Keuhkojen terveyden suojelu on tärkeä askel kehon terveyden ylläpitämiseksi pitkällä aikavälillä. Ajan myötä sienien ja bakteerien tuottamat toksiinit voivat vahingoittaa keuhkoja ja aiheuttaa vakavia sairauksia, kuten kroonista obstruktiivista keuhkosairautta (COPD). Onneksi on olemassa monia luonnollisia korjaustoimenpiteitä, joita voidaan käyttää pitämään keuhkot terveinä, jotta voit hengittää helpommin.
Vaihe
Menetelmä 1: 5: Parantaa yleistä terveyttä
Vaihe 1. Syö antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita
Vaikka terveellisen ruokavalion omaksuminen yleensä vahvistaa keuhkoja, antioksidanttipitoisten elintarvikkeiden syöminen on erittäin hyödyllistä, koska antioksidanttien on osoitettu tehostavan keuhkojen kapasiteettia ja hengityksen laatua.
Antioksidantteja sisältäviä ruokia ovat mustikat, parsakaali, pinaatti, viinirypäleet, bataatit, vihreä tee ja kala
Vaihe 2. Harjoittele säännöllisesti
Säännöllinen liikunta auttaa ylläpitämään keuhkojen voimaa. Tee sydänliikuntaa (esim. Kävely, juoksu tai uinti) vähintään 30 minuuttia 4-5 kertaa viikossa.
Vaihe 3. Älä tupakoi
Tupakointi on yksi COPD: n tärkeimmistä syistä. Lisäksi tupakointi voi aiheuttaa emfyseemaa ja keuhkosyöpää. Tupakan aiheuttamat toksiinit aiheuttavat tulehdusta ja vaurioittavat keuhkoputkien seinämiä, mikä vaikeuttaa potilaan hengittämistä.
- Älä käytä savuttomia tupakkatuotteita, kuten pureskeltavaa tai hengitettävää tupakkaa, koska nämä tuotteet lisäävät keuhkosyövän sekä ikenien, ontelojen ja suun syövän riskiä.
- Sähkötupakka vahingoittaa myös keuhkojen terveyttä. Keuhkojen puhdistamiseksi älä tupakoi tai käytä tupakkatuotteita.
Vaihe 4. Estä sairaus
Yksi parhaista tavoista ehkäistä keuhkovaurioita on saada influenssarokote vuosittain. Flunssa voi vahingoittaa keuhkoja. Influenssan aiheuttaman jatkuvan hengityksen vinkumisen ja yskän aiheuttamien keuhkovaurioiden estäminen auttaa ylläpitämään keuhkojen terveyttä pitkällä aikavälillä.
Menetelmä 2/5: Ympäristötekijöiden minimointi
Vaihe 1. Hanki tarpeeksi ilmaa
Varmista, että paikka, jossa olet, kuten toimistosi tai kotisi, on hyvin tuuletettu. Jos joudut olemaan vuorovaikutuksessa vaarallisten materiaalien, kuten maalihöyryjen, työmaan pölyn tai väriaineiden tai hiustenhoitotuotteiden kemikaalien kanssa, varmista, että saat riittävästi puhdasta ilmaa.
- Varmista, että tuuletusaukot ja ikkunat ovat auki, jotta raitista ilmaa pääsee kiertämään. Käytä tarvittaessa puolikasvoista hengityssuojainta, jotta vaaralliset materiaalit eivät pääse keuhkoihin.
- Jos käytät puhdistusaineita, jotka sisältävät voimakkaita kemikaaleja, kuten valkaisuainetta, avaa ikkunat tai poistu huoneesta saadaksesi raitista ilmaa keuhkoihisi.
- Älä käytä sisätiloissa takkaa tai puulämmitteistä uunia, koska ne voivat päästä haitallisia myrkkyjä keuhkoihin.
Vaihe 2. Ole tietoinen herkkyydestä kasveille
Jotkut kasvit vapauttavat itiöitä, siitepölyä ja muita ärsyttäviä aineita ilmaan. Varmista, ettei talossa ole kasveja, jotka voivat ärsyttää keuhkoja.
Vaihe 3. Käytä HEPA -ilmansuodatinta
HEPA -ilmansuodatin suodattaa pois ilmassa olevat pienet likahiukkaset ja allergeenit, mikä auttaa pitämään keuhkosi terveinä.
