Pyörtyminen tai pyörtyminen on pelottava kokemus. Riittämätön verenkierto aivoissa johtaa usein tajunnan menetykseen ja pyörtymiseen. Voit kuitenkin ryhtyä toimiin sammuaksesi turvallisesti. Ensinnäkin, kiinnitä erityistä huomiota pyörtymisen varhaisiin oireisiin, kuten huimaukseen. Istu sitten tai makaa heti. Pyydä muilta apua ja käytä aikaa toipumiseen sen jälkeen. Myös lääkärin kuuleminen pyörtymissuunnitelman määrittämiseksi auttaa.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Toimenpiteet, kun sinulla on varhaisia oireita
Vaihe 1. Varo huimausta
Saatat tuntea itsesi hieman tai hyvin huimaukseksi juuri ennen pyörtymistä. Tämä osoittaa, että verenkiertoelimistösi ei toimi normaalisti. Kun alkaa huimausta, lopeta kaikki tekemäsi ja istu sitten tai makaa.
Vaihe 2. Varo näön ja kuulon muutoksia
Aistitoimintoihisi saattaa vaikuttaa myös muutama minuutti ennen kuin sammuu. Voit menettää näkökentän, kunnes silmäsi ovat keskittyneet ikään kuin olisit kääritty pitkälle käytävälle. Saatat myös nähdä pisamia tai näkösi on sumea. Korvasi voivat soida tai tuntua lievältä jyskytykseltä.
Muita yleisiä oireita ovat kalpeat, hikiset kasvot, tunnoton kasvojen ja ulkokehon tunne, äärimmäisen ahdistuksen tunne tai äkillinen pahoinvointi ja vatsakipu
Vaihe 3. Istu tai makaa heti
Kun alat tuntea pyörtymisen oireita, yritä laskea kehosi asentoa mahdollisimman pian. Monet ihmiset eivät saa vakavia vammoja pyörtymisestä vaan tajunnan menettämisestä lattialle putoamisesta. Joten on parasta maata selällään tai kyljelläsi. Jos tämä asento ei kuitenkaan ole mahdollista, istu alas.
- Makaamisen aikana pään asento on yhdensuuntaisempi sydämen kanssa, jotta verenkierto paranee ja veri voi virrata tasaisesti aivoihin. Jos olet raskaana, sinun tulee maata (ja nukkua) kyljelläsi vähentääksesi sydämesi rasitusta.
- Jos ilmapiiri ympärillä on kuitenkin niin täynnä, että voit vain istua alas, istu alas. Maksimoidaksesi vaikutuksen, aseta pääsi reisille. Tämä asento kannustaa verta virtaamaan painovoiman mukaan aivoihin.
Vaihe 4. Etsi tilava paikka
Kun olet väkijoukossa, sinun tulee nojata seinää vasten. Tarvittaessa laske kehoasi hitaasti ja nojaa edelleen seinää vasten. Näin kehoasi ei astuta lattialle pudotettaessa. Pysyminen kaukana väkijoukoista voi myös alentaa kehon lämpötilaa ja parantaa hengitystä.
Vaihe 5. Yritä pyörtyä seinää vasten
Jos on liian myöhäistä maata hitaasti, yritä ohjata kehosi mahdollisimman paljon tajuttomana. Kun alat menettää tajuntasi, yritä parhaasi mukaan kääntää kehosi ulottuvillasi olevaa seinää vasten. Näin kehosi liukuu seinää alas eikä putoa vapaasti.
Voit myös taivuttaa polviasi. Tämä asento voi laskea vartalon hieman lattialle, mikä vähentää putoamiskorkeutta
Vaihe 6. Ole varovainen, kun seisot portailla
Jos tunnet olosi heikoksi, kun olet portaissa, pysy kaukana ulkokaiteesta ja siirry lähemmäksi seinää. Istu portaille. Jos lähestyt pohjakerrosta, yritä siirtää istuma -asentoasi paikkaan, jossa voit maata.
