Jotkut naiset tulevat raskaaksi erittäin helposti, jopa vaikea välttää sitä. Joitakin heistä ei ole koskaan siunattu lapsilla ennen kuin he ovat turhautuneita. Terveillä pareilla tulee joskus vuosi raskaaksi, mutta monilla kestää kauemmin. Onneksi voit tehdä useita asioita lisätäksesi hedelmällisyyttäsi ja lisätäksesi mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Yritä tulla raskaaksi
Vaihe 1. Seksiä ennen hedelmällistä aikaa, sen aikana ja sen jälkeen
Kun tiedät olevasi hedelmällinen, harrasta seksiä säännöllisesti. Raskaudut todennäköisemmin, jos harrastat seksiä päivittäin ennen hedelmällistä ikkunaasi, sen aikana ja sen jälkeen. Jos et kuitenkaan voi harrastaa seksiä niin usein, tee se 2-3 päivän välein ennen hedelmällistä aikaa, sen aikana ja sen jälkeen.
Jos tarvitset voiteluainetta, käytä vesipohjaista ja erityisesti lannoitusta tukevaa voiteluainetta
Kärki: Luo rento ilmapiiri, älä ole liian vaativa kumppanillesi ja yritä keskittyä rakasteluhetkeen mahdollisuutena nauttia yhdessäolosta, ei halusta saada lapsia.
Vaihe 2. Jatka kehon peruslämpötilan mittaamista
Tämä rutiini auttaa varmistamaan, että kerätään mahdollisimman paljon syklitietojasi, ja auttaa myös tunnistamaan hedelmälliset kaudet seuraavaa sykliäsi varten. Kuukautiset ja korkea lämpötila odotetun päivämäärän jälkeen eivät voi olla merkki siitä, että olet raskaana.
Jos lämpötila on korkea 14 päivän ajan heti ovulaation jälkeen, olet todennäköisesti raskaana
Vaihe 3. Katso implantaation oireita
Jotkut naiset vuotavat verenvuotoa istutuksessa, joka on yleensä veripiste, kun tsygootti kiinnittyy kohdun seinämään. Tämä tapahtuu yleensä 6-12 päivää hedelmöittymisen jälkeen. Verenvuoto tämän prosessin aikana on normaalia eikä yleensä ole syytä huoleen, mutta älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on ongelmia.
Implantaatioverin lisäksi saatat kokea myös lievää kouristelua, päänsärkyä, pahoinvointia, mielialan vaihteluita, rintojen arkuutta ja selkäkipua
Vaihe 4. Tee raskaustesti itse, jos sinulla ei ole ollut kuukautisia eräpäivänä
Ovulaation jälkeen on aika odottaa. Odota seuraavaan kuukautiseen, jos sinulla ei ole kuukautisia, tee raskaustesti. Raskaustestin onnistumisprosentti on 97%, mutta se voi olla negatiivinen, jos se tehdään liian aikaisin. Toista testi viikon kuluttua, jos saat negatiivisen tuloksen ja tunnet silti raskauden merkkejä.
Muista, että useimmat parit eivät tule raskaaksi heti. 100 parista, jotka yrittävät tulla raskaaksi kuukausittain, vain 15-20 onnistuu. Kuitenkin 95% pariskunnista, jotka yrittävät, tulevat raskaaksi kahden vuoden kuluessa
Menetelmä 2/4: Hedelmällisen ajan tunteminen
Vaihe 1. Seuraa kuukautiskiertoasi sovelluksella tai kalenterilla
Paras tapa selvittää, milloin olet hedelmällinen, on tallentaa kuukautiskierto. Lataa hedelmällisyyssovellus, kuten OvaGraph tai Fertility Friend, tai käytä tavallista kalenteria. Sinun on tallennettava seuraavat tiedot kalenteriin:
- Kuukautisten ensimmäinen päivä. Tämä on syklin alku. Merkitse siis kalenteriin numero 1. Numeroi seuraavat päivät järjestyksessä syklin viimeiseen päivään eli seuraaviin kuukautisiin.
- Päivittäinen kehon peruslämpötila.
- Muutokset kohdunkaulan limassa.
