Jos jalkasi iho on kuiva, kutiava, karkea ja/tai kalpea, jalkojen liottaminen Epsom -suolaliuokseen on luonnollinen tapa pehmentää ja pehmentää jalkojasi. Lisäksi jalkojen liottaminen lämpimiin nesteisiin on hyvä rentoutumiseen. Jos sinulla on kuitenkin terveysongelmia, kuten diabetes tai sydänsairaus, keskustele ensin lääkärisi kanssa ennen jalkojen liottamista.
Vaihe
Osa 1/4: Jalkojen liottamiseen valmistautuminen
Vaihe 1. Valmista Epsom -suola
Epsom -suolaa voi ostaa useimmista apteekeista. Epsom -suola on todennäköisesti samassa osassa kipulääkkeiden (aspiriini, ibuprofeeni jne.) Ja sidosten kanssa, koska sitä käytetään usein lihaskivun hoitoon. Varmista, että Epsom -suolatuotteesi pakkauksessa on merkintä siitä, että tuotetta voidaan käyttää ihmisille (Yhdysvalloissa tällaisissa tuotteissa on USP -vahvistettu logo pakkauksessa).
Kaikki Epsom -suolatuotteet sisältävät luonnollisia mineraaleja (magnesiumia ja sulfaattia), mutta niillä on erilaiset "arvot" käyttötarkoituksesta riippuen (esim. "Ihmisille" tai "maataloudelle")
Vaihe 2. Osta jalkakylpy
Jalka -altaita, jotka tunnetaan myös nimellä pedikyyrikulhot, tai muita vastaavan kokoisia astioita voi ostaa useimmista tavarataloista, ehkä jopa suuresta apteekista.
- Jos budjettisi on tiukka, osta tavallinen allas, joka on halvempi kuin jalka -amme. Koska sitä ei ole erityisesti suunniteltu jalkojen liottamiseen, osta tavallinen pesuallas, joka on riittävän suuri laittamaan molemmat jalat mukavasti (jopa yritä seisoa pesualtaassa kaupassa). Ota huomioon myös altaan syvyys. Osta pesuallas, jonka avulla jalat voidaan upottaa veteen juuri nilkkojen yläpuolelle.
- Jos ostat jalka -ammeen/pedikyyrikulhon, varmista, että voit lisätä muita ainesosia kuin vettä kylpyammeeseen ennen ostamista.
Vaihe 3. Osta hohkakivi
Erilaisia hohkakiviä voi ostaa apteekeista ja lähikaupoista. Jotkut hohkakivet ovat kalliomaisia, toiset köysiä ja joissakin kahvat: mikään ei ole paras; valitse vain mistä pidät.
Älä osta luonnollisen näköistä hohkakiveä, joka on kova kuin koralli. Jos käytät hohkakiveä, jota ei ole erityisesti valmistettu kosmeettisiin tarkoituksiin, voit vahingoittaa ihoasi
Vaihe 4. Määritä huone, jossa haluat liottaa jalkasi
Onko se olohuoneessa television katselun aikana? Kuunteletko kylpyhuoneessa laulua tai luetko kirjaa? Valitsitpa minkä tahansa huoneen, varmista, että sinulla on kaikki tarvittava valmiina ennen seuraavan askeleen ottamista.
Vaihe 5. Kiinnitä huomiota lattiatyyppiin huoneessa, jossa liotat jalkasi
Jos huoneessa on laatta- tai puulattiat, levitä pyyhe lattialle, jotta et liukua, jos vettä roiskuu liotuksen ja kuorinnan iholta. Jos huoneen lattia on kokolattiamatto, aseta jalka -allas/-allas vedenpitävälle matolle (kuten lautaselle) suojaamaan mattoa kastumiselta, jos vettä roiskuu.
Osa 2/4: Jalkojen pesu
Vaihe 1. Pese jalat miedolla saippualla ja lämpimällä vedellä
Ennen liottamista, pese jalat lian poistamiseksi. Pese jalat kylpyhuoneessa. Kastele jalat, hankaa saippualla ja huuhtele.
Käytä mietoa saippuaa, joka ei ärsytä jalkojen ihoa
Vaihe 2. Pese koko jalka
Puhdista varpaiden välistä, kaikki nilkkojen osat, jalkojen selkä ja jalat. On erittäin tärkeää noudattaa tätä sääntöä, varsinkin jos käyt usein paljain jaloin tai käytät sandaaleja.
Vaihe 3. Taputtele jalat kuiviksi puhtaalla pyyhkeellä
Kun kuivatat jalkojasi, kiinnitä huomiota jalkojen alueisiin, joilla on kuiva iho, koska ne eivät ehkä näy liotuksen jälkeen. Joten on tärkeää muistaa nämä osat, jotta kuorinta helpottuu myöhemmin.
