Kiusaaminen ei todellakaan ole miellyttävä tilanne. Saatat tuntea olosi epävarmaksi, surulliseksi tai masentuneeksi. Koettu kiusaaminen voi myös estää sinua menemästä kouluun. On kuitenkin olemassa vaiheita, joilla voit käsitellä esiintyvää kiusaamista. Jos kiusaaminen on tarpeeksi vakavaa, varmista, että kerrot aina aikuiselle, joka auttaa sinua selviytymään tilanteesta.
Vaihe
Tapa 1 /5: Käsittele jatkuvaa kiusaamista
Vaihe 1. Pidä tauko äläkä ryhdy toimiin heti
Kun kohtaat kiusaamista, saatat tuntea paniikkia ja kyvyttömyyttä ajatella selkeästi. Siksi hengitä muutaman kerran syvään ja kiinnitä huomiota siihen, mitä sinulle tapahtuu.
- On tärkeää hengittää syvään, jotta voit tuntea olosi rauhallisemmaksi.
- Yrittämällä tarkkailla, mitä tapahtuu, voit tunnistaa ja "merkitä", mitä todella tapahtuu. Tämä voi auttaa sinua ottamaan seuraavan askeleen.
Vaihe 2. Yritä näyttää itsevarmuutesi tai vahvuutesi
Joskus kiusaajat perääntyvät, jos osoitat itsevarmuutta tai rohkeutta. Katso tekijää suoraan silmiin ja näytä lujuutesi tai "vahvuutesi" mahdollisimman paljon. Toisin sanoen, yritä nousta seisomaan ja älä näytä väsyneeltä.
Yritä harjoittaa itsevarmuuttasi tai asentoasi seisomalla peilin edessä ja katsomalla itseäsi lujalla katseella
Vaihe 3. Kerro kiusaajalle, mitä haluat häneltä
Kun tiedät ja kiinnität huomiota siihen, mitä tapahtuu, voit päättää, mitä seuraavaksi tapahtuu. Et ehkä voi yksinkertaisesti saada väärinkäyttäjää tekemään mitä haluat, mutta joskus kertomalla hänelle mitä haluat, kiusaaminen voidaan lopettaa.
- Voit esimerkiksi sanoa: "Haluan, että lopetat paperien heittämisen minulle. Se on mielestäsi hauskaa, mutta minusta se ei ole hauskaa. Lopeta minun häiritseminen."
- Vaihtoehtoisesti voit sanoa esimerkiksi: "Tiedän, että naurat minulle. Haluan, että lopetat minulle nauramisen."
Vaihe 4. Pysy rauhallisena
Kiusaajat saavat sinut vihaiseksi. Yleensä väärinkäyttäjä odottaa tällaista vastausta, joten kun olet vihainen, vihasi saa hänet vain olemaan ylpeä ja tyytyväinen. Yritä siksi pysyä rauhallisena hengittämällä syvään kiusaamisen sattuessa.
- Voit myös "yllättää" tai vastata vitsillä. Vastaukset vitseillä voivat "sammuttaa" hänen tekemänsä kiusaamisen, koska saamansa vastaukset eivät ole hänen odotustensa mukaisia.
- Jos joku esimerkiksi heittää sinua jatkuvasti paperipalloja luokan aikana, saatat sanoa: "Onko äänesi niin huono, ettei se mene roskakoriin?"
Vaihe 5. Hae apua
Vaikka sinusta tuntuu pakko yksinkertaisesti juosta karkuun ajattelematta, on hyvä ajatella hetki paikasta, jossa voit tuntea olosi mukavaksi. Jos vain pakenet, kiusaajat voivat seurata sinua. Jos kuitenkin juokset turvalliseen paikkaan, kiusaaminen voidaan lopettaa.
- Voit esimerkiksi juosta luokkaan, jossa on ihmisiä.
- Toinen vaihtoehto on mennä huoneeseen, jossa on tällä hetkellä aikuinen.