Jos tunnet olosi epävakaaksi ennen kuin voit istua alas, yritä parhaasi mukaan pitää tiukasti kiinni. Kun pidät kiinni, kehosi putoaa kohti lattiaa, vaikka olet menettänyt tajuntasi. Jos et voi tehdä mitään muuta, vain nojaa osa vartalostasi kaiteeseen (seinää vasten) hidastaaksesi putoamistasi, jotta voit liukua alas
Vaihe 7. Pyydä apua joltain
Huutaa apua. Jos et voi puhua ääneen, heiluta kättäsi ilmaan ja sano "kiitos" uudestaan ja uudestaan. Ole varovainen kävellessäsi jonkun puoleen saadaksesi apua, koska saatat pyörtyä kävellessäsi.
- Jos tapaat jonkun, sano "Auta! Olen kohta pyörtymässä!" Tai "Voitko auttaa minua? Luulen, että tulen pyörtymään". Älä pelkää lähestyä vieraita ihmisiä, jotka voivat auttaa sinua.
- Jos olet onnekas saamaan apua joltakin toiselta, hän auttaa sinua istumaan lattialla, kun seisot vielä. Jos putoat ja loukkaannut, hän painaa vuotavaa kehon osaa ja hakeutuu lääkärin hoitoon.
- Henkilön, joka auttaa sinua, on myös poistettava tiukat vaatteet, jotka voivat estää veren virtauksen päähän, kuten solmio. Hänen on myös varmistettava ja pidettävä hengitystiet puhtaina ja hänen on ehkä kallistettava vartaloasi, jos oksennat. Myös hengitysoireitasi on seurattava, vaikka olisit tajuton. Jos hänellä on jotain kysyttävää, hänen tulee soittaa välittömästi hätäkeskukseen ja odottaa apua.
Menetelmä 2/3: Toipuminen pyörtymisen jälkeen
Vaihe 1. Makaa lattialla hetken
Älä kiirehdi nousemaan pyörtymisen jälkeen. Kehosi ja mielesi tarvitsevat aikaa toipuakseen. Sinun tulisi maata lattialla vähintään 10-15 minuuttia. Liian aikainen herääminen saattaa aiheuttaa pyörtymisen.
Vaihe 2. Nosta jalkasi, jos pystyt
Tavallinen pyörtyminen voidaan yleensä voittaa nostamalla potilaan jalat. Kun makaat lattialla, yritä nostaa jalkasi, jos mahdollista. Nosta sen sijaan jalat pään yläpuolelle. Kuitenkin vain hieman nostaminen riittää. Kun makaat, yritä laittaa takki jalkasi tukemaan itse (tai jonkun muun avulla). Tämä asento lisää veren virtausta päähän ja nopeuttaa toipumisprosessia.
Vaihe 3. Hengitä syvään
Odottaessasi, että pääsen taas seisomaan, hengitä syvään. Täytä keuhkot hengittämällä nenän kautta ja uloshengittämällä hitaasti suun kautta. Jos olet ahtaassa tai kuumassa paikassa, kiinnitä huomiota hengitykseesi, kunnes voit paeta tilavampaan paikkaan.
Vaihe 4. Juo runsaasti nesteitä
Yksi pyörtymisen syistä on nestehukka. Joten, jotta et pyörtyisi uudelleen, juo runsaasti vettä heti kun pystyt nousemaan seisomaan tai koko loppupäivän. Pysy kaukana alkoholijuomista pyörtymisen jälkeen, koska se voi entisestään kuivattaa kehoa ja pahentaa tilaa.
Vaihe 5. Syö pieniä aterioita useita kertoja päivässä
Syöminen useammin ja aina ajoissa voi auttaa sinua pyörtymään. Yritä syödä pieninä annoksina 5-6 kertaa päivässä, ei vain 2-3 kertaa suurina annoksina.
Vaihe 6. Vältä alkoholin nauttimista
Alkoholi voi lisätä pyörtymisen riskiä. Joten jos olet altis pyörtymiselle, sinun tulee välttää alkoholin nauttimista. Jos et kuitenkaan voi välttää sitä kokonaan, muista juoda säästeliäästi, eli enintään yksi juoma päivässä kaikenikäisille naisille ja yli 65 -vuotiaille miehille ja enintään kaksi juomaa päivässä alle 65 -vuotiaille miehille.