Otsoni -ilmanpuhdistimen käyttö ei ole yhtä tehokasta kuin allergeenien ja muiden hiukkasten minimointi ympäristössä, ja se voi myös aiheuttaa keuhkojen ärsytystä. Älä siis käytä otsoni -ilmanpuhdistinta
Vaihe 4. Kampanja puhtaan ilman puolesta
Yhdysvalloissa on monia alueita, joilla ilma on erittäin saastunutta saastumisen vuoksi. Vaikka sinusta saattaa tuntua, ettet voi muuttaa tätä asiaa, tutustu paikallisiin ympäristösäännöksiin varmistaaksesi, että paikallishallinnot pyrkivät parantamaan ilmanlaatua.
Liity alueesi ympäristönsuojeluryhmään. Jos sinulla on astma, etsi myös ihmisiä, joilla on myös sairaus, jotta he voivat jakaa neuvoja siitä, kuinka elää alueella, jossa on saastunutta ilmaa
Tapa 3/5: Hengitä hyvin
Vaihe 1. Hengitä kunnolla
Oikea hengitys on yksi parhaista tavoista vahvistaa keuhkoja luonnollisesti. Hengitä palleasta, venytä ja työnnä alempia vatsalihaksia. Sitten uloshengityksen aikana alavatsan lihasten tulisi palata sisään.
Hengitys palleasta kurkun sijasta auttaa vahvistamaan ja lisäämään keuhkojen kapasiteettia
Vaihe 2. Laske hengitykset
Hengitä, sitten hengitä. Laske aina, kun hengität tai hengität. Yritä lisätä vähitellen hengitykseen tarvittavien lukumäärien määrää 1-2 lukemalla.
Älä paina itseäsi liian voimakkaasti tai pidätä hengitystäsi liian kauan, koska se voi heikentää aivojen happea, mikä puolestaan voi aiheuttaa huimausta, pyörtymistä tai muita vakavampia vaurioita
Vaihe 3. Paranna ryhtiäsi
Suoraan istuminen ja seisominen voivat auttaa sinua hengittämään paremmin ja siten lisäämään keuhkojen voimaa. Suoraan istuminen samalla kun venyttelet käsiäsi ylös, voi myös auttaa lisäämään keuhkojen kapasiteettia.
Menetelmä 4/5: Kokeile vaihtoehtoisia lääketieteen menetelmiä
Vaihe 1. Ole avoin
Joitakin seuraavista ehdotuksista ei ole tieteellisesti testattu tai ne tarvitsevat lisätutkimuksia. Kuitenkin, jos sinulla on heikot keuhkot, mutta et halua ottaa lääkkeitä, seuraavat ehdotukset voivat auttaa.
Vaihe 2. Syö enemmän oreganoa
Oregano sisältää rosmariinihappoa ja karvakrolia, sekä luonnollisia dekongestantteja että antihistamiineja, joilla on positiivinen ja suora vaikutus tasaiseen ilmavirtaan nenän kautta ja hengitykseen.
- Oreganon vahvojen öljyjen, nimittäin tymolin ja karvakrolin, on osoitettu estävän tehokkaasti haitallisten bakteerien, kuten Staphylococcus aureuksen ja Pseudomonas aeruginosan, kasvua, jotka usein lisääntyvät eläinten keuhkoissa.
- Oreganon voi syödä tuoreena tai kuivattuna. Oreganoöljyä voidaan myös sekoittaa jopa 2-3 tippaa maitoon tai hedelmämehuun päivittäin.
Vaihe 3. Hengitä eukalyptushöyryjä, jotka sisältävät yskänlääkettä
Eukalyptus on yleinen ainesosa imeskelytableteissa ja yskänsiirapeissa. Eukalyptus sisältää yskänlääkettä, cineolia, joka lievittää tehokkaasti yskää, poistaa tukoksia ja lievittää poskiontelotulehduksia.
Sekoita muutama tippa eukalyptusöljyä kuumaan veteen ja hengitä höyryä 15 minuutin ajan joka päivä keuhkojen puhdistamiseksi
Vaihe 4. Ota kuuma kylpy rauhoittamaan keuhkoja
Sauna tai uiminen kuumalla vedellä lisää hikoilua ja auttaa poistamaan haitallisia aineita keuhkoista.
Juo vettä saunan tai kuuman kylvyn jälkeen välttääksesi nestehukka
Vaihe 5. Käytä piparminttua hengityslihasten rentouttamiseen
Piparminttu ja piparminttuöljy sisältävät mentolia, joka rentouttaa tehokkaasti hengitysteiden sileitä lihaksia ja helpottaa hengittämistä.
