Kuiva iho jaloissa on dermatologinen sairaus, jota ihotautilääkärit kutsuvat xerosis cutisiksi tai asteatoosiksi, vaikka se tunnetaan yleisemmin nimellä talvi -kutina. Tämä tila on yleisin talvella, jolloin ilman kosteus on alhainen, vaikka kuiva iho jaloissa voi vaikuttaa kaikenikäisiin ihmisiin milloin tahansa. Äärimmäisissä tapauksissa kuiva iho voi aiheuttaa halkeamia.
Vaihe
Osa 1/3: Kylpytapojen muuttaminen
Vaihe 1. Muuta suihkun taajuutta
Suihkussa ihon luonnollinen öljykerros poistuu. Nämä luonnolliset öljyt eivät ainoastaan pidä ihoa kosteana, vaan myös suojaavat ihoasi vaurioilta, jotka tekevät siitä vieläkin kuivemman. Jos suihkut liian usein, nostettava öljy on enemmän kuin öljy, jota iho voi tuottaa, jolloin jalat kuivuvat.
- Yritä käydä suihkussa kahden tai kolmen päivän välein. Jos sinun on käytävä suihkussa useammin, käytä kylmää vettä ja saippuaa vain kehon likaisimmat osat (kuten kainalot).
- Liian pitkä tai liian pitkä uiminen voi myös aiheuttaa ongelmia. Aina kun käyt suihkussa, käytä enintään 10-15 minuuttia ja kylpeä enintään kerran päivässä.
Vaihe 2. Ota lämmin kylpy
Toinen asia, jolla on myös suuri vaikutus ihon luonnollisten suojaöljyjen poistamiseen, on uimiseen tai uimiseen käytettävän veden lämpötila. Erittäin kuuma vesi voi poistaa kaikki ihon luonnolliset öljyt ja saada sen kuivumaan. Vaihda käyttämään vain lämmintä vettä, jos haluat käsitellä jalkojen ärsytystä.
Useimmilla ihmisillä ei ole vesilämpömittaria kylpyammeen tai suihkun aikana, joten mistä tietää, onko vesi liian kuumaa? Käytä näitä näkökohtia, jos et voi käyttää vettä vauvan uimiseen, älä myöskään käytä sitä. Tarkista veden lämpötila käyttämällä ihon herkintä osaa (kuten ranteen sisäosaa) tai käytä mahdollisimman kylmää vettä
Vaihe 3. Vältä kovia saippuoita
Rasvaiselle iholle tarkoitetut saippuat tai epätasapainoisen pH: n saippuat voivat pahentaa herkän ihon tilaa. Etsi saippuoita, jotka on tarkoitettu "herkälle iholle" tai saippuoita, jotka on varustettu kosteusvoiteilla.
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että Dove -saippua, erityisesti Dove White ja Dove Baby -saippua, oli pH -tasapainoisin saippua herkälle iholle
Vaihe 4. Käsittele ihoa hellävaraisesti
Kun suihkut, kiinnitä huomiota ihon hellävaraiseen hoitoon. Ihosi on erittäin herkkä ja jalkojesi iho on hyvin ohut ja halkeileva. Käsittele ihoa hellävaraisesti auttaaksesi paranemisprosessia ja estääksesi ongelman toistumisen.
- Kuori iho joka kerta. Kuorinta on hieno hoito ihollesi, se on tehtävä vain hellävaraisesti eikä liian usein. Pelkkä ruokasoodapasta tai pesulappu riittää poistamaan kuolleet ihosolut, kun taas työkalut, kuten luffa tai hohkakivi, voivat itse asiassa pahentaa iho -ongelmasi.
- Käytä uutta partaveitsiä ja aja parranajo varovasti jaloillesi, jos olet tottunut siihen. Tylsä partaveitsi voi ärsyttää ihoasi ja pahentaa ongelmaa tai jopa luoda uusia ongelmia ihollesi.
Vaihe 5. Anna ihon kuivua itsestään tai taputtele se kuivaksi
Sinun on myös kuivattava iho varovasti uimisen jälkeen. Pyyhkeen hankaaminen karkeasti ihon yli voi tehdä siitä liian kuivan ärsyttämällä ihoa ja poistamalla liikaa sen luonnollista kosteutta. Anna ihon kuivua itsestään, jos voit, tai taputtele iho kuivaksi puhtaalla, kuivalla pyyhkeellä.