Vaihe 7. Katso lääkkeesi
Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa huimausta ja pyörtymistä. Kysy lääkäriltäsi, mitkä lääkkeet voivat aiheuttaa näitä oireita. Jotkut verenpainetta alentavat lääkkeet tulee ottaa ennen nukkumaanmenoa pyörtymisen estämiseksi.
Vaihe 8. Vähennä toimintaa
Ymmärrä, että kehosi tarvitsee aikaa toipua. Joten lepää pyörtymisen jälkeen. Muista kävellä hitaasti varoen. Sinun ei myöskään todennäköisesti pitäisi käyttää noin 24 tuntia sammumisen jälkeen. Yritä vähentää stressiä siirtämällä tärkeät tehtävät huomiseen.
Tee rentouttavia asioita, kuten tule kotiin ja ota kylpy. Tai istua sohvalla ja katsella jalkapalloa
Vaihe 9. Soita tarvittaessa päivystykseen
Jos sinulla on edelleen muita oireita, kun heräät pyörtymisestä, kuten hengenahdistus tai rintakipu, sinun tai jonkun, joka auttaa sinua, tulee soittaa välittömästi päivystykseen. Hengenahdistus ja rintakipu ovat vakavampia terveysongelmia. Joten sinun pitäisi tarkistaa sairaalassa.
Tapa 3/3: Suojaa itsesi myöhemmin
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriin
Olitpa ensimmäinen kerta tai jos olet pyörtynyt toistuvasti, on hyvä varata aika kuulla tätä asiaa. Lääkäri päättää, tarvitaanko muita toimenpiteitä, jotta voit olla rauhallisempi eteenpäin. Lääkärisi voi myös pyytää sinua tarkkailemaan muita oireita kuin pyörtymistä, kuten janoa.
- Lääkäri voi ehdottaa tiettyjä testejä, kuten verensokeriarvoja, rutiininomaisia verikokeita anemian ja ravitsemustason havaitsemiseksi sekä EKG: tä (sydämen ongelmien tarkistamiseksi). Kaikki nämä testit tukevat vakiodiagnoosia.
- Lääkäri voi myös rajoittaa toimintaa, kunnes pyörtymisen syy on tiedossa. Sinua saatetaan pyytää olemaan ajamaan ajoneuvoa tai käyttämään raskaita koneita.
- Voi olla hyödyllistä tehdä muistiinpanoja ihmisten havainnoista, jotka ovat nähneet sinut pyörtymään. Lisäksi olet myös tajuton jonkin aikaa. Näin sen nähneen henkilön tietue voi täydentää oireita, joista et tiennyt.
Vaihe 2. Ota ehkäisevä lääke
Lääkäri voi määrätä lääkkeitä, jotka auttavat sinua toipumaan ja estävät pyörtymisen tulevaisuudessa. Näitä lääkkeitä annetaan yleensä pyörtymisen syyn hoitoon. Esimerkiksi kortikosteroidit voivat lisätä nesteen määrää kehossa lisäämällä natriumpitoisuuksia.
Muista seurata lääkkeen oikeaa käyttöä. Muussa tapauksessa olet vaarassa pahentaa pyörtymishäiriötä
Vaihe 3. Hanki tarpeeksi nesteitä ja ruokaa
Tämä neuvo on luonteeltaan yleinen, mutta voi olla erityisen hyödyllinen, jos olet pyörtynyt aiemmin. Ota mukaan pieniä välipaloja, joissa on paljon sokeria ja suolaa. Esimerkiksi juo hedelmämehua tai syö hedelmiä. Tämä vaihe auttaa estämään verensokerin laskemista liikaa, mikä on yleinen pyörtymisen syy.
