Olet odottanut koko viikon sitä päivää, jolloin menet rannalle ystäviesi kanssa, kun yhtäkkiä-hei!-sinulla on kuukautiset. Mutta älä peruuta suunnitelmaa vielä! Oikeilla tarvikkeilla ja pienellä suunnittelulla voit uida, ottaa aurinkoa ja leikkiä kaikkien ystäviesi kanssa.
Vaihe
Osa 1/3: Valmistaudu
Vaihe 1. Käytä kuukautiskuppia tai tamponia, jos haluat uida
Terveyssiteet eivät ilmeisesti sovellu uimiseen. Tyynyt imevät niin paljon merivettä nopeasti, että ne eivät voi imeä verta ja laajentua, mikä tekee niistä erittäin suuria ja kiusallisia. Tyynyt eivät pysy tiukasti uimapuvussa ja voivat liukua ulos ja kellua veden pinnalle. Kuukautiset tamponit ja kulhot keräävät kuukautiskiertoa ennen kuin se poistuu kehosta, joten veren vuotamisen mahdollisuudet ovat melko pienet.
- Voit käyttää tamponia jopa 8 tuntia ja kuukautiskuppia jopa 12 tuntia, joten voit ottaa aurinkoa, uida pelata rantalentopalloa ilman, että sinun tarvitsee mennä edestakaisin kylpyhuoneeseen.
- Etsi tamponeja, jotka on merkitty "aktiivisiksi" tai jotka on suunniteltu käytettäväksi harjoituksen aikana. Nämä tamponit eivät todennäköisesti vuoda, ja ne on suunniteltu pysymään paikallaan uidessasi, juoksessasi tai hyppääessäsi kiinni frisbeestä.
- Jos olet huolissasi tamponin merkkijonon näyttämisestä, tuo vain kynsileikkurit ja leikkaa naru varovasti lyhyeksi tamponin asettamisen jälkeen. Tai vain työnnä tamponinauha uimapuvun helmaan ja olet kunnossa.
- Kun astut veteen, kuukautisten verenkierto voi pysähtyä tai tulla hyvin vähäiseksi. Veden paine voi toimia tulpan tai pienen ilmatiiviin oven tavoin ja pitää kuukautiskierron kehossa. Mutta tämä ei ole taattu, eikä sinun pitäisi luottaa siihen.
Vaihe 2. Tuo runsaasti tarvikkeita
Laita muutama ylimääräinen tamponi pieneen pussiin ja säilytä ne sitten rantapussissa, jotta tamponit eivät loppuisi. Kuukautisesi voivat olla odotettua raskaampia ja sinun on ehkä vaihdettava tamponit useita kertoja. Tai saatat olla rannalla suunniteltua pidempään ja 8 tunnin aikaraja tamponin turvalliselle käytölle on päättynyt.
- Jos pidät enemmän tamponeja, se rauhoittaa sinua, joten voit rentoutua ja pitää hauskaa sen sijaan, että miettisit, mistä voit hankkia uuden tamponin.
- Useampien tamponien kantaminen voi olla hyödyllistä, jos ystävälläsi tulee odottamattomia kuukautisia tai unohdat tuoda mukanaan tamponeja.
Vaihe 3. Käytä tummaa uimapukua
Kuukautiset eivät ole oikea aika käyttää valkoista uimapukua. Veren vuotamisen mahdollisuus on aina pieni, ja koska et käytä tyynyjä uimapuvun suojaamiseksi kuukautisten verenvuodolta, valitse tumma uimapuku, kuten musta tai sininen, mahdollisen katastrofin peittämiseksi.
Jos olet todella huolissasi läpinäkyvyyden mahdollisuudesta, käytä lyhyitä shortseja tai kaunista sarongia uimapuvun pohjan päällä saadaksesi ylimääräisen suojakerroksen
Vaihe 4. Ota kipulääkkeet kouristusten torjumiseksi
Mikä on pahempaa kuin kuukautiskivut? Tietenkin kuukautiskipuja rannalla. Muista tuoda mukanasi pakkaus mietoa kipulääkettä (sekä vettä ja pieni välipala niiden ottamiseen).
Tuo lämmintä tai kuumaa vettä ja hieman sitruunaa termosiin. Tämä vesi voi parantaa verenkiertoa ja auttaa lihaksia rentoutumaan vähentäen siten kouristuksia
Vaihe 5. Ohita tai viivytä kuukautisesi ehkäisyllä
Jos tiedät, että rantalomaviikkosi tulee olemaan sama viikko kuin kuukautiskiertosi, voit ohittaa kuukautisesi kyseiselle kuukaudelle tai siirtää sen vain viikkoon loman jälkeen. Se on turvallista tehdä satunnaisesti eikä vaikuta syntyvyyden hallintaan.
- Jos käytät ehkäisypillereitä, älä ota poisviikon pillereitä, joita otit kuukautisten aikana (nämä pillerit on yleensä merkitty tai värjätty eri tavalla). Ota sen sijaan välittömästi ehkäisypillerit uudesta pakkauksesta.
- Jos käytät laastaria tai rengasta, poista se tavallisesti kolmen viikon kuluttua. Mutta sen sijaan, että käyttäisit ehkäisyvalmisteita viikkoon, vaihda laastari tai rengas välittömästi uuteen.
- Saatat silti kokea kuukautisten verenvuotoa, kun menetät sykliäsi, joten sinun pitäisi silti tuoda joitain tyynyjä joka tapauksessa.