Osa 2/3: Kosteuttava iho
Vaihe 1. Levitä kosteusvoidetta heti suihkun jälkeen
Heti kun olet suihkussa tai kylvyssä, levitä ohut kerros kosteusvoidetta. Tämä kosteusvoide voi korvata suihkussa kerätyt luonnolliset öljyt ja auttaa lukitsemaan suihkun aikana imeytyneen kosteuden.
Jos sinulla ei ole aikaa suihkussa, mutta haluat kosteuttaa jalkasi, kääri jalat lämpimään, märään kankaaseen 10–20 minuutiksi. Tämä märkä kangas kosteuttaa ja avaa ihon huokoset, jotta kankaan kosteus voi imeytyä kunnolla
Vaihe 2. Yritä käyttää lanoliinipohjaista kermaa
Lanoliini on yksi harvoista tuotteista, joilla tiedetään olevan pitkäaikaisia vaikutuksia ihoon. Lanoliini on luonnollinen tuote, joka on valmistettu villaa tuottavien eläinten, kuten lampaiden, luonnollisesta vahasta ja joka on erityisesti suunniteltu suojaamaan ihoa.
- Levitä runsas määrä lanoliinivoidetta, kuten Bag Balm, jaloillesi joka päivä viikon ajan. Viikon kuluttua voit käyttää sitä maltillisesti 3-4 päivän välein.
- Voit myös levittää tämän voiteen jaloillesi yöllä ja pukea sitten päälle vanhat pyjamat, jotta lanoliini voi imeytyä nukkuessasi.
Vaihe 3. Käytä öljyä
Vauvaöljy, kookosöljy, vartaloöljy; mitä tahansa voit käyttää. Kaikenlaiset öljyt voivat todella auttaa palauttamaan ihon normaalin tilan. Öljyn käyttö ei kuitenkaan ole aina paras pitkäaikainen ratkaisu. Parranajon aikana tämä öljy voi aiheuttaa ärsytystä ja tukkia karvatupet, jolloin jalkasi hiukset kasvavat ihon sisään. Siksi sinun ei pitäisi luottaa pelkästään tähän hoitoon. Öljyt ovat kuitenkin loistava valinta auttaa ihoasi parantumaan, kun muutat tapojasi, tai suojata ihoa äärimmäisen kylmän aikana.
Vaihe 4. Vältä useimpia kosteuttavia tuotteita
Monilla muilla kosteuttavilla tuotteilla ei ole juurikaan vaikutusta ihoon. Monet niistä tarjoavat vain tahmean kerroksen ihon pinnalle. Etsi kosteuttavia tuotteita, jotka sisältävät ainesosia, joiden tiedetään olevan hyödyllisiä iholle, kuten kosteutta ja pehmentäviä aineita, äläkä osta muita voiteita, koska ne ovat vain jätettä.
- Tarvitset tuotteen, joka sisältää ainesosia, kuten maitohappoa, propyleeniglykolia ja ureaa.
- Toinen ainesosa, jota sinun tulisi välttää, on tuoksu. Monet kemialliset tuoksut voivat ärsyttää ihoa, joten sinun tulee välttää niitä.
Osa 3/3: Koko kehon hoito
Vaihe 1. Juo enemmän vettä
Kun et juo tarpeeksi vettä, ihosi on yksi ensimmäisistä elimistä, joihin se vaikuttaa. Kuivuminen voi nopeasti kuivata ihon ja johtaa moniin muihin terveysongelmiin. Juo paljon vettä joka päivä, jotta voit suojata myös ihoa ja muuta kehoa.
Riittävä juomaveden määrä on varmasti erilainen jokaiselle henkilölle. Ehdotus kahdeksasta lasista päivässä on vain karkea arvio
Vaihe 2. Suojaa iho kylmältä
Kun ilma jäähtyy, kosteus haihtuu luonnollisesti ilmaan, joten ilma muuttuu normaalia kuivemmaksi. Kun ilma on kuiva, kosteus iholta poistetaan (tasapainoisen tilan saavuttamiseksi). Siksi ihosi on aina paljon kuivempi talvella. Ihon suojaaminen kylmiltä lämpötiloilta suojavaatetuksella ja kosteusvoiteen käyttö voi estää ihon kuivumisen.
