Itsesi hemmotteluun voi kuulua erilaisia aktiviteetteja, jotka kaikki on räätälöitävä niin, että sinusta tuntuu onnelliselta ja rennolta. Halusit hemmotella kehoasi, mieltäsi tai sydäntäsi, rentoudu.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Hemmottele kehoasi
Vaihe 1. Vietä päivä kylpylässä
Vietä ylellinen päivä kylpylässä, jossa voit rentoutua, rentoutua ja virkistyä. Kylpylöissä on yleensä porealtaita ja kylmiä uima -altaita, joissa voit liota ja poreamme, ja ne tarjoavat myös palveluja, kuten hierontaa ja kasvohoitoja.
Vaihtoehtoisesti voit perustaa oman kylpylän kotona. Opi tekemään kasvohoitoja ja antamaan rentouttava hieronta eri wikiHow -artikkeleiden kautta
Vaihe 2. Liota porealtaassa
Liotus voi olla hyvin rauhallista ja virkistävää. Valmista höyryävä kylpytynnyri ja lisää sitten saippuaa, kylpysuolaa tai eteerisiä öljyjä, jotta kylpyamme saa ripauksen ylellisyyttä.
Jotta kylpy olisi vieläkin rentouttavampi, sytytä muutama kynttilä ja laita lempimusiikkisi. Älä unohda kaada lasillista kylmää vettä (tai viiniä) viedäksesi kylpyhuoneeseen
Vaihe 3. Anna itsellesi manikyyri ja pedikyyri
Poista kuuman kylvyn jälkeen kynsilakka ja työkalut ja maalaa kynnet vaaleammaksi (tai tummemmaksi, jos haluat). Tai tee enemmän ja tee itsellesi ranskalainen manikyyri.
Vaihtoehtoisesti voit mennä kauneussalonkiin ja tehdä kynnet siellä
Vaihe 4. Kokeile aromaterapiaa
Kiehauta kattila vettä ja lisää sitten eteerinen öljy (tuoksu on sinun) kiehuvaan veteen. Kun vesi on höyrytetty, ota kattila liedeltä, aseta pyyhe pään ja kattilan ympärille ja hengitä tuoksuvaa höyryä. Tuoksuja, jotka voivat auttaa sinua rentoutumaan, ovat:
- Laventeli (laventeli).
- Jasmiini.
- Seetripuuta.
- Bergamotti.
Vaihe 5. Harjoittele palauttavaa joogaa
Palauttava jooga voi auttaa sinua venyttämään tiukkoja, jäykkiä lihaksia. Tämän joogaliikkeen tarkoituksena on saada sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi ja tasapainoiseksi ja venyttää lihaksia kevyesti.
Etsi Internetistä korjaava joogatunti lähellä asuinaluettasi
Vaihe 6. Hemmottele itseäsi jollakin, mitä et normaalisti ostaisi
Herkun ei tarvitse olla ruokaa, mutta se voi olla lippuja sen bändin konserttiin, jonka todella haluat nähdä. Herkku voi tietysti olla cupcake, jossa on vla, mutta päätös on sinun.
Vaihe 7. Osta itsellesi uusia vaatteita
Käy ostoksilla ja pukeudu uusiin vaatteisiin (vähintään yksi kappale). Puolet kehon hemmottelusta on pukeutuminen kauniisiin ja mukaviin vaatteisiin.
Jos et ole ostoksilla, voit myös kokeilla kaapissasi tyylikkäitä vaatteita, joita et ole käyttänyt, tai lajitella vaatteesi ja valita muutama myytäväksi, jotta voit mennä ostoksille seuraavalla kerralla
Vaihe 8. Ota harrastus, jonka olet unohtanut, koska sinulla ei ole aikaa
Oletko ajatellut kokeilla ostamaasi linoleumityökalua? Ehkä puutarhasi on laiminlyöty niin kauan, että puolet siitä on itänyt siemeniä, tai siellä on vuori, jonka olet aina halunnut kiivetä. Olipa harrastuksesi mikä tahansa, ota aikaa hemmotella itseäsi tekemällä sitä.
Menetelmä 2/3: mielen hemmottelu
Vaihe 1. Käytä mukavia vaatteita ja istu alas lukemaan
Pukeudu mukavimpaan pyjamaan ja kiedo itsesi pehmeimpään kylpytakkiin. Istu suosikkituolillesi ja ota kirja, jonka olet ollut viimeisten kolmen kuukauden puolivälissä, ja anna itsesi vihdoin rentoutua ja uppoutua siihen.
