Keskenmeno on raskauden menetys ennen 20 viikon ikää. Valitettavasti tämä ilmiö on hyvin yleinen naisten keskuudessa. Noin 10–25% raskauksista päättyy keskenmenoon, ja sen jälkeen saatat tuntea ahdistusta, surua ja hämmennystä uudestaan tulla raskaaksi. Yleisin syy keskenmenoon on kromosomipoikkeavuus, eikä se todennäköisesti toistu. Useimmat keskenmenon saaneet naiset voivat yleensä tulla raskaaksi ja synnyttää terveellä tavalla, kunhan vakavia riskitekijöitä ei ole. Vain noin 5 prosentilla naisista on kaksi peräkkäistä keskenmenoa.
Vaihe
Osa 1/2: Keskenmenosta toipuminen
Vaihe 1. Odota kuukausi tai kaksi, ennen kuin yrität tulla raskaaksi uudelleen
Saatat tuntea vaikeuksia selviytyä tunteistasi keskenmenon jälkeen tai sinusta voi tuntua, että sinun on raskauduttava pian uudelleen unohtaaksesi tapahtuman. Jotkut naiset tuntevat olonsa eksyneiksi ja haluavat täyttää tyhjiön yrittämällä tulla raskaaksi muutaman päivän tai viikon kuluttua keskenmenosta. Mutta on parasta antaa kehollesi aikaa toipua ja levätä odottamalla vähintään 1-2 kuukautta tai kaksi jaksoa ennen kuin yrität tulla raskaaksi.
- Fyysisesti keskenmenosta paraneminen kestää vain muutaman tunnin - muutaman päivän, ja kuukautisesi palaavat neljän tai kuuden viikon kuluttua. Mutta sinun ei pitäisi kiirehtiä suruprosessia ja antaa aikaa, kunnes olet täysin toipunut menetyksestä.
- Jotkut terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat odottamaan jopa kuusi kuukautta ennen kuin yrität tulla raskaaksi. Mutta ei ole tutkimuksia, jotka vahvistavat tarpeen odottaa niin kauan tullakseen raskaaksi uudelleen keskenmenon jälkeen. Jos olet terve, olet käynyt yhden kuukautiskierron keskenmenon jälkeen ja olet valmis raskaaksi uudelleen, sinun ei tarvitse odottaa.
Vaihe 2. Ole tietoinen kaikista keskenmenon aiheuttamista terveysongelmista tai muista komplikaatioista
Kysy lääkäriltäsi keskenmenon riskeistä tai komplikaatioista.
- Jotkut naiset kokevat molaarisen raskauden tai molaarisen raskauden, joka on hyvänlaatuinen kasvain, joka kehittyy kohtuun. Rypäleen raskaus tapahtuu, kun istukka kehittyy epänormaaliksi määräksi kystat ja estää raskauden kehittymisen kunnolla. Jos sinulla on ollut molaarinen raskaus, on parasta odottaa kuudesta kuukaudesta vuoteen ennen kuin yrität tulla raskaaksi uudelleen.
- Jos keskenmenosi johtui kohdunulkoisesta raskaudesta (kohdun ulkopuolinen raskaus) tai sinulla on ollut kohdunulkoinen raskaus aiemmin, lääkäri tutkii munanjohtimesi varmistaakseen, että toinen tai molemmat eivät ole tukossa tai vaurioituneet. Jos munanjohtimet ovat tukossa tai vaurioituneet, kohdunulkoisen raskauden riski kasvaa.
Vaihe 3. Kysy lääkäriltä mahdollisista riskeistä, jos sinulla on ollut kaksi tai useampia keskenmenoja
Naisilla, joilla on ollut useampi kuin yksi keskenmeno, on tehtävä tutkimus, jotta voidaan selvittää, onko taustalla ongelma, ennen kuin yrität tulla raskaaksi. Lääkäri suorittaa testit:
- Hormonaalinen tekijäkoe: Lääkärisi tarkistaa kilpirauhasen tason sekä mahdollisesti prolaktiini- ja progesteronitasot. Jos tulokset ovat epänormaaleja, lääkäri antaa sinulle lääkkeitä ja testaa myöhemmin uudelleen edistymisen tarkistamiseksi.
