Ripuli on yleinen sairaus kaikkialla maailmassa. Yhdysvalloissa ripuli aiheuttaa vuosittain 48 miljoonaa ruokaperäistä tautitapausta ja 3000 kuolemaa. Lisäksi ripuli aiheuttaa vuosittain 128 000 sairaalahoitotapausta, jotka yleensä johtuvat nestehukasta. Ripulin syy on tarttuvia aineita, kuten viruksia, bakteereja tai loisia, sekä muita asioita, kuten ei -toivottuja lääkereaktioita. Virukset, rotavirus ja norwalk -virus ovat yleisimpiä ripulin aiheuttajia. Ripuli voi olla löysän ulosteen tai usein suolen liikkeen ehto, mutta useimmat lääkärit määrittelevät ripulin vetisen ulosteen tilaksi. Yksi yleisimmin käytetyistä tavoista ripulin hoitoon on BRAT-ruokavalio, joka on kotipohjainen ruokahoito.
Vaihe
Menetelmä 1/2: BRAT -menetelmän käyttö
Vaihe 1. Harkitse BRAT -menetelmää
Lääkärit suosittelevat usein BRAT -menetelmää ihmisille, joilla on akuutti ripuli (ripuli, joka kestää alle 14 päivää). Tämä menetelmä, joka sisältää kevyitä elintarvikkeita ruokavalioon, auttaa rauhoittamaan vatsaasi ja hoitamaan ripulia aiheuttavia infektioita ruoansulatuskanavassa. BRAT on lyhenne sanoista banaani, riisi, omenakastike, paahtoleipä tai banaani, riisi, omenasose ja paahtoleipä. Näitä elintarvikkeita suositellaan yleensä, koska ne ovat helposti sulavia, useimmat ihmiset voivat sietää niitä ja niissä on vähän kuitua, joten ne voivat auttaa kovettumaan ulosteesta.
- BRAT-menetelmä ei ole laihdutusruokavalio, eikä sitä suositella pitkäaikaiseen käyttöön. Tämä ruokavalio sisältää vähän proteiineja, rasvoja ja kuituja, eikä se sisällä välttämättömiä ravintoaineita, joita tarvitaan pitkäaikaiseen selviytymiseen. Käytä tätä menetelmää vain muutaman päivän ajan, kunnes pystyt sulattamaan ruoan normaalisti uudelleen. Muista käyttää tätä menetelmää vähintään 24 tunnin ajan ripulin oireiden helpottamiseksi.
- Lääkärien suurin huolenaihe BRAT -ruokavaliosta on todellakin se, kuinka rajoittavat ruoan saantia ja ravinteita ovat. Sinun ei pitäisi noudattaa tätä ruokavaliota yli muutaman päivän kuluttua ripulista toipumisesta.
Vaihe 2. Syö banaani
Ensimmäinen askel BRAT -menetelmässä on banaanien syöminen. Banaanit ovat oikea valinta kulutukseen, kun sinulla on ripuli, koska se maistuu lempeältä ja sulaa helposti mahalaukussa. Banaanit ovat myös hyödyllisiä, koska ne ovat runsaasti kaliumia, joten ne voivat auttaa palauttamaan ripulin vuoksi menetetyt ravintoaineet. Syö paljon banaaneja ripulin aikana. Älä kuitenkaan ole liian täynnä lisätäksesi ruoansulatuskanavan ongelmia. Kuluta vain niin paljon kuin voit aiheuttamatta kipua. Banaanit sisältävät noin 422 mg kaliumia, joten se on yksi elintarvikkeista, joilla on korkein kaliumpitoisuus, ja 13% kaliumin RDA: sta yhdessä banaanissa. Kalium on tärkeä elektrolyytti, joka tuottaa energiaa kehon soluille, kudoksille ja elimille.
Vihreät banaanit ovat parempia, koska ne sisältävät enemmän pektiiniä
Vaihe 3. Keitä valkoista riisiä
Riisi on hyvä valinta, koska se on helposti siedettävä vatsavaivojen aikana. Syö riisiä ilman lisäaineita, kuten voita tai suolaa, koska riisin lisäaineet voivat aiheuttaa vatsavaivoja etenkin ripulin ensimmäisinä päivinä.