- Positiivinen ovulaation ennustava testi.
- Seksin päivä.
- Syklin viimeinen päivä.
Vaihe 2. Ota kehon peruslämpötila
Kehon lämpötila nousee hieman ovulaation aikana. Joten lämpötilan nousu on merkki siitä, että olet hedelmällinen. Pidä lämpömittari sängyn vieressä ja mittaa lämpötila heti herätessäsi. Ota mittaukset samaan aikaan joka päivä saadaksesi tarkimman kuvan hedelmällisyydestä. Kirjaa lämpötilasi joka päivä. Jos nousu on 0,25–0,5 celsiusastetta ja kestää yli päivän, saatat saada ovulaation.
Hedelmällisyys saavuttaa huippunsa 2-3 päivän ajan ennen peruslämpötila nousee. Joten jos voit seurata kehon lämpötilan nousua kuukaudesta toiseen, voit ennustaa parhaan ajan kokeilla lannoitusta.
Kärki: Varmista, että ostat perusrungon lämpömittarin. Älä käytä tavallista lämpömittaria, joka ei havaitse kehon lämpötilan hienovaraisia muutoksia.
Vaihe 3. Tarkista kohdunkaulan lima
Jos emättimen vuoto on kirkasta ja joustavaa, kuten raa'at munanvalkuaiset, olet todennäköisesti hedelmällinen. Yritä harrastaa seksiä miehesi kanssa 3-5 päivää siitä päivästä, kun huomaat tämän nesteen sakeuden. Kun neste muuttuu sameaksi ja kuivaksi, mahdollisuudet tulla raskaaksi pienenevät.
Kohdunkaulan liman sakeutta voidaan arvioida koskettamalla sitä, kun menet wc: hen, tai tarkistamalla työntämällä puhdas sormi emättimeen
Vaihe 4. Käytä ovulaation ennustetta
Osta ovulaation ennustussarja apteekista tai verkosta. Kostuta laitteen kärki virtsalla ja odota muutama minuutti ennen tulosten lukemista. Tässä perustestissä voidaan nähdä positiivinen tulos, jos kaksi viivaa ovat samanvärisiä tai jos toinen viiva on tummempi kuin kontrolliviiva. Jos käytät digitaalista testiä, näytössä lukee ovulaatio vai et.
- Tämän testisarjan hinta on melko kallis. Joten käytä sitä vain, jos luulet ovulaation olevan. Ovulaation ennustussarjat ovat yleensä halvempia, jos ostat paljon kerralla.
- Sinulla ei tarvitse olla ovulaation ennustussarjaa tietääksesi, milloin olet hedelmällinen, mutta siitä voi olla apua, varsinkin kun olet epävarma ja haluat varmistaa ovulaation.
Tapa 3/4: Kehon valmistelu raskautta varten
Vaihe 1. Suorita synnytystä edeltävä tarkastus
Vaikka sinulla ei olisi hedelmällisyysongelmia, fyysinen tentti ennen raskautta on edelleen hyvä idea. Jotkut terveysongelmat voivat pahentua tai pahentua raskauden vuoksi. Lääkäri voi suorittaa lantion kokeen ja verikokeet. Joitakin sairauksia, jotka on tiedettävä ennen raskautta, ovat:
- Polysystisten munasarjojen oireyhtymä (lyhyt PCOS), joka voi häiritä ovulaatiota.
- Endometrioosi, joka yleensä voi estää hedelmällisyyttä.
- Diabetes. Jos pystyt havaitsemaan ja hoitamaan diabeteksen ennen raskautta, voit välttää tähän sairauteen yleisesti liittyviä synnynnäisiä vikoja.
- Kilpirauhasen vajaatoiminta. Kuten diabetes, kilpirauhasen sairaus on suhteellisen ei-raskaana niin kauan kuin se diagnosoidaan ja hoidetaan.
Vaihe 2. Saavuta tavoitepaino ennen raskautta
Tutkimukset osoittavat, että kliinisesti lihavilla naisilla on suhteellisen enemmän vaikeuksia tulla raskaaksi ja heillä on todennäköisesti myös enemmän ongelmia raskauden aikana. Alipaino vaikuttaa kuitenkin negatiivisesti myös raskauskykyyn. Keskustele lääkärisi kanssa terveestä painosta ja yritä laihtua tai saada painoa ennen kuin yrität tulla raskaaksi.