- Hysterosalpingogrammi: Tämä on tutkimus, joka määrittää kohdun muodon ja koon sekä kaikki kohdun sisällä olevat arvet, mukaan lukien polyypit, fibroidit tai väliseinät. Kaikki nämä olosuhteet voivat vaikuttaa uusien munien istutukseen in vitro -hedelmöityksen (IVF) aikana. Joten kohtu on tarkistettava, onko nämä ongelmat olemassa vai eivät. Lääkäri suorittaa myös kohdunontelon sisäisen hysteroskopian, joka on tutkimus pienellä kameralla kohdunkaulan läpi.
- Muita mahdollisia testejä ovat verikokeet, molempien kumppaneiden DNA -testit tai ultraääni.
Vaihe 4. Tarkista infektiot ja käsittele niitä
Varmistaaksesi, että voit tulla raskaaksi keskenmenon jälkeen, tarkista infektiot, kuten sukupuoliteitse tarttuvat infektiot, ja käsittele niitä ennen kuin yrität tulla raskaaksi. Jotkut infektiot voivat lisätä toisen keskenmenon riskiä, mukaan lukien:
- Klamydia: Tämä on sukupuoliteitse tarttuva infektio (STI), jolla ei yleensä ole oireita. Jos sinä tai kumppanisi epäillään tartunnan, tarkista ja hoita se ennen kuin palaat raskausohjelmaan.
- Kohdun tai emättimen infektiot: Lääkäri tarkistaa mahdolliset infektiot näillä alueilla ja määrää hoidon.
- Listeria: Tämä infektio johtuu pastöroimattoman juuston tai maidon kulutuksesta.
- Toksoplasmoosi: Tämä infektio tarttuu likaisten hedelmien, vihannesten ja lihan kautta. Paista liha valmiiksi ja pese kaikki tuoreet hedelmät ja vihannekset huolellisesti. Käytä käsineitä, kun puhdistat kissanhiekkaa ja puutarhaa, koska kissat kantavat tätä virusta suolistossaan.
- Parvovirus: Tämä on virusinfektio, joka voi aiheuttaa keskenmenon, vaikka useimmilla tartunnan saaneilla naisilla voi olla normaali raskaus.
Vaihe 5. Hakeudu terapiaan tai neuvontaan, jos tunnet olosi emotionaaliseksi tai surulliseksi
Lääkärisi voi ehkä suositella tukiryhmää tai neuvonantajaa sinulle ja kumppanillesi, jotta he voivat käydä läpi keskenmenon emotionaalisen prosessin. Jakaminen saman menetyksen kokeneiden ihmisten kanssa voi myös auttaa sinua löytämään rauhan ja sulkemisen. Suruprosessin läpikäyminen kumppanisi kanssa voi myös vahvistaa suhdettasi ja valmistautua paremmin molempiin seuraavaan raskausohjelmaan.
Voit myös hakea tukea perheeltä ja ystäviltä. Joskus voi olla hyödyllistä myös läheisesi, joka on valmis kuuntelemaan huolesi ja pelkosi raskaaksi tulemisesta
Osa 2/2: Valmistautuminen uuteen raskauteen
Vaihe 1. Säilytä tasapainoinen ruokavalio ja terve paino
Vähentääksesi toisen keskenmenon riskiä, sinun tulee syödä tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää neljä elintarvikeryhmää: hedelmät ja vihannekset, proteiini, maitotuotteet ja täysjyvät.
- Varmista, että päivittäinen ruokavalio koostuu viidestä annoksesta tuoreita tai jäädytettyjä hedelmiä; proteiinia, kuten lihaa, kalaa, munia, soijaa tai tofua, jopa 170 grammaa tai vähemmän; kolme tai neljä annosta tuoreita tai jäädytettyjä vihanneksia; kuudesta seitsemään annosta täysjyvätuotteita, kuten leipää, riisiä, pastaa ja aamiaismuroja; ja kaksi tai kolme annosta maitotuotteita, kuten jogurttia ja kovaa juustoa.
- Sinun tulisi myös säilyttää terve paino ikään ja pituuteen nähden. Älä ole ylipainoinen tai alipainoinen. Voit laskea painoindeksisi käyttämällä online -BMI -laskinta ja määrittää, kuinka monta kaloria sinun pitäisi kuluttaa päivässä terveellisen painon ylläpitämiseksi.
