Sen lisäksi, että ylläpidät kehosi tuoksun ulkonäköä ja raikkautta päivittäisten toimintojen aikana, hygienian ylläpitäminen puhdistamalla ja huolehtimalla kehostasi säännöllisesti estää sinua sairastamasta tai leviämästä. Käyttämällä puhdasta elämäntapaa pysyt terveenä etkä välitä sairauksia ympärilläsi oleville. Tässä artikkelissa kerrotaan, kuinka elää hygieenisesti niin, että olet aina terve ja näytät hyvältä.
Vaihe
Osa 1/2: Huolehdi itsestäsi joka päivä
Vaihe 1. Ota tapa uida päivittäin
Uiminen on tehokas tapa poistaa keho pölystä, hikeestä ja/tai bakteereista pitkän päivän jälkeen ja ehkäistä kehon hygienian puutteesta johtuvia sairauksia. Lisäksi päivittäinen uiminen saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi, hajuttomaksi ja näyttämään hyvältä koko päivän.
- Käytä pesulappua, sientä tai pientä pyyhettä, kun puhdistat ihoasi kuolleen ihon ja lian poistamiseksi. Vaihda ihonpuhdistusaineesi säännöllisesti, jotta se ei sisällä bakteereja.
- Jos sinun ei tarvitse pestä hiuksiasi joka päivä, laita suihkutulppa päälle ja pese kehosi saippualla ja vedellä.
- Jos sinulla ei ole aikaa suihkussa, puhdista kasvot, kainalot ja sukupuolielimet kostealla pyyhkeellä ennen nukkumaanmenoa.
Vaihe 2. Puhdista kasvosi joka päivä
Kasvojen iho on herkempi kuin muiden kehon osien iho. Voit käyttää kasvojenpuhdistusainetta suihkussa tai pesemällä kasvosi pesualtaassa. Älä käytä kuumaa vettä kasvojen pesussa, koska se voi ärsyttää ihoa ja tehdä siitä kuivemman.
- Osta kasvojenpuhdistustuotteita ihotyypin mukaan. Jos ihosi on hyvin kuiva, älä käytä runsaasti alkoholia sisältäviä tuotteita, koska ne voivat kuivata ihoa entisestään. Jos ihosi on erittäin herkkä, käytä hypoallergeenista tuotetta, koska se käyttää iholle turvallisia ainesosia.
- Jos käytät usein kosmetiikkaa kasvosi muodostamiseen, osta kasvosaippua, joka nostaa kosmetiikkaa. Vaihtoehtoisesti voit käyttää meikinpoistoainetta ennen kasvojen pesua kasvopesulla joka ilta.
Vaihe 3. Ota tavaksi harjata hampaasi joka aamu ja ilta
Hampaiden harjaus ja hammaslanka säännöllisesti voivat estää ikenien sairauksia, jotka laukaisevat muita sairauksia koko kehossa, kuten sydänsairaudet, aivohalvauksen ja diabeteksen. Harjoittele hampaiden harjaamista säännöllisesti, varsinkin kun olet syönyt sokerisia tai happamia ruokia, jotka heikentävät hammaskiillettä.
- Voit vahvistaa ikeniäsi ottamalla mukanasi pienen hammasharjan ja hammastahnan matkoilla, jotta voit harjata hampaasi jokaisen aterian jälkeen.
- Hammaslanka hampaiden välissä illallisen jälkeen ientulehduksen (ientulehduksen) estämiseksi.
Vaihe 4. Käytä deodoranttia
Antiperspirantit hallitsevat hikeen eritystä, kun taas deodorantit estävät kehon hajua, kun keho hikoilee. Käytä luonnollisia alumiinittomia deodorantteja estääksesi terveysongelmia käyttämästä kemiallisia deodorantteja.
- Sen sijaan, että käytät deodoranttia joka päivä, käytä deodoranttia, jos aiot hikoilla paljon tai osallistua tiettyyn tapahtumaan, kuten ennen harjoittelua, matkalla kuumalle alueelle tai osallistu viralliseen tapahtumaan.
- Jos et käytä deodoranttia, päästä eroon kehon hajuista pesemällä kainalot saippualla ja vedellä.
Vaihe 5. Pese kuluneet vaatteet
Yleensä paidat ja alusvaatteet on pestävä käytön jälkeen, kun taas housut ja shortsit voidaan käyttää useita kertoja. Määritä tarkka aika, jolloin vaatteet on pestävä.
- Poista tahrat vaatteista ennen pesua.
- Ota aikaa silittääksesi vaatteesi, jotta ulkonäkösi muuttuisi edustavammaksi. Katkaise roikkuvat langat ja poista hienot kuidut vaatteista nukkaamattomalla parranajokoneella.