Naiset, jotka ovat kliinisesti alipainoisia (joiden BMI on alle 18,5), lopettavat joskus kuukautiset, mikä vaikeuttaa heidän raskauttaan
Vaihe 3. Ota synnytystä edeltäviä vitamiineja
Synnytystä edeltävien vitamiinien ottamisen aloittaminen ennen kuin tulet raskaaksi, antaa järjestelmälle ravintoaineita, joita järjestelmäsi tarvitsee alkion kehittämiseen. Esimerkiksi foolihappolisien käyttö voi vähentää selkärangan ja muiden hermoputken vikojen riskiä. Valitse itse synnytystä edeltävät vitamiinit tai pyydä lääkärisi määräämään ne.
Foolihappolisillä on myös positiivinen vaikutus hedelmällisyyteen. Joten aloita foolihappolisien käyttö joka päivä ennen raskautta
Vaihe 4. Syö tuoretta ruokaa hedelmällisyyden lisäämiseksi
Terveellinen ruokavalio lisää hedelmällisyyttä ja lisää mahdollisuuksia tulla raskaaksi. Noudata terveellistä ruokavaliota, joka koostuu vähärasvaisesta proteiinista, täysjyvätuotteista, hedelmistä ja vihanneksista. Tässä on esimerkki valinnoista:
- Vähärasvainen proteiini: nahaton kananrinta, vähärasvainen naudanliha, tofu ja pavut
- Kokonaiset jyvät: ruskea riisi, täysjyväpasta, täysjyväleipä ja kaurapuuro
- Hedelmät: omenat, appelsiinit, viinirypäleet, mustikat, mansikat ja melonit
- Vihannekset: parsakaali, paprika, tomaatit, pinaatti, porkkanat, kaali ja lehtikaali
Vaihe 5. Kannusta miestäsi syömään ruokia, jotka tukevat siittiöiden terveyttä
Miesten tulisi ottaa E -vitamiinista ja C -vitamiinista koostuva monivitamiini, syödä hedelmiä ja vihanneksia ja välttää liiallista alkoholia, kofeiinia, rasvaa ja sokeria.
Miesten pitäisi myös saada runsaasti seleeniä (55 mcg päivässä), koska seleenin uskotaan lisäävän hedelmällisyyttä erityisesti miehillä
Vaihe 6. Lopeta tupakointi
Tupakointi ei ole vaarallista paitsi raskaana, vaan myös vähentää mahdollisuuksia tulla raskaaksi. Tupakoinnin lopettaminen raskauden aikana voi olla vaikeaa. Joten tee se helpoksi pysähtymällä etukäteen.
Muista, että tupakansavu vaikuttaa myös mahdollisuuksiisi tulla raskaaksi. Älä ole tupakoitsijoiden lähellä pyrkien vähentämään altistumista käytetylle savulle
Kärki: Tupakoinnin lopettamisesta on hyötyä myös aviomiehille. Usein tupakoivien miesten siittiöt ovat yleensä vähemmän ja enemmän epänormaaleja kuin tupakoimattomien miesten, ja tupakointi voi myös aiheuttaa impotenssin.
Vaihe 7. Vältä alkoholijuomia maksimoidaksesi mahdollisuudet tulla raskaaksi
Alkoholin käyttö, jopa vain yksi annos päivässä, voi heikentää hedelmällisyyttä. Varmistaaksesi, että sinulla on suuri mahdollisuus tulla raskaaksi, älä juo alkoholia ollenkaan. Ihmiset, jotka ovat tottuneet juomaan, voivat rajoittaa yhden annoksen päivässä. Jos enemmän kuin 2 annosta, naisten hedelmällisyys heikkenee merkittävästi.
