Älä anna kuukautiskierron estää sinua nauttimasta päivästä rannalla tai uima -altaalla ystävien kanssa. Itse asiassa harjoittelu uinnin aikana voi auttaa vähentämään kuukautiskipuja ja parantamaan mielialaa. Jos haluat tietää kuinka uida kuukautisesi aikana, katso vaihe 1.
Vaihe
Vaihe 1. Aseta tamponi tai kuukautiskuppi ennen uintia
Vaikka uinti voi tilapäisesti vähentää kuukautisten virtausta, ei ole terveellistä mennä veteen ystävien kanssa laittamatta ensin tamponia tai kuukautiskuppia. Jos et ole mukava käyttää molempia, kokeile käyttää niitä kotona ennen uintia.
- Tamponit: kun olet tottunut käyttämään niitä, ne ovat täydellisiä uimiseen. Sinun ei tarvitse huolehtia vuodoista, koska tamponi täyttyy tarpeen mukaan kehosi mukaan. Piilota tamponien nauhat työntämällä ne bikiniin ja voit uida kirkkaassa vedessä missä tahansa uimapuvussa. Älä unohda vaihtaa tamponiasi muutaman tunnin välein, jos kuukautisesi ovat raskaat, äläkä käytä sitä yli kahdeksan tunnin ajan.
- Kuukautiskulhot: vaikka kuukautiskuppeja ei vielä käytetä laajalti tamponeina, ne ovat laitteita, jotka työnnetään emättimeen ja asetetaan alaosaan kuukautiskierron keräämiseksi. Tätä kulhoa voidaan käyttää jopa kymmenen tuntia, mikä on pidempi kuin tamponit, jotka voivat kestää jopa kahdeksan tuntia. Aivan kuten tamponit, kuukautiskupit ovat myös toiminnallisesti näkymättömiä. Tämä työkalu voidaan liimata tiukasti vartaloon, jotta verta ei pääse ulos. Lisäksi, kun käytät kuukautiskuppia, sinun ei tarvitse edes huolehtia tamponilangan piilottamisesta.
- Sinua ei suositella uimaan pehmusteilla tai housut. Tyynyt kastuvat ja kostuvat, kun astut veteen, joten ne eivät pysty absorboimaan kuukautiskiertoa. Lisäksi, jos niitä käytetään uimapuvun alla, ne turpoavat ja näkyvät ulkopuolelta ja voivat tuntua epämukavalta.
Vaihe 2. Tuo ylimääräisiä tarvikkeita
Jos käytät tamponia, sinun on ehkä vaihdettava se useita kertoja päivän aikana. Ota tarvittavat tarvikkeet valmiiksi, jos ryhmäsi haluaa nauttia päivästä ja pysyä pidempään. Jos haluat korvata tamponisi tyynyllä uinnin jälkeen ja käytät tavallisia vaatteita ja alusvaatteita, voit tuoda molemmat.
- Jos käytät tamponia aikana, jolloin kuukautiset ovat raskaat, vaihda tamponi kolmen tai neljän tunnin välein.
- Jos käytät kuukautiskuppia, sinun ei ehkä tarvitse huolehtia siitä, että heität sen pois, jos olet ystävien kanssa. Kuukautiskulhoa voidaan käyttää jopa 12 tuntia. Ei kuitenkaan haittaa, jos tuot toisen varastossa.
- Lisäksi puolueessasi voi olla muita ihmisiä, jotka tarvitsevat tamponeja.
Vaihe 3. Ohita myytit siitä, miksi sinun ei pitäisi uida kuukautisesi aikana
Kuukautisiin liittyy monia valheita. Älä kuuntele kenenkään sanovan, että uinti kuukautisesi aikana on epäterveellistä tai että kuukautiskierron veri houkuttelee haita, jos uit meressä. Ohita ketään, joka sanoo, että tamponi imee liikaa vettä, jos uit sen päällä. Tämä väite on täysin väärä, ja voit vapaasti uida milloin haluat, kuukautiset tai ei.
Vaihe 4. Käytä shortseja, jos et ole varma, käytätkö tamponia
Vaikka tämä ei ole välttämätöntä, jos olet todella huolissasi tamponin merkkijonoista tai et vain ole varma käyttäessäsi sitä, voit käyttää shortseja lisäsuojan ja mielenrauhan vuoksi. Osta shortsit, jotka ovat hieman pieniä eivätkä näytä liian pörröisiltä, ja käytä niitä uimapuvun alla. Rauhallisuuden lisäämiseksi osta housut, joiden väri on tumma.
- Miesten leveät shortsit sopivat usein hyvin bikinitopin kanssa, eivätkä ne herätä huomiota tai tee muita ihmisiä uteliaiksi.
- Voit myös sanoa, että et löydä uimapuvun alaosaa ja että sinun on lainattava pikkuveljesi housuja tai jotain.
Vaihe 5. Käytä tummempaa uimapukua, jos olet huolissasi vuodoista
Vaikka on epätodennäköistä, että kuukautiskierron veri vuotaa uimapuvun pohjasta, jos asetat tamponin tai kuukautiskupin oikein, tumman uimapuvun käyttäminen voi antaa sinulle mielenrauhan. Valitse mukava väri, kuten tummansininen tai tummanvioletti, ja valmistaudu pitämään hauskaa uidessasi.
