Olet treffeillä, istut matematiikan tunnilla tai istut huoneessa, joka on täynnä ihmisiä erittäin hiljaisessa paikassa, niin tunnet tarvetta välittää kaasua. Ihanteellisessa maailmassa voit paeta ja karkottaa tämän kaasun kehostasi. Aina sinulla ei kuitenkaan ole vaihtoehtoja. Joskus ainoa asia, jonka voit tehdä, on pitää pierestäsi välttääksesi hämmennystä. Joten miten teet sen? Katso ensimmäinen vaihe aloittaaksesi.
Vaihe
Osa 1/3: Fartingin lopettamisen strategiat
Vaihe 1. Purista pakarat
Ajattele sitä tällä tavalla: jos peppiesi välissä ei ole tilaa, miten pieru tulee ulos? Vaikka tämä voi olla hieman tuskallista eikä sitä voida pitää pitkään, jos puristat peput, voit estää pierua ulos. Tätä varten sinun on todella kiristettävä peräaukko ja pidettävä se siinä asennossa; jos annat sen muuttaa asentoa, pieresi vapautuu kehostasi. Jos olet onnekas, tämän tekeminen pitkään aikaan voi aiheuttaa pierua "imemään" takaisin kehoosi - tiedä, että tämä ei ole pysyvä ratkaisu, ja pieru voi tulla takaisin suuremmalla paineella kuin ennen.
Vaihe 2. Vaihda asentoa hitaasti
Joskus sinun tarvitsee vain ravistella kehoasi hieman siirtääksesi pieru toiseen kehon osaan. Älä vain tee äkillisiä liikkeitä, tai pieru tulee todennäköisemmin ulos. Jos istut, yritä vaihtaa pakaran toiselta puolelta toiselle.
Vaihe 3. Nojaudu tuolille
Jos istuessasi sinun täytyy pierahtaa, aseta kädet vuorotellen käsivarsillesi, aseta paino varpaillesi ja nojaa hitaasti hieman eteenpäin ja nosta sitten pakarat tuolilta. Tämä auttaa joskus pakottamaan pierua poistumaan, koska varpaiden puristaminen ja eteenpäin nojaaminen voi myös auttaa pitämään peräaukkoasi hieman.
Vaihe 4. Makaa
Jos istut tai seisot ja haluat piereskellä, joskus makuulla voi auttaa sinua vaihtamaan asentoasi ja lievittämään pieriä. Jos olet matkalla ystävien kanssa, sen tekeminen tulee olemaan vaikeaa, mutta jos istut kaikki yhdessä katsellen televisiota, katso, voitko maata sohvalla tai tehdä jotain, joka auttaa sinua pitämään pieruasi näyttää edelleen luonnolliselta.
Vaihe 5. Seiso suorana
Jos nouset seisomaan ja tunnet tarvetta pierua, korjaa ryhtiäsi, yritä pitää pääsi mahdollisimman korkealla ja suoristaa kehosi. Tämä auttaa pieru on enemmän tilaa liikkua kehossasi ilman päästämään irti.
Vaihe 6. Siirry puskun toiselta puolelta toiselle
Jos istut ja tunnet tarvetta pierua, yksi asia, jonka voit tehdä, on siirtyä varovasti pakaran toiselta puolelta toiselle. Joskus tämä liike on kaikki mitä tarvitset väliaikaisesti lievittääksesi pieriä. Se voi myös auttaa sinua piereskelemään vähemmän meluisalla tavalla, jos tunnet halua piereskelemään. Tämän siirron ongelma on, että se voi olla hyvin havaittavissa, joten haluat ehkä näyttää siltä, että olet yhtäkkiä kiinnostunut jostakin oikealla - ja sitten vasemmalla…
Vaihe 7. Tiedä, että pieressä pitäminen tekee siitä kovempaa, kun se tulee ulos
Vaikka pidät sylissäsi, se on hyvä lyhyen aikavälin strategia, tiedä, että pierukset "katoavat" hyvin harvoin. Tämä strategia voi auttaa sinua vähentämään ujouttasi, mutta lopulta pakko piereskelyyn tulee takaisin - enemmän voimaa kuin koskaan ennen.
Vaihe 8. Tiedä, että pieresissäsi pitäminen”voi” aiheuttaa turvotusta ja kouristuksia
Vaikka ei vieläkään ole varmaa, onko pierujen pitäminen haitallista terveydellesi, jotkut lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että säännöllinen tekeminen voi aiheuttaa turvotusta ja kouristuksia. Joten jos olet julkisella paikalla, voit pitää pierestäsi niin kauan kuin voit, mutta heti kun voit vapauttaa sen, rentouta kaikki kehosi osat, nouse seisomaan ja anna koko järjestelmän toimia.
Osa 2/3: Hiljaisten pierujen strategiat
Vaihe 1. Vapauta pieru hitaasti
Jos olet julkisella paikalla ja sinulla ei ole ulospääsyä ja tiedät, että pieru tulee ulos milloin tahansa, paras mitä voit tehdä, on päästää se hitaasti irti. Vapauta pieru varovasti ja hitaasti, liikuta hieman ja anna pieru hitaasti poistua kehostasi. Jos päästät kaikki pierukset ulos kerralla, se on erittäin kova.