Vaihe 4. Käytä lisäravinteita tai yrttejä
Aseta etusijalle aineet, jotka voivat parantaa verenkiertoa ja parantaa yleistä sydämen terveyttä. Omega-3-rasvahappolisät vähentävät kehon tulehdusta, joten veri voi virrata tehokkaammin. Voit myös käyttää yrttikasveja, kuten vihreää teetä, joilla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.
Keskustele kaikenlaisten lisäravinteiden ja yrttikasvien käytöstä lääkärisi kanssa estääksesi vuorovaikutuksen käyttämiesi lääkkeiden tai ärsyttävien sivuvaikutusten kanssa
Vaihe 5. Aseta ID -rannerengas päälle
Olet ehkä nähnyt tämän rannekkeen ennen. Voit hankkia tämän rannekkeen helposti lääkäriltä tai tilaamalla sen Internetistä. Tämä rannekoru sisältää tietoja nimesi, terveydentilasi, hätänumero ja allergiat. Tämän rannekkeen käyttäminen on loistava liike varsinkin, jos pyörtyt usein tai aiot matkustaa.
Vaihe 6. Käytä rentoutumistekniikoita
Pyörtyminen voi johtua myös emotionaalisesta tapahtumasta tai stressistä. Opi hallitsemaan kehosi reaktioita harjoittamalla syvän hengityksen tekniikoita. Jotkut ihmiset jopa suosittelevat hypnoosia stressin vähentämiseksi ja verenpaineen hallitsemiseksi.
Vaihe 7. Laita joustavat sukat
Nämä sukat voivat auttaa parantamaan verenkiertoa kannustamalla verenkiertoa jaloista takaisin sydämeen ja aivoihin. Vältä kuitenkin korsetin käyttöä tai muita tiukkoja vaatteita, jotka voivat estää veren virtauksen takaisin sydämeen.
Vaihe 8. Muuta kehon asentoa hitaasti
Liian nopea seisominen istuessa tai makuulla voi aiheuttaa pyörtymistä. Yritä siis muuttaa asentoasi hitaasti pyörtymisen estämiseksi.
Esimerkiksi istu sängyn reunalla ennen aamulla nousemista
Vaihe 9. Pidä veresi kiertämässä
Ota tapa kiristää jalkalihaksia ja heiluttaa varpaasi istuessasi tai seisoessasi säännöllisesti. Tämä vaihe auttaa parantamaan verenkiertoa ja vähentämään sydämen kuormitusta. Jalkojen heiluttaminen hieman oikealta vasemmalle on myös hyödyllistä seisoessaan.
Voit myös käyttää puristussukkia, jotka voivat lisätä verenkiertoa alavartalosta yläosaan ja päähän
Vaihe 10. Vältä pyörtymistä aiheuttavia tilanteita
Pyörtymisen jälkeen selvitä mahdollinen syy ottamalla yhteyttä lääkäriin. Sinun on ehkä vältettävä veren näkymistä tai se voi ylikuumentua. Pitkä seisominen voi myös aiheuttaa ongelmia kehollesi. Tai ehkä, kun pelkäät, että pyörtyt. Pyörtymisen laukaisevien tilanteiden tunnistaminen mahdollistaa niiden aktiivisen välttämisen.
Vinkkejä
- Ei ole rutiinitutkimuksia, joita suositellaan erityisesti ihmisille, jotka usein pyörtyvät. Lääkäri voi kuitenkin ehdottaa elektrokardiogrammia varmistaakseen, ettei sydämessä ole ongelmia, kuten rytmihäiriöitä.
- Lääkärisi voi myös ehdottaa paastoveren sokeria, hemoglobiinia, elektrolyyttejä ja kilpirauhasen toimintakokeita erityistilanne perusteella.
- Nuku sängynpää ylöspäin.
- Noudata tiettyä harjoitusohjelmaa kehon kunnon parantamiseksi.
- Kerro opettajalle, jos luulet, että saatat pyörtyä koulussa apua varten.
- Pyörtyminen voi johtua äkillisestä kehon asennon muutoksesta. Joten sen sijaan, että nousisit heti ylös noustessasi sängystä, istu hetki ennen nousemista.