Voit myös valita uimapuvun, jossa on paksumpi bikinialue, joten sinun ei tarvitse huolehtia tamponin langan näyttämisestä
Vaihe 6. Ui murehtimatta kuukautistasi
Ui luottavaisin mielin! Älä huolehdi uimapuvustasi koko ajan ja käänny ympäri tarkistaaksesi selkääsi 5 minuutin välein, koska se voi vuotaa salaisuutesi. Nouse vedestä ja juokse kylpyhuoneeseen tarkistaaksesi, oletko todella huolissasi siitä, että selkäsi on vialla. Yritä sivuuttaa se ja nauti.
Tee yhteistyötä ystäviesi kanssa. Pyydä läheistä naispuolista ystävää ilmoittamaan, jos hän näkee ongelman
Vaihe 7. Suojaa itsesi turvotukselta ja kouristuksilta
Vaikka ei ole varmaa tapaa tuntea olosi normaaliksi kuukautisten aikana, on asioita, joita voit tehdä minimoidaksesi kuukautisten aikana esiintyvät kouristukset ja turvotukset. Vältä paistettuja, suolaisia tai muita epäterveellisiä ruokia sekä kofeiinia. Jos sinulla on äärimmäistä kipua, ota Motrin tai muu kipulääke, joka voi vähentää kipua. Joskus paras asia, mitä voit tehdä, on päästä veteen ja unohtaa kipu.
Vaihe 8. Päätä ottaa aurinkoa, jos et ole mukava uimaan aikana
Jos uinti on sinulle erittäin epämukavaa, jos et voi hyvin tai et ole varma menemästä veteen kuukautisten aikana, hylkää kohteliaasti. Sano: "En vain kestä sitä nyt" ja nauti sen sijaan auringosta. Jos kaikki puolueessasi ovat tyttöjä, he luultavasti ymmärtävät heti. Jos puolueessasi on myös miehiä, he eivät häiritse sinua siitä.
- Etsi tapoja olla vuorovaikutuksessa ryhmän kanssa, vaikka he olisivat veden alla. Voit istua uima -altaan ääressä ja laittaa jalat veteen, pelata kilpailua rannalla tai piristää kilpailua sivulta.
- Muista, että tämä on viimeinen keino, jos olet hyvin epämukava. Sinun pitäisi tuntea itsesi tarpeeksi uimaan milloin haluat, olitpa kuukautisten jälkeen tai ei. Kuukautiset ovat luonnollinen prosessi, jonka pitäisi tehdä sinusta ylpeä nainen, ei häpeä.
Vinkkejä
- Ennen kuin menet altaaseen, mene vessaan. Tämä auttaa vähentämään verenvuotoa altaassa.
- Se auttaa, jos käytät uimapukua, jossa on tummat pohjat. Se ei vain näytä hyvältä, vaan nämä pohjat voivat myös piilottaa ärsyttäviä vikoja.
- Jos tunnet olosi epämukavaksi (esim. Tunne, että kuukautisesi alkavat vuotaa), luota vaistoihisi ja poistu vedestä.
- Toimi tavalliseen tapaan, ei ole mitään pahempaa kuin ohjata kaikkien huomio kuukautiskierron tahraan, jos sellaista on, keksi tekosyy mennä vaihtamaan vaatteesi.
- Käytä uimapukua, jota käytetään auringonottoon ja jonka väri on tumma, jotta muut eivät näe, että kuukautiskiertosi vuotaa läpi.
- Muista tuoda uimapuvun suojus auringonottoon käyttämäsi uimapuvun veritahroja varten (mieluiten pitkä hame).
- Jos se on vuoto ja läheinen ystäväsi näkee sen, varmista, että te kaksi ette kohinaa; ihmiset näkevät sen. Anna signaali tai koodi, kuten "Haluan mehua, haluatko mennä tarkistamaan, onko laukussani mehua?"
- Älä anna kuukautisesi estää sinua uimasta. Joskus liikunta voi parantaa oloa.
- Voit keskustella läheisten ystäviesi kanssa hätävarusteiden valmistelemiseksi, jotta molemmat ongelmasi ratkeavat.
- Käytä uimapukujen sijasta mustia shortseja. Älä käytä tyynyjä vedessä, vaan käytä niitä suihkun jälkeen.
- Varmista, että käytät uimashortteja tai -housuja piilottaaksesi pohjasi kuopan tai käytä tamponia, jos olet valmis tai kohtaat pelon ja sukellat sisään!
- Tee suunnitelma päästä eroon roskista. Jos tiedät, että kylpyhuoneessa, jota aiot käyttää, ei ole roskakoria jokaisessa huoneessa, heitä tuote uudelleen suljettavaan muovipussiin ja laita se sitten ruskeaan paperipussiin. Laita se löytämääsi roskakoriin.
- Jos otat uintitunteja ja sinusta tuntuu, että olet menossa läpi, sano "en voi hyvin" ja he antavat sinun istua alas. Käy wc: ssä joka tunti ja vaihda tyynyt. Jos huomaat tilanteen olevan monimutkainen, keskustele siitä uintiopettajasi kanssa.
Varoitus
- Vaikka se on hitaampaa tulla ulos, kun olet vedessä, kuukautisten verenkierto ei pysähdy. Hetken kuluttua verta voi tulla ulos, vaikka se ei ole kovin havaittavaa
- Jotkut ihmiset huomaavat, että terveyssiteiden käyttäminen uinnin aikana ei ime kuukautiskierron verta.
- Vaikka on hieman outoa uida shortseissa, ehkäisy on parempi kuin katumus.
- Jos päätät ottaa aurinkoa, käytä aina aurinkovoidetta ihosyövän riskin vähentämiseksi.