Vaihe 6. Tallenna kokemasi kiusaaminen
Kirjoita koulun jälkeen, mitä tapahtui näkökulmastasi. Tällä tavalla, kun kerrot aikuiselle, mitä olet menossa läpi, sinulla on jotain näytettävää. Jos kiusaaminen tapahtui useammin kuin kerran, yritä sisällyttää tapahtuman arvioitu aika (esim. Päivämäärä ja kellonaika).
On hyvä kuvata tapahtuman yksityiskohdat, koska jotkut koulut pitävät kiusaamista tapahtumana, joka tapahtuu kerta toisensa jälkeen
Tapa 2/5: Kiusaamisen käsittely kyberavaruudessa (verkkokiusaaminen)
Vaihe 1. Hyödynnä olemassa olevaa tekniikkaa
Koska kiusaaminen voidaan tehdä elektronisten laitteiden kautta, voit myös käsitellä sitä tekniikan avulla. Monilla puhelimilla ja verkkosivustoilla on ominaisuuksia, jotka estävät sinua töykeät ihmiset.
- Voit esimerkiksi estää saapuvat viestit ja puhelut tietyiltä henkilöiltä puhelimellasi.
- Facebookin kaltaisilla verkkosivuilla yritä poistaa ystäväsi ja/tai estää sinua ärsyttävä henkilö.
Vaihe 2. Älä palvele kiusaajaa
Verkko- tai Internet -kiusaamisen tekijöitä kutsutaan joskus peikoiksi (olet ehkä kuullut termin). Kyberavaruuden suhteen on englantilainen sananlasku, joka sanoo "Älä ruokkikaa peikkoja" (enemmän tai vähemmän se tarkoittaa "Älä palvele kiusaajia"). Tämä tarkoittaa sitä, että kiusaamisen tekijä ei saa tyydytystä käyttäytymisestään, jos kiusaamisen uhri ei reagoi siihen ollenkaan. Yritä jättää huomiotta ihmiset, jotka yrittävät kiusata sinua. Jos joku kiusaa sinua tietyllä sivustolla, yritä olla käymättä kyseisellä sivustolla mahdollisimman paljon, jotta sinun ei tarvitse lukea hänen lähettämiä vihamielisiä viestejä. Tällä tavalla sinun ei tarvitse vastata.
Vaihe 3. Tallenna tai säilytä todisteita kiusaamisesta
Kuten todellisessa kiusaamisessa, on hyvä tallentaa ja valmistella todisteita kiusaamisesta. Tallenna tekijän lähettämät sähköpostit ja viestit ja jopa kuvakaappaukset tai kuvakaappaukset tapahtuneesta kiusaamisesta. Huomaa myös tapahtuman päivämäärä ja kellonaika. Näin sivustojen ja yritysten on helpompi lopettaa kiusaamisen tekijät, koska voit antaa nämä tiedot.
Vaihe 4. Ilmoita kiusaamisesta
Voit ilmoittaa kiusaamisesta verkkosivustolla, jos se on esimerkiksi sosiaalisen median sivustolla. Voit myös ilmoittaa asiasta koululle, jos tiedät, että kiusaaja on opiskelija tai joku koulusta. Jos kiusaaminen on ankarampaa (esim. Tekijä lähettää sinusta kuvan, joka on mielestäsi sopimattomia), voit ilmoittaa tekijästä poliisille. Varmista, että sinulla on todisteita, kun ilmoitat siitä.
Vaihe 5. Huolehdi omasta turvallisuudestasi
Älä koskaan jaa tai julkaise henkilökohtaisia tietoja Internetissä. Älä esimerkiksi lisää kotiosoitettasi tai puhelinnumeroasi. Kiusaajat ja muut hyökkääjät voivat käyttää näitä tietoja löytääkseen sinut, joten varmista, ettet jaa mahdollisimman paljon henkilökohtaisia tietoja ihmisille, joilla saattaa olla huonoja aikomuksia sinua kohtaan.
