Itsestä huolehtiminen on tärkeä osa aikuistumista. Itsehoitoon kuuluu terveyden ylläpitäminen, ulkonäön huomioiminen ja kehon puhdistaminen.
Vaihe
Osa 1/2: Terveyden ylläpitäminen
Vaihe 1. Syö terveellistä ruokaa
Hyvät ruokailutottumukset ovat hyväksi terveydellesi, mutta se ei tarkoita sitä, että sinun on lopetettava lempiruokien nauttiminen. Epäterveellisten elintarvikkeiden kulutus on ok, kunhan vähän, mutta suurimman osan ruoasta pitäisi olla terveellistä. Katso ravitsemusohjeita ja noudata niitä hedelmien ja vihannesten kulutuksessa.
Vaihe 2. Nuku riittävästi
Riittävä unen tarve vähintään 8 tuntia on erittäin tärkeää. Uni auttaa palauttamaan kehon sisältä ulospäin. Joten älä unohda sitä.
Vaihe 3. Pysy kunnossa
Varmista, että kehosi on kunnossa ja terve. Yritä liikkua ja/tai kävellä vähintään 30 minuuttia päivässä. Venytä myös illalla ennen nukkumaanmenoa. Tunnet olosi mukavaksi (eikä koskaan jännittyneeksi), kun heräät seuraavana aamuna.
Vaihe 4. Huolehdi hampaistasi ja ikenistäsi
Vaihda hammasharja kolmen kuukauden välein ja harjaa hampaat syömisen jälkeen. Älä unohda käyttää hammaslankaa maksimoidaksesi hampaiden ja suun terveyden. Jos huulet ovat kuivat, käytä erityistä kosteusvoidetta, mutta valitse sellainen, joka sisältää mehiläisvahaa, sheavoita tai kookosvoita.
Vaihe 5. Pese kätesi
Aina kun kädet tuntuvat epähygieenisiltä, puhdista ne välittömästi. Käsien pesu voi estää bakteereita. Älä myöskään kosketa kasvojasi, koska sinulla on taipumus puhkeamiseen.
Vaihe 6. Pidä kehosi raikkaana
Jos sinulla on kuukautiset, älä unohda vaihtaa tamponia tai tyynyä muutaman tunnin välein vuotojen ja hajujen välttämiseksi. Jos tarvitset muistutuksen, aseta hälytys puhelimeesi.
Vaihe 7. Älä tupakoi
Sinun on jo tiedettävä, että tupakointi on pahasta. Savukkeet haisevat kehoa, häiritsevät ulkonäköä ja vahingoittavat sisäelimiä. Jos et tupakoi, älä koskaan aloita, koska lopettaminen on vaikeaa. Hakeudu lääkäriin, jos haluat lopettaa tai yritä lopettaa itse vähentämällä savukkeita joka päivä. Pysy kaukana huumeista (käsikauppalääkkeet, alkoholi, liiallinen kofeiini jne.). Vaikka jotkut sanovat, että aine on vaaraton, siitäkään ei ole hyötyä.
Vaihe 8. Juo runsaasti vettä
Tuo pullo vettä ja juo sitä pysyäksesi terveenä. Vesi on hyväksi terveydelle, ja useimmat ihmiset eivät juo sitä tarpeeksi.
Osa 2/2: Ulkonäköön kiinnittäminen
Vaihe 1. Käy suihkussa joka päivä
Puhdista keho kaikella tuoksusaippualla (esim. Mansikka, suklaa, appelsiinisaippua). Varmista, että kaikki kehon osat puhdistetaan käsin, pesulappulla tai kylpypyyhkeellä.
Vaihe 2. Pese hiukset
Valitse hiustyypillesi sopiva shampoo ja hoitoaine (katso neuvoja, jos et ole varma). Kun peset hiuksia, hiero muutaman minuutin ajan ja huuhtele, jotta vaahto ei tartu hiuksiin ja kovettu. Älä missaa päänahkaa. Jos sinulla on hilse, käytä hilseenvastaista shampoota. Vältä muotoilutyökaluja, jotka käyttävät lämpöä, ja jos sinun on käytettävä niitä, käytä hiusten suojaimia.
Vaihe 3. Levitä vartalovoidetta
Levitä kosteusvoidetta koko vartalolle uimisen jälkeen. Vältä kasvoja, koska tämä alue vaatii erilaista hoitoa.
Vaihe 4. Pidä kynnet hyvässä kunnossa puhdistamalla, leikkaamalla ja viilaamalla
Jos haluat, voit käyttää kynsilakkaa, mutta varmista, että kaikki on siistiä.
Vaihe 5. Pese kasvosi
Puhdista kasvosi vähintään kahdesti päivässä ja harkitse sopivinta hoitoa. Etsi ihotyypillesi sopivia tuotteita ja harkitse apua pyytäessäsi kasvojenpuhdistusainetta. Huuhtele saippua kylmällä tai lämpimällä (ei kuumalla) vedellä. Käytä kasvojen kosteusvoidetta tarpeen mukaan. Tarvitset kosteusvoidetta, vaikka ihosi olisi rasvainen, mutta valitse kevyempi koostumus. Jos sinulla on ihottuma, käytä ihottumaa ehkäisevää kasvojenpuhdistusainetta, jos sinulla on sellainen.
Vaihe 6. Poista hiukset
Jos on ei -toivottuja hiuksia, poista ne haluamallasi tavalla. Helppo ja halpa vaihtoehto on ajella, mutta ole varovainen, ettet loukkaa itseäsi. Vaha- ja sokerimenetelmällä hiukset eivät kasva takaisin niin nopeasti kuin parranajo. Muista, älä koskaan aja parranajoa kasvoille.
Vaihe 7. Käytä vaatteita, jotka täyttävät kolme kriteeriä, nimittäin laatu, tyyli ja sopivuus
Varmista, että kangas on hyvälaatuista, ei läpinäkyvää tai halvan näköistä. Sääntö on käyttää luonnonmateriaaleja, kuten puuvillaa tai villaa. Varmista myös, että voit ilmaista henkilökohtaista tyyliäsi ja valita vartalollesi sopivat vaatteet.
Vaihe 8. Hyvä asenne
Ole ystävällinen kaikille. Jos et ole mukava, sinulla on vaikeuksia saada ystäviä.
Vinkkejä
- Poistu kotoa vähintään 30 minuuttia päivässä.
- Pysy kunnossa ja syö terveellisesti.
- Hemmottele itseäsi muutaman kerran kuukaudessa, kuten manikyyri tai kasvonaamio.
- Käytä terveellisiä ja luonnollisia kasvotuotteita.
- Säilytä positiiviset ajatukset ja tunteet.
- Tuo rahapajoja tai purukumia valmisteluun, jos sinä tai ystäväsi tarvitset niitä.
- Ota ylimääräiset tyynyt tai tamponit mukaan.
- Älä laihduta ennen kuin olet nälkäinen vain laihaksi. Pienempien annosten syöminen on helpompaa kuin syömisen lopettaminen.
- Älä juo alkoholia, koska se ei ole terveydelle hyväksi. Alkoholin vaikutus voi myös saada sinut tekemään huonoja päätöksiä.
Varoitus
- Älä käytä huumeita, tupakoi tai juo alkoholia.
- Ole varovainen ajettaessa.