Osa 3/4: Jalkojen liotus
Vaihe 1. Täytä jalka -allas/amme kuumalla vedellä
Käytä niin kuumaa vettä kuin pystyt seisomaan vahingoittamatta jalkojasi. Varo, ettet täytä altaan/altaan liikaa; jätä riittävästi tilaa vedenpinnan nousulle, joka tapahtuu, kun jalat upotetaan kylpyammeeseen/altaaseen.
- Varmista, että veden lämpötila on oikea ennen Epsom -suolan lisäämistä, jotta et tuhlaa suolaa, jos sinun on poistettava osa kuumaa vettä myöhemmin ja lisättävä kylmää vettä veden lämpötilan säätämiseksi.
- Jos käytät jalka-/jalkahoito -ammea, hyödynnä lisävaihtoehtoja, kuten tärinää, rentoutumiseen.
Vaihe 2. Sekoita Epsom -suola kuumaan veteen
Tarvittavan suolan määrä riippuu käytetyn veden määrästä. Jos käytät tavallista jalka -amme tai tavallinen jalka -amme, kaada 120 g Epsom -suolaa.
Vaihe 3. Upota jalat jalka -altaaseen/altaaseen
Kasta jalat hitaasti varmistaaksesi, että vesi ei ole liian kuumaa eikä roisku ulos kylpyammeesta/altaasta. Kun olet uponnut, liikuta jalkojasi varovasti sekoittaaksesi Epsom -suolat veteen.
Vaihe 4. Liota jalkoja 10-15 minuuttia
Niin pitkän liotuksen jälkeen jalkojen karkea iho tuntuu sileämmältä (jopa hieman pehmeältä). Jos näin on, kuorinta voidaan aloittaa.
Vaihe 5. Kuori jalkasi Epsom -suolatahnalla
Sekoita kourallinen Epsom -suolaa hieman kuumaa vettä ja sekoita, kunnes siitä tulee tahna. Hiero tahna jaloillesi 2 minuutin ajan kuorimaan karheaa ihoa.
Hiero myös Epsom -suolatahnaa varpaidesi ja kantapään takaosan väliin, jos kuollutta ihoa ei välttämättä näy
Vaihe 6. Kasta jalat takaisin kylpyammeeseen/altaaseen
Huuhtele Epsom -suolatahna upottamalla jalat takaisin kylpyammeeseen/altaaseen sen jälkeen, kun olet kuorinut karkean/kuivan ihon jaloillasi tahnalla.
Osa 4/4: Kuorivat ja kosteuttavat jalat
Vaihe 1. Kuori jalat hohkakivellä
Nosta jalat altaasta / altaasta kuivumatta. Kostuta hohkakivi ennen kuin hankaat sitä jaloillesi. Hiero hohkakiveä kovettuneilla jaloilla 2-3 minuutin ajan kevyellä tai keskipaineella kuolleen ihon poistamiseksi.
- Älä hankaa hohkakiveä liian voimakkaasti, koska se voi aiheuttaa ihon ärsytystä ja tulehduksia. Kuorintaprosessi hohkakiven kanssa ei saisi olla tuskallista. Joten jos se alkaa satuttaa, hankaa hohkakiveä hellävaraisemmin tai, jos iho on hyvin ärtynyt, älä kuori ennen kuin iho paranee.
- Hohkakiveä voidaan käyttää joka päivä. Pese kivi kuitenkin huolellisesti jokaisen käytön jälkeen. Jos hohkakivi näyttää likaantuvan, kokeile keittämistä. Jos se ei näytä puhtaalta kiehumisen jälkeen, osta uusi hohkakivi.
- Jos sinulla ei ole tai et halua käyttää hohkakiveä, voit käyttää myös jalkatiedostoa, jota voi ostaa useimmista apteekeista ja lähikaupoista. Menetelmä on sama kuin hohkakivellä: hankaa kevyellä tai kohtalaisella paineella jalkakaavinta jalkojen kovettunutta aluetta vastaan ja lopeta toimenpide, jos se sattuu.
Vaihe 2. Huuhtele jalat
Jos jalka -altaassa/altaassa oleva vesi on edelleen puhdasta (ei täynnä kuolleita ihohiutaleita), kasta jalat takaisin kylpyammeeseen/altaaseen viimeisenä huuhteluna ennen kuivausta. Jos vesi on täynnä kuolleen ihon hiutaleita tai tuntuu puhtaammalta, kun huuhtelet jalkasi puhtaalla vedellä liotuksen jälkeen, aseta jalat hanan alle ja pese ne haalealla vedellä.