Aviomiesten tulisi myös rajoittaa juomista, koska alkoholi voi vähentää siittiöiden määrää ja vaikuttaa myös siittiöiden laatuun
Vaihe 8. Rajoita kofeiinia enintään 200 mg: aan päivässä
Tämä sisältää kofeiinia elintarvikkeista, kuten suklaasta, ja juomista, kuten kahvista, teestä ja kolaasta. Naisilla, jotka juovat yli 3 kupillista kofeiinia sisältävää juomaa päivittäin, on paljon pienempi mahdollisuus tulla raskaaksi kuin naisilla, jotka juovat vain 2 kupillista tai vähemmän.
- Yksi kuppi (240 ml) kahvia sisältää noin 100 mg kofeiinia. Älä siis ylitä 2 kuppia (580 ml) kahvia päivässä.
- Teen ja kolan kofeiinipitoisuus on pienempi, mutta siinä on silti paljon kofeiinia, jos juot sitä liian usein. Älä juo enempää kuin 2 kofeiinia sisältävää juomaa varmistaaksesi, että et ylitä päivittäistä rajaa.
Vaihe 9. Lopeta ehkäisyvalmisteiden käyttö
Kun kehosi on valmis tulemaan raskaaksi, lopeta ehkäisyn käyttö. Jos käytät hormonaalista ehkäisyä, voi kestää 2-3 kuukautta ennen kuin ovulaatio normalisoituu ja voit tulla raskaaksi. Jos kuitenkin käytät vain suojaavia menetelmiä, voit pian tulla raskaaksi.
Jos sinulla on kohdunsisäinen laite (IUD), pyydä sitä poistamaan synnytyslääkäriltäsi
Vaihe 10. Ota tarvittaessa yhteys lisääntymisasiantuntijaan tai seksiterapeuttiin
Jos sinulla ja miehelläsi on ongelmia seksisuhteissa, on todennäköistä, että siksi sinun on vaikea tulla raskaaksi. Pätevä lisääntymislääkäri tai seksiterapeutti voi auttaa sinua käsittelemään näitä ongelmia parina.
Yritä olla häiritsemättä suhdettasi miehesi kanssa hedelmättömyysongelmien vuoksi. Raskauden aikainen stressi sekä invasiiviset ja emotionaalisesti uuvuttavat hedelmällisyyshoidot voivat itse asiassa johtaa seksuaaliseen toimintahäiriöön ja vaikeuttaa raskautta
Menetelmä 4/4: Haetaan apua lapsettomuuteen
Vaihe 1. Aseta aika hakea apua iän, yritysten määrän ja terveyden perusteella
Tietenkin on vaikea olla kärsivällinen, kun haluamme tulla raskaaksi, mutta yritä odottaa. Kun asetat lääkärin vastaanotolle määräajan, ahdistus vähenee ja olet valmis seuraavaan vaiheeseen. Tässä on opas, milloin pyytää apua:
- Alle 30 -vuotiaiden terveiden parien, jotka harrastavat säännöllistä seksiä (kahdesti viikossa), pitäisi voida tulla raskaaksi 12 kuukauden kuluessa (plus säätöaika ehkäisymenetelmän käytön lopettamisen jälkeen).
- Jos olet yli 30 -vuotias, mene lääkäriin 6 kuukauden yrittämisen jälkeen. Yli 30 -vuotiailla naisilla ja perimenopausaalisilla naisilla voi olla vaikeuksia tulla raskaaksi, koska hedelmällisyys heikkenee luonnollisesti iän myötä. Useimmissa tapauksissa raskaus on mahdollista, mutta se voi kestää kauemmin ja edellyttää kohdennettua tunkeutumista ja elämäntapamuutoksia.
- Hakeudu hedelmällisyysasiantuntijaan välittömästi erityistapauksissa. Jos sinulla on endometrioosi, lantion tulehduksellinen sairaus, sinulla on ollut syöpähoito, sinulla on ollut keskenmeno tai olet yli 35 -vuotias, varaa aika hedelmällisyysasiantuntijalle heti, kun haluat tulla raskaaksi.
Vaihe 2. Testaa yleinen hedelmättömyys
Monet tekijät voivat vähentää hedelmällisyyttä sairauksista ja stressistä huumeisiin ja liialliseen liikuntaan. On tiettyjä lääkkeitä, jotka voivat estää tai vaikeuttaa raskautta. Kun näet asiantuntijan, anna myös luettelo lääkkeistä, yrteistä, lisäravinteista ja erityisistä juomista tai elintarvikkeista, joita käytät, jotta lääkäri voi arvioida tekijöitä, jotka voivat mahdollisesti estää hedelmällisyyttäsi.
