Monien mielestä hiljaisuus on negatiivinen piirre. Itse asiassa tämä ominaisuus voi olla positiivinen asia tai ei ainakaan huono asia. Itse asiassa hiljaisella ihmisellä on monia etuja. On monia tapoja hyväksyä hiljainen luonto.
Vaihe
Tapa 1 /3: Positiivisten asioiden tunnustaminen
Vaihe 1. Listaa positiiviset puolet
Vaikka yhteiskuntamme pyrkii arvostamaan ihmisiä, jotka ovat ulospäin suuntautuneita ja lähteviä, tämä ei tarkoita sitä, ettet arvosta itseäsi yhtä paljon kuin nämä ihmiset. Listaa kaikki hiljaisen luonteen positiiviset vaikutukset.
- Ehkä olet hyvä kuuntelija.
- Pelaat myös turvallisesti ja olet hyvä neuvottelemaan.
- Ehkä olet joku, joka kiinnittää huomiota muihin ihmisiin ja osaa arvioida tilanteita hyvin.
- Sinut nähdään ihmisenä, joka ei liioittele.
- Sinut nähdään kaukonäköisenä ihmisenä.
- … Erilaisia muita valitsemiasi positiivisia vaikutuksia!
Vaihe 2. Aloita päiväkirjan kirjoittaminen
Jos et tiedä mitä hiljaisuuden positiivisilla vaikutuksilla on, aloita päiväkirjan kirjoittaminen, jossa luetellaan tilanteet, joissa hiljaisuus on toiminut sinulle. Muistisi voi olla todennäköisemmin negatiivinen, mutta tämä tekniikka voi auttaa sinua etsimään persoonallisuutesi positiivisia puolia.
- Jos sinulla on älypuhelin, kirjoita muistiinpanosi siihen ja siirrä ne sitten Word -asiakirjaan tai kirjoita muistiinpanosi muistikirjaan.
- Jos sinulla ei ole matkapuhelinta, johon voit kirjoittaa, kun olet poissa kotoa/toimistosta, pidä paperi ja kynä aina valmiina, jotta voit aina kirjoittaa ennen kuin unohdat.
Vaihe 3. Tutki persoonallisuuttasi
Monet ihmiset ovat tutkineet hiljaisen persoonallisuuden etuja. Voit lukea useita viittauslähteitä. Toivottavasti näiden resurssien lukemisen jälkeen voit kehittää uuden, tehokkaamman näkökulman itseesi. Esimerkiksi:
- Susan Cainin kirja "Quiet":
- Lue persoonallisuutesi takana olevasta evoluutiologiasta. Tietyissä ympäristöissä intravertit ovat kehittyneempiä kuin ekstravertit, varsinkin kun ihmisillä on enemmän menetettävää olemalla puhuva kuin hiljainen. Esimerkiksi kun asut paikassa, jossa on paljon tartuntatauteja. Tällaisessa ympäristössä seurallinen luonne (usein seurallinen) todella helpottaa kehosi tartuntojen tarttumista.
- Toisin sanoen ihmisten turvallisuuden kannalta ei ole "parasta" persoonallisuutta. Yksilölle hyödyllinen persoonallisuus riippuu ympäristöstä, jossa yksilö asuu. Tässä on lähde:
Vaihe 4. Tee rauha itsesi kanssa
Kun olet ymmärtänyt hiljaisuuden positiiviset vaikutukset, yritä hyväksyä itsesi. Itsensä hyväksyminen on positiivinen piirre. Tietysti tärkeintä on, että olet onnellinen itsestäsi. Itse asiassa monille ihmisille oma onnellisuus on tärkeämpää kuin sopeutuminen muihin ihmisiin/ympäristöihin. Voit tehdä onnelliseksi itsestäsi useilla tavoilla:
- Kirjoita vahvuutesi ylös.
- Anna itsellesi anteeksi menneisyydessä tekemäsi virheet. Muista, että voit oppia näistä virheistä äläkä anna niiden estää sinua.
- Kohtele itseäsi hyvin. Muista, ettei kukaan ihminen ole täydellinen. Sinulla on huonot puolet, kuten kaikilla muillakin. Ei se mitään!
Vaihe 5. Tutustu onnistuneisiin intravertteihin
On monia hiljaisia ihmisiä, jotka menestyvät omalla tavallaan. Esimerkiksi::
- Bill Gates, Microsoftin perustaja.
