Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) aiheuttaa erilaisia kuukautisiin liittyviä häiritseviä oireita. Joissakin PMS -tapauksissa esiintyvät oireet ovat mielialan vaihteluita, vaikka erilaisia fyysisiä oireita voi myös esiintyä. Pahoinvointi ja ripuli ovat kohtalaisia PMS -oireita, jotka voidaan voittaa säätämällä elämäntapaa ja ottamalla tiettyjä lääkkeitä, joita voit ostaa ilman lääkärin reseptiä. Kiinnitä huomiota oireisiin, joita koet. Huomaa, että pahoinvointi ja oksentelu ovat oireita toisesta sairaudesta, ei PMS: stä.
Vaihe
Osa 1/3: Pahoinvoinnin hoito
Vaihe 1. Tiedä pahoinvoinnin syy
Krooninen pahoinvointi, joka esiintyy kuukausittaisten kuukautisten yhteydessä, voi olla oire PMS: stä. Krooninen pahoinvointi voi kuitenkin johtua myös monista muista tiloista, joista osa on vakavia. Jos pahoinvointi jatkuu tai pahenee kuukautisten päättymisen jälkeen, keskustele lääkärisi kanssa. Tässä on joitain yleisiä pahoinvoinnin syitä:
- Tiettyjen lääkkeiden ottaminen. Ihmiset, joilla on herkkä vatsa, joutuvat usein syömään pieniä annoksia ruokaa tai lasillisen maitoa lääkkeiden tai vitamiinien käytön aikana pahoinvoinnin välttämiseksi. Jos aloitat uuden lääkityksen, harkitse, johtuuko pahoinvointi siitä.
- Emotionaalinen stressi. Koetko tilannetta, joka aiheuttaa vakavaa surua tai stressiä? Surun/vakavan stressin tunteet aiheuttavat usein pahoinvointia ja ruokahaluttomuutta.
- Ohutsuolen infektio tai "vatsatauti". Vaikka se aiheuttaa oireita, kuten pahoinvointia, ripulia, vatsakramppeja ja oksentelua, tauti yleensä häviää nopeasti. Jos nämä oireet ovat vakavia ja kestävät yli 24 tuntia, sinulla voi olla vakavampi sairaus, ei PMS.
Vaihe 2. Vapauta PMS -oireet
Ei ole lääkettä, joka voisi parantaa erityisesti PMS: ää. Tiettyjä oireita, kuten pahoinvointia, voidaan kuitenkin lievittää muuttamalla elämäntapoja.
- Syö tavallista ruokaa pieninä annoksina. Keho tarvitsee edelleen ruokaa, vaikka olisi pahoinvointia. Pienempien aterioiden syöminen varmistaa, että pahoinvointi ei pahene. Syö elintarvikkeita, kuten kuivaa paahtoleipää, keksejä, jelloa, omenakastiketta ja kanakeittoa.
- Pysy kaukana voimakkaista hajuista. Voimakkaiden hajujen, kuten hajuveden, tiettyjen elintarvikkeiden ja savun, haju voi pahentaa pahoinvointia. Joten pysy kaukana paikoista, joilla on voimakas haju.
- Älä matkusta niin paljon kuin mahdollista. Liikepahoinvointi voi aiheuttaa ja pahentaa pahoinvointia. Jos joudut matkustamaan, istu auton etuistuimelle minimoidaksesi liikuntataudin saamisen mahdollisuuden.
- Syö inkivääriä. Inkivääri, makeisten, karkkien tai teen muodossa, sisältää vaikuttavia aineita, jotka voivat lievittää pahoinvointia.
- Syö piparminttua. Piparminttu tee ja piparminttuöljyä sisältävät kapselit lievittävät tehokkaasti dyspepsian oireita, jotka yleensä ilmenevät pahoinvoinnin yhteydessä.
- Juo kamomilla teetä. Kamomilla rentouttaa tehokkaasti lihaksia ja hermoja ja lievittää vatsakramppeja pahoinvoinnista tai oksentelusta.
Vaihe 3. Käytä lääkkeitä
Erilaisia lääkkeitä pahoinvoinnin hoitoon voi ostaa ilman reseptiä, esimerkiksi:
- Fosforoidut hiilihydraatit. Glukoosisiirappiin liuotettu fosforihappo tuottaa rentouttavan analgeettisen vaikutuksen mahalaukun seinämään ja lievittää kipua hermoärsytyksestä.
- Antasidit. Saatavana nestemäisenä ja pureskeltavana tabletin muodossa, antasidit neutraloivat pahoinvointiin tai mahahaavaan liittyvää hapan refluksointia. Lääkärit määräävät yleensä lääkkeitä, jotka ovat tehokkaita hoidettaessa samoja happaman refluksitaudin oireita.
- Dimenhydrinaatti. Tämä aine sisältää liikepahoinvointilääkkeitä ja estää oksenteluun liittyvät aivojen reseptorit.
Osa 2/3: Ripulin hoito
Vaihe 1. Tiedä ripulin syy
Jos ripuli muuttuu krooniseksi tai jatkuu myös kuukautisten päättymisen jälkeen, ota yhteys lääkäriin mahdollisimman pian. Joitakin yleisiä ripulin syitä ovat:
- Syö vahingossa vanhentunutta ruokaa. Välttääksesi vanhentuneen ruoan kulutuksen, älä syö ravintoloissa, joissa tarjoillaan buffet-ruokia, joissa on ruoanlämmitysalustat, tarkista kaikki mausteet/kastikkeet ja maitopohjaiset elintarvikkeet ennen kulutusta ja tarkista jääkaapin sisältö (hävitä kaikki jäämät) kerran viikko.
