On hyvin vähän ihmisiä, jotka haluavat odottaa, mutta silloin tällöin meidän kaikkien on odotettava jotain (tai jotakuta). Meillä on sinulle neuvoja, kuinka nopeuttaa aikaa, olitpa sitten yrittämässä kestää odottamatonta muutaman minuutin odottelua tai joutua käymään läpi viikkoja tai kuukausia.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Lyhyemmät odotusajat
Vaihe 1. Uppoudu hyvään lukukirjaan
Olitpa jonossa, odottamassa poikaystäväsi valmistautumista treffeillesi tai odotat todella tärkeää päivää; aika kuluu nopeammin, jos löydät keinon häiritä itseäsi. Kun luet, tarina tai aihe vie sinut mukaansa, jolloin mielesi on helpompi viedä pois odotusajasta.
- Ohuen kirjan tai elektronisen lukulaitteen kuljettaminen laukussasi odottamattomien asioiden hoitamiseksi on melko helppoa.
- Lisäksi, jos olet hermostunut tulevasta lomasta tai suuresta treffeistä, kirjan lukeminen on loistava tapa hankkia tietoa ja häiritä.
Vaihe 2. Määritä muita häiriötekijöitä
Jos aika näyttää kuluvan hitaammin ja jos sinulla ei ole kirjaa tai lehteä valmiina lukemiseen (tai jos et vain halua lukea tänään), etsi toinen mielenkiintoinen aktiviteetti.
Hyviä tapoja häiritä itseäsi ovat elokuvan katselu, viimeisimmän suositun televisio -ohjelman seuraaminen, pelin pelaaminen tai neulominen
Vaihe 3. Liikuta kehoasi erityisesti ulkona
Jos voit poistua odotusalueelta, harkitse kävelylle tai lenkille häiritäksesi itseäsi. Raitis ilma ja uudet nähtävyydet voivat auttaa sinua selviytymään ärsytyksestä ja kärsimättömyydestä.
Jos odotat esimerkiksi lentoa tai kokousta, et ehkä pysty poistumaan paikalta, mutta voit silti kävellä lyhyen kävelymatkan. Sinun ei tarvitse jäädä odotusalueelle lentokentän lähtöportin ulkopuolelle, koska tavallisessa odotushuoneessa on kylttejä, jotka sisältävät lentotietoja. Raajojen liikkuminen ja venyttäminen voi auttaa sinua käsittelemään odotusaikaa
Vaihe 4. Kuuntele musiikkia
Musiikilla voi olla valtava vaikutus mielialaasi, joten jos etsit muita tapoja häiritä itseäsi tai tukahduttaa ahdistusta odottaessasi, valmistaudu hyvään musiikkiin.
Musiikin kuuntelu on loistava askel, joka voidaan yhdistää edelliseen vaiheeseen (kehon liikuttaminen): jos olet huolissasi siitä, että ajattelet edelleen sitä, mitä odotat (esimerkiksi sinulla voi olla tärkeä työhaastattelu aamulla), kytke kuulokkeet pistorasiaan liikkuessasi. On vaikea huolehtia odottamisesta, kun yrität laulaa suosikkisi mukaan
Vaihe 5. Kiinnitä huomiota ihmisiin
Ei ole mitään vikaa, jos luet hyvää kirjaa tai käytät puhelinta keinona häiritä itseäsi, kun joudut odottamaan pitkiä tai odottamattomia aikoja. Mutta muista, että sinulla voi olla viihdelähde käsilläsi: yritä tarkkailla kaikkia mielenkiintoisia hahmoja ympärilläsi.
- Kuuntele salakuuntelu ilman tarvetta olla ärsyttävä tai vastenmielinen. Älä kuitenkaan mene muiden ihmisten yksityiselämään, koska se voi aiheuttaa paljon ongelmia ja draamaa, jos teet niin.
- Luo taustatarinoita havaitsemistasi ihmisistä: kirjoita ne viihteeksi itsellesi tai lähetä havaintosi tekstiviestinä ystävällesi.