- Tarkista itsesi sukupuoliteitse tarttuvien infektioiden varalta. Jotkut infektiotyypit voivat heikentää kykyä tulla raskaaksi, kun taas toiset voivat aiheuttaa hedelmättömyyttä, jos niitä ei hoideta.
- Joissakin tapauksissa naisilla on kudoseste, joka voidaan todella poistaa, mikä estää siittiöitä pääsemästä munasoluun, tai fyysinen ongelma, joka vaikuttaa kuukautiskiertoon, kuten monirakkulatauti.
Vaihe 3. Harkitse perusteellista hedelmällisyystestiä
Jos lääkäri on todennut sinut ja kumppanisi terveeksi, harkitse siittiöiden testaamista ja hedelmällisyyden seurantaa
- Miehet tarvitsevat siemennesteanalyysin tarkistaakseen siemensyöksyn aikana tulevan siittiöiden laadun ja määrän. Miesten muita hedelmällisyystestejä ovat verikokeet hormonitasojen tarkistamiseksi ja ultraäänitutkimukset, jotka seuraavat siemensyöksyä tai siittiöiden tukkeutumista.
- Naisten hedelmällisyystestit koostuvat yleensä hormonitestistä kilpirauhasen, aivolisäkkeen ja hormonitasojen tarkistamiseksi ovulaation ja muiden kuukautiskierron vaiheiden aikana. Korkeamman osallistumisen menettelyjä, kuten hysterosalpingografiaa, laparoskopiaa ja lantion ultraääntä, voidaan käyttää kohtuun, kohdun limakalvon limakalvoon ja munanjohtimiin arvioitaessa vammoja, tukoksia tai sairauksia. Myös munasarjakokeita ja perinnöllisten hedelmällisyysongelmien geneettisiä testejä voidaan tehdä.
Vaihe 4. Käy lisääntymis -endokrinologilla tai hedelmällisyysklinikalla
Synnytyslääkäri voi ohjata sinut lisääntymisendokrinologille tai klinikalle varmistaaksesi, että saat kaikki tarvitsemasi testit ja hoidot. Lisääntymisendokrinologi voi testata, diagnosoida ja hoitaa sairauksia, jotka voivat vaikuttaa kykyysi tulla raskaaksi. Etsi ja varaa aika alueesi lisääntymisendokrinologille.
- Tee luettelo kysymyksistä ennen kuin menet lääkäriin. Ota kumppanisi mukaan, jotta mikään ei jää paitsi. Kirjoita kaikki kysymyksesi, mukaan lukien kustannukset, sivuvaikutukset ja hoidon onnistuminen.
- Älä odota, että fyysinen arviointi tai hoito aloitetaan ensimmäisellä käynnillä. Tule sisään, kysy kysymyksiä ja tutustu kaikkiin vaihtoehtoihin.
- Älä tunne pakko sitoutua hoitokeskukseen yhden vierailun jälkeen. Kokeile useita klinikoita, kunnes löydät parhaan sinulle ja kumppanillesi.
Vaihe 5. Kysy kohdunsisäisestä keinosiemennyksestä (IUI)
Tämä toimenpide koostuu siemennestenäytteen keräämisestä aviomieheltä, "pesemisestä" siittiöiden poistamiseksi siemennesteestä ja sitten siittiöiden lisäämisestä suoraan kohtuun pienen katetrin avulla. Tämä prosessi suoritetaan yleensä yhden päivän kuluttua ovulaatiohormonien noususta naisilla, ja se voidaan tehdä lääkärin vastaanotolla ilman kipua tai leikkausta. IUI: tä voidaan käyttää jopa 6 kuukautta ennen muiden hoitojen kokeilua. IUI voi auttaa seuraavissa tilanteissa:
- Endometrioosi
- Selittämätön hedelmättömyys
- Siittiöallergia
- Lapsettomuus miehiltä
Vaihe 6. Harkitse koeputkihedelmöitystä (IVF)
IVF: ää kutsutaan usein IVF: ksi, ja sitä pidetään tehokkaimpana hedelmöitysmenetelmänä, joka tehdään avusteisen lisääntymistekniikan avulla.
