Hieronta on hyödyllinen tapa lievittää lihaskipuja, parantaa liikerataa ja rauhoittaa ja rentouttaa raskaana olevia naisia. Ammattimainen synnytystä edeltävä hieronta on yksi vaihtoehto. Tämä hoito on kuitenkin usein kallista ja se on sopeutettava äidin kiireiseen toimintaan. Joten yritä kumppanina oppia joitain helppoja vaiheita raskaana olevan vaimosi tehokkaaseen hierontaan.
Vaihe
Menetelmä 1/7: Oikean asennon oppiminen hieronnassa
Vaihe 1. Opi lattiatekniikoita
Valmista mieluiten matto, joka voi tarjota kiinteämmän pinnan.
- Aseta 2 tyynyä lattialle niin, että ne muistuttavat nuolia, ja pyydä vaimoasi makaamaan kyljellään asettamalla kainalot kahden tyynyn väliin.
- Käytä tyynyjä vatsan ja selän tukemiseen.
- Aseta tyyny tai kaksi hänen päänsä alle tukemaan niskaa ja suoristamaan selkärankaa.
- Pidä sääret suorana, taivuta yläjalkaa ja aseta tyyny tai kaksi sen alle.
Vaihe 2. Opi polvistustekniikka, joka tukee vaimosi vatsaa ja vähentää samalla painetta
- Pyydä vaimoasi polvistumaan sängyn viereen hartiat lepäämään sängyllä.
- Aseta tyyny tai kaksi polvien alle, jotta ne olisivat mukavampia ja varmista, että vatsa ei ole puristunut.
- Anna vaimosi määrittää hänen mukavuustasonsa.
Menetelmä 2/7: Hierontatekniikoiden oppiminen
Vaihe 1. Lievitä selkäkipuja hieromalla selkärangan molempia puolia avoimilla kämmenillä
- Aloita hieronta niskasta ja sitten alas, kunnes se saavuttaa lonkat.
- Palaa sitten hitaasti niskalle selkärangan toisella puolella.
- Hiero selkärangan molempia puolia kerralla, mutta vältä vaimosi selkärankaa.
Vaihe 2. Yritä vähentää pakaran jännitystä hieromalla varovasti selkärankaa
- Tee nyrkki ja paina sitä sitten sisään ja alas samalla, kun peität hieman vaimosi lantiota.
- Vältä liian matalaa hierontaa ja hännänluun koskettamista.
Vaihe 3. Lievitä kipeitä jalkoja hieromalla varovasti ulkopintaa
- Käytä pyöreitä liikkeitä ja aloita hieronta siellä, missä jalkapohjat ja vasikat kohtaavat.
- Hiero varovasti reisiä kohti ja päätä reiden ja pakaran kohtaamispaikassa.
- Hiero aina jalkapohjista ylöspäin ja vältä reiden sisäosia lievittääksesi jalkojen turvotusta.
Menetelmä 3/7: Tiedä mitä kiinnittää huomiota hierontaan
Vaihe 1. Ymmärrä, että kaikenlaisia hierontaöljyjä ja eteerisiä öljyjä tulee välttää ensimmäiseen kolmannekseen saakka
Vaihe 2. Anna suuri lasillinen vettä aina, kun hieronta on päättynyt
Vaihe 3. Vältä kohdun nivelsiteiden venyttämistä
Älä paina vatsaa.
Vaihe 4. Vältä painopisteitä nilkoissa ja käsissä
Näiden pisteiden tiedetään stimuloivan kohdun ja lantion lihaksia, mikä laukaisee supistuksia.
Vaihe 5. Älä anna liian voimakasta hierontaa
Hiero aina varovasti ja hitaasti raskauden aikana. Syväkudoshierontaa ei tule antaa raskaana oleville naisille.
Vaihe 6. Lopeta hieronta heti, jos vaimosi valittaa epämukavuudesta tai huimauksesta
Tapa 4/7: Ota yhteyttä ammattilaiseen
Vaihe 1. Kysy terveydenhuollon ammattilaiselta, sopiiko hierontahoito vaimollesi
Jos lääkärisi mielestä vaimosi soveltuu synnytystä edeltävään hierontaan, pyydä häntä suositellulta hierojalta.
Vaihe 2. Etsi koulutettu hieroja, joka ymmärtää raskaushieronnan tekniikoita
Kokeile kysyä turvatoimista ja varotoimenpiteistä ja opi erityisiä tekniikoita, joita voit kokeilla kotona. Jos sinulla on vaikeuksia löytää synnytystä edeltävä hieroja, kysy neuvoja ystäviltä, naapureilta ja työtovereilta. Muista, että et vain etsi hierojaa, vaan hieroja, joka ymmärtää raskaana olevien naisten hoidon.
Vaihe 3. Harkitse kertaluonteisen synnytyksen aikaisen ammattitapaamisen varaamista
Keskustele hierojan kanssa ja kerro, että haluat kopioida tekniikan kotona. Pyydä häntä selittämään sinulle tärkeät vaiheet hieronnan aikana. On monia terapeutteja, jotka eivät välitä käyttämästä aikaa keskustellakseen synnytystä edeltävän hieronnan pääkohdista sekä hieronnan aikana että sen jälkeen.