- Varmista, että sinulla on ylimääräinen ehkäisypillereitä, -renkaita tai -laastareita siltä varalta, että sairausvakuutuksesi ei anna sinun täyttää ehkäisymenetelmääsi aikaisin (koska tarvitset uuden ehkäisypakkauksen viikkoa aikaisemmin kuin tavallisesti).
Osa 2/3: Rannalla
Vaihe 1. Juo paljon vettä ja vältä suolaisia ruokia turvotuksen ja kouristusten estämiseksi
Et halua tuntea turvotusta ja epämukavuutta päivänä, jolloin sinun pitäisi pitää hauskaa uimapuvussa. Vältä paistettuja ruokia ja sisältää paljon suolaa. Syö sen sijaan runsaasti vettä sisältäviä hedelmiä, kuten vesimelonia ja marjoja, tai runsaasti kalsiumia sisältäviä ruokia, kuten manteleita, jotka voivat vähentää kouristuksia.
- Vältä kofeiinia, joka voi pahentaa kouristuksia.
- Juo vettä, kofeiinitonta teetä tai limonadia kuohuviinien tai alkoholin sijasta, mikä voi lisätä kehon turvotusta.
Vaihe 2. Istu lähellä kylpyhuonetta
Sinun ei tarvitse leiriytyä aivan kylpyhuoneen ulkopuolella, mutta ainakin yksi on näköetäisyydellä, joten tiedät, että voit vaihtaa tai tarkistaa vuodot nopeasti, jos tarvitset. Lisäksi tyhjä rakko ja kaksoispiste voivat lievittää kouristuksia, joten tiheä virtsaaminen voi auttaa pitämään sinut mukavana.
Vaihe 3. Käytä öljytöntä aurinkovoidetta, joka on suunniteltu erityisesti kasvoille
Monet naiset kokevat puhkeamisen kuukautisten aikana ja öljyinen aurinkovoide voi pahentaa asioita. Etsi aurinkovoidetta, joka on suunniteltu käytettäväksi kasvoille ja joka ei aiheuta ihottumaa. Jos olet hämmentynyt ihosta tai punaisesta ihottumasta, käytä sävytettyä kosteusvoidetta aurinkovoiteen päälle tasoittaaksesi ihon sävyä.
Aurinkolasit ja kaunis rantahattu voivat myös naamioida ajan aknen. Tämän lisäksi näytät upealta
Vaihe 4. Ui tai liiku ympäri kouristusten lopettamiseksi
Vaikka liikunta voi olla vähiten, mitä haluat tehdä kuukautisten aikana, joskus liikunta on paras lääke kouristuksiin. Kehon vapauttamat endorfiinit nostavat mielialaa ja toimivat luonnollisena kipulääkkeenä.
Jos et todellakaan halua liikkua, nosta jalat pyyhkeiden tai rantalaukkujen kasaan kouristusten vähentämiseksi. Voit myös maata vatsallasi ja hengittää hitaasti syvään
Osa 3/3: Rannalle meneminen, kun et käytä tamponeja
Vaihe 1. Yritä tottua tamponeihin
Monet naiset pelkäävät tamponeja ennen kuin ovat kokeilleet niitä, mutta tamponit ovat itse asiassa erittäin mukavia, helppoja ja sopivia käyttää. Harjoittele sen käyttöä ennen kuin lähdet rannalle (mutta tee se kuukautisten aikana, koska tamponin käyttäminen kuukautisten ulkopuolella voi olla tuskallista ja vaarallista), jotta tunnet olosi varmaksi roiskuttaessasi rannalla.
- Muista: tamponit eivät voi kadota elimistöön. Jos jotain tapahtuu ja tamponin nauha katkeaa, tamponin poistaminen on erittäin helppoa. Varmista vain, ettet käytä tamponia yli 8 tuntia ja olet kunnossa.
- Joillakin naisilla on vaikeuksia lisätä tamponia, koska heidän immenkalvonsa on liian pieni tai kapea.
Vaihe 2. Laita tyyny päälle ja käytä päiväsi lukemiseen ja auringon ottamiseen
Jos et halua uida, saatat pystyä yksinkertaisesti käyttämään kevyttä tyynyä uimapuvun alla. Varmista, että tyyny on siivetön ja tarkista peilistä, ettei se ole liian paksu tai näkyvissä uimapuvun läpi.
Käytä lyhyitä shortseja tai kaunista sarongia vyötärösi ympärillä, jos tyynyt näkyvät uimapuvun läpi
Vaihe 3. Yritä käyttää uimapukua ilman tyynyä
Tämä on hankalaa ja voit silti vuotaa verta vedessä. Mutta jos et voi käyttää tamponeja ja haluat todella päästä veteen, kokeile tätä menetelmää. Kun olet valmis uimaan, mene kylpyhuoneeseen ja poista tyyny. Pukeudu shortseihin ja mene takaisin rannalle.
- Ota shortsit ja jätä ne hiekkaan ja sukelta sitten nopeasti veteen. Tämä vaihe ei ole taatusti toimiva, mutta merivesi voi pysäyttää kuukautiskierron verenkierron uidessasi tai tehdä virtauksen niin pieneksi, ettei kukaan huomaa.
- Kun nouset vedestä, laita shortsit heti takaisin, tartu uuteen tyynyyn ja mene vessaan laittamaan ne uimapuvun alle. Tyynyjen voi olla vaikea tarttua märkiin vaatteisiin, joten on hyvä vaihtaa uimapuvun alaosa alusvaatteisiin ja pysyä shortseissa.
- Kuukautiskiertosi ei houkuttele haita, joten älä huoli siitä.