Tapa 3/5: Toistuva vakava kiusaaminen
Vaihe 1. Kerro aikuiselle
Jos koet kiusaamista, on tärkeää kertoa heti jollekin, johon voit luottaa. Keskustele opettajasi, valmentajasi tai vanhempiesi kanssa. Heidän tehtävänsä on astua sisään ja auttaa sinua käsittelemään kiusaajia, joten muista kertoa heille.
Aikuisen kanssa puhuminen on hyvä ja tärkeä asia, varsinkin jos koet fyysistä kiusaamista tai sinusta tuntuu, että kiusaaja on väkivaltaisempi tai aggressiivisempi tulevaisuudessa
Vaihe 2. Pyydä heitä auttamaan suunnittelussa
Aikuiset voivat auttaa sinua lopettamaan kiusaamisen. Hän voi myös auttaa sinua suunnittelemaan kiusaamiseen liittyviä tilanteita. Pyydä heitä kertomaan sinulle ja opettamaan sinua kiusaamisen kanssa.
Esimerkiksi aikuinen voi auttaa sinua selvittämään tapoja välttää yksin oleminen, kun kävelet luokkahuoneen salien läpi
Vaihe 3. Pysy ryhmässä tai muiden ystävien kanssa
Kiusaamisen tekijät etääntyvät usein uhreistaan muista ihmisistä (tai etsivät yksin olevia uhreja), kun he haluavat harjoittaa kiusaamista. Jos ulkoilet usein yksin, olet vaarassa joutua kiusaamisen kohteeksi. Yritä siis kävellä luokkaan ystäviesi kanssa tai pysyä opettajan valvonnassa.
Pysy kaukana paikoista, jotka ovat mielestäsi yksinäisiä tai tyhjiä. Jos esimerkiksi kuntosali on yleensä tyhjä koulun jälkeen, yritä olla menemättä sinne ja mennä muualle (esim. Kirjastoon)
Vaihe 4. Yritä ystävystyä muiden ihmisten kanssa
Jos et ole avoin ihminen tai sinun on vaikea tulla toimeen, uusien ystävien saaminen voi olla haastavaa. Ei hätää, jos olet ujo yrittäessäsi tavata ja ystävystyä muiden ihmisten kanssa. Ystävien saaminen tekee sinusta kuitenkin vähemmän alttiita kiusaamiselle. Lisäksi ystävien kanssa voit keskustella ja tutustua heihin luokan tuntien välillä.
- Yritä puhua jonkun luokkasi tai klubin kanssa, johon liityt. Voit kertoa, mitä teit keskustelun aloittamiseksi. Voit esimerkiksi sanoa”Hei, nimeni on Upin. Hauska tavata. Nämä matematiikan käytännön kysymykset ovat vaikeita, eikö?"
- Sopeudu puhumaan tai juttelemaan samojen ihmisten kanssa. Ajan myötä opit tuntemaan heidät paremmin. Jos esimerkiksi näet jonkun kahvilassa, kysy, voitko istua heidän kanssaan. Voit sanoa:”Hei, me olemme luokkatovereita, tiedäthän! Eilen meillä oli tilaisuus puhua vaikeista käytännön kysymyksistä. Saanko istua kanssasi?"
- Yksi tapa oppia tuntemaan joku on kannustaa häntä puhumaan itsestään. Paras tapa tehdä tämä on esittää hänelle kysymyksiä. Voit kysyä hänestä tai hänen perheestään. Voit myös kysyä häneltä hänen suosikkiaiheistaan tai aktiviteeteistaan, joita hän yleensä tekee huvin vuoksi.
- Älä unohda olla ystävällinen muille. Tekemällä hyvää ihmiset pitävät sinusta enemmän. Näytä esimerkiksi luokan muistiinpanot, jotka kirjoitit ystävällesi, jos hän ei voi tulla kouluun, tai auta ystävääsi ymmärtämään ja tekemään läksyt, jos hän pitää sitä vaikeana.