- IVF -prosessi koostuu aikuisen munan ottamisesta vaimon kehosta ja hedelmöittämisestä miehen siittiöillä laboratoriossa. Seuraava vaihe on lisätä hedelmöittynyt munasolu kohtuun helpottamaan istutusta.
- Jokainen sykli voi kestää kaksi viikkoa tai enemmän, mutta harvoin vakuutusyhtiö kattaa sen. Vaikka olisi, vain pieni osa siitä.
- IVF: n onnistumisprosentti on alhaisempi naisilla, joilla on endometrioosi, naisilla, jotka eivät ole koskaan synnyttäneet, ja naisilla, jotka käyttävät jäädytettyjä alkioita. Ulkomailla yli 40 -vuotiaita naisia neuvotaan yleensä käyttämään luovuttajamunia, koska IVF -onnistumisprosentti on alle 5%.
Vaihe 7. Kysy lääkkeistä ja muista hedelmällisyyshoidoista
Joissakin tapauksissa hedelmällisyyslääkkeet riittävät täydentämään hedelmällisyyshormoneja ja mahdollistamaan luonnollisen hedelmöityksen. Muissa tapauksissa lääkärit suosittelevat myös hedelmällisyysvaihtoehtoja, kuten Gamete Intra-Fallopian Transfer (GIFT) tai jopa sijaissynnytystä, mutta nämä ovat erittäin kiistanalaisia.
Clomid (klomifeeni) on yleisesti käytetty hedelmällisyyslääke, ja se yhdistetään yleensä muihin menetelmiin, kuten IUI. Tämä lääke stimuloi munasarjoja vapauttamaan munia ja lisää siten mahdollisuuksia tulla raskaaksi
Vaihe 8. Hae apua hedelmällisyysohjelman aikana
Lapsettomuus voi vaikuttaa mielenterveyteen. Saatat tuntea olosi ahdistuneeksi, masentuneeksi ja eristäytyneeksi, mutta muista, ettet ole yksin. Älä unohda huolehtia itsestäsi ja hae tukea prosessin aikana. Ota yhteyttä tukeviin ystäviin ja perheenjäseniin ja harkitse kasvotusten tai online-tukiryhmiä. Voit myös harkita käyntiä terapeutilla keskustellaksesi tunteistasi.
Lapsettomuus voi vaikuttaa myös ihmissuhteisiin. Varaa aikaa miehesi kanssa ja pidä hyvä suhde
Oletko menossa hedelmättömyystesteihin ja hoitoon?
Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä voit tehdä hedelmällisyyden lisäämiseksi luonnollisesti, lisäämään siittiöiden määrää ja rentoutumaan hoidon helpottamiseksi.
Vinkkejä
- Miehet voivat käyttää alusvaatteita, se ei vähennä siittiöiden määrää. Kuumat kylpyammeet, altistuminen porealtaille, tiukat urheiluvaatteet, liiallinen pyöräily ja kannettavien tietokoneiden laaja käyttö lantion alueella voivat kuitenkin vähentää miehen siittiöiden määrää.
- Lihavuus aviomiehellä tai vaimolla tai molemmilla voi vähentää mahdollisuuksia tulla raskaaksi. Kun saavutat ensin terveen painon, raskaus voi olla helpompaa ja raskaus terveellisempää.
Varoitus
- Raskaana yrittäminen, etenkin tiukan aikataulun noudattaminen, voi aiheuttaa stressiä ja vähentää fyysistä ja emotionaalista läheisyyttä sinun ja miehesi välillä.
- Vanhemmaksi tuleminen on iso päätös, jota ei pidä ottaa kevyesti. Varmista, että sinä ja miehesi olette henkisesti valmiita lapsiin.
- Varmista, että sinä ja miehesi olet vapaa taudeista ja infektioista, ennen kuin lopetat minkä tahansa ehkäisyn käytön.
