Oletko kyllästynyt joka aamu kiirehtiä valmistautumaan, koska heräät myöhään, mutta silti myöhässä kouluun? Luo aamurutiini, jotta voit säästää aikaa ja päästä kouluun ajoissa.
Vaihe
Osa 1/2: Valmistautuminen yöhön
Vaihe 1. Laita illalla laukkuun/reppuun kaikki välttämättömyys (mukaan lukien kotitehtävät ja muut tehtävät), jotka on otettava kouluun huomenna aamulla
Pyydä vanhempia allekirjoittamaan kaikki tehtävät. Laita kaikki kirjat, paperit ja muut koulutarvikkeet laukkuun, jotta ne voidaan ottaa mukaan kouluun huomenna aamulla
Vaihe 2. Valitse vaatteet, joita haluat käyttää
Aseta kouluvaatteet tiettyyn paikkaan, joka on helposti näkyvissä, jotta sinun ei tarvitse hämmentyä etsiessäsi niitä aamulla.
Valmista lisävarusteet, jos haluat käyttää niitä
Osa 2/2: Valmistautuminen kouluun aamulla
Vaihe 1. Varmista, että heräät tiettyyn aikaan
Ota tavaksi nousta vähintään 30 minuuttia tai aikaisemmin ennen aikataulun mukaista koulumatkaa, jotta saat riittävästi aikaa valmistautua. Aseta herätys, jotta voit herätä.
Vaihe 2. Ota tavaksi käydä suihkussa aamulla ja harjata hampaasi
Kehon ja ulkonäön pitäminen puhtaana on oikea askel valmistautua ennen kouluun menoa.
Ota tavaksi käydä suihkussa aamulla, jotta tunnet olosi raikkaammaksi ja mukavammaksi oppituntien aikana
Vaihe 3. Käytä siistejä ja puhtaita vaatteita
Kouluun valmistautuminen tuntuu helpommalta, koska olet valmistanut kouluvaatteita illasta lähtien.
Vaihe 4. Kampaa hiukset
Voit muotoilla hiuksesi suosikkityyliisi tai yksinkertaisesti kammata, jotta ne näyttävät siistiltä.
Vaihe 5. Siivoa lakanat, säädä tyynyt ja taita yöpaita
Vaihe 6. Syö aamiainen
Valitse aamiainen, josta pidät. Muista, että aamiainen on aina hyödyllisempi kuin tyhjään vatsaan kouluun meneminen. Ota siis tavaksi syödä aamiainen ennen kouluun menoa!
Jos sinulla ei ole aikaa syödä aamiaista kotona, valmista terveellinen välipala, joka voidaan laittaa laukkuun tai taskuun ja ottaa helposti. Voit siis syödä sitä koulumatkalla tai taukojen aikana
Vaihe 7. Tee muita tarpeellisia asioita
Esimerkiksi:
- Herätä veljesi tai sisaresi. Auta veljeäsi tai sisaresi, jotta he voivat nousta aikaisin aamulla ajoissa. Ehkä olet myöhässä koulusta, koska he heräävät myöhään aamulla.
- Tarjoa ruokaa ja juomaa lemmikkieläimille, jos mahdollista.
Vaihe 8. Ota koululaukku ja tarkista uudelleen, että kaikki koulutarvikkeet (myös läksyt) ovat mukana
Sammuta valot ja lukitse ovi, jos olet vastuussa siitä. Mene kouluun, jotta voit saapua ajoissa!
Vinkkejä
- Älä nukahda koulussa, jotta et hermostu. Ota tavaksi nukkua vähintään 8 tuntia joka päivä, jotta et tule uneliaaksi ja et väsy nopeasti, kun olet liikkeellä seuraavana päivänä.
- Varaa aikaa kevyelle liikunnalle tai harjoittele joogaa aamulla. Tämä harjoitus voi pitää kehosi kunnossa, jotta et väsy nopeasti. Varaa aamulla riittävästi aikaa, jotta voit silti rentoutua ja sinun ei tarvitse kiirehtiä. Tee säännöllinen aikataulu viikonloppuisin.
- Jos et voi herätä vaikka hälytys on soinut, aseta hälytyksiä puhelimeesi. Viimeinen hälytys soi 30–60 minuuttia ennen kouluun menoa. Älä unohda ottaa huomioon, kuinka kauan kouluun pääsy kestää.
- Harjoittele hampaiden harjaamista vähintään 2 minuutin ajan, jotta hampaat pysyvät terveinä.
- Valmista terveellinen aamiaismenu joka aamu, jotta olet valmis liikkumaan koko päivän! Valmista lounas lounaaksi edellisenä iltana. Juo maitoa aamiaisella, se voi olla lehmänmaitoa tai soijamaitoa. Lehmänmaito sisältää enemmän proteiinia, joten se on täyteläisempi. Älä unohda juoda vettä.
- Älä käytä puhelinta pelataksesi tai keskustellaksesi ystävien kanssa aamulla, koska hämmentyisit ja menetät ajantajun. Tallenna ensin puhelimesi.
- Kun heräät, nouse heti sängystä, jotta et nukahda uudelleen. Jos sinulla on vaikeuksia nousta aamulla, aseta soittoääni tarpeeksi kovaksi, jotta se voidaan kuulla, tai aseta hälytys toiseen huoneeseen, jotta sinun on poistuttava käytöstä kävelemällä.
- Aamulla suihkussa käyminen ja kasvojen pesu puhdistavat silmäsi, virkistävät kehoasi ja antavat sinulle lisää energiaa! Jos haluat käydä suihkussa joka aamu, varaa vähintään 10 minuuttia ylimääräistä aikaa suihkuun.
- Jos lupasit mennä kouluun ystävän kanssa, mutta näyttää siltä, että aiot myöhästyä, soita ystävällesi ja kerro heille.
Varoitus
- Älä pidennä unta 5 minuutilla, koska haluat herätä myöhemmin! Voit nukahtaa uudelleen niin usein myöhään. Loppujen lopuksi sinun on vielä herättävä!
- Voit nukahtaa jopa 20 minuutiksi, jos et nouse sängystä heti. Koulun myöhästymisen lisäksi väsyt helposti.
Mitä tarvitset
- Hälytys tai hälytys tai radio (valinnainen)
- Koulupuku
- Aamiainen
- Nuku vähintään 8 tuntia joka päivä