Jos kirjat eivät ole sinun juttusi, valitse suosikki aikakauslehti, sanomalehti tai blogi ja tutustu puuttuviin tietoihin
Vaihe 2. Käperty sohvalle ja katso mielenkiintoinen elokuva
Kun hemmottelet itseäsi, sinun ei tarvitse kysyä muilta ihmisiltä, mitä katsella, tai kiistellä muiden ihmisten kanssa valinnoistasi. Katso sen sijaan, mitä olet halunnut nähdä pitkään, mitä kumppanisi tai perheesi ei ehkä ole antanut sinun tehdä.
Voit katsella naisten näytelmiä ilman syyllisyyttä tai dokumentteja ilman huolta tylsistä ystävistäsi. Tämä päivä on sinulle erityinen
Vaihe 3. Kokeile meditaatiota
Meditaation tavoitteena on päästää irti huolenaiheista ja antaa itsesi rauhoittua henkisesti. Etsi hiljainen ja hiljainen paikka, istu alas ja sulje silmäsi. Keskity hengitykseesi ja anna huolesi ajaa poispäin.
Jos meditaatio ei toimi kovin hyvin, tee joitakin hengitysharjoituksia. Tämä voi auttaa sinua vapauttamaan kehoosi kertyneen jännityksen ja vähentämään stressiä
Vaihe 4. Mieti tavoitteitasi
Asiat, joita rakastat ja jännität, voidaan unohtaa jokapäiväisen elämän kiireessä. Kun hemmottelet itseäsi, käytä aikaa miettiäksesi elämääsi ja mitä haluat saavuttaa.
Tee luettelo tavoitteista tai tarkista luomasi vanha luettelo ja mieti, miten se on muuttunut (jos on muuttunut)
Vaihe 5. Harjoittele itserakkautta
Katso peiliin ja huomioi kaikki asiat, joita rakastat itsessäsi. Sano, että olet hämmästyttävä ja ansaitset tulla rakastetuksi. Ajattele asioita, joita olet saavuttanut, ja kokemuksia, joita sinulla on ollut.
Ajattele samalla asioita, joita haluat parantaa, älä ajattele niitä negatiivisesti. Esimerkiksi sen sijaan, että ajattelit "olen kauhea hallitsemaan aikaa", sano itsellesi: "Yritän kovemmin hallita aikaa hyvin" ja osta hyvä ohjelma
Tapa 3/3: Hemmottele sydäntäsi
Vaihe 1. Vietä aikaa rakkaidesi kanssa
Jos olet ylityöllistetty tai erittäin kiireinen, varaa aikaa hemmotella itseäsi tekemällä suunnitelmia rakastamiesi ihmisten kanssa. Suunnittele päivä tekemiseen tai yksinkertaisesti mene elokuviin ystävien kanssa.
Kun olet läheistesi lähellä, tunnet todennäköisesti olosi rennommaksi ja onnellisemmaksi
Vaihe 2. Suunnittele loma sinulle ja kumppanillesi
Itsesi hemmotteluun voi osallistua myös kumppanisi. Varaa aikaa itsellesi ja läheisillesi suunnitellaksesi lomaa. Se ei tarkoita, että sinun täytyy mennä pitkälle; Varaa vain yhden päivän matka, joka olisi mahtavaa hemmotella itseäsi.
Harkitse hotellihuoneen yhdeksi yöksi, jos haluat muuttaa maisemia tai ajaa rannalle tai järvelle
Vaihe 3. Pelaa rakastamiesi eläinten kanssa
Ihmiset eivät ole ainoita olentoja, jotka voivat saada sinut tuntemaan itsesi rakastetuksi. Vietä aikaa lemmikkisi kanssa hemmotteluun. Mene kävelylle lemmikkikoirasi kanssa, käperty sohvalle ja katsele elokuvaa lemmikkikissasi kanssa tai ratsasta metsäpolulla.
Jos sinulla ei ole lemmikkejä, harkitse vapaaehtoistyötä eläinsuojassa. Päivän lopussa sinulla on ehkä lemmikki
Vaihe 4. Soita ystävällesi, jolle et ole puhunut pitkään aikaan
Kysyminen, kuinka hyvä ystävä voi, on myös loistava tapa hemmotella itseäsi emotionaalisesti.
Voit myös suunnitella tapaavasi ystäviä Skypessä, jotta voit nauraa yhdessä riippumatta siitä, missä päin maailmaa kukin teistä asuu
Vinkkejä
- Varmista, että olet kotona yksin tai ihmisiä ei ole liikaa, koska kun talossa on paljon ihmisiä, he voivat ärsyttää sinua ja tehdä melua yrittäessäsi rentoutua.
- Mene aikaisin nukkumaan ja hemmottele itseäsi huomaamalla tarvittavan unen puute.
- Tanssi musiikin tahdissa omassa kodissasi - tai tanssilattialla!