Vaihe 5. Kysy, voitko vaihtaa koulua
Jos tilanne on erittäin huono, kysy, voitko vaihtaa koulua. Vaikka tämä voidaan tehdä, tämä vaihe voi olla vaikeaa, varsinkin jos opiskelet kaupungissa, jossa käytetään raion- tai klusterijärjestelmää (esim. Klusterin kolmen koulun oppilaita ei joskus voida siirtää yhden ryhmän ryhmiin).
- Pyydä vanhempiasi puhumaan hallitukselle tai rehtorille, jotta voit siirtyä toiseen kouluun. Uuteen kouluun siirtyminen voi antaa sinulle uuden alun.
- Jos asut Yhdysvalloissa, voit siirtyä charter -kouluun (koulu, jonka asema on jossain julkisen ja yksityisen koulun välissä), vaikka prosessi voi olla hieman vaikea, jos siirto suoritetaan keskellä lukukausi tai vuosi. Indonesiassa yksi vaihtoehdoista on siirtyminen yksityiseen kouluun. On hyvä idea pyytää hänen vanhempiaan auttamaan oikean valinnan löytämisessä.
Tapa 4/5: Välitys, kun kiusataan
Vaihe 1. Voit vapaasti puhua
Jos näet jonkun kiusattavan, pyydä hyväksikäyttäjää lopettamaan kiusaaminen. Se vaatii rohkeutta voidakseen välittää tuolla tavalla, mutta tällä tavalla sinusta voi tulla sankari kiusaamisen uhreille. Joskus tekijä lopettaa kiusaamisen, vaikka vain yksi henkilö uskaltaa puhua ja puolustaa uhria.
Voit esimerkiksi sanoa:”Hei, jätä hänet! Mitä hän teki sinulle, kun kiusasit häntä tuolla tavalla?"
Vaihe 2. Älä tee kiusaamisesta spektaakkelia
Vaikka et välittäisi tai lopeta kiusaamista, on tärkeää olla kannustamatta tai tukemasta kiusaamista sellaisenaan. Tämä tarkoittaa, että sinun ei pitäisi nauraa kiusatulle.
- Jos vain katsot ja naurat, osallistut myös kiusaamiseen, koska teet kiusaamisesta spektaakkelin (myös tekijä kokee tukevansa).
- Jopa yksinkertaisesti seisomista ja katsomista nauramatta voidaan pitää tukena kiusaamiselle, joka tapahtuu, koska teet uhrin kiusaamisesta näytelmän.
- Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi vain kävellä pois. Jos et uskalla pysäyttää tukahduttamista tai välittää kahden osapuolen välillä, seuraa seuraavia vaiheita.
Vaihe 3. Kerro aikuiselle
Jos et halua välittää itseäsi, keskustele aikuisen kanssa. Etsi aikuinen läheisestä luokkahuoneesta tai ilmoita siitä koulun ohjaajalle. Tällä tavalla on aikuinen, joka voi välittää ja hoitaa tilanteen.
Tapa 5/5: Kiusaamisen estäminen
Vaihe 1. Luo luottamusta
Kiusaajat hyökkäävät lapsiin, jotka eivät ole itsevarmoja. Jos pystyt rakentamaan itseluottamusta, voit estää kiusaamisen tapahtuvan tulevaisuudessa.
- Näytä "vahvuus" -asento. Useat tutkimukset osoittavat, että itsevarmuudella voit rakentaa itseluottamusta. Yleensä kun näytät "vahvuus" -asennon, saat itsesi näyttämään "isommalta" tai vahvemmalta. Voit esimerkiksi laittaa kätesi lantiolle ja levittää jalat erilleen osoittamaan voima -asentoasi. Älä unohda nostaa päätäsi! Yritä pitää asento, joka saa sinut tuntemaan olosi vahvemmaksi kahden minuutin ajan.
- Hallitse uusia taitoja. Toinen tapa rakentaa luottamusta on hallita uusi taito. Kun hallitset nämä taidot, itseluottamuksesi kasvaa.
