuvan vastakkaisen sukupuolen kanssa. Jos sinusta tuntuu, että olet erossa ystävistä ja perheestä tai tukahdutettu siitä, ettet voi mennä minnekään ilman kumppaniasi, nämä ovat merkkejä mahdollisesti epäterveellisestä suhteesta.
Vaihe 7. Varo omistuskäyttäytymisen merkkejä
Osa perheväkivallasta on hallita suhdetta ja siten valvoa sinua. Jatkuva lisää hyväksyntää tai läheisyyttä vaativa, etenkin parisuhteen alkuvaiheessa, voi olla sellainen vainoharhainen käyttäytyminen, joka voi auttaa luomaan epäterveellisen suhteen.
- Haluatko kumppanisi mennä kaikkialle yhdessä ja koskaan viettää aikaa erillään? Käykö kumppanisi tapahtumissa, joilla ei ole mitään tekemistä hänen kanssaan? Tämä voi olla merkki omistajuudesta.
- Sanomalla jotain "Olet minun ja vain minun" on merkki siitä, että kumppanisi pitää sinua omaisuutena. Hän on todennäköisesti mustasukkainen, kun käyttäydyt kuin normaali ihminen, joka puhuu ja on vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Rakkaudenilmaukset, kun olet seurustellut vain muutaman päivän tai viikon, voivat myös olla merkkejä omistushaluisesta ja pakkomielteisestä kumppanista.
Vaihe 8. Varo arvaamatonta käyttäytymistä
Sinulla voi olla vaikeuksia ennustaa kumppanisi mielialaa. Jossain vaiheessa hän vaikutti lempeältä ja huomaavaiselta. Sitten hän muuttui välittömästi uhkauksiksi ja pelotteluiksi. Et koskaan tiedä missä seisot, kun kohtaat tämän henkilön.
Vaihe 9. Katso kumppanisi laittomien aineiden käyttöä
Käytätkö kumppanisi liikaa alkoholia tai huumeita? Tuleeko kumppanistasi väkivaltaisempi, vaikeampi, inhottava ja itsekäs käyttäessään huumeita tai alkoholia? Oletko keskustellut hänen kanssaan kuntoutusvaihtoehdoista? Onko hän valmis lopettamaan? Huumeriippuvainen, joka päättää jäädä raivoihin huumeiden tai alkoholin vaikutuksesta, on vaarallinen, itsekäs ja tarvitsee kuntoutusta. Et ansaitse loukkaantua ja kumppanisi saattaa tarvita enemmän apua kuin voit antaa.
- Vaikka alkoholin tai laittomien aineiden käyttö ei välttämättä ole merkki väkivallasta parisuhteessa, näiden aineiden väärinkäyttö tai liiallinen käyttö on vaarallista. Näitä asioita tulisi harkita yhdessä muiden epäterveellisten suhteiden varoitusmerkkien kanssa.
- Harkitse ainakin laittomien aineiden käyttöä merkkinä siitä, että kumppanisi tarvitsee apua.
Osa 3/6: Kiinnitä huomiota puolisosi vuorovaikutukseen muiden kanssa
Vaihe 1. Kiinnitä huomiota siihen, miten kumppanisi kohtelee ystäviään ja perhettään
Jos kumppanisi käyttää väkivaltaa tai vähättelee omia vanhempiaan tai ystäviään, miten luulet hänen kohtelevan sinua? Muista, että juuri nyt, kun suhteesi on vielä suhteellisen uusi, kumppanisi käyttäytyy varmasti hyvin. Miten käy, kun hän ei enää tunne tarvetta vietellä sinua?
Vaihe 2. Katso kumppanisi vuorovaikutusta vieraiden kanssa
Kiinnitä huomiota, jos kumppanisi kohtelee tarjoilijoita, taksinkuljettajia, ovimiehiä tai muita palvelualalla työskenteleviä ihmisiä epäkunnioittavasti. Tämä on merkki siitä, että henkilöllä on julma paremmuuskompleksi. Hän jakaa maailman kelvolliseksi ja kelvottomaksi, ja lähitulevaisuudessa nämä ajatukset arvottomuudesta tulevat sinuun.
Vaihe 3. Mieti, mitä kumppanisi ajattelee sukupuoliryhmästäsi
Väkivallan tekijät luovat usein stereotypioita sukupuoliryhmistä. Esimerkiksi miespuoliset väkivallantekijät käyttävät usein etuoikeuksiaan miehinä hallitakseen naisia. He voivat suhtautua kielteisesti naisiin ja naisten rooleihin, he ajattelevat, että naiset olisi lukittava taloon ja pysyttävä heille alamaisina.