- J. K. Rowling, "Harry Potter" -sarjan kirjoittaja.
- Albert Einstein, yksi maailman suurimmista fyysikoista.
- Rosa Parks, kansalaisoikeusaktivisti.
Tapa 2/3: hengailu hiljaisten kavereiden kanssa
Vaihe 1. Ajattele tuntemiasi ihmisiä
Ota selvää, kenellä näistä ihmisistä on samat piirteet kuin sinulla. Sitten lähesty tätä henkilöä. Olet vastaanottavaisempi persoonallisuudellesi, jos ympärilläsi on samanhenkisiä ihmisiä.
Ehkä sinä sopisit paremmin hengailuun ihmisten kanssa, jotka ovat yhtä hiljaisia, etkä ihmisten kanssa, jotka ovat puhuvia/ekstraverttejä
Vaihe 2. Etsi samanhenkisten ihmisten ryhmiä
Käytä sosiaalisen verkostoitumisen sivustoja löytääksesi samanhenkisiä ihmisiä.
Jos ympärilläsi ei ole tapahtumia, aloita
Vaihe 3. Seuraa Internet -foorumeita
Viestintä muiden samanluonteisten ihmisten kanssa Internetin kautta voi auttaa sinua hyväksymään oman hiljaisuutesi. Jos huomaat, että on paljon ihmisiä, jotka ovat yhtä hiljaisia kuin sinä, saatat löytää helpommin itsesi normaaliksi ja että sinulla ei ole mitään hävettävää.
Jos haluat etsiä Internet -foorumeita, käytä termiä "intravertiryhmä" tai hae Kaskus
Vaihe 4. Luo tukiryhmä
Jos sinulla on vaikeuksia hyväksyä itseäsi, aloita tukiryhmä ja rekrytoi ihmisiä, joilla on sama ongelma, jotta saat sosiaalista tukea.
- Saatat joutua järjestämään tämän ryhmän, esimerkiksi kokouspaikan, ryhmän nimen ja niin edelleen.
- Sinun on myös mainostettava tätä ryhmää. Voit rekrytoida verkossa tai sijoittaa mainoksen bussipysäkeille tai muihin paikkoihisi.
Tapa 3/3: Hae ammattiapua
Vaihe 1. Hakeudu lääkärin hoitoon mielenterveyden häiriöiden varalta
Joskus on vaikea hyväksyä itseään, vaikka olet yrittänyt kovasti. Tämä on ok ja normaalia. Voit edistyä, jos tapaat ammattitaitoisen terapeutin, kuten psykologin, psykiatrin, kliinisen terapeutin, ammatillisen neuvonantajan tai avioliittoneuvojan. Ne voivat auttaa ratkaisemaan ongelmasi.
- Löydät oman alueesi psykologin verkossa.
- Voit etsiä ammattiterapeutin käyttämällä Googlea.
Vaihe 2. Kysy lääkäriltäsi
Ehkä sinulla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö. Jos näin on, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa mahdollisesta reseptistä ahdistuslääkkeelle.
Saatat kokea sosiaalista ahdistusta, kun tavallinen sosiaalinen vuorovaikutus voi aiheuttaa voimakasta ahdistusta, pelkoa tai hämmennystä, koska pelko johtaa muiden negatiiviseen arviointiin
Vaihe 3. Listaa oireesi
Jos haluat nähdä ammattitaitoisen terapeutin, voit tehdä tapaamisestasi todella arvokkaita asioita. Aloita kirjoittamalla kokemasi oireet ja niitä aiheuttavat tilanteet.
Kirjoita muistiin mahdollisimman paljon yksityiskohtia. Lääkäri päättää, mitkä tiedot ovat tärkeitä ja mitkä eivät
Vaihe 4. Tee luettelo kysymyksistä
Sinulla saattaa olla mielessäsi muutamia asioita, ja haluat varmistaa, että tapaaminen lääkärin kanssa on kannattavaa. Kirjoita luettelo kysymyksistä, joita voit käyttää, kun näet lääkärisi. Esimerkiksi:
- Mitä lääkkeitä voit ottaa.
- Hyödyt ja haitat lääkkeiden ottamisesta psyykkisten ongelmien ratkaisemiseksi.
- On olemassa vaihtoehtoja lääkityksen välttämiselle, kuten elämäntavan muuttamiselle.
- Lääkkeen sivuvaikutukset
- Sosiaalisen ahdistuksesi perussyy