- Harjoittele tai liity urheilutiimiin. Liikunta voi saada sinut tuntemaan olosi vahvemmaksi ja itsevarmemmaksi. Lisäksi sinun on myös harjoiteltava, jotta kehosi on terve ja itseluottamuksesi voi kasvaa. Jos sinusta tuntuu tarpeelliselta suojautua, taistelulajit voivat olla hyvä valinta.
Vaihe 2. Kehitä viestintätaitoja
Viestintätaidot ovat tapa, jolla olet vuorovaikutuksessa muiden oppilaiden ja opettajien kanssa. Pohjimmiltaan tämä kyky liittyy siihen, miten näytät itsesi muille. Jos sinulla on tai hallitset perusviestintätaidot, ihmiset pitävät sinua vakuuttavampana ihmisenä. Tämä tarkoittaa, että pystyt vakuuttamaan ja uskomaan ja uskaltamaan puhua omasta puolestasi. Mitä päättäväisempi olet, sitä epätodennäköisemmin koet kiusaamista.
- Itsevarmuus sisältää kyvyn puhua muiden kanssa näyttääkseen mitä haluat, olematta töykeä. Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit: "Miksi annat minulle tällaista työtä?" Voit sanoa: "Voinko puhdistaa valkotaulun pyyhekumin ensi viikolla?"
- Kommunikoimalla asianmukaisesti voit tarjota alustavia ideoita, esittää ystävällisiä kysymyksiä ja jopa tukea. Esimerkiksi kun ystäväsi onnistuu jossain, voit sanoa:”Olet hieno! Hyvää työtä!"
Vaihe 3. Edistä empatiaa
Empatian avulla voit tuntea, mitä muut ihmiset tuntevat. Ollaksesi empaattinen sinun on kuunneltava, mitä toinen henkilö käy läpi, ja yritä ymmärtää, mitä loukkaantumista hän tuntee. Vaikka joskus on vaikea rohkaista empatiaa, kiusaamista ei todennäköisesti tapahdu, jos jokainen oppilas voi tuntea toisiaan.
- Kiinnitä huomiota ympärilläsi oleviin ihmisiin. Ensimmäinen askel empaattisuuteen on kiinnittää huomiota ympärilläsi oleviin ihmisiin. Katso hänen kasvojaan selvittääkseen, miltä hänestä tuntuu. Yleensä voit kertoa, että joku on vihainen, kun näet hänet. Hänen otsansa voi olla rypistynyt, silmät vetiset tai kasvot punoittavat.
- Puhu henkilön kanssa. Jos näet jonkun näyttävän surulliselta tai järkyttyneeltä, kysy kuinka hän voi. Voit sanoa:”Hei, mitä kuuluu? Näytät väsyneeltä. " Kuuntele sen jälkeen vastaus huolellisesti.
- Vaikka et tunne, mitä toinen tuntee, on tärkeää osoittaa myötätuntoa sitä kohtaan, mitä toinen on kokenut. Tämä tarkoittaa, että sinun on vastattava hänen sanoihinsa ystävällisesti. Jos ystäväsi esimerkiksi sanoo sinulle:”Minulla on huonoja uutisia. Koirani on sairas. " Voit sanoa:”Voi sääli. Olisin myös surullinen, jos koirani olisi sairas. Tiedän, että olet varmasti hyvin surullinen juuri nyt."
Vaihe 4. Älä kosta
Koettu kiusaaminen voi saada sinut haluttomaan ilmaista vihasi. Saatat myös joutua uhkaamaan kiusaajaa takaisin. Jos kuitenkin teet niin, sinustakin tulee kiusaaja ja ongelma vain pahenee.
- Lisäksi kostosi voi saada kiusaajan hyökkäämään sinua vastaan entistä enemmän. Tietysti se satuttaa sinua vain enemmän.
- Jos yrität kostaa, sinua myös syytetään, vaikka kiusaaja etsii ensin ongelmia.