Voit suojata jalkojasi käyttämällä sukkia tai muita kevyitä kerroksia housujen alla talven aikana. Tämä kerros voi auttaa suojaamaan ihoasi, koska denimhousut eivät pysty pitämään ihoa lämpimänä ja suojaamaan sitä
Vaihe 3. Pidä kotisi kosteus
Kuuma, kuiva ilma vetää kosteuden pois iholta, joten kosteampi ilma kotona voi auttaa ihoa säilyttämään kosteuden. Pienen ilmankostuttimen kytkeminen päälle makuuhuoneessa yöllä voi olla suuri ero, ja jos voit asentaa kostuttimen johonkin kodin suurempiin huoneisiin, se voi myös auttaa.
Varmista vain, että kotisi ei ole liian kostea. Koska tämä voi aiheuttaa homeen kasvua, mikä on myös haitallista terveydelle
Vaihe 4. Vältä liiallista auringolle altistumista
Auringon säteet vaikuttavat ihoon erittäin voimakkaasti. Sen lisäksi, että auringonvalo aiheuttaa suuremman riskin ihosyövälle, auringonvalo voi myös ärsyttää ihoa ja aiheuttaa sen kuivumista. Käytä vaatteita, jotka ovat kevyitä, mutta voivat suojata ihoa ulkona, kuten pellavahousut. Jos et voi tai halua suojata ihoasi vaatteilla, käytä vähintään aurinkovoidetta. Käytä laajakirjoista (UVA/UVB) aurinkovoidetta ja muista käyttää ohjeiden mukaan. SPF 15: n pitäisi riittää suojaamaan ihoasi.
Vaihe 5. Vaihda ruokavaliosi ihon välttämättömille ravintoaineille
Saatat jo tietää, että C -vitamiini on rakennettu taistelemaan sairauksia vastaan tai että lihaksesi tarvitsevat proteiinia, mutta tiesitkö, mitä ihosi tarvitsee pysyäkseen terveenä? Iho tarvitsee myös erityisiä ravintoaineita pysyäkseen terveenä, joten varmista, että ruokavaliosi sisältää riittävästi näitä kolmea tärkeintä ravintoainetta: E -vitamiinia, A -vitamiinia ja omega -3 -rasvahappoja.
- Ruoanlähteitä, jotka sisältävät runsaasti tätä ravintoainetta, ovat sardiinit, sardellit, lohi, mantelit, oliiviöljy, porkkanat ja lehtikaali.
- Voit myös ottaa lisäravinteita, vaikka elimistösi ei välttämättä aina ime niitä yhtä hyvin kuin ravintoaineita luonnostaan.
Vaihe 6. Kokeile ihon kuivaharjausta
Osta luonnollinen kuituharja, joka ei ole liian kova, jotta et vahingoita ihoasi. Harjaa jalat edestakaisin, varo harjaamasta niitä liian voimakkaasti. Ota seuraavaksi kylpy ja levitä laadukasta kookos-, manteli- tai rypäleensiemenöljyä. Voiteet voivat ärsyttää ihoa, joten vältä niiden käyttöä. Jalat tuntuvat kosteutetuilta sen jälkeen.
Jos sinulla on muita terveysongelmia, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat ihon kuivumisen
Vaihe 7. Keskustele lääkärisi kanssa
Jos olet kokeillut kaikkia näitä tekniikoita, mutta sinulla on edelleen ongelmia hyvin kuivan ihon kanssa, kannattaa keskustella lääkärisi kanssa. Tarkista muut sairaudet, jotka voivat aiheuttaa tämän tilan. Joidenkin sairauksien oireita voivat olla kuiva iho, ja joillakin lääkkeillä on sivuvaikutus, joka aiheuttaa ihon kuivumista. Siksi on tärkeää käydä lääkärissä varmistaaksesi, että kuiva ihosi ei johdu lääketieteellisestä tai farmakologisesta ongelmasta.