Menetelmä 5/7: Eteeristen öljyjen käyttö
Vaihe 1. Harkitse eteeristen öljyjen käyttöä aromaterapiana
Tutkimukset osoittavat, että eteeriset öljyt voivat vaikuttaa kehoon monin eri tavoin. Lisäksi koska raskaana olevia naisia kehotetaan välttämään huumeiden käyttöä yleensä, monet käyttävät eteerisiä öljyjä turvallisena oireiden lievittäjänä. Muista kuitenkin aina tarkistaa raskauden aikana käytetyn öljyn turvallisuus, koska raskaana olevien naisten tulisi myös välttää joitain näistä öljyistä.
Vaihe 2. Selvitä öljyn vaikutus raskaana oleviin naisiin
Ota selvää öljyn eduista tiettyjä oireita vastaan. Esimerkiksi mandariiniöljy on hyödyllinen aamupahoinvoinnin, unettomuuden ja venytysmerkkien ehkäisyyn. Tai greippiöljyä, joka auttaa vähentämään nesteen kertymistä ja väsymystä.
Vaihe 3. Vältä kuusi-, salvia- ja inkivääriöljyjen käyttöä, jotka voivat edistää kuukautisia ja aiheuttaa keskenmenon
Kynsi-, koivu- ja mustapippuriöljyt voivat aiheuttaa ihon herkkyyttä, ja niitä tulisi myös välttää raskauden aikana (varsinkin kun raskaana olevien naisten iho on paljon herkempi). Lisäksi on monia myrkyllisiä öljyjä. Näin ollen tietäen, mitä öljyjä vältetään, on erittäin tärkeää sekä äidin että vauvan turvallisuuden kannalta.
Vaihe 4. Harkitse ammattimaisen aromaterapeutin apua, jotta voit luoda erityisen öljyseoksen vaimosi oireiden mukaan
On monia öljyjä, jotka voidaan sekoittaa erilaisten oireiden lievittämiseen samanaikaisesti.
Tapa 6/7: Lähestymistavan määrittäminen
Vaihe 1. Selvitä, onko vaimosi kiinnostunut kokeilemaan tiettyjä hieronta -asentoja ja -tekniikoita, ei vain yleistä hierontaa
Jos hieronta tehdään oikein, se on erittäin hyödyllistä lihasjännityksen ja stressin lievittämisessä. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen hieronta raskauden aikana voi auttaa vähentämään riskejä synnytyksen aikana ja samalla parantamaan vauvan terveyttä.
Vaihe 2. Opi, mitkä asennot sopivat raskaana oleville naisille ja mitä hyötyä erilaisista hieronta -asennoista voidaan saada
Joitakin painepisteitä ja -asentoja on parasta välttää raskauden aikana. Kannattaa siis oppia noudattamaan suosituksia.
Tapa 7/7: Muiden vaihtoehtojen harkitseminen
Vaihe 1. Tee yksinkertaisia asioita ja saa vaimosi tuntemaan olonsa mukavaksi mahdollisimman usein
- Halaa vaimoasi samalla kun silität kevyesti päänahkaa.
- Kävele yhdessä keskustellessasi.
- Valmista hänelle kylpytynnyri.
- Sytytä kynttilät ja pehmeä musiikki auttamaan häntä rentoutumaan.
- Istu hänen kanssaan mukavalla tuolilla ja nosta jalkansa.
Vinkkejä
Synnytyksen keskipiste vaihtelee. Jotkut naiset tuntevat olonsa mukavaksi hieronnassa kuunnellessaan voittavaa musiikkia tai hengittäessään eteeristen öljyjen tuoksua. Samaan aikaan asia, joka on otettava huomioon muiden naisten hieronnassa, on paineen tyyppi tai tietyt kehon alueet. Tämä on hyvin henkilökohtainen valinta. Joten kysy mitä vaimosi haluaa. Tällä tavalla voit työskennellä heidän erityistarpeidensa tyydyttämiseksi eikä vain antaa heille säännöllistä synnytystä edeltävää hierontaa
Varoitus
- Älä paina reiden sisäpuolta. Poimittu BabyZone -lähdeartikkelista: "Toiseksi, sinun ei pitäisi hieroa reisisi sisäosia tai antaa jalkoillesi syvää hierontaa. Kuten MacInnis selittää, raskauden aikana, kun valmistaudutaan synnytykseen, veren on helpompi hyytyä. Nämä hyytymät voivat muodostua reiden sisäosassa ja irrotettuna voimakkaasta hieronnasta-erittäin vaarallinen ja mahdollisesti hengenvaarallinen ongelma."
- Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos vaimosi tuntee epätavallista epämukavuutta tai epätyypillisiä oireita öljyn tai hieronnan käytön jälkeen.
- Ota aina yhteys lääkäriin raskausaikana käytettävien öljyjen ja hieronnan turvallisuudesta.