Vaihe 6. Käytä aikasi täysimääräisesti
Ajattele aikaa, jonka joudut odottamaan odottamattomana lahjana hyödyntääksesi sen sijaan, että se tuntuisi taakalta. Ymmärrämme, että tämä on helpommin sanottu kuin tehty!
- Tietenkin asiat, kuten odottaminen lääkärin vastaanotolla 45 minuuttia tapaamisen jälkeen, voivat olla ärsyttäviä. Mutta sen sijaan, että nurisit ja tarkistat kellosi muutaman sekunnin välein, tee mitä voit tehtäväluettelossasi.
- Käytä aikaa odottamiseen sähköpostisi postilaatikon tyhjentämiseen, kiitoskirjeiden kirjoittamiseen (pidä muutama tyhjä onnittelukortti laukussasi), viilaa kynnet, pidä päiväkirjaa jne.
Vaihe 7. Jaa aika lyhyempiin vaiheisiin
Ehkä olet hämmästynyt mahdollisuudesta suorittaa pitkä ja väsyttävä harjoitus tai yhtä pitkä ja vaikea tentti. Jos aika kuluu niin hitaasti ja kärsimyksesi loppu näyttää kauemmas kuin horisontti, kokeile henkistä temppua jakamalla tehtäväsi tai odotusaika lyhyemmiksi, hallittavammiksi paloiksi. Tämä vaihe voi auttaa aikaa kulumaan nopeammin.
- Saatat joutua esimerkiksi juoksemaan 400 metrin radan 12 kertaa (juoksemattomille tämä on vaikea laji: 400 metriä vastaa yhtä kierrosta 1/4 mailin juoksurataa; jos teet sen nopeasti, tulos on melkein kuin sprintti). Sen sijaan, että laskisit taaksepäin 12: sta, kuvittele, että harjoitus on jaettu neljään kolmen kierroksen sarjaan. Keskityt pian ensimmäiseen sarjaan ja sinun on suoritettava vain kolme kierrosta. Kun olet suorittanut sarjan, jäljellä on vain kolme sarjaa.
- Ehkä pelkäät ottaa vaikean yleisen kokeen, joka kestää koko päivän. Mutta sen sijaan, että ajattelit, että sinulla on kuusi tuntia tenttiaikaa, keskity kokeen erillisten osien suorittamiseen: määrällinen päättelyosa, kieliosa, kirjoitusosa jne.
Vaihe 8. Tallenna kello
Olemme kaikki pelanneet tätä peliä aiemmin yrittäen käsitellä hyvin pitkiä odotusaikoja: "En katso kelloa ennen kuin puoli tuntia on kulunut". vihdoin katsoi kelloa ja pettynyt huomatessaan, että vain viisi minuuttia oli kulunut.
- Jos yrität saada ajan kulumaan nopeammin (esimerkiksi kun kestät viivästyneitä lähdöjä matkoilla tai sinulla on huono päivä töissä), katsot liikaa kelloa vain lisäät ärsytystäsi ja tylsyyttäsi.
- Jos mahdollista, pidä kello tai kello poissa näkyvistä. Jos sinun on todella oltava valmis tiettyyn aikaan, aseta hälytys ja varmista, että et katso kelloa ennen kuin se sammuu.
Vaihe 9. Pidä kehosi viileänä
Tutkimukset osoittavat, että kehon lämpötila näyttää vaikuttavan käsitykseemme ajasta: mitä kuumempia olemme, sitä hitaammin havaitsemme ajan. Toisaalta aika näyttää kuluvan (hieman) nopeammin, kun kehon lämpötila on viileämpi.
Vaikka ei ole mitään takeita siitä, että aika menee yhtäkkiä hyvin nopeasti, kun otat takin pois, jotta et ylikuumene, ei ole haittaa kokeilla sitä
Vaihe 10. Ota nokoset
Muistatko kuinka pelottavia ja tylsiä pitkiä automatkoja olivat lapsena? Mutta muista myös, kuinka hyvältä tuntuu nukahtaminen ja herääminen juuri vanhempiesi pysäköidessä määränpäähänsä? Nukkuminen tietysti nopeuttaa aikaa, joten jos voit ottaa lyhyet nokoset tai mennä nukkumaan aikaisemmin, voit lyhentää odotusaikaasi herätessäsi.
Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, koska olet liian innostunut huomisen suunnitelmista (tai hermostunut siitä, mikä sinua odottaa), kokeile meditaatio- tai rentoutumistekniikoita, jotka auttavat sinua nukahtamaan nopeammin
Menetelmä 2/2: Pidemmät odotusajat
Vaihe 1. Keskitä huomiosi haluttuun lopputulokseen
Odottaminen ei usein ole helppoa, mutta odottaminen voi olla erittäin vaikeaa, kun joudumme kestämään päiviä, viikkoja tai jopa pidempään. Aika näyttää pysähtyvän, kun joudumme odottamaan pidempään kuin haluaisimme, mutta se todella auttaa muistuttamaan itseäsi siitä, mitä todella odotat tai tavoittelet.
- Ehkä yrität selviytyä arjen lomamatkojen päivittäisistä rasituksista, jotka sinun on maksettava yliopistosta. Lomakausi voi tuntua loputtomalta, kun olet juuttunut vihaamaasi työhön. Mutta muistuttamalla itseäsi siitä, miksi olet sitoutunut työhön päivittäin, se auttaa sinua selviämään siitä.
- Kannusta motivaatiota varten pitämään kopio seuraavan lukukauden oppituntien aikataulusta taskussa töissä tai käyttämässä nastat, joissa on yliopistomerkki.
Vaihe 2. Tiedä, että hyviä asioita tulee niille, jotka odottavat kärsivällisesti
Tietenkin haluamme sen, mitä haluamme olla siellä, kun haluamme sitä, mutta odottaminen ja ahkera työ saadaksemme jotain lisää arvoa odottamallemme.
Uudesta tietokoneesta saat paljon hyötyä, jos se annetaan sinulle yhtäkkiä, mutta arvostat sitä vielä enemmän, jos tyytyväisyys uuden tietokoneen hankkimisesta lykkääntyy. Saatat vihata, että joudut käsittelemään vanhanaikaisia tietokoneita, mutta odottaminen (ja joutuminen siihen vanhaan tietokoneeseen pitkään) saa uuden tietokoneesi näyttämään paljon mahtavammalta kuin vanha, kun saat sen vihdoin
Vaihe 3. Ota harrastus
Aina kun aika näyttää hidastuvan pysähtymiseen asti, voimme paremmin käsitellä odotusaikaa etsimällä tapoja häiritä itseämme. Jos odotusaikasi on pidempi, on entistä tärkeämpää löytää tapoja täyttää aika. Harrastuksen aloittaminen, jonka avulla voit kehittää kykyjäsi ja tutkia etujasi, on yksi parhaista tavoista selviytyä pitkästä odottamisesta.
- Saatat esimerkiksi erota rakkaistasi ja kohdata monta yksinäistä viikkoa ennen kuin voit palata yhteen. On hienoa viettää aikaa suunnittelemalla tervetulotoivotusta välittävälle henkilölle, mutta jos keskityt vain johonkin, mikä on vielä kaukana, yksinäisyytesi ja kärsimättömyytesi lisääntyvät tässä vaiheessa ja voivat muuttua sietämättömiksi..
- Nyt on täydellinen aika kenelle tahansa aloittaa maratonjuoksun harjoittelu, puutarhanhoito, puukäsityön tekeminen, täydellisen kakun tai leivän valmistus jne.
Vaihe 4. Yritä ajatella positiivisesti mahdollisimman paljon
Jos odotat jotain, jonka tulokset ovat epävarmoja - esimerkiksi kokeen pisteet tai lääkärintarkastuksen tulos -, sinulla on hyvät syyt siihen, että sinulla on optimistinen näkemys ja katse tulevaisuuteen kourallinen toivoa.
- Voit esimerkiksi pienentää korkean verenpaineen riskiä ja paranemisprosessisi voi parantua, jos pystyt ylläpitämään myönteisen näkemyksen tilanteestasi.