Älä syö ruskeaa riisiä. Ruskea riisi on runsaasti kuitua, mikä voi tehdä ulosteesta juoksevan ja pahentaa ripulia
Vaihe 4. Lisää omenakastikkeen saantia
Omenakastike maistuu myös lempeältä, mutta hieman makealta, koska se sisältää luonnollisia sokereita. Omenakastike on helppo sulattaa ja sietää, vaikka vatsa sattuisi. Voit ostaa yhden annoksen omenakastiketta, joka on helppo syödä, tai suurissa pakkauksissa tarjoilla kulhoon. Syö useita annoksia omenakastiketta päivässä, mikä auttaa lisäämään kalorien saantia ja rauhoittamaan vatsaasi.
- Vältä monimakuisten omenakastikkeiden ostamista, koska ne sisältävät enemmän sokeria ja voivat pahentaa vatsavaivoja.
- Lääkärit ovat huolissaan yksinkertaisten sokerien saannista. Yksinkertaiset sokerit, kuten omenakastikkeessa oleva sokeri, voivat lisätä ulosteen ulostuloa, ja niissä on vähän natriumia ja kaliumia, jotka ovat kehon tärkeimpiä elektrolyyttejä.
Vaihe 5. Valmista paahtoleipä
Yksi tylsimmistä ruokavaihtoehdoista, joita voit syödä, on tavallinen leipä. Leipä on hyvä hiilihydraattien lähde ja se on helppo sulattaa, jos sinulla on vatsavaivoja. Valkoinen leipä on hyvä valinta, koska se on maultaan kevyempi ja sisältää vähemmän kuitua, mikä voi auttaa kovettamaan ulosteita.
Vältä voin ja makeutetun hillon lisäämistä paahtoleipää. Voi on runsaasti rasvaa, ja hillo voi pahentaa vatsakipua
Vaihe 6. Kokeile BRAT -menetelmän muunnelmia
BRAT -menetelmässä on kaksi päävaihtoehtoa, joista ensimmäinen on jogurttia lisäävä BRATY -menetelmä. Tavallisella jogurtilla on korkea kaliumpitoisuus ja hyviä bakteereja ruoansulatuskanavalle. Sen lisäksi voit kokeilla myös BRTT -menetelmää, joka lisää teetä ruokavalioosi. Lievä yrttiteet voivat auttaa vastaamaan kehon nesteen tarpeisiin ja samalla rauhoittamaan vatsaa.
Voit yhdistää ne kaikki BRATTY -menetelmään, jos löydät kaikki komponentit sinulle hyödyllisiksi
Vaihe 7. Vaihda sitä, miten sitä käytetään lapsilla
Viime vuosina jotkut lääkärit uskovat, että BRAT -ruokavalio on liian rajoittava akuuttia ripulia sairastaville lapsille, koska siitä puuttuu kehon elpymiseen tarvittavat ravintoaineet. Lääkärit suosittelevat tämän menetelmän käyttöä vain ripulin ensimmäisten 24 tunnin aikana. Sen jälkeen lääkärit suosittelevat antamaan lapsille ravinteikkaita ruokia ja välttämään samalla yksinkertaisia sokereita sisältäviä ruokia. Yksinkertaisia sokereita sisältävät elintarvikkeet sisältävät soodaa, hedelmämehuja, gelatiinipohjaisia ruokia tai muita sokerisia ruokia, jotka voivat pahentaa ripulia. Kun ripuli on parantunut, lapsille on annettava lisäravintoa sairauden aikana puuttuvien ravintoaineiden palauttamiseksi.
- Tietyt ohjeet suosittelevat rasvaisten ruokien välttämistä. Riittävän kalorimäärän säilyttäminen ilman rasvaa on kuitenkin vaikeaa. Lisäksi rasvalla on suotuisa vaikutus suoliston liikkuvuuden vähentämiseen. Älä siis anna lapsille liian rasvaista, mutta vähäravinteista ruokaa.
- Pyydä lastasi syömään BRAT -menetelmällä elintarvikkeita ensimmäisten 24 tunnin ajan edes vähän, jotta hän ei sairastu. Ruoan välttäminen ripulin alkamisen aikana ei ole sopivaa. Varhainen ruoan nauttiminen vähentää infektion aiheuttamia muutoksia suoliston läpäisevyydessä, jolloin se voi lyhentää taudin kestoa ja parantaa hoidon tuloksia.
- Lääkärit suosittelevat ruokavaliota, jossa on monimutkaisia hiilihydraatteja, vähärasvaista lihaa, jogurttia, ikään sopivia hedelmiä ja vihanneksia. Näitä elintarvikkeita on helpompi sietää kuin yksinkertaisia rasvoja ja sokereita.
