Naisille, jotka yrittävät tulla raskaaksi, yksi tärkeimmistä tekijöistä on kuukautiskierto. Seksuaalisen ajan valitseminen kumppanisi kanssa kuukautiskierron hedelmällisinä päivinä, kun olet ovulaatiossa, voi suuresti lisätä mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi. Ennen kuin voit määrittää kuukautiskierron hedelmällisimmän päivän tai hedelmällisen ajanjakson, joka tunnetaan myös nimellä hedelmällisyysikkuna, sinun on ymmärrettävä sykli paremmin ja seurattava sitä oikein.
Vaihe
Osa 1/2: Kuukautiskierron ymmärtäminen
Vaihe 1. Määritä kuukautiskierron päävaiheet
Kuukautiskierto tapahtuu useissa vaiheissa, mutta se ei tarkoita sitä, että hedelmällinen kausi esiintyy koko kuukautiskierron tai kuukautisten ajan. Itse asiassa käsitys siitä, että naisten hedelmällinen ajanjakso, joka voi saada heidät raskaaksi, esiintyy koko kuukautiskierron ajan, on myytti. Toisaalta voit tulla raskaaksi vain syklin hedelmällisimpinä päivinä, eli ennen ovulaatiota ja sen aikana. Ovulaatio tapahtuu, kun kypsä muna vapautuu munasarjasta ja kulkee munanjohtimessa (putki, joka yhdistää munasarjan kohtuun), missä se voi hedelmöittää. Kuukautiskierron vaiheet ovat:
- Kuukautiset, vaihe, joka aloittaa syklin. Tämä vaihe tapahtuu, kun keho irtoaa ja karkottaa paksuuntuneen kohdun limakalvon kehosta emättimen kautta. Tämä prosessi aiheuttaa verenvuotoa kuukautisten aikana ja kestää yleensä 3-7 päivää. Tämä vaihe merkitsee myös follikulaarivaiheen ensimmäistä päivää, mikä stimuloi munasoluja sisältävän follikkelin kasvua. Tämä vaihe päättyy, kun ovulaatio alkaa. Follikulaarinen vaihe kestää yleensä 13-14 päivää, mutta voi kestää missä tahansa 11-21 päivää.
- Ovulaatiovaihe tapahtuu, kun luteinisoivan hormonin (LH) pitoisuudet nousevat rajusti. Tämä lisäys stimuloi munan vapautumista. Tämä vaihe on lyhyt, yleensä vain 16-32 tuntia ja päättyy, kun keho vapauttaa munan.
- Luteaalivaihe alkaa ovulaatiovaiheen jälkeen ja kestää seuraavan kuukautisesi alkuun. Tässä vaiheessa kohtu valmistellaan, jos hedelmöitysprosessi tapahtuu ja munasolut istutetaan kohdun seinämään. Tämä vaihe alkaa yleensä noin 14 päivää seuraavaan sykliin ja kestää noin 14 päivää.
Vaihe 2. Kiinnitä huomiota hedelmälliseen tai hedelmällisen ajan lisäaikaan
Tämä ajanjakso on kuukautiskierron jakso, joka todennäköisesti tulee raskaaksi, jos olet yhdynnässä. Useimmille naisille hedelmällinen ikkuna kestää noin kuusi päivää.
Muista, että seksi hedelmällisen ajanjakson aikana ei takaa raskautta. Mutta mahdollisuutesi tulla raskaaksi lisääntyvät rajusti, jos harrastat seksiä viisi päivää ennen ovulaatiota ja 24 tuntia ovulaation jälkeen. Terveillä ja hedelmällisillä nuorilla pareilla on yleensä 20-37% mahdollisuus tulla raskaaksi käyttämällä tätä hedelmällistä ikkunamenetelmää
Vaihe 3. Tarkista, ovatko kuukautisesi säännölliset
Jokaisen naisen kuukautiskierto on erilainen ja voi muuttua tai vaihdella ulkoisten tekijöiden, kuten stressin, vuoksi. Paras tapa selvittää, ovatko kuukautisesi säännölliset, jolloin ne alkavat suunnilleen samaan aikaan joka kuukausi, on piirtää ajanjakso, jonka aikana kuukautisesi kestää kolmesta neljään kuukautta.