- Piparmintun sisältämän antihistamiinin ohella mentoli on erinomainen dekongestantti. Pureskele 2-3 piparmintunlehtiä (piparmintumakumin sijasta) maksimaalisen helpotuksen saamiseksi.
- Monet ihmiset käyttävät terapeuttisia rintapalsamia ja muita inhaloitavia tuotteita, jotka sisältävät mentolia hengitysteiden ruuhkien lievittämiseksi.
Vaihe 6. Juo mullein -teetä
Mullein (Verbascum thapsus) uskotaan olevan tehokas liman poistamisessa ja keuhkoputkien puhdistamisessa. Mullein -kukkia ja lehtiä käytetään yrttiuutteiden valmistukseen, jotka voivat auttaa vahvistamaan keuhkoja.
- Kasviperäisten lääkkeiden harjoittajat käyttävät Mulleinia liman poistamiseen keuhkoista, keuhkoputkien puhdistamiseen ja hengitysteiden tulehduksen lievittämiseen.
- Tee mullein -teetä keittämällä 1 tl kuivattua mullein -yrttiä 240 ml: aan kiehuvaa vettä.
Vaihe 7. Kuluta lakritsia
Jos hengitystiet ovat tukossa, lakritsatee voi auttaa. Lakritsijuuren uskotaan rentouttavan kurkun, keuhkojen ja vatsan limakalvoja.
- Lakritsi hajottaa liman / liman hengitysteissä, jotta se voidaan poistaa keuhkoista.
- Lakritsijuurilla on myös antibakteerisia ja antiviraalisia ominaisuuksia, jotka tappavat tehokkaasti keuhkoinfektioita aiheuttavia viruksia ja bakteereja.
Vaihe 8. Lisää inkiväärin kulutusta
Inkivääri on hyvä detoksifikaatioon sekä ehkäisee keuhkosyöpää. Inkiväärin on osoitettu olevan tehokas estämään ei-pienisoluisen keuhkosyövän (NSCLC) kasvua. [Kuva: Detox Your Lungs Naturally Step 15-j.webp
- Nauti inkiväärijuuriteetä sekoitettuna sitruunaan hengityksen parantamiseksi ja hengitysteiden toksiinien poistamiseksi.
- Tai syö vain pala raakaa tai keitettyä inkivääriä jokaisen aterian yhteydessä. Inkivääri tekee hyvää myös ruoansulatusjärjestelmälle.
Tapa 5/5: Riskitekijöiden ymmärtäminen
Vaihe 1. Varo keuhkosairauden oireita
Emme yleensä ole tietoisia keuhkojen suorituskyvystä. Jos keuhkosi toimivat kunnolla, hengitys tuntuu normaalilta ja automaattiselta. Kuitenkin, jos sinulla on yskä, joka kestää yli kuukauden tai sinulla on hengenahdistus kevyiden toimintojen (kuten kävely) jälkeen, sinulla voi olla keuhkosairaus, joka vaatii hoitoa.
Jos yskät limaa tai verta, ota välittömästi yhteys lääkäriin
Vaihe 2. Opi keuhkoahtaumataudista
COPD on laaja termi useille vaarallisille keuhkosairauksille. Keuhkoahtaumataudiksi luokitellut sairaudet ovat yleensä "eteneviä", mikä tarkoittaa, että ne pahenevat ajan myötä. COPD on Yhdysvaltojen neljänneksi suurin kuolinsyy.
Keuhkot koostuvat ilmataskuista, jotka on eristetty seinillä. Keuhkoahtaumataudissa ilmataskujen väliset seinät ovat usein vaurioituneet. Tämän seurauksena keuhkot tuottavat enemmän limaa niin, että hengitystiet tukkeutuvat ja ilman on vaikea päästä keuhkoihin
Vaihe 3. Tunne ryhmät, jotka ovat alttiita keuhkoahtaumataudille
Vaikka keuhkoahtaumatauti voi tapahtua kenelle tahansa, jotkut ryhmät ovat alttiimpia sairauden kehittymiselle. Keuhkoahtaumatautia esiintyy yleensä aikuisilla, erityisesti yli 40 -vuotiailla, kuin lapsilla.
- Miespotilaiden määrä on yhtä suuri kuin naisten. Tupakoitsijoilla on kuitenkin erittäin suuri riski saada keuhkoahtaumatauti.
- Geneettiset tekijät vaikuttavat myös keuhkoahtaumataudin esiintymiseen. Pieni joukko populaatioita, joilla on alfa-1-antitypsiinin puutos, ovat vaarassa kehittää keuhkoahtaumataudin, joka yleensä ilmenee nuorempana.