Parisuhteessa, jossa hyväksikäyttäjä on nainen, voi olla vihaa miehiä kohtaan, joka vaikuttaa tapaan, jolla hän kohtelee kumppaniaan
Osa 4/6: Tunnistamalla asiat, joiden vuoksi sinun on lopetettava suhde
Vaihe 1. Ole nollatoleranssi väkivaltaa kohtaan
Jos kumppanisi on koskaan käyttänyt fyysistä väkivaltaa, suhteesi pitäisi lopettaa välittömästi. Fyysistä väkivaltaa ei koskaan tehdä "omaksi parhaaksesi", eikä se ole koskaan sinun syytäsi. Älä anna manipuloivan kumppanin pakottaa sinua katumaan pahoittelua. Fyysinen väkivalta ei ole perusteltua ja on selvä merkki väkivaltaan liittyvästä suhteesta, muuten fyysinen väkivalta toistuu. Poistu tästä suhteesta heti.
Uhkailu satuttaa sinua on yhtä paha kuin fyysinen väkivalta. Ota nämä uhat vakavasti ja pidä niitä varoittavina merkkinä lähestyvästä väkivallasta. Jos kumppanisi satuttaa tai vahingoittaa muita ihmisiä, lemmikkejä tai on pohjimmiltaan erittäin fyysisesti väkivaltainen, nämä ovat merkkejä väkivaltaisesta hyväksikäyttäjästä, jota tulee välttää
Vaihe 2. Älä anna itsesi pelotella
Sillä ei ole väliä kuinka paljon rakastat kumppaniasi, mutta jos tunnet pelkoa omassa kodissasi, sinulla on ongelma. Saatat todella ikävä kumppaniasi, kun olet erossa, mutta pelkäät todella mennä kotiin. Se on merkki siitä, että suhteenne on ylittänyt rajan ja sen pitäisi päättyä turvallisesti.
Vaihe 3. Älä salli pakottavaa tai painostavaa käyttäytymistä
Jos kumppanisi on koskaan pakottanut sinut tekemään jotain, mitä et halua tehdä, tai manipuloinut sinua hyväksymään sen, sinun pitäisi lopettaa suhde. Jos kumppanisi houkuttelee, anoo, haukkuu tai alkaa riidellä jostakin, kunnes lopulta annat periksi vain lopettaaksesi riidan, tämä on hyväksyttävä ja vaarallinen merkki emotionaalisesta manipuloinnista ja mahdollisesta väkivallasta.
- Henkilö, jolla on luonne, pakottaa sinut usein tekemään asioita haluamallasi tavalla ja ei väisty, ennen kuin hyväksyt. Tämä voi liittyä vaatteisiin, meikkeihin, syömiseen tai tekemisiisi.
- Jos kumppanisi pakottaa sinut milloin tahansa seksuaaliseen kontaktiin ilman suostumustasi, tämä on seksuaalista häirintää riippumatta siitä, oletko parisuhteessa hänen kanssaan vai oletko aiemmin suostunut seksiin hänen kanssaan.
Vaihe 4. Luota vaistoihisi
Vaikka nämä varoitukset ja vihjeet suhteen lopettamisesta ovat melko selviä merkkejä manipuloivasta ja loukkaavasta kumppanista, ne voivat myös vaikuttaa epäselviltä. Nämä merkit voivat peittää ristiriitaiset tunteet, ja niitä voi olla vaikea havaita. Paras tapa selvittää, oletko epäterveessä suhteessa, on luottaa tunteisiisi. Jos joku saa sinut tuntemaan olosi alas tai täyttää sinut huonolla tuulella, ota se merkkinä. Sinun ei tarvitse todistaa sitä tietääksesi, kun jokin ei tunnu oikealta.
Osa 5/6: Toimenpiteiden toteuttaminen
Vaihe 1. Keskustele jonkun kanssa, jos huomaat muutoksen suhteessasi
Kun suhde muuttuu epävarmasta turbulentiksi tai pelottavaksi, on aika ryhtyä toimiin. Lisätietoja saat soittamalla perheväkivaltaa koskevien valitusten vihjelinjaan 119.
Voit myös neuvotella luotettavan ystävän, perheenjäsenen tai muun henkilön kanssa. Aloita suhteen suunnittelu turvallisen lopettamisen suhteen mahdollisimman pian
Vaihe 2. Soita välittömästi numeroon 118 tai 119, jos tilanteeseen alkaa liittyä väkivaltaa
Näin väkivalta loppuu ainakin väliaikaisesti. Kerro poliisille kokemastasi fyysisestä väkivallasta. Selitä heille, mitä tapahtui yksityiskohtaisesti, ja osoita kehosi osa, joka sattuu. Anna poliisin ottaa kuvia fyysisistä hyökkäysmerkeistä välittömästi tai seuraavana päivänä, kun mustelmia ilmenee. Sitten kuvia voidaan käyttää oikeudessa. Älä unohda kysyä sinusta vastaavan virkamiehen nimeä ja rintanumeroa. Muista myös tapauksen tai raportin numero.