- Merkitse kuukautisten ensimmäinen päivä kalenteriin. Merkitse ensimmäisenä päivänä. Laske sitten päivien määrä seuraaviin kuukautisiin. Muista, että tyypillinen kuukautiskierto kestää 28 päivää; Sykli voi kuitenkin vaihdella 21-35 päivän välillä.
- Tarkkaile kolme tai neljä kuukautta. Huomaa, jos sykli on saman pituinen joka kuukausi.
Vaihe 4. Selvitä, onko kuukautisesi epäsäännöllinen
Jos kuvio ei näy kolmen tai neljän kuukauden jakson seurannan jälkeen, sinulla on epäsäännöllinen kuukautiskierto. Sitä esiintyy monilla naisilla, ja se voi johtua sellaisista tekijöistä kuin äärimmäinen laihtuminen, lisääntynyt fyysinen aktiivisuus, stressi tai vakavampi lääketieteellinen ongelma. Keskustele lääkärisi kanssa, jos kuukautisesi ovat epäsäännölliset, jotta voidaan sulkea pois vakavan lääketieteellisen ongelman mahdollisuus. Naiset, joilla on epäsäännölliset kuukautiskierrokset, voivat silti seurata hedelmällistä ikkunaansa, se vain vie enemmän aikaa ja vaivaa kuin naiset, joilla on säännölliset kuukautiskierrokset.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla ei ole ollut kuukautisia yli 90 päivään etkä ole raskaana. Jos normaalisti säännölliset kuukautisesi muuttuvat epäsäännöllisiksi tai sinulla on verenvuotoa kuukautiskierron ulkopuolella, keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, ettei sinulla ole hormonaalisia ongelmia, sukuelinten tulehduksia tai muita terveysongelmia
Osa 2/2: Hedelmällisyysjakson määrittäminen
Vaihe 1. Käytä kuukautiskierron kestoa hedelmällisen ikkunasi määrittämiseen
Jos sinulla on säännölliset kuukautiset, voit selvittää hedelmällisen ikkunasi sen perusteella, kuinka kauan kuukautisesi yleensä kestää. Hedelmällinen kausi alkaa kuusi päivää ennen ovulaatiota ja sisältää itse ovulaation ajan. Mutta koet hedelmällisimmän ajanjakson, joka alkaa ovulaatiota edeltävistä kolmesta päivästä ja sisältää itse ovulaation ajan. Määritä hedelmällisin ajanjakso kuukautiskierron keston perusteella vähentämällä kuukautiskierron kokonaispituudesta 14 päivää:
- 28 päivän kuukautiskierto: Jos kuukautiskierto kestää normaalisti 28 päivää, ovulaatio alkaa syklin 14. päivänä. Hedelmällisin armonaika on siis 12., 13. ja 14. päivä.
- 35 päivän kuukautiskierto: Jos kuukautiskierto on pidempi, ovulaatio alkaa päivänä 21 ja hedelmällisin ikkuna on päivät 19, 20 ja 21.
- 21 päivän kuukautiskierto: Jos kuukautiskierto on lyhyempi, ovulaatio alkaa päivänä 7 ja hedelmällisin ikkuna on päivät 5, 6 ja 7.
- Jos kuukautiskiertosi ovat säännölliset, mutta niitä ei tapahdu tämän ajanjakson aikana, voit määrittää hedelmällisyysikkunasi online -hedelmällisyyslaskurilla. Tarvitset vain viimeisen kuukautisesi ensimmäisen päivän.