Vaihe 6. Pyydä stylisti leikkaamaan hiuksesi 4-8 viikon välein
Halusitpa kasvattaa hiuksesi pitkiksi tai mieluummin lyhyiksi, käytä aikaa hiusten leikkaamiseen ylläpitääksesi terveet hiukset, poista halkeamat ja muotoile hiuksesi, jotta ulkonäkösi olisi houkuttelevampi.
Vaihe 7. Leikkaa kynnet ja varpaat säännöllisesti
Sen lisäksi, että kädet ja jalat pysyvät terveinä ja houkuttelevina, tämä menetelmä estää varpaankynnet repeytymästä, katkeamisesta tai muista ongelmista. Muista, että lika voi juuttua lyhyiden tai pitkien kynsien alle. Voit itse päättää kynsien leikkaamisen aikataulun. Harkitse sormien toimintaa määrittääksesi kuinka monta päivää sinun on leikattava kynnet. Jos esimerkiksi kirjoitat paljon työskennellessäsi tietokoneella tai soitat pianoa, on hyvä leikata kynnet lyhyiksi. Niille teistä, jotka haluat pidentää kynsiäsi, leikkaa ne muutaman päivän välein, jotta et rikkoisi kynsiäsi.
Puhdista kynnen alaosa kynsiharjalla pitääksesi bakteerit vapaina ja estämällä tartunnan
Osa 2/2: Taudin ehkäisy
Vaihe 1. Pese kädet saippualla ja vedellä
Tämä vaihe estää sinua tartuttamasta tautia ja estää muita saamasta tautia. Älä unohda pestä käsiäsi vessan käytön jälkeen; ennen ruoan valmistusta, sen aikana ja sen jälkeen; ennen sairaiden hoitoa ja sen jälkeen; nenän puhalluksen, yskimisen, aivastelun jälkeen; roskan poistamisen jälkeen; eläinten hoidon ja/tai eläinjätteen puhdistamisen jälkeen.
Tuo antiseptinen käsidesi, jos et ole ehtinyt pestä käsiäsi saippualla ja vedellä
Vaihe 2. Puhdista talon huonekalut ja lattiat säännöllisesti
Ota tavaksi siivota keittiö, makuuhuone, kylpyhuone ja muut talon huoneet sekä niiden huonekalut vähintään kerran viikossa saippualla ja vedellä tai kodinpuhdistusaineilla. Jos asut muiden ihmisten kanssa, aseta viikoittainen siivousaikataulu jakamaan askareita.
- Älä käytä perinteisiä kodinpuhdistustuotteita, vaan käytä tuotteita, jotka käyttävät ympäristöystävällisiä materiaaleja.
- Hiero kengän pohjaa kynnysmatolla ennen taloon astumista. Ota tavaksi riisua kengät ja jättää ne ulos ennen taloon astumista. Pyydä muita tekemään samoin. Tämä vaihe estää pölyn ja mudan saastuttamasta taloa.
Vaihe 3. Peitä nenä ja suu, kun yskit tai aivastat
Tämä vaihe on erittäin hyödyllinen estämään bakteerien leviämistä muille. Muista pestä kädet saippualla ja vedellä yskimisen tai aivastelun jälkeen.
Vaihe 4. Älä käytä muiden partakoneita, pyyhkeitä tai meikkejä
Staph -tartunnan riski kasvaa, jos lainaat tai lainaat henkilökohtaisia laitteita. Jos joku muu haluaa lainata pyyhesi tai paitasi, pese se ennen lainaamista ja palauttamisen jälkeen.
Vaihe 5. Vaihda tamponit tai terveyssiteet säännöllisesti
Jos käytät tamponia, vaihda se 4-6 tunnin välein estääksesi toksisen sokin oireyhtymän (TSS), joka on oire tamponien aiheuttamasta bakteerimyrkytyksestä. Jos käytät terveyssiteitä, vaihda ne 4-8 tunnin välein. Jos haluat nukkua yli 8 tuntia yössä, käytä erityisiä terveyssiteitä yöunille sen sijaan, että käyttäisit tamponia koko yön.
Vaihe 6. Tarkista lääkärisi kanssa säännöllisesti
Sairaudet ja infektiot voidaan havaita mahdollisimman varhaisessa vaiheessa, joten niitä on helpompi hoitaa, jos tarkistat ne säännöllisesti lääkärisi kanssa. Tätä varten tule yleislääkärin, hammaslääkärin, synnytyslääkärin, kardiologin tai muun lääkärin klinikalle terveyden ylläpitämiseksi. Ota heti yhteys lääkäriin, jos tunnet olosi huonoksi tai epäilet tulehdusta, ja jatka säännöllisiä tarkastuksia.