- On näyttöä siitä, että negatiiviset tunteet voivat hidastaa ajattelua. Aikamme keskittyy enemmän siihen, mitä koemme, kun olemme masentuneita, ahdistuneita tai kyllästyneitä, joten tuntuu siltä, että aika liikkuu hitaammin.
Vaihe 5. Anna itsesi tuntea epäilyksen hetkiä tai negatiivisia ajatuksia
Vaikka pystyt selviytymään paremmin pitkistä odotuksista ja epävarmoista ajoista, jos pystyt säilyttämään positiivisen asenteen, joskus on luonnollista tuntea olosi surulliseksi ja pessimistiseksi. Jos painostat itseäsi liikaa ollaksesi optimistinen koko ajan, tulet järkyttymään itsestäsi vasta, kun et pysty ylläpitämään jatkuvasti myönteisiä näkymiä.
- (Hieman) pessimististen näkymien saamisesta on itse asiassa useita etuja. Jos esimerkiksi saat testistä huonon pistemäärän, et tunne itseäsi petetyksi.
- Viettämällä vähän aikaa kuvittelemalla pahinta skenaariota valmistaudut paremmin huonoon lopputulokseen, jota toivottavasti ei tapahdu. Jos pahin tapahtuu, olet todennäköisesti valmistautunut eteenpäin.
Vaihe 6. Siirry virran mukana
Tässä odotuspelissä on kyse tasapainon löytämisestä: Yritä parhaasi pysyä positiivisena, mutta ole valmis antamaan tauon ja älä taistele liian kovasti negatiivisten ajatustesi kanssa. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kun yritämme liikaa säätää omia tunteitamme, ajattelumme vaikuttaa negatiivisesti.
Esimerkiksi äskettäisessä tutkimuksessa osallistujat, joita pyydettiin pysymään emotionaalisesti puolueettomina katsellessaan kyyneliä herättävää surullisen elokuvan traileria, arvioivat kuvamateriaalia huomattavasti kauemmin kuin ne, joita ei pyydetty hallitsemaan tunteitaan
Vaihe 7. Keskity muihin ihmisiin
Huomion kääntäminen ulkopuolelle ja keinojen auttaminen toisten auttamiseksi on hyvä tapa selviytyä pitkästä odotuksesta. Löyttämällä toimintoja, joiden avulla aika kuluu hieman nopeammin, et auta vain itseäsi, vaan vaikutat myönteisesti muiden ihmisten elämään.
- Vapaaehtoistyö paikallisessa keittokeittiössä, paikallisten lasten opettaminen, vanhusten naapuripuutarhan auttaminen - on monia tapoja käyttää kykyjäsi ja taitojasi auttamaan naapuruston yhteisöä.
- Yksi tehokkaimmista tavoista löytää onnellisuus ja täyttymys omassa elämässäsi ei ole tehdä henkilökohtaisesta onnesta nimenomaista tavoitettasi, vaan sen sijaan tehdä siitä tavoite tehdä muut ihmiset onnellisiksi.
- Onnellisuus ja tekemisestä nauttiminen auttavat viime kädessä lähetystyötäsi olemaan kärsivällinen. Olet luultavasti kuullut termin, että aika näyttää kuluvan nopeammin, kun pidät hauskaa, ja on olemassa lukuisia tutkimuksia, jotka osoittavat, että käsityksemme ajasta todella kulkee nopeammin, kun meillä on hauskaa.
Vaihe 8. Elä nykyhetkessä
Vaikka tavoitteiden saavuttaminen (ja odottaminen) on tärkeää, ja vaikka meidän on joskus käytävä läpi vaikeita aikoja, on tärkeää, ettet anna elämäsi mennä hukkaan suunnitellessasi tulevaisuutta.
- Kirjoita ylös, mikä elämässäsi menee hyvin ja onnen lähteet. Tämä auttaa sinua ylläpitämään positiivisia näkymiä ja pitämään asiat perspektiivissä.
- Varaa aina aikaa hauskanpitoon, kun tilaisuus tulee!