Vaihe 2. Tarkista lämpötilasi tai käytä ovulaation ennustepakettia, jos kuukautisesi ovat epäsäännölliset
Jos kuukautisesi ovat yleensä epäsäännöllisiä tai jos epäilet, että sykli saattaa olla pois päältä, voit käyttää muita menetelmiä ovulaation ajankohdan määrittämiseksi:
- Seuraa kehon lämpötilaa. Ovulaation aikana kehon lämpötila nousee. Mittaa lämpötila joka aamu samaan aikaan nähdäksesi, onko sinulla "lämpömuutoksia". Useimmat naiset kokevat kehon lämpötilan muutoksen noin puoli astetta 24-48 tunnin kuluttua ovulaatiosta. Voit käyttää tavallista lämpömittaria tai ostaa erityisen lämpömittarin kehon peruslämpötilaan.
- Käytä ovulaation ennustetta. Etsi ovulaation ennustussarja lähimmästä apteekista. Vaikka tämä menetelmä on kalliimpi vaihtoehto kuin kehon lämpötilan seuranta, tämä menetelmä voi olla tarkempi tapa määrittää ovulaatio. Tämä laite testaa virtsasi LH: n (luteinisoivan hormonin) määrän määrittämiseksi virtsassa. Sinun on virtsattava testitikkuun nähdäksesi, onko LH -tasosi kohonnut. Tämä on merkki siitä, että yksi munasarjoistasi vapauttaa munasolun, tai se tarkoittaa, että ovulaatiokausi on alkamassa.
- Varo muutoksia kohdunkaulan (kohdunkaulan) limassa. Syklin ovulaatiota edeltävänä aikana keho tuottaa suuria määriä kirkasta, vetistä kohdunkaulan limaa. Tämä lima puhdistaa tien siittiöille päästäkseen munaan. Juuri ennen ovulaation alkamista saatat huomata limaa alusvaatteissasi tai emättimen ympärillä. Lima näyttää kirkkaan valkoiselta, joustavalta ja liukkaalta, kuten raaka munanvalkuainen. Voit ottaa näytteen kohdunkaulan limasta pyyhkimällä emättimen aukon varovasti liinalla tai puhtaalla sormella. Jos et löydä limaa tarkistettuasi sen useita kertoja päivässä, on todennäköistä, ettet ole hedelmällisessä ikkunassasi.
Vaihe 3. Ole yhdynnässä hedelmällisen ajanjakson aikana
Lääkärit suosittelevat yleensä seksiä kumppanisi kanssa joka päivä tai joka toinen päivä noin viisi päivää ennen ovulaatiota ovulaation jälkeiseen päivään. Siittiöt voivat elää jopa viisi päivää naisen kehossa, kun taas munan elinikä on vain 12-24 tuntia. Siksi seksi ennen ovulaatiota, sen jälkeen ja sen jälkeen voi maksimoida mahdollisuutesi tulla raskaaksi.
- Keskity seksiin hedelmällisen ikkunasi aikana tai 3-5 päivän ajan ennen ovulaatiota. Jos odotat seksiä, kun ovulaatio on alkanut, on todennäköistä, että siittiöt ovat liian myöhäisiä hedelmöittämään munaa siihen mennessä, kun siittiöt tulevat kohtuun.
- Jos olet alle 35 -vuotias ja olet ollut yhdynnässä 12 kuukauden hedelmällisen ikkunasi aikana, mutta et ole voinut tulla raskaaksi, tai jos olet 35 -vuotias ja yli ja olet ollut yhdynnässä kuuden kuukauden hedelmällisen ikkunan aikana mutta et ole onnistunut raskaaksi, saatat joutua keskustelemaan lääkärisi kanssa hedelmällisyydestä. Sinä ja kumppanisi voitte tehdä hedelmällisyystestejä nähdäksesi, onko muita ongelmia, jotka estävät sinua tulemasta raskaaksi.
Tarvittavat asiat
- Kalenteri
- Lämpömittari
- Ovulaation ennustustyökalu
Aiheeseen liittyvä artikkeli
- Kuinka tulla raskaaksi
- Kuinka laskea ovulaatioaika