Vaihe 2. Nauroi pieruääntä
Tämä ei ole kovin hyvä temppu, mutta joskus, kun huomaat juuri piereskeleesi, eikä sinulla ole muuta mahdollisuutta kuin tehdä melua tai tehdä muutos, kun tiedät, että pieru on tulossa ulos. Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä:
- Yskä kovaa
- Nauraa ääneen
- Oppikirjan pudottaminen
- Laita radio päälle
- Aktivoi puhelimen hälytys
Vaihe 3. Keksi tekosyy lähteä, jotta voit pierailla
Tämä on helpoin tapa piereskellä ja pysyä poissa vaikeuksista. Jos mahdollista, voit anteeksi muutamaksi minuutiksi ja sitten päästää pieresi irti. Tässä on helpoin tapa tehdä se:
- Teeskentele ottavasi puhelun
- Mene "tarkistamaan jotain" huoneen toisella puolella
- Sano, että tarvitset raitista ilmaa
- Sano, että haluat pestä kädet
- Käytä kylpyhuonetta
Osa 3/3: Turvotuksen minimointi
Vaihe 1. Vähennä elintarvikkeiden määrää, jotka voivat aiheuttaa kaasua
Jotkut rikkaat elintarvikkeet voivat saada sinut kulkemaan kaasua useammin - nämä ruoat saavat myös pieruasi haisemaan! Hiilihydraattipitoisten elintarvikkeiden avulla voit myös siirtää kaasua, mutta jokaisella on omat "laukaisuruoat". Vaikka sinun ei tarvitse välttää näitä elintarvikkeita kokonaan, voit leikata niitä, jos tiedät, että olet menossa jonnekin, missä et voi pierua. Ruoat, jotka voivat aiheuttaa kaasua, ovat:
- Vihanneksia, kuten papuja, parsakaalia, kukkakaalia, kaalia, ruusukaaleja, sipulia ja sieniä.
- Hedelmiä, kuten omenoita, persikoita ja päärynöitä
- Lesi ja täysjyvätuotteita sisältävät tuotteet
- Maitotuotteet, kuten juusto, jogurtti ja jäätelö
- Kananmuna
- Hiilihapotetut juomat, kuten sooda
Vaihe 2. Vältä syömistä tai juomista liian nopeasti
Toinen syy, miksi sinulla on kaasua, on se, että syöt ruokaa tai juot liian nopeasti etkä anna kehollesi tarpeeksi aikaa sulattaa ruokaa. Kun seuraavan kerran syöt, yritä syödä hitaasti ja pureskella ruokaa kunnolla, kunnes jokainen purema on sulanut perusteellisesti. Lopeta kiireinen syöminen, jos teet niin, yritä hidastaa syömistäsi ja syödä tarvittaessa muutama minuutti aikaisemmin. Jos pidät soodasta, muista juoda sitä hitaasti sen sijaan, että juo kolme kertaa, sillä se voi pahentaa tilannetta.
Vaihe 3. Vältä purukumin puristamista tai karkkien imemistä
Purukumin toistuvat liikkeet tai karkkien imeminen voivat saada sinut piereskelemään enemmän. Tämä voi tapahtua erityisesti silloin, kun teet sen tyhjään vatsaan. Jos et halua hämmentyä, syö vähemmän purukumia ja karkkia. Nopea pureskelu saa sinut nielemään enemmän ilmaa ja aiheuttaa ruoan hajoamista suolistossasi, mikä voi aiheuttaa pierua.
Vaihe 4. Harkitse lääkityksen ottamista
Vaikka tämä ei todellakaan ole välttämätöntä ja sitä tulisi käyttää vain, jos sinulla on todella ongelmia, voit harkita lääkkeiden ostamista ilmavaivojen oireiden lievittämiseksi. Voit ostaa lääkkeitä, kuten Beano, Gas-X, Mylanta Gas tai jopa laktaasitabletteja. Lääkkeet hajottavat kehosi sokerin ja helpottavat ruoan sulamista. Keskustele kuitenkin lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat tämän rutiinin, jotta voit tietää, mitä todella tarvitset.
Vaihe 5. Harjoittele säännöllisesti
Joskus ihmiset pieruavat liikaa, koska he eivät harjoittele säännöllisesti tai koska he istuvat pitkään - nämä kaksi asiaa tapahtuvat yleensä yhdessä. Jos asetat tavoitteeksesi käyttää vähintään 30 minuuttia joka päivä ja liikkua niin paljon kuin pystyt päivässä, kehosi on paremmassa kunnossa ja pieruat vähemmän. Liikunta auttaa myös pääsemään eroon ylimääräisestä kaasusta järjestelmästäsi.
Vaihe 6. Muista, että pieruilu on normaali osa elämääsi
Kaikki piereskelevät. Tämä tapa on luonnollinen ja terveellinen. Keskimääräinen henkilö piereskelee 14-21 kertaa päivässä - vaikka henkilö ei sitä tajua. Älä luule, että sinulla on jotain vikaa vain siksi, että pieru paljon.
Vinkkejä
- Jos kaikki muu epäonnistuu ja pieru tulee ääneen, älä panikoi. Ihmiset unohtavat sen ajan myötä. Paras asia on nauraa tälle, jotta muut eivät voi käyttää sitä vitsinä.
- Jos olet tilanteessa, jossa et voi enää pitää pieresi tai tehdä paljon melua, esimerkiksi keskellä tutkimusta, yritä piereskelemään hiljaa. Paina pakaraa ja vapauta sitten pieru hitaasti. Voit piereskellä kaksi tai kolme kertaa, mutta ääni on heikompi kuin ennen.
- Kun vapautat pierua hitaasti, varmista, ettet paina pakaraa istuessasi.
Varoitus
- Pieru tulee takaisin, ja paine on suurempi, vaikeampi pitää ja ääni todennäköisesti kasvaa ja haisee.
- Hiljaisen piereskelyn aikana varmista, että karkotat vain tuulta eikä mitään pahempaa.
- Älä pidä pierua liian kauan. Jos pidät sitä tuntikausia, suolet alkavat satuttaa ja vakavissa tapauksissa päädyt sairaalaan.