- Ruoka-allergiat. Ruoka -aineallergiat voivat alkaa missä iässä tahansa. Tämä tila aiheuttaa ruoansulatuskanavan ärsytystä. Joillekin yleisimmistä ruoka -allergioista, kuten laktoosi -intoleranssista tai keliakiasta, on ominaista krooninen ripuli ilman ilmeistä syytä.
- Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) IBS: n aiheuttaa pitkäaikainen voimakas jännitys ja stressi. Tämä tila on yleisin naisilla. IBS: n laukaisijat sisältävät mausteisia, raskaita, paistettuja ruokia ja sisältävät suuria määriä kuitua tai kasviaineita.
Vaihe 2. Lievitä ripulia
Ei ole lääkkeitä, jotka voivat erityisesti hoitaa ripulia, joka johtuu PMS: ään liittyvistä hormonaalisista muutoksista. Ripulia voidaan kuitenkin lievittää seuraavilla tavoilla.
- Syö jogurttia. Jogurtti sisältää mikrobiviljelmiä, jotka voivat tasapainottaa suoliston organismien koostumusta ja auttaa ruoansulatusjärjestelmää. Dyspepsian tai ripulin oireita voidaan lievittää syömällä jogurttia.
- Älä syö pikaruokaa ja kofeiinia. Pikaruoka aiheuttaa yleensä ripulia, koska siinä on paljon rasvaa. Toisin sanoen, pikaruoka pahentaa ripulia hormonaalisten muutosten vuoksi. Kofeiinilla on laksatiivinen vaikutus, mikä voi pahentaa ruoansulatushäiriöitä.
- Harjoittele. Säännöllinen liikunta voi lisätä verenkiertoa, ja sen on osoitettu olevan tehokas lievittämään oireita PMS: ään liittyvistä hormonaalisista muutoksista, kuten turvotusta ja vatsakramppeja. Siksi PMS: ään liittyvistä hormonaalisista muutoksista johtuvaa ripulia uskotaan lievittävän myös liikunnalla.
Vaihe 3. Pidä kehosi nesteytettynä
Ripuli aiheuttaa suuria määriä nestettä. Jos keho ei ole riittävästi nesteytetty, voi esiintyä erilaisia kuivumisen komplikaatioita. Jos sinulla on usein ripulia, ota aina pullo vettä mukanasi ja juo sitä niin usein kuin mahdollista.
Vaihe 4. Käytä lääkkeitä
Lääkityksen ottaminen ripulin ehkäisemiseksi voi auttaa sinua selviytymään PMS: stä ja jatkamaan normaalia toimintaa. Esimerkkejä ripulilääkkeistä, joita voi ostaa ilman reseptiä:
- Iopermidi. Tämä lääke hidastaa paksusuolen toimintaa, jolloin keho voi imeä enemmän vettä ruoansulatuksen aikana.
- Vismutin subsalisylaatti. Tämä lääke on tehokas vähentämään ruoansulatuskanavan tulehdusta, estämään huonojen bakteerien lisääntymistä ja vähentämään ruoansulatuselinten tuottamia eritteitä.
Osa 3/3: Selviytyminen PMS: stä
Vaihe 1. Tiedä, että PMS: ään ei ole parannuskeinoa
Tutkijat ovat havainneet, että PMS johtuu kuukautisten aiheuttamista hormonitasojen muutoksista, mutta eivät ole varmoja, miksi jotkut naiset ovat herkempiä kuin toiset ja kokevat erilaisia oireita, jopa PMS -potilaiden keskuudessa.
Vaihe 2. Tiedä, että PMS -oireet ovat ristiriitaisia
Eri elimet reagoivat eri tavoin eri tyyppisiin ja hormonitasoihin. Joillakin naisilla PMS aiheuttaa ummetusta, kun taas toisilla ripulia. Jotkut naiset tulevat aggressiivisiksi kokiessaan PMS: ää, kun taas toiset tuntevat olonsa toivottomaksi ja itkevät.
Tunnista erilaiset PMS -oireesi. Varsinkin jos kehosi on erittäin herkkä PMS: lle, pidä oirepäiväkirjaa ja kirjaa kuukautisten aika. Kirjoita muistiin erilaisia tai uusia oireita, jos niitä ilmenee. Yksi tapa käsitellä PMS: ää on ennustaa, milloin PMS -oireet ilmestyvät, ja ryhtyä toimiin fyysisen terveyden ja mielialan ylläpitämiseksi
Vaihe 3. Hallitse hormonitasoja
Hormoneja manipuloivat ehkäisymenetelmät, kuten ehkäisypillerit, hormonilaastarit, emätinrenkaat ja injektiot, auttavat hallitsemaan hormonitasoja ja vähentämään PMS-oireiden esiintymistiheyttä ja vakavuutta. Ota yhteyttä gynekologiin, jotta voit selvittää tilanteesi parhaiten sopivan menetelmän.
Vaihe 4. Tiedä ero PMS: n ja muiden vakavampien sairauksien välillä
Muilla vakavimmilla sairauksilla, kuten premenstruaalinen dysforinen häiriö (PMDD), lantion tulehdussairaus (PID) ja endometrioosi, on samat pääoireet kuin PMS: llä. Jos pahoinvointiin ja ripuliin liittyy jokin seuraavista oireista, ota yhteys lääkäriin mahdollisimman pian.
- Vaikea ja krooninen vatsakipu
- Kuume
- Liiallinen verenvuoto
- Kipu virtsatessa tai ulostettaessa
- Liian väsynyt
- Luonnoton vuoto emättimestä