Vaihe 8. Ota kaliumin saanti muista elintarvikkeista
Jos et pidä banaaneista tai haluat saada kaliumia muista elintarvikkeista sairautesi aikana, on monia muita lempeitä ruokavaihtoehtoja, jotka voivat tarjota sen sinulle. Valkoiset pavut, uuniperunat, kuoret, kuivatut aprikoosit ja avokadot ovat hyviä kaliumlähteitä ja voivat auttaa kehoa selviytymään ripulista.
Käytä näitä elintarvikkeita vain, jos sinusta tuntuu, että vatsasi on valmis hyväksymään ne. Älä anna ruoansulatusjärjestelmän sairastua
Menetelmä 2/2: Kuivumisen estäminen
Vaihe 1. Juo runsaasti nesteitä
Riippumatta siitä, mitä ruokavalion menetelmää noudatat ripulin aikana, sinun on pidettävä kehosi nesteytettynä. Yksi ripulin tärkeimmistä sivuvaikutuksista on nestehukka, joka johtuu ravinteiden ja nesteiden jatkuvasta vapautumisesta kehosta. Sinun on jatkettava näiden menetettyjen ravintoaineiden ja nesteiden korvaamista elektrolyyttien saannilla. Kokeile juoda runsaasti elektrolyyttejä sisältäviä juomia, kuten Gatorade ja Pedialyte, sekä juoda paljon vettä. Elektrolyytit, kuten kalium, ovat tärkeitä ravintoaineita pitämään sinut turvassa ja terveenä sairauden aikana.
- Dehydraatio on yleisempää ripulitapauksissa kuin muut ruoansulatuskanavan ongelmat, koska paksusuolessa on edelleen kyky imeä elektrolyyttejä ja vettä. Kuitenkin, kun paksusuolen tulehtuu, kuten ripulin tapauksessa, elektrolyyttejä ja vettä ei enää voida imeytyä.
- Muista kiinnittää erityistä huomiota kehon nesteiden määrään ensimmäisten ripulipäiviesi aikana. Tämä on silloin, kun menetät suurimman osan nesteistä.
- Juo vähintään 1,9 litraa tai 8 lasillista vettä päivässä. Kofeiinia sisältävät juomat eivät sisälly päivittäiseen kokonaiskulutukseen.
Vaihe 2. Tee kotitekoinen ORS -ratkaisu
On olemassa useita kodin reseptejä, joiden avulla voit palauttaa kehon nesteet. Ota litra vettä ja lisää 6 tl sokeria ja 1/2 tl suolaa. Juo teelusikallinen tätä liuosta 5 minuutin välein.
Vaihe 3. Varo lapsen kuivumisen merkkejä
On tiettyjä lasten ikäryhmiä, jotka ovat alttiimpia kuivumiselle kuin muut lapset. Vauvoilla ja pikkulapsilla on suuri riski kuivua, kun heillä on ripuli. Varo merkkejä, kuten itkua ilman kyyneleitä, virtsan määrän väheneminen vaipassa tai upotetut silmät imeväisillä, pikkulapsilla ja lapsilla. Jos näet nämä merkit, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon. Kuivuminen voi olla vakavaa ja vaatii laskimonsisäisiä nesteitä.
Imettävät vauvat voivat jatkaa imettämistä niin kauan kuin heillä on ripuli
Vaihe 4. Tunnista dehydraation oireet aikuisilla
Aikuiset voivat myös kuivua ripulin aikana. Diabeetikoilla, vanhuksilla ja HIV -potilailla on suurempi riski kuivua. Varo oireita, kuten huimausta seisomaan noustessa, lisääntynyttä pulssia seisten, suun limakalvon kuivumista tai heikkouden tunnetta. Kaikki kehon solut toimivat kaliumpumpulla. Joten mineraalien, erityisesti kaliumin, menetys on erittäin vaarallista. Tämä voi aiheuttaa vakavia ongelmia, kuten äkillisen sydämen kuoleman.
Jos et pysty ottamaan nesteitä suun kautta, kiinnitä erityistä huomiota kuntoosi. Saatat joutua vierailemaan IV -nesteiden ja elektrolyyttien päivystyksessä, jos et pysty palauttamaan nesteitä itse. Sinun tulee käydä päivystyksessä, jos sinulla esiintyy ripulia aiheuttavaa pahoinvointia ja oksentelua etkä pysty ylläpitämään nesteitä kehossasi
Vinkkejä
- Yritä rajoittaa ripulia aiheuttavien infektioiden leviämistä välttämällä kosketusta tartunnan saaneisiin tai pysy kaukana ystävistä ja perheestä sairauden aikana.
- Anna lasten levätä kotona tai levätä kotona, kun sinulla on ripuli. Älä päästä tätä tautia leviämään tai oireet pahenevat.