Vaihe 3. Luo itse suunnitellut itsepuolustussuunnitelma
Pakosuunnitelma on suunnittelupaperi, joka auttaa sinua miettimään, mitä sinun pitäisi tehdä, jos suhde vaarantaa sinut.
Hanki mallisuunnitelma Yhdysvaltojen seksuaalisen ja perheväkivallan keskuksesta täältä. Tulosta ja täytä suunnittelupaperi
Vaihe 4. Etsi turvapaikka
Tee luettelo kaikista paikoista, joissa voit käydä. Ajattele ystäviä tai perhettä, joista kumppanisi ei tiedä. Sisällytä myös sopivat paikat, kuten talot. Turvallisia taloja ylläpitävät yleensä voittoa tavoittelemattomat järjestöt. Tällaisilla organisaatioilla on salaisia paikkoja, joihin pääsee yleensä 24 tuntia vuorokaudessa. Tällä tavoin voit tarvittaessa paeta, kun kumppanisi nukkuu. Nämä organisaatiot voivat auttaa sinua koordinoimaan hallituksen sosiaalivirastojen kanssa etuja elämän uudelleen aloittamiseksi. Nämä järjestöt auttavat myös sinua saamaan suojelumääräyksiä tuomioistuimilta ja monet tarjoavat neuvontapalveluja.
Osa 6/6: Suhteen lopettaminen
Vaihe 1. Lopeta suhde mahdollisimman pian
Tee suunnitelma suhteen lopettamiseksi turvallisesti. Kun olet tehnyt päätöksesi, yritä olla kamppailematta monimutkaisten tunteidesi kanssa juuri nyt: tee se. Nyt ei ole aika itkeä rakkauden epäonnistumisista tai harkita uudelleen suhdettasi. Nyt on aika pelastaa itsesi.
Kun päätät lähteä, väärinkäyttäjäsi tekee yhtäkkiä kaiken tarvittavan saadakseen sinut takaisin. Tämä on myös toinen tapa, jolla hän hallitsee sinua. Hänen on lähes mahdotonta muuttaa tätä käyttäytymistä ilman merkittävää psykologista kuulemista ja/tai fyysisten hyväksikäyttäjien interventio -ohjelmia
Vaihe 2. Puhu hänelle
Suunnittele sanomasi, harjoittele sanojasi ja pidä ne lyhyinä ja suloisina. Selitä, ettet halua enää osallistua tähän suhteeseen. Et ole kiinnostunut tämän suhteen pelastamisesta uudelleen.
- Rajoita keskustelu mahdollisimman lyhyeen aikaan. Ota joku muu mukaasi tukeen, jotta sinua ei manipuloida.
- Jos olet huolissasi omasta turvallisuudestasi, älä katkaise sitä kasvotusten tai etsi julkista tapaamispaikkaa. Ota joku muu mukaasi. Älä unohda varmistaa ja asettaa turvallisuutesi etusijalle.
Vaihe 3. Älä yritä valmistautua
Jätä hyväksikäyttäjä mahdollisimman pian nähtyäsi ensimmäiset väkivallan merkit. Ota yhteyttä ainakin yhteen luotettuun henkilöön, kun eroat väärinkäyttävästä kumppanista. Hanki turvallista ja luotettavaa tukea luotetulta verkostolta tai ystäviltäsi ja sukulaisiltasi auttamaan sinua tässä muutoksessa.
Vaihe 4. Hanki tarvittaessa henkilökohtainen suoja
Paikallinen käräjäoikeus antaa henkilökohtaisen suojelumääräyksen. Tämä komento suojaa sinua kosketukselta väärinkäyttäjään. Tämä henkilö on kielletty uhkaamasta, häiritsemästä tai vainomasta sinua. Tämä henkilö ei saa tulla kotiisi tai vierailla työpaikallasi.
Jos sinun on saatava suojelumääräys, sinun on myös muutettava uuteen paikkaan ja muutettava päivittäisten toimintojesi mallia jonkin aikaa. Tämä tekee väärinkäyttäjän vaikeammaksi löytää ja häiritä sinua
Vaihe 5. Katso neuvonantaja
On hyvä idea nähdä neuvonantaja, jolla on kokemusta perheväkivallan uhrien kanssa työskentelystä. Vaikka poistut suhteesta ennen kuin asiat pahenevat, sinun on ehkä keskusteltava kokemuksistasi mielenterveyden ammattilaisen kanssa.