Jotkut uskovat, että Epsom -suolaa voidaan käyttää vieroitushoitoon, joten jalat on huuhdeltava vedellä Epsom -suolaliuoksessa liottamisen jälkeen, jotta ne pesevät pois ihon pinnalle vuotaneet toksiinit. Ei ole lähes mitään tieteellistä näyttöä sen tueksi. Ei kuitenkaan koskaan haittaa huuhdella jalkasi vedellä
Vaihe 3. Kääri jalat pyyhkeellä
Kääri jalat pyyhkeeseen imeäksesi suurimman osan vedestä ja taputtele ne sitten kuivaksi. Älä hiero jalkojasi, koska se voi ärsyttää ihoa.
Vaihe 4. Levitä kosteusvoidetta jaloille
Levitä kosteuttava voide jalkojen kuivumisen jälkeen. Kaikkia kosteusvoiteita voidaan käyttää; valitse haluamallasi tavalla. On kuitenkin hyvä valita tuotteet, jotka eivät ole tuoksuvia tai vain kevyesti tuoksuvia.
- Jos jalkojen iho ei ole kovin säröillä tai kuiva, voit käyttää kevyttä kosteusvoidetta. Jos jalkojen iho on hyvin kuiva, käytä voimakkaampaa kosteusvoidetta tai jopa sellaista, joka on erityisesti suunniteltu kuiville, halkeileville jaloille.
- Kauneussivustot suosittelevat menetelmää, jolla vaseliini levitetään jaloille ja suojataan sitten jalkoja käyttämällä sukkia ennen nukkumaanmenoa.
Vaihe 5. Ole kärsivällinen
Jalkojen ihon karheudesta riippuen saatat tarvita useamman kuin yhden liotusistunnon jalkojen ihon tasoittamiseksi. Jos olet ahkera tekemään tämän liotusprosessin 2-3 kertaa viikossa, jalkojesi ihon pitäisi alkaa olla sileä 1-2 viikon kuluessa.
Vaihe 6. Älä lopeta tapaa liottaa jalkoja sen jälkeen, kun jalkojen iho on sileä
Jos haluat pitää jalkasi ihon sileänä pitkällä aikavälillä, sinun on jatkettava niiden hoitoa. Sinun ei kuitenkaan tarvitse liottaa jalkojasi niin usein kuin ennen.
Vinkkejä
- Lisää ainesosia, kuten laventeliöljyä (rentoutumiseen) tai oliiviöljyä (ihon kosteuttamiseen) parantaaksesi Epsom -suolaliuoksen etuja. Jos käytät sähkökäyttöistä jalkahoitoa, lue ohjeet huolellisesti varmistaaksesi, että öljyä saa kaataa kylpyammeeseen.
- Parantaaksesi kylpyläelämystä suorita pedikyyri, kun olet liottanut jalat Epsom -suolaliuokseen. Kynsinauhat ovat pehmeämpiä ja helpompia työntää, ja varpaankynnet on helpompi leikata jalkojen liottamisen jälkeen.
- Jalkojen liottaminen lämpimässä vedessä on tieteellisesti todistettu lievittävän väsymystä ja unettomuutta.
Varoitus
- Käytä kuorinnassa vain jaloille tarkoitettuja työkaluja. Varmista myös, että kaikki työkalut on pesty kunnolla tartunnan estämiseksi.
- Älä liota jalkojasi Epsom-suolaliuoksessa useammin kuin 2-3 kertaa viikossa, koska se voi kuivata jalkojen ihon.
- Jos jalkojen iho muuttuu kuivemmaksi tai ärtyneemmäksi Epsom -suolaliuoksen liottamisen jälkeen, vähennä jalkojen kastelua (esim. 3 kertaa viikossa 1 kertaan viikossa) tai lopeta niiden liotus kokonaan. Jos ärsytys jatkuu jalkojen liottamisen lopettamisen jälkeen, ota yhteys lääkäriin.
- Jos sinulla on terveysongelmia, keskustele ensin lääkärisi kanssa ennen kuin käytät Epsom -suolaa.
- Ole varovainen, jos jalassa on avoin haava. Älä käytä voimakkaasti tuoksuvia öljyjä tai mitään muuta, joka voi ärsyttää haavaa.
- Kärsijä diabetes Älä käytä Epsom -suoloja, vahvoja antiseptisiä saippuoita, kemikaaleja, kuten jodia tai syylän/astian/kalansilmänpoistoainetta, ja tuoksuvia ihovoiteita.
- Kärsijä perifeerinen verisuonisairaus tai diabetes Älä kasta jalkoja kuumaan veteen.