Vaihe 2. Harjoittele päivittäin, mutta vältä rasittavaa toimintaa
Kun toiput keskenmenosta, vältä rasittavaa liikuntaa ja keskity kevyisiin toimintoihin, kuten kävelyyn, joogaan tai meditaatioon. Säännöllinen liikunta joka päivä saa sinut tuntemaan olosi terveeksi ja hyväkuntoiseksi ja varmistaa, että kehosi on parhaassa kunnossa ja valmis tulemaan raskaaksi.
Hellävarainen harjoittelu, kuten jooga, voi myös auttaa sinua vähentämään stressiä tai ahdistusta, joka voi tuntua keskenmenon seurauksena. Stressiä on hallittava oikein, jotta pysyt terveenä ja olet valmis ottamaan raskauden vastaan
Vaihe 3. Ota päivittäin synnytystä edeltävä vitamiini- ja foolihappolisä
Tasapainoisen ruokavalion ja terveen painon ylläpitäminen liikunnan avulla antaa kehollesi välttämättömiä ravintoaineita ja kivennäisaineita. Synnytystä edeltäneiden vitamiinien ja lisäravinteiden, kuten foolihapon, on osoitettu vähentävän keskenmenon, ennenaikaisen synnytyksen ja alhaisen syntymäpainon riskiä. Keskustele lääkärisi kanssa foolihappolisien ottamisesta, jotta voit toipua keskenmenosta.
Foolihappolisät voivat vähentää hermoputken vikojen, kuten spina bifidan, riskiä, jossa selkäydin ei kehity normaalisti. Jos olet raskaana, lääkäri määrää yleensä foolihappolisää
Vaihe 4. Älä käytä alkoholia, kofeiinia ja savukkeita
Tutkimukset osoittavat, että alkoholin, savukkeiden ja kofeiinin käyttö voi lisätä keskenmenon riskiä.
- Rajoita tai poista alkoholi ruokavaliosta. Naisilla, jotka juovat alkoholia päivittäin ja/tai yli 14 yksikköä alkoholia viikossa, on suurempi keskenmenon riski. Rajoita yksi tai kaksi yksikköä alkoholia viikossa tai lopeta juominen kokonaan, kun yrität tulla raskaaksi. Jos kumppanisi on juonut paljon, hänen siittiöiden määrä ja laatu voivat heikentyä merkittävästi.
- Ole varovainen ja vähennä tupakointia tai lopeta tupakointi raskauden aikana.
- Raskaana olevia naisia kehotetaan rajoittamaan kofeiinin saanti 200 mg: aan päivässä tai enintään 2 kuppiin kahvia. Sinun on tiedettävä, että kofeiinia löytyy myös vihreästä teestä, energiajuomista ja joistakin virvoitusjuomista. Kofeiinia löytyy myös joistakin yrttilääkkeistä vilustumiseen ja flunssaan sekä suklaasta. Vähennä kofeiinin kulutusta, varsinkin kun aiot suorittaa raskausohjelman.
Vaihe 5. Vältä kaikkia lääkkeitä, ellei se ole ehdottoman välttämätöntä
Vältä kaikkia lääkkeitä ja lääkkeitä, jos aiot tulla raskaaksi, ellei lääkäri suosittele tiettyjä lääkkeitä infektioiden tai muiden terveysongelmien hoitoon. Vältä käsikauppalääkkeitä ja yrttilääkkeitä. Elintarvike- ja lääkevalvontavirasto (BPOM) ei säätele kasviperäisiä lääkkeitä, joten sinun on aina neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen kuin otat yrttilääkkeitä tai muita lääkkeitä.
- Jos käytät antibiootteja tiettyjen infektioiden hoitoon, odota, kunnes antibiootit kuluvat ja infektio poistuu, ja aloita sitten raskausohjelma.
- Jos käytät lääkkeitä kohdunulkoisen raskauden keskeyttämiseksi, odota kolme kuukautta metotreksaattihoidon päättymisen jälkeen ennen raskausohjelman aloittamista.
- Jos saat hoitoa tietyn sairauden tai infektion vuoksi, odota hoidon päättymistä ennen kuin aloitat raskausohjelman.
